Chua benh bang may say toc

Ôi chao mình có khác gì đâu, trong tâm trí có lúc nào yên ế l ng đâu.[r]

M C L C: Ụ Ụ

L I NÓI Đ UỜ Ầ

1 KINH NGHI M ĐI U TR TRĨỆ Ề Ị

2 Đ NG TÁC YOGA CÓ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ

21 BI N PHÁP T I NHÀ Đ ĐI U TR BÓN G M NH NG ĐI M SAU:Ệ Ạ Ể Ề Ị Ồ Ữ Ể

22 “ H I SAU ” C A CÂU CHUY N ĐI V SINH:Ồ Ủ Ệ Ệ

48 HAO NĂNG LƯỢNG:

49 NH NG NGỮ ƯỜI TRÊN BA MƯƠI LĂM TU I C N PH I KI M TRA HUY TỔ Ầ Ả Ể Ế ÁP:

50 VIÊM CÁNH

51 TR HAY B VIÊM H NG TÁI PHÁTẺ Ị Ọ

52 ĐAU TH T L NG:Ắ Ư

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU Đ U KÉO DÀIẦ

54 “ CHU T “ VÀ TÊ BÀN TAY: Ộ

55 T TH VÀ VI C ĐI U TR B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ư Ế Ệ Ề Ị Ệ Ạ Ở

56 ĐAU NAM CH A B CỮ Ắ

57 “ THÊM M T TÊN GI C SAU L NG “Ộ Ặ Ở Ư

58 LAU ĐÂU TRỞ ƯỚC?

59 KHI B CH Y MÁU CAM LÀM GÌ?Ị Ả

70 BÀ CÔ TÔI B “ TRÚNG GIÓ ”Ị

71 THU C LÁ VÀ NH NG B NH LIÊN QUAN:Ố Ữ Ệ

72 TÔI B “ GAI GÓT CHÂN ”Ị

73 Đ T YÊU D U C A B Đ T S :Ệ Ử Ấ Ủ Ồ Ề Ổ Ư

74 CH NG LO NG XU NG CHO NGỐ Ả Ơ ƯỜI GIÀ

75 ĐÔI DÉP

76 B I L I VÀ B NH TAI MŨI H NGƠ Ộ Ệ Ọ

77 XOA BÓP CÁC C QUAN VÀ CÁC TUY NƠ Ế

78 HÃY GI CHO CÁC GIÁC QUAN ĐỮ ƯỢC TINH TƯỜNG:

79 CÁC BÀI T P TH D C Đ U M T C :Ậ Ể Ụ Ầ Ặ Ổ

80 CHÀ C TH B NG BÀN CH I:Ơ Ể Ằ Ả

81 CON TÔI B ĐAU TH T L NG?Ị Ắ Ư

82 KI M TRA S C KHÕE T NG QUÁTỂ Ứ Ổ

83 CÁC L AI C M XÚC VÀ B NH Ọ Ả Ệ

84 CÀNG GÂY TIÊU CH Y THÊM.Ả

85 THU C U NG VÀ THU C CHÍCH: Ố Ố Ố

86 CHUY N NỀ ƯỚC BI NỂ

87 TRÁNH T NHI M Đ C TRONG KHI NGŨỰ Ễ Ộ

88 GI M ĐAU TH N KINH DO DI CH NG ZONAẢ Ầ Ứ

95 T I SAO NGẠ ƯỜI KHÁC KHÔNG CÒN TÔI THÌ B NH?Ệ

96 Đ NG TÁC CÓ ÍCH CHO B NH GIÃN TĨNH M CH CHÂN:Ộ Ệ Ạ

104 M T LO I B NH KH P Đ NG HÀNH V I BIA RỘ Ạ Ệ Ớ Ồ Ớ ƯỢU: GOUT

105 CHI C THUY N C A “ ÔNG THÀY CÓC ”:Ế Ề Ủ

111 KINH NGHI M B N THÂN TRONG VI C C T C N ĐAU TH T NG C VÀỆ Ả Ệ Ắ Ơ Ắ Ự

ĐI U TR THI U MÁU C TIM: TH NH T, TH HAIỀ Ị Ế Ơ Ứ Ấ Ứ

112 PHƯƠNG PHÁP Đ N GI N ĐI U TR VIÊM MŨI D NGƠ Ả Ề Ị Ị Ứ

L I NÓI Đ U:Ờ Ầ

Cách đây h n 10 năm, tôi b S t Rét do nhi m ký sinh trùng Plasmodium Vivax Sauơ ị ố ễ

l n đ u tiên b s t rét tôi m i th y thông c m v i b nh nhân nhi u h n, vì đây đúngầ ầ ị ố ớ ấ ả ớ ệ ề ơnghĩa là m t s đau kh v thân xác Thộ ự ổ ề ường c n s t rét đ n v i tôi là tri u ch ngơ ố ế ớ ệ ứ đau nh c mình m y, n c t s ng R i c th đ t nhiên l nh run, hai hàm răng đánhứ ẩ ớ ộ ố ồ ơ ể ộ ạ

v i nhau c m c p, cái l nh hình nh t trong xớ ầ ậ ạ ư ừ ương l nh ra, ngạ ười tôi co rúm l i.ạ

C m giác l nh nhanh đ n n i không k p m c thêm qu n áo m, không k p đ p m n.ả ạ ế ổ ị ặ ầ ấ ị ắ ề

L nh h n n a gi thì c n s t đ n, đ u đau nh búa b Tôi ph i c i qu n áo m,ạ ơ ử ờ ơ ố ế ầ ư ổ ả ở ầ ấ tung m m ra Tôi u ng thu c đúng phác đ s t rét, mà c n s t v n r t khó khăn đề ố ố ồ ố ơ ố ẫ ấ ể

ng ng l i D dày tôi v n y u, tuy không đau nh ng hay nóng xót c n cào Nh t làư ạ ạ ố ế ư ồ ấkhi u ng thu c s t rét, c m giác xót xa l i tăng lên, kèm v i nh ng l n nôn th c tháoố ố ố ả ạ ớ ữ ầ ố

ra ngoài Lúc đó ăn u ng th t vô cùng khó khăn Cái ăn bây gi đ i v i tôi ch là cố ậ ờ ố ớ ỉ ố

đ a ch t dinh dư ấ ưởng vào c th , đ c th kho m nh t đó ch ng l i b nh, chơ ể ể ơ ể ẽ ạ ừ ố ạ ệ ứ không còn là s thự ưởng th c c a nh ng v ngon c a th c ăn n a Ăn vào t ngứ ủ ữ ị ủ ứ ữ ừ

mi ng cũng r t khó, mi ng lế ấ ệ ưởi thì nh t th ch mà d dày c ch c nôn ra Sau đ tạ ế ạ ứ ự ợ

s t rét s c kho tôi suy gi m rõ r t, cân n ng gi m đi vài ký, hai chân đi khôngố ứ ẽ ả ệ ặ ả

v ng mà đ u thì choáng váng C m i đ u mùa m a c n s t rét tái di n Tôi l iữ ầ ứ ỗ ầ ư ơ ố ể ạ

u ng thu c thu c s t rét đúng theo phác đ S t rét có h c n nh ng r t khó khăn.ố ố ố ố ồ ố ạ ơ ư ấ

R i sau đó, th nh tho ng khi đi m a v , dù ch là ti p xúc thoáng qua v i m a nh ,ồ ỉ ả ư ề ỉ ế ớ ư ỏ

c n s t rét l i ti p t c S đau kh này l i đ n m i năm Các b n nghĩ xem c chơ ố ạ ế ụ ự ổ ạ ế ỗ ạ ứ ờ

đ i m t c c hình s p x y ra vào m t th i đi m mình bi t trợ ộ ự ắ ả ộ ờ ể ế ước, mà không có cách

gi i quy t, th t là kinh kh ng quá Tình c m t hôm trong khi c n s t rét hành h ả ế ậ ủ ờ ộ ơ ố ạ Tôi dùng cây kim châm c u châm vào hai đi m vùng gáy và dùng máy s y tóc đứ ể ở ấ ể

h vào Lúc đó th t nh đau chân há mi ng, tôi không bi t mình h máy s y tóc baoơ ậ ư ệ ế ơ ấlâu Đ n khi ngế ườ ễi d ch u, c n s t lui thì m i buông máy s y tóc ra và ngũ m t gi cị ơ ố ớ ấ ộ ấ ngon lành T đó m i đ u mùa m a, khi c n s t rét ch c tr l i thì tôi x d ng “ừ ỗ ầ ư ơ ố ự ở ạ ử ụchiêu cũ ” và th t là hi u qu Năm năm qua tôi đã t m bi t nh ng c n s t rét.Th t làậ ệ ả ạ ệ ữ ơ ố ậ

m t s vui m ng khó t ộ ự ừ ả

Qua câu chuy n v b n thân trên, tôi bi t r ng dân gian có nhi u cách x lýệ ề ả ế ằ ề ử

nh nhàng đ n gi n mà có th gi i quy t đẹ ơ ả ể ả ế ượ ấc r t nhi u b nh Trong quy n sáchề ệ ểnày, tôi ghi l i nh ng kinh nghi m nh c a tôi, tôi đã áp d ng và hạ ữ ệ ỏ ủ ụ ướng d n choẩ

nh ng b nh nhân c a tôi và h đã thu đữ ệ ủ ọ ược nh ng k t qu t t Hy v ng nh ng kinhữ ế ả ố ọ ữnghi m y khoa đ n gi n này s mang l i m t chút l i ích cho các b n.ệ ơ ả ẽ ạ ộ ợ ạ

Tôi xin được xem n i dung c a quy n sách cùng v i nh ng thành tâm c a tôiộ ủ ể ớ ữ ủtrong vi c góp ph n vào s h nh phúc và s c kho c a các b n là món quà tinh th n,ệ ầ ự ạ ứ ẽ ủ ạ ầ kính dâng lên cho cha m và xin đẹ ược chia s h nh phúc v i ngẻ ạ ớ ườ ợi v yêu d u c aấ ủ tôi

Ngày 10 tháng 8 năm 2006

1 KINH NGHI M ĐI U TR TRĨỆ Ề Ị

Người ta thường nói: Không gì đau kh b ng b trĩ Ngỗ ằ ị ườ ịi b trĩ có c m giác n ng,ả ặ

tr n, khó ch u vùng h u môn M t giai đo n nào đó còn có thêm đau th n d d i, điằ ị ở ậ ộ ạ ố ữ ộ

đ ng đ u th n h u môn, c mu n mót đi v sinh, nh ng nhi u khi lúc đó không cóứ ề ố ở ậ ứ ố ệ ư ề

1 tý phân nào tr c ở ự

tràng Dù là người trong cu c v n khó lòng di n t cho tr nộ ẫ ể ả ọ

v n Đôi khi trĩ gây bi n ch ng, máu ch y r r lâu ngày, gây suy nhẹ ế ứ ả ỉ ả ượ ơ ể c c th ,chóng m t N u không là ngặ ế ườ ệi b nh trĩ thì không th c m nh n h t nh ng đau khể ả ậ ế ữ ỗ này, th c là: “Đo n trự ạ ường ai có qua c u có hay ”ầ

Trĩ là tình tr ng giãn quá m c h tĩnh m ch vùng h u môn-tr c tràng.D a vào v tríạ ứ ệ ạ ậ ự ự ị

c th t h u môn, ngơ ắ ậ ười ta chia làm 2 lo i trĩ:ạ

TRĨ N I:Ộ Có v trí phía trên c th t h u môn, thị ở ơ ắ ậ ường gây ch y máu, ph i thămả ảkhám qua tr c tràng m i phát hi n đự ớ ệ ược Vi c thăm khám này ph i do bác sĩ, có lúcệ ả

ph i d a vào các k thu t khám đ c bi t ( n i soi, X-quang tr c tràng c n quang,ả ự ỹ ậ ặ ệ ộ ự ảCT… ) đ ch n đoán phân bi t v i nh ng b nh khác nh ung th tr c tràng, đ iể ẩ ệ ớ ữ ệ ư ư ự ạ tràng ( vì các b nh này đ u gây ch y máu d l m v i trĩ n i xu t huy t.ệ ề ả ễ ầ ớ ộ ấ ế

TRĨ NGO I:Ạ Có v trí phía dị ướ ơ ắ ậi c th t h u môn, t tay b nh nhân s và nhìn có thự ệ ờ ể

th y đấ ược Kích thước búi trĩ t 1/3 ngón tay út và có th l n h n r t nhi u, có m từ ể ớ ơ ấ ề ộ hay nhi u búi Vì đó là m ch máu b căng giãn ra nên b nh nhân c m th y c m nh ,ề ạ ị ệ ả ẩ ộ ẹ

vướng h u môn Khi s m m, căng Đôi khi có c m giác th n d d i do có c cở ậ ờ ề ả ố ữ ộ ụ máu đông bên trong búi trĩ

Trĩ th c ra là h qu c a m t s b nh lý và nguyên nhân sau đây:ự ệ ả ủ ộ ố ệ

- X ganơ

- U ru t già chèn ép tĩnh m ch tr c tràngộ ạ ự

- Thai to chèn ép tĩnh m chạ

- Thường xuyên b bónị

- Ng i nhi u ( ngồ ề ười làm vi c văn phòng )ệ

Ho c không tìm th y nguyên nhân và thặ ấ ường kèm theo h th ng tĩnh m ch h uệ ố ạ ậ môn tr c tràng b suy y uự ị ế

Sau đây chúng tôi xin hướng d n các b n 2 cách đi u tr trĩ ngo i có kích thẩ ạ ề ị ạ ướ c

b ng h t m n tr xu ng ( kích thằ ộ ậ ở ố ước kho ng 1,5cm x 1,5cm ) và dĩ nhiên là búi trĩảnày không ph i là kích thả ướ ủc c a nh ng b nh lý nguy hi m do x gan, ung thữ ệ ễ ơ ư

c m nhang h (đ t nhang cách da kho ng 1cm) trên huy t Kh ng t i bên T choầ ơ ặ ả ệ ổ ốnóng ( nh ng tránh quá nóng vì có th gây ph ng ), r i dùng tay trái h nhang trênư ể ỏ ồ ơhuy t Kh ng t i bên tay P Sau đó c ti p t c thay đ i sang T Th i gian h haiệ ổ ố ứ ế ụ ổ ờ ơhuy t kho ng 8 phút, m i ngày h nóng m t ho c l n là đũ và th c hi n liên t cệ ả ỗ ơ ộ ặ ầ ự ệ ụ trong mười ngày

Cách tìm huy t Kh ng t i: ng a c ng tay, l y 2 đi m: 1 trên đệ ổ ố ữ ẳ ấ ể ường ch c tayỉ ổ

v phía ngón tay cái ( sát đ u dề ầ ướ ươi x ng quay, huy t Thái Uyên ), 1 đi m gi aệ ể ở ữ

l ng ch khu u tay ( huy t Xích Tr ch ) N i 2 đi m này l i r i chia đo n th ngằ ỉ ỷ ệ ạ ố ể ạ ồ ạ ẳ này làm 12 ph n b ng nhau Huy t Kh ng t i cách t i l n ch c tay 7 ph n.ầ ằ ệ ổ ố ạ ằ ỉ ổ ầ

Thường sau khi c u huy t Kh ng t i kho ng b n ngày m t s b nh nhân có c mứ ệ ổ ố ả ố ộ ố ệ ả giác ng a xung quanh búi trĩ (đó là tri u ch ng t t, nói nôm na gi ng nh m t ghứ ệ ứ ố ố ư ụ ẻ trong gian đo n kéo da non ) Trong khi c u nóng huy t Kh ng t i các b n sạ ứ ệ ổ ố ạ ẽ

th y vùng h u môn có c m giác nhíu l i, đó là m t c m giác t t nên ti p t c duyấ ậ ả ạ ộ ả ố ế ụtrì vì m i l n nhíu h u môn s đ ng th i làm co th t c và m ch máu quanh búiỗ ầ ậ ẽ ồ ờ ắ ơ ạtrĩ có tác d ng đ y máu t nh ng vùng t máu tr v tim Có l đây cũng là m tụ ẩ ừ ữ ụ ở ề ẽ ộ

c ch ( ngoài vi c huy t Kh ng t i là m t huy t thu c kinh Đ i tràng ) gi iơ ế ệ ệ ổ ố ộ ệ ộ ạ ả thích t i sao khi ch h nóng m t đi m trên da m t n i khác mà l i có tác d ngạ ỉ ơ ộ ể ở ộ ơ ạ ụ

bi n m t m t búi trĩ cách xa n i c u nóng m t cách kỳ di u nh v yế ấ ộ ơ ứ ộ ệ ư ậ

2 Đ NG TÁC YOGA CÓ ÍCH TRONG VI C ĐI U TR TRĨ, N T H U MÔN:Ộ Ệ Ề Ị Ứ Ậ

Thông thường trĩ ho c n t h u môn hay g p nh ng ngặ ứ ậ ặ ở ữ ười làm vi c v i tệ ớ ư

th ng i trong m t th i gian dài nh tài x , ngế ồ ộ ờ ư ế ười làm vi c văn phòng Vùngệ

xương ch u có hi n tậ ệ ượng tăng áp l c trong thành tĩnh m ch do t máu Đ ng tácự ạ ụ ộYoga sau đây r t có hi u qu đ phòng và tr nh ng b nh nh n t tĩnh m ch, trĩ.ấ ệ ả ể ị ữ ệ ư ứ ạCác b n ng i c t s ng th ng nh hình minh h a, hai bàn tay n m l y b n ngónạ ồ ộ ố ẳ ư ọ ắ ấ ốchân cái, tr , gi a, áp út B t đ u h i cúi ngỏ ữ ắ ầ ơ ười xu ng, đ ng th i kéo hai bàn chânố ồ ờlên g n m t, du i đ u và c t s ng th ng ra trầ ặ ổ ầ ộ ố ẳ ước cùng v i đ ng tác hít vào Sauớ ộ

đó 5 giây, cúi người sát m t đ t v phía trặ ấ ề ước đ ng th i th ra Các b n l p l iồ ờ ở ạ ậ ạ

mườ ầi l n M i ngày t p hai lỗ ậ ượt, sáng và t iố

3 TH Y LI U PHÁP Ủ Ệ

Còn g i là cách ch a b nh b ng nọ ữ ệ ằ ước Th i Ai c p c đ i, ngờ ậ ổ ạ ười ta tin r ng nằ ướ c

ch a đ ng nh ng căn b n c a đ i s ng và bí m t c a s c kho loài ngứ ự ữ ả ủ ờ ố ậ ủ ứ ẽ ười V i th yớ ủ

li u pháp, t nệ ừ ướ ạc l nh, nóng, h i nơ ước, nước đá… dùng bên ngoài và bên trong cơ

th có th đ a đ n m c đích t vi c làm s ch, th gi n, h i ph c s c kho và trể ể ư ế ụ ừ ệ ạ ư ả ồ ụ ứ ẽ ị

b nh Quan ni m này hi n nay v n không ph nh n mà còn phát huy thêm Khôngệ ệ ệ ẫ ủ ậ

ch đ n thu n x d ng nỉ ơ ầ ử ụ ước mà nhi u n i còn ph i h p v i âm nh c, hề ơ ố ợ ớ ạ ương th mơ

c a hoa, tinh d u, tranh nh…trong phòng t m nh m tăng tác d ng th gi n và trủ ầ ả ắ ằ ụ ư ả ị

b nh c a Th y li u pháp Sau đây là vi c s d ng nệ ủ ủ ệ ệ ử ụ ước trong vi c đi u tr nh ngệ ề ị ữ

b nh hay g p và các b n có th th c hi n d dàng t i nhà và thu đệ ặ ạ ể ự ệ ễ ạ ược k t qu t t:ế ả ố

4 B NH VIÊM H NG:Ệ Ọ

M t b nh có l r t nh trong t t c lo i b nh là b nh c m, viêm h ng c p nh ngộ ệ ẽ ấ ẹ ấ ả ạ ệ ệ ả ọ ấ ư cũng gây cho chúng ta nhi u khó ch u S t, đau đ u, ngh t mũi, s mũi, đau nh c cề ị ố ầ ẹ ổ ứ ơ

th , m t nóng Đúng là “ long th b t an ” Trong cu c đ i m i ngể ắ ể ấ ộ ờ ỗ ười ai cũng bị không bi t bao nhiêu l n b c m, viêm h ng Thế ầ ị ả ọ ường thì dù có đi u tr , chúng ta ph iề ị ả

ch u đ ng b n đ n năm ngày ho c có th kéo dài h n Nh các b n bi t đây là m tị ự ố ế ặ ể ơ ư ạ ế ộ

b nh nhi m siêu vi, vi khu n t i vùng mũi, h ng…Nh v y nguyên t c ch n đ ngệ ễ ẩ ạ ọ ư ậ ắ ậ ứ

b nh s m ho c nguyên t c đi u tr có th đệ ớ ặ ắ ề ị ể ược gi i quy t m t cách đ n gi n Tôiả ế ộ ơ ả

l y thí d có mấ ụ ười con siêu vi ( ho c vi khu n ) đang bám vùng mũi h ng và đangặ ẩ ở ọlàm thay đ i các c u trúc niêm m c đây đ gây nên nh ng tri u ch ng nh s ng,ổ ấ ạ ở ể ữ ệ ứ ư ưnóng đ đau, gây ngh t mũi, s mũi…V y chúng ta ch c n làm sao lo i b càngỏ ẹ ổ ậ ỉ ầ ạ ỏnhi u virus ( ho c vi khu n ) và xua chúng ra kh i c th thì vi c tr b nh d h nề ặ ẩ ỏ ơ ể ệ ị ệ ễ ơ nhi u ph i không các b n Có nh ng bi n pháp th t hi u qu và th t đ n gi n trongề ả ạ ữ ệ ậ ệ ả ậ ơ ả

vi c đ t đệ ạ ược m c đích trên Đó l i là Khò h ng, R a mũi, Nh m t T t c chụ ạ ọ ử ỏ ắ ấ ả ỉ dùng nước Đ ng tác Khò h ng: các b n u ng m t ng m nộ ọ ạ ố ộ ụ ước chín đ ngu i, n uể ộ ế không có ch c n u ng ngay m t ng m nỉ ầ ố ộ ụ ướ ừc t vòi nước máy thành ph Sau đó cácố

b n ng a c lên tr i làm đ ng tác đ y nạ ữ ổ ờ ộ ẩ ước lên b ng l c t c h ng đ t o thànhằ ự ừ ổ ọ ể ạ

âm thanh Khò…Khò…Khò Nhi u b nh nhân khi đề ệ ược hướng d n cách Khò h ngẩ ọ

v n ch a th y yên tâm còn h i thêmcó c n cho mu i vào không Th a các b n,ẫ ư ấ ỏ ầ ố ư ạ

không được cho mu i vào Khò nố ước mu i đ sát khu n, di t virus ? Đi u này cònố ể ẩ ệ ư ề

ph i xem l i, v i n ng đ mu i nh th nào thì virus, vi khu n có th ch t đả ạ ớ ồ ộ ố ư ế ẩ ể ế ượ c?Tôi nghĩ ch làm h ng mình đang b viêm, loét càng khó ch u thêm thôi V l i đây,ỉ ọ ị ị ả ạ ởchúng ta mu n dùng l c c h c c a nố ự ơ ọ ủ ước đ đ y vi khu n ra kh i niêm m c h ng.ể ẩ ẩ ỏ ạ ọ

Do đó các b n c n Khò th t m nh Chú ý Khò xoáy vào v trí h ng đang b đau, bạ ầ ậ ạ ị ọ ị ị

ng a M i ngày các b n khò ít nh t 4 l n ( sáng, tr a, chi u và n a đêm khi các b nứ ỗ ạ ấ ầ ư ề ử ạ

th c gi c đi ti u ) Càng khò m nh, nhi u l n thì h ng chúng ta càng s ch Còn r aứ ấ ể ạ ề ầ ọ ạ ử mũi, ph i làm sao? Các b n m vòi nả ạ ở ước máy, cho m t ngón tay ( có th là ngón tr )ộ ể ỏ

dưới vòi nước đ r a s ch Sau đó cho tay vào trong mũi, ti p xúc v i toàn b niêmể ử ạ ế ớ ộ

m c t ng mũi R i đ a tay ra ngoài, dạ ừ ồ ư ưới vòi nướ ạ ửc l i r a tay s ch và cho tay ti pạ ế

t c vào mũi đ r a Các b n th c hi n m i bên mũi kho ng 10 l n Th là xong Mũiụ ể ử ạ ự ệ ỗ ả ầ ếchúng ta đã s ch virus, vi khu n Các b n nên nh , có th virus,vi khu n bám ngạ ẩ ạ ớ ể ẩ ở ố

l mũi r i lên m t Vì th các b n có th làm s ch ng l mũi và m t b ng đ ng tácệ ồ ắ ế ạ ể ạ ố ệ ắ ằ ộ

r a m t ( ng a đ u lên tr i, ho c n m ng a, dùng nử ắ ữ ầ ờ ặ ằ ữ ướ ạc s ch nh m i m t 2 gi t,ỏ ỗ ắ ọ

m i ngày nh vài l n ) Bây gi , sau khi Khò h ng, r a mũi, r a m t thì vùng mũiỗ ỏ ầ ờ ọ ử ử ắ

h ng còn r t ít virus, vi khu n Lúc này các b n cũng u ng toa thu c c a bác sĩ kêọ ấ ẩ ạ ố ố ủ

mà b nh s gi m đi nhanh chóng Trong nh ng tru ng h p v a ch m b viêm h ngệ ẽ ả ữ ờ ợ ừ ớ ị ọ ( ng a vùng h ng, s mũi ít ) các b n th c hi n ngay, nhi u l n thì nh ng bi nứ ở ọ ổ ạ ự ệ ề ầ ữ ệ pháp trên s ch n đ ng đẽ ặ ứ ược b nh c m viêm h ng r t hi u quệ ả ọ ấ ệ ả

Ali soothing her voice by gargling  in Alicia's livingroom

5 GI M NGAY ĐAU Đ U KHI B VIÊM XOANG C P:Ả Ầ Ị Ấ

Khi th i ti t thay đ i, chúng ta có th b viêm xoang c p Nh ng tri u ch ng màờ ế ổ ể ị ấ ữ ệ ứ

b n có th g p là s mũi, ngh t mũi, đàm c h ng, đau đ u, đau m t ( ngay trênạ ể ặ ổ ẹ ở ổ ọ ầ ặvùng xoang b viêm ), s t, ho nhi u v đêm Khó ch u nh t là đau ê m vùng đ u kèmị ố ề ề ị ấ ẩ ầtheo c m giác n ng đ u Có th các b n u ng vài viên Paracetamol ho c có đi khámả ặ ầ ể ạ ố ặ

b nh và u ng thu c theo toa Nh ng tri u ch ng đau đ u v n không ch u h t? Cácệ ố ố ư ệ ứ ầ ẫ ị ế

b n hãy nhìn xem hình minh h a Nh ng xoang vùng m t ( sàng, hàm, trán ) đ u cóạ ọ ữ ở ặ ề

m t ng thông ra mũi h ng Đau đ u trong trộ ố ọ ầ ường h p này là do các ch t nhày, đàm,ợ ấ

nh t làm t c ngh n các ng thông này gây tăng áp l c trong các xoang Thu c r t khóớ ắ ẻ ố ự ố ấ

gi i quy t s t c ngh n Chúng ta có m t bi n pháp vô cùng đ n gi n Ch c n m tả ế ự ắ ẻ ộ ệ ơ ả ỉ ầ ộ lít nước Các b n cho vào m hay n i, n u cho th t sôi Sau đó đ t m xu ng bàn,ạ ấ ồ ấ ậ ặ ấ ố

m n p và hít h i nở ắ ơ ước sôi kho ng mả ười phút M i ngày th c hi n hai l n H iỗ ự ệ ầ ơ

nước sôi bay vào ngách mũi, ng thông gi a xoang và mũi ho c xoang và h ng, hòaố ữ ặ ọ

lo ng đàm nh t gi i phóng ch t c ngh n Áp l c trong các xoang m t tr l i bìnhả ớ ả ỗ ắ ẻ ự ặ ở ạ

thường và c n đau đ u bi n m t m t cách n tơ ầ ế ấ ộ ấ ượng ( có th k t qu ngay trong haiể ế ả

l n xông đ u tiên ) Các b n có th xông kho ng tám l n trong b n ngày đ đ tầ ầ ạ ể ả ầ ố ể ạ

được m t k t qu t t nh t trộ ế ả ố ấ Ở ường h p này h i nợ ơ ước đã “ xu t s c trong vai tì nấ ắ ữ

”

6 B NH VIÊM XOANG:Ệ

Người ta hay nói “ lai rai nh b nh tai mũi h ng ” Các b n nào b nh r i m i th yư ệ ọ ạ ệ ồ ớ ấ đúng Viêm xoang mãn là m t b nh kéo dài, đ u c đau âm , n ng n khó ch u, đàmộ ệ ầ ứ ỉ ặ ề ị

t xoang ch y xu ng c h ng, có th nhi u hay r t ít Ngừ ả ố ổ ọ ể ề ấ ườ ệi b nh lúc nào cũng c mả

th y đ u óc không đấ ầ ược sáng su t, nhi u khi m t nh có c m giác m R i ngheố ề ắ ư ả ờ ồ

ch nào có thày hay thu c t t cũng đ n Thu c thì đã dùng đũ lo i Thu c Nam ( s c,ỗ ố ố ế ố ạ ố ắ thu c hu n, thu c xông ), thu c Tây ( đũ lo i kháng sinh, gi m đau, kháng viêm, tanố ờ ố ố ạ ảđàm ) U ng nhi u thu c kháng viêm b nh nhân còn có tri u ch ng xót ru t, đauố ề ố ệ ệ ứ ộvùng thượng v , ti n t n cũng nhi u mà b nh viêm xoang v n c lai rai Tôi l i gi iị ề ố ề ệ ẫ ứ ạ ớ thi u v i các b n chiêu xông h i nệ ớ ạ ơ ước nh trên Cũng v i c ch h i nư ớ ơ ế ơ ước làm

thông các ng thông n i xoang và mũi h ng, h i nố ố ọ ơ ướ ẽc s đi vào các xoang hàm, sàng,trán H i nơ ước này s đ ng l i thành nẽ ọ ạ ước và s hòa lo ng v i các d ch nhày trongẽ ả ớ ịcác xoang r i b n có th kh c nh ng c n b này ra ngoài Thồ ạ ể ạ ữ ặ ả ường thì sau khi xông

nước sôi m i ngày hai l n và xông vài ngày, ngỗ ầ ườ ệi b nh viêm xoang s kh c ra r tẽ ạ ấ nhi u đàm, có lúc màu vàng, xanh và b nh nhân c m giác đ u tho i mái, nh tênh.ề ệ ả ầ ả ẹ

M i đ t xông các b n nên th c hi n kho ng m t tu n ho c có th kéo dài h n.ỗ ợ ạ ự ệ ả ộ ầ ặ ể ơ

Th nh tho ng các b n l p l i m t đ t Th a các b n, đ i v i nh ng b nh nhân bỉ ả ạ ậ ạ ộ ợ ư ạ ố ớ ữ ệ ị viêm xoang mãn, đ n khám b nh v i m t x p toa thu c trên tay, khi tôi đ ngh xôngế ệ ớ ộ ấ ố ề ị

h i nơ ước, nhi u b nh nhân ch a tin tề ệ ư ưởng vì nghĩ r ng mình đã x d ng nhi u lo iằ ử ụ ề ạ kháng sinh đ c ti n mà còn ch a th y gì, m t bi n pháp “ quá thắ ề ư ấ ộ ệ ường ” thì làm sao

có k t qu đế ả ược R t nhi u b nh nhân khác l i h i có cho thu c hay cho d u gì vàoấ ề ệ ạ ỏ ố ầkhông bác sĩ ? Tôi xin phép được nh c l i các b n ch c n hít h i nắ ạ ạ ỉ ầ ơ ước vào mũi m iỗ ngày hai l n và liên ti p trong b y ngày đ t o s thông thoáng ng n i xoang vàầ ế ả ể ạ ự ố ốmũi, ho c ng n i xoang và h ng, lo i b nhày nh t đàm mũ trong các xoang Hít h iặ ố ố ọ ạ ỏ ớ ơ

nước là m t tr th xu t s c cùng v i s đi u tr b ng thu c và s giúp các b n đ tộ ợ ủ ấ ắ ớ ự ề ị ằ ố ẽ ạ ạ

được k t qu t t, r t t t trong vi c tr b nh viêm xoang ế ả ố ấ ố ệ ị ệ

7 Đ TR T NG H NG KÉO DÀIỂ Ị Ằ Ắ

Có nghi u ngề ười sau khi b c m cúm, ho c dang tr ng thái bình thị ả ặ ở ạ ường mà mũi

h ng v n ti t ra ch t nhày nhi u h n tr ng thái sinh lý m t chút V i lọ ẫ ế ấ ề ơ ạ ộ ớ ượng ch tấ nhày này thì không đũ đ chúng ta kh c ra ngoài để ạ ược Chúng t o nên c m giácạ ả

vướng c h ng gây khó ch u Th nh tho ng c t ng h ng m t vài cái V a khóở ổ ọ ị ỉ ả ứ ằ ắ ộ ừ

ch u v a không l ch s Mu n ng ng cũng không đị ừ ị ự ố ư ược Đi p khúc này c tái di n.ệ ứ ể Nhi u b n u ng thu c r t nhi u cũng không h t cu i cùng đành b thí Các b n thề ạ ố ố ấ ề ế ố ỏ ạ ử

áp d ng 2 chiêu th c “ Xông h i và Khò h ng “ xem S m t đó các b n!ụ ứ ơ ọ ố ộ ạ

8 TH D C N I T NG VÀ M CH MÁU:Ể Ụ Ộ Ạ Ạ

Có nhi u lo i v n đ ng : Th d c m t, th d c th hình, th d c nh p đi u,ề ạ ậ ộ ể ụ ặ ể ụ ể ể ụ ị ệ Yoga, Thái c c quy n, Khí công, Bát đo n c m, D ch cân kinh T c c nh ng lo iự ề ạ ẩ ị ấ ả ữ ạ

th d c này đ u có ích Ho c giúp cho c b p n nang, ho c tăng lên tính d o daiể ụ ề ặ ơ ắ ở ặ ẻ

c a c th , ho c tăng củ ơ ể ặ ường tiêu hao năng lượng giúp cho nh ng ngữ ười béo phì,

ho c mang l i tâm thân bình n Các b n có th h i: có lo i th d c nào t p cho cácặ ạ ổ ạ ể ỏ ạ ể ụ ậ

c quan n i t ng nh : Não, tim, gan, d dày, t y, th n hay không ? Tôi xin gi iơ ộ ạ ư ạ ụ ậ ớ thi u cho các b n m t phệ ạ ộ ương pháp đ n gi n ch dùng nơ ả ỉ ước đ có th t p cho cácể ể ậ

c quan tr ng y u, n m trong c th Tôi xin nói nhanh đó là phơ ọ ế ằ ơ ể ương pháp t m nắ ướ cnóng l nh luân phiên vào bu i sáng Các b n n u kho ng hai lít nạ ổ ạ ấ ả ước sôi ( n u có vòiế

nước nóng thì ti n h n ch c n m nệ ơ ỉ ầ ở ước cho ch y vào sô ) cho vào sô và đ t dả ặ ướ ivòi nước máy Đ u tiên các b n cho ca nầ ạ ước dưới vòi h ng đ y ca nứ ầ ướ ạc l nh, pha

m t chút nộ ước nóng đ có nhi t đ d ch u ( không l nh không nóng ) r i b t đ uể ệ ộ ễ ị ạ ồ ắ ầ

x i nố ước lên c th ( kho ng 5 ca ), m c đích đ c th quen v i nhi t đ c aơ ể ả ụ ể ơ ể ớ ệ ộ ủ

nước Đ u tiên các b n không nên x i ngay nầ ạ ố ước nóng ho c l nh lên c th đ t ng tặ ạ ơ ể ộ ộ

đ gi an toàn cho nh ng ngể ữ ữ ười có b nh lý tim m ch, cao huy t áp Sau đó múcệ ạ ế

kho ng 1/3 ca nả ước nóng r i x nồ ả ướ ạc l nh vào ca cho có đ nóng nh ng ch u độ ư ị ượ c,

r i x i lên c th cũng kho ng 5 ca nồ ố ơ ể ả ước nóng đã pha nh v y Ti p theo các b nư ậ ế ạ

ch h ng nỉ ứ ướ ởc vòi nước máy, x i lên c th kho ng 5 ca Các b n t m ti p t cố ơ ể ả ạ ắ ế ụ luân phiên l nh, nóng Bu i t m kéo dài kho ng 15 phút Các b n có th dùng xàạ ổ ắ ả ạ ểphòng đ t m N u có máy nể ắ ế ước nóng thì các b n có th đ ng dạ ể ứ ưới vòi sen, ch nhỉ nhi t đ , thay đ i nệ ộ ổ ước nóng r i l nh luân phiên trong mồ ạ ười lăm phút Các b n h iạ ỏ

ch v y thôi sao? Đúng ch có v y thôi Khi b n x i nỉ ậ ỉ ậ ạ ố ước trong vòi lên c th , do đâyơ ể

là bu i sáng nên b n có c m giác l nh h n Các m ch máu ngo i vi ( da ) s co l i,ổ ạ ả ạ ơ ạ ạ ở ẽ ạ máu d n vào tim, gan, ru t, t y, d dày, th n mang dồ ộ ụ ạ ậ ưỡng khí và ch t nuôi dấ ưở ng

đ n nhi u h n…K đ n khi x i nế ề ơ ế ế ố ước nóng lên, m ch máu n i t ng co l i và bâyạ ộ ạ ạ

gi thì m ch máu ngoài da giãn ra, tu n hoàn máu ngo i vi t t h n Nh v y khôngờ ạ ầ ạ ố ơ ư ậ

ph i là m t cách t p th d c cho n i t ng và da là gì? Phả ộ ậ ể ụ ộ ạ ương pháp t m nắ ướ ạ c l nhnóng xen k có ích cho các b n có b nh ti u đẻ ạ ệ ể ường ( tuy n t y suy y u ti t insulinế ụ ế ế

gi m ), suy th n, tiêu hóa kém Ngoài ra đây cũng là m t phả ậ ộ ương pháp t p th d cậ ể ụ cho m ch máu Vì m ch máu ngo i vi và n i t ng đạ ạ ạ ộ ạ ược luân phiên co giãn trong su tố quá trình t m nóng l nh Các b n có th áp d ng cho nh ng trắ ạ ạ ể ụ ữ ường h p thi u máuợ ế

c tim, nh ng ph i c n tr ng nh đã hơ ư ả ẩ ọ ư ướng d n trong ph n trên, đ u tiên, khôngẩ ầ ầ

được đ c th ti p xúc v i nể ơ ể ế ớ ước nóng quá ho c l nh quá Nh các b n đã bi t c nặ ạ ư ạ ế ơ đau th t ng c x y ra do tim không đũ máu nuôi vì m ch vành b h p Nguyên nhânắ ự ả ạ ị ẹ

h p m ch vành có th do m ng x v a ho c do y u t co m ch vành T m l nhẹ ạ ể ả ơ ử ặ ế ố ạ ắ ạ nóng xen k giúp m ch vành v n đ ng, lúc co lúc giãn, mang nhi u máu h n đ n timẻ ạ ậ ộ ề ơ ế

và thúc đ y gi m m ng x v a bên trong bám vào thành m ch vành Tùy vào thẩ ả ả ơ ử ạ ể

t ng c a mình các b n nên ch nh lạ ủ ạ ỉ ượng nước nóng l nh sao cho thích h p Các b nạ ợ ạ

nh là khi b t đ u t m không nên x i nớ ắ ầ ắ ố ước quá nóng hay quá l nh lên c th mà nênạ ơ ểpha nướ ấc m d ch u đ tránh nh ng tai bi n có th x y ra ngễ ị ể ữ ế ể ả ở ười đã có b nh lýệtim m ch, cao huy t áp do s co giãn quá m c c a m ch máu ạ ế ự ứ ủ ạ

9 CH N Đ NG C N HO KHANẶ Ứ Ơ

Nhi u lúc h ng c a chúng ta b th c ăn ch m vào, ho c khi u ng nề ọ ủ ị ứ ạ ặ ố ước ho cặ

vướng m t chút d ch nhày M t chút thôi, vì th không th kh c ra độ ị ộ ế ể ạ ược Nu t cũngốkhông xong, khi c g ng nu t vào l i t o thành m t c n ho khan kéo dài không bi tố ắ ố ạ ạ ộ ơ ế làm sao đ d ng Các b n th nghĩ n u ho x y ra trong khi chúng ta ch có mình thìể ừ ạ ử ế ả ỉcũng đành ch u cho qua Đ ng này ho khi trao đ i v i đ i tác kinh doanh, khi tròị ằ ổ ớ ố

chuy n cùng b n gái m i quen, ho c đang gi ng bài trệ ạ ớ ặ ả ước m t gi ng độ ả ường, hayđang h p Cách đây không lâu tôi cũng thọ ường b tình tr ng “ éo le ” nh v y Đangị ạ ư ậ

ng i khám b nh cho b nh nhân viêm h ng Ngồ ệ ệ ọ ườ ệi b nh than phi n là b ho nhi uề ị ề quá, nh ng ch a nghe ti ng ho c a b nh nhân mà thày thu c đã ho “ liên khúc ”.ư ư ế ủ ệ ố

Bi t làm sao bây gi ? Thu c gì cũng không th ng ng c n ho l i ngay đế ờ ố ể ư ơ ạ ược Cu iố cùng tôi ch bi t ra d u b ng tay ( vì nói làm sao đỉ ế ấ ằ ược ), bước nhanh qua phòng khác,

ho cho h t c n r i m i tr qua xin l i b nh nhân r i khám ti p Bây gi thì đã cóế ơ ồ ớ ở ỗ ệ ồ ế ờcách gi i quy t r i Vô cùng hi u qu Lúc đó các b n ch c n u ng m t ng mả ế ồ ệ ả ạ ỉ ầ ố ộ ụ

nước, nước chín đ ngu i, th m chí nể ộ ậ ướ ừc t vòi nước máy R i các b n h i ng aồ ạ ơ ữ

c lên làm đ ng tác Khò h ng t i đa là 4 đ n 5 l n H ng s không còn khó ch u vàổ ộ ọ ố ế ầ ọ ẽ ị

c n ho l ng l ng rút lui Đây l i đúng nh câu nói dân gian “ Xu t s c trong vai tì nơ ẳ ặ ạ ư ấ ắ ữ

” Khi nào g p trặ ường h p trên các b n áp d ng xem.ợ ạ ụ

10 SPA T I NHÀ:Ạ

Tôi có m t anh b n là tín đ ngoan đ o c a đ o “ Xông h iộ ạ ồ ạ ủ ạ ơ

” Anh có m t làn da h ng hào Ngh nghi p c a anh là giáo viên t nh Long an.ộ ồ ề ệ ủ ở ỉ

M i l n xu ng thành ph ch i anh l i tán dỗ ầ ố ố ơ ạ ương phương pháp này Anh nói: b nạ

ch ng c n đi xông h i đâu cho xa nhà là đũ, b n mua v i nylon may m t cáiẳ ầ ơ ở Ở ạ ả ộmùng, bên ngoài n u m t m nấ ộ ấ ước trên b p đi n n i vòi v i m t ng nế ệ ố ớ ộ ố ướ ồ ắ c r i b c

m t cái gh đ u ng i vào đó mà xông S m t đó, m t tu n b n ch c n xông m tộ ế ẩ ồ ố ộ ộ ầ ạ ỉ ầ ộ

đ n l n B n s th y m hôi ra, bao nhiêu đ c ch t s th i qua da B n s th y vôế ầ ạ ẽ ấ ồ ộ ấ ẽ ả ạ ẽ ấcùng khõe, ngu n sinh l c trong c th c a b n d i dào, b n có c m giác đói, ănồ ự ơ ể ủ ạ ồ ạ ảngon, ngũ ngon…Ngh c a b n, tôi th y ch ng i mà không v n đ ng chân tay,ề ủ ạ ấ ỉ ồ ậ ộ

không có d p đ m hôi, không có d p cho ch t đ c th i ra ngoài thì càng c n ph iị ổ ồ ị ấ ộ ả ầ ả xông h i nhi u h n n a N u không may đơ ề ơ ữ ế ược thì tôi s may cho b n …Đúng nhẽ ạ ư

b n tôi đã nói trên, sách v tài li u đã đ c p đ n l i ích c a vi c t m h i r i Daạ ở ở ệ ề ậ ế ợ ủ ệ ắ ơ ồ

là m t c quan có di n tích l n nh t trong c th M t trong nh ng nhi m v c a daộ ơ ệ ớ ấ ơ ể ộ ữ ệ ụ ủ

là th i ch t c n b dả ấ ặ ả ưới hình th c m hôi Tuy nhiên cu c s ng thành ph nh t làứ ồ ộ ố ở ố ấ

nh ng ngữ ười làm vi c bàn gi y nh tôi ch ng h n r t ít có c h i đ đ m hôi Nóiệ ấ ư ẳ ạ ấ ơ ộ ể ổ ồkhác h n là s th i đ c t trong c th ch a đơ ự ả ộ ố ơ ể ư ược đ y đũ l m Do đó nh ng ngầ ắ ữ ườ i ít

v n đ ng tay chân thậ ộ ường có c m giác mõi m t, u o i, kém hăng hái, ăn m t ngon.ả ệ ể ả ấCác b n có th n u nạ ể ấ ước sôi trùm m m l i xông nh khi b c m xông Nh th cũngề ạ ư ị ả ư ế

t t nh ng có đi u là không đố ư ề ược tho i mái B n có th may m t cái “ mùng xông h iả ạ ể ộ ơ

” nh b n tôi đã hư ạ ướng d n Ho c n u có đi u ki n, b n đ n các c a hàng y c ẩ ặ ế ề ệ ạ ế ử ụ ở

đ u đầ ường Tr n h ng Đ o qu n nh t đ mua m t b đ xông g m có m t cái “ầ ư ạ ậ ấ ể ộ ộ ể ồ ộmùng xông h i ” và m t cái m đi n có h n gi N u có đũ “ đ ngh ” r i, thì cácơ ộ ấ ệ ẹ ờ ế ồ ề ồ

b n ch n m t bu i nào r nh trong tu n, m t n i yên l ng đ xông h i B n căng “ạ ọ ộ ổ ả ầ ộ ơ ặ ể ơ ạmùng xông h i ” lên, n u nơ ấ ước, m nh c nh nhàng Trong khi ch nở ạ ẹ ờ ước sôi b cố

h i, các b n th th t m s ch v i nơ ạ ư ả ắ ạ ớ ướ ởc nhi t đ thệ ộ ường, lau khô Lúc này h iơ

nước đã nhi u, các b n vào mùng xông h i kho ng hai mề ạ ơ ả ươi phút Bước ra b n dùngạkhăn lau th t khô Cu i cùng n m th gi n nghe nh c Các b n s th y t ng l chânậ ố ằ ư ả ạ ạ ẽ ấ ừ ổlông giãn ra, toàn thân buông l ng, đ u óc khinh khoái Còn làn da h ng hào thì sao.ỏ ầ ồ

Anh b n tôi nói: D , c dùng trái trái d a chu t, băm nhuy n, v t l y nạ ễ ứ ư ộ ể ắ ấ ước bôi lên

da sau khi xông h i, r i da s đ p d n ra.ơ ồ ẽ ẹ ầ

11 LÀM S CH ĐÀM H NGẠ Ở Ọ

B n nói r ng lúc nào cũng th y đàm h ng ph i không? Nhi u b nh nhân cũngạ ằ ấ ở ọ ả ề ệ

đã nói nh v y Đàm vư ậ ướng h ng có lúc nh mu n ngh t h ng Kh c hoài v nở ọ ư ố ẹ ọ ạ ẫ còn hoài B nh nhân đi khám b nh nhi u mà hình X quang ph i cũng ch p nhi u, màệ ệ ề ổ ụ ề

v n ch a yên tâm Tuy nhiên trong đa s các trẫ ư ố ường h p, b nh nhân l i không bợ ệ ạ ị

ph i mà b viêm xoang sàng sau Các b n nhìn l i nh minh h a s th y 2 xoangổ ị ạ ạ ả ọ ẽ ấsàng sau trái và ph i có m t ng thông v i thành sau h ng Khi b viêm xoang sàngả ộ ố ớ ọ ịsau, đàm nh t s ch y xu ng thành sau h ng làm các b n lúc nào cũng có c m giácớ ẽ ả ố ọ ạ ảđàm đ y h ng nh ng b n này, đàm s kích thích h ng gây ph n x sinh ho Vàầ ọ Ở ữ ạ ẽ ọ ả ạ

c ho mãi vì có lúc nào đàm h ng h t đứ ở ọ ế ược đâu Tôi đã g p nhi u b nh nhân đ nặ ề ệ ế khám v i lý do đàm đ y h ng và ho kéo dài g n c tháng Nh ng b nh nhân này đãớ ầ ọ ầ ả ữ ệ

đi đũ n i, k c b nh vi n chuyên tr lao, u ng quá nhi u thu c kháng sinh, longơ ể ả ệ ệ ị ố ề ốđàm mà không th y k t qu Toa thu c nhi u mà phim X quang ph i cũng không ít,ấ ế ả ố ề ổ

nh ng phim nào cũng có k t qu bình thư ế ả ường N u vào trế ở ường h p này các b nợ ạ nên ki m tra ch p phim xoang ( d nhiên là ph i đi đ n bác sĩ đ để ụ ỉ ả ế ể ược khám và cho

ch đ nh ch p ) Còn nhà các b n c n s d ng hai “ tì n ” đã bi t: Xông h i nỉ ị ụ ở ạ ầ ử ụ ữ ế ơ ướ c

và Khò h ng ( m i ngày xông h i nọ ỗ ơ ước hai l n, khò h ng b n l n, m i l n khò nămầ ọ ố ầ ỗ ầcái ) Các b n s th y các “ tì n ” này cũng s “ xu t s c trong vai ”ạ ẽ ấ ữ ẽ ấ ắ

12 DÀNH CHO CÁC B N B M N TR NG CÁ:Ạ Ị Ụ Ứ

Nhi u cô c u thanh niên đ n khám b nh v i v ngề ậ ế ệ ớ ẽ ượng ngùng cùng v i nh ng “ớ ữ

v khách không m i ” trên gị ờ ương m t M n tr ng cá hay g p tu i thanh niên tặ ụ ứ ặ ở ổ ừ

mười ba đ n mế ười chín, khi mà n ng đ kích thích t nam testosterone trong c thồ ộ ố ơ ể tăng lên Ch t hoóc môn này kích thích tuy n b t l chân lông ti t ra nhiêu ch t bấ ế ả ừ ổ ế ấ ả

nh n h n Nh ng ch t b nh n k t h p v i các t bào ch t c a tuy n b làm bít t cờ ơ ữ ấ ả ờ ế ợ ớ ế ế ủ ế ả ắ

l chân lông t o thành m n Đ ng th i m n s s ng t y thêm khi có s ăn theo c aổ ạ ụ ồ ờ ụ ẽ ư ấ ự ủ

vi khu n ẩ Propionibacterium acnes, m t l ai vi khu n có nhi u trên b m t daộ ọ ẩ ể ề ặ

Các b n tr này đã u ng đũ lo i t artichaut, nạ ẻ ố ạ ừ ước mát r i u ng thu c nam, t muaồ ố ố ựthu c Tây, bôi, u ng theo ch d n c a b n bè, r i cũng đ u hu n đ y, nh ng vố ố ỉ ẩ ủ ạ ồ ầ ờ ấ ữ ị khách không m i mà đ n r i cho đ n khi gia ch nhi u l n ti n khách mà cũngờ ế ồ ế ủ ề ầ ể

ch ng thèm đi Theo tôi các b n không nên u ng, bôi thu c theo l i r tai mà nên nhẳ ạ ố ố ờ ỉ ờ bác sĩ, lương y trong các c s y t khám và ch a b nh h p pháp Tôi ch xin đơ ở ế ữ ệ ợ ỉ ượ c

nh c nh thêm, trong khi u ng thu c đúng theo toa, các b n nên l u ý nh ng đi mắ ở ố ố ạ ư ữ ể

c n thi t sau r t quan tr ng trong vi c tr m n tr ng cá:ầ ế ấ ọ ệ ị ụ ứ

- Ch đ ăn u ng: Có nhi u tác gi không cho r ng ăn u ng nh hế ộ ố ề ả ằ ố ả ưởng đ n sế ự

n ng thêm ho c gi m đi c a m n tr ng cá Nh ng trên th c t đ vi c trặ ặ ả ủ ụ ứ ư ự ế ể ệ ị

m n có k t qu t t các b n không nên ăn nh ng th c ăn u ng có ch t ng t vàụ ế ả ố ạ ữ ứ ố ấ ọbéo nh : bánh, k o, trái cây ng t, s a chua, phó mát…Nhi u b n tr còn nh nư ẹ ọ ữ ề ạ ẻ ậ

th y mình n i m n nhi u h n khi u ng các l ai thu c b đa sinh tấ ổ ụ ề ơ ố ọ ố ổ ố

( polyvitamin ) Các b n nên ăn nhi u rau tạ ề ươi

- U ng nhi u nố ề ước M i ngày các b n nên u ng ít nh t 1,5 lít nỗ ạ ố ấ ước Lượ ng

nước u ng vào s bù đ p lố ẽ ắ ượng nước m t đi do đ m hôi và làm phân trongấ ổ ồ

đ i tràng m m đi giúp các b n đi v sinh ( th i đ c qua đạ ề ạ ệ ả ộ ường tiêu hóa ) t tố

h n h n ch tình tr ng tái h p thu ch t đ c trong phân ru t già Đ vi c điơ ạ ế ạ ấ ấ ộ ở ộ ể ệ

v sinh d và m i ngày m t l n các b n c n ăn nhi u rau và t p đi c u m iệ ễ ỗ ộ ầ ạ ầ ề ậ ầ ỗ ngày vào gi nh t đ nh.ờ ấ ị

- Xông h i nơ ước lên m t t o đi u ki n cho thông thoáng l chân lông giúp th iặ ạ ề ệ ổ ả

ch t b ra ngoài da t t h n Các b n nên xông h i nấ ả ố ơ ạ ơ ước m i tu n m t l n ỗ ầ ộ ầ

- Cũng v i m c đích làm s ch l chân lông m i ngày các b n nên r a m t b ngớ ụ ạ ổ ỗ ạ ử ặ ằ

nướ ấc m năm l n Trầ ước khi r a m t, bàn tay ph i đử ặ ả ượ ử ạc r a s ch trước Saukhi r a m t nên dùng khăn m m th m cho khô da ( không đử ặ ề ấ ược lau vì có thể làm xây xát da, ch m lành t n thậ ổ ương m n ) Không đụ ượ ửc r a m t b ng xàặ ằphòng hay s a t m vì trong các s n ph m này v n còn m t lữ ắ ả ẩ ẫ ộ ượng sút ( NaOH )

d làm ch m tình tr ng lành c a m n.ư ậ ạ ủ ụ

- Không đượ ờc s tay lên m t Đôi tay chúng ta đã ch m nhi u n i, s vào qu nặ ạ ề ơ ờ ầ

áo, chăn, màn, bàn, gh , s lên bàn phím máy vi tính, ch m vào ti n…cho nênế ờ ạ ề

dù nhìn đôi tay v n s ch nh ng th c s có nhi u vi khu n đã bám vào Ngoàiẫ ạ ư ự ự ề ẩ

nh ng lúc r a m t, các b n nên h n ch t i đa vi c s , n n, g i, cào lên m nữ ử ặ ạ ạ ế ố ệ ờ ặ ả ụ

đ tránh tình tr ng b i nhi m do mang vi khu n t nhi u n i lên m n ể ạ ộ ễ ẩ ừ ề ơ ụ

- Khi đi ra đường c n mang kh u trang đ phòng vi c b i nhi m và làm b n lênầ ẩ ể ệ ộ ễ ẩ

nh ng thữ ương t n m nổ ụ

13 M T TÌ N GÓP PH N XU T S C TRONG VI C “ TI N NH NG VỘ Ữ Ầ Ấ Ắ Ệ Ề Ữ Ị KHÁCH KHÔNG M I ”Ờ

Tôi xin gi i thi u m t bi n pháp nh , ti t ki m và không kém ph n hi u quớ ệ ộ ệ ỏ ế ệ ầ ệ ả trong vi c làm bi n m t nh ng n t m n tr ng cá Các b n mua m t tube pomadeệ ế ấ ữ ố ụ ứ ạ ộ

Tetracycline 1% ( lo i pomade bôi m t ) Sau khi r a m t s ch, th m khô b ngạ ắ ử ặ ạ ấ ằ khăn m m, các b n bôi pomade lên nh ng n t m n r i dùng lòng c a ngón tayề ạ ữ ố ụ ồ ủxoa nh cho pomade th m sâu vào da ( hai phút đ n năm phút tùy vào di n tíchẹ ấ ế ệ

c a nh ng thủ ữ ương t n m n ) Đ yên nh v y kho ng hai gi r i r a s ch b ngổ ụ ể ư ậ ả ờ ồ ử ạ ằ

nướ ảc l M i ngày các b n có th th c hi n kho ng hai l n Thỗ ạ ể ự ệ ả ầ ường sau ba ngàycác b n s th y các v t m n gi m s ng t y rõ r t Nh ng v khách không m i đãạ ẽ ấ ế ụ ả ư ấ ệ ữ ị ờrút lui

14 CHÚ T BÁN BÁNH TIÊUỶ

H i còn nh tôi và các b n thồ ỏ ạ ường hay mua bánh tiêu, bánh bò c a m t ngủ ộ ườ iHoa bán đ u h m Hình nh c a chú T lúc nào cũng đ ng, khi thì nh i, cán b t,ở ầ ẻ ả ủ ỷ ứ ồ ộ lúc thì dùng hai chi c đ a th t to đ tr nh ng chi c bánh tiêu tròn đang n i trênế ủ ậ ể ở ữ ế ổ

ch o d u l n Chú T r t hi n và có đi m đ c bi t là sau c ng chân có nh ngả ầ ớ ỷ ấ ề ể ặ ệ ở ẳ ữ

c ng gân màu đen tím, c ng, n i lên ngo n ngoèo nh nh ng con r n Ăn bánh tiêuọ ứ ổ ằ ư ữ ắ

c a chú T bán thì ngon mà nhìn nh ng con r n chân chú l i s Lúc đó không đ aủ ỷ ữ ắ ở ạ ợ ứ nào bi t đó là gì, vì sao mà chú T b nh v y Bây gi m i bi t đó là nh ng tĩnhế ỷ ị ư ậ ờ ớ ế ữ

m ch nông chân ( m ch máu tr v tim ) b giãn ra do t th đ ng lâu ngày c aạ ở ạ ở ề ị ư ế ứ ủ chú B nh giãn tĩnh m ch ( suy tĩnh m ch chi dệ ạ ạ ưới ) có th giãn tĩnh m ch c ngể ạ ở ẳ chân, nhượng chân, đùi ho c giãn các mao m ch nh hình m ng nh n bàn chân.ặ ạ ư ạ ệ ở

B nh này không ph i ch x y ra ngệ ả ỉ ả ở ười chiên bánh tiêu mà còn g p nh ng ngặ ở ữ ườ i

có ngh nghi p thề ệ ường xuyên đ ng m t ch nh th d t, th ti n, giáo viên, ngứ ộ ỗ ư ợ ệ ợ ệ ườ i

n u b p Khi đ ng h tĩnh m ch dấ ế ứ ệ ạ ưới chân ví nh m t cái bong bóng đ y nư ộ ầ ướ c

đượ ầc c m m t đ u phía trên, nộ ầ ở ướ ẽ ồc s d n xu ng và áp l c bên trong bong bóngố ự

ho c trong tĩnh m ch s b căng ph ng Đ i v i m ch máu tình tr ng giãn, ph ng raặ ạ ẽ ị ồ ố ớ ạ ạ ồlâu ngày s khó tr l i kích thẽ ở ạ ước bình thường và các van bên trong s không kín d nẽ ẩ

đ n tình tr ng các van không ho t đ ng hi u qu ( bên trong tĩnh m ch chân thế ạ ạ ộ ệ ả ạ ườ ng

có nh ng van nh , các van này m ra đ máu ch y v tim và đóng l i đ máu khôngữ ỏ ở ể ả ề ạ ể

ch y ngả ược xu ng chân ) Bên ngoài là các c b p, trong khi v n đ ng các c b p số ơ ắ ậ ộ ơ ắ ẽ

co bóp thúc đ y các van ho t đ ng t t h n lúc đ ng yên m t ch Ngẩ ạ ộ ố ơ ứ ộ ỗ ườ ị ệ i b b nhgiãn tĩnh m ch có c m giác hai chân: n ng n , r n r n nh ki n bò, phù nh vùngạ ả ặ ề ầ ầ ư ế ẹ ở

m t cá chân Th nh tho ng ngắ ỉ ả ườ ịi b giãn tĩnh m ch ph i cúi ngạ ả ười xu ng đ xoa bópố ểlên hai chân mình cho b t nh ng c m giác khó ch u trên B nh giãn tĩnh m ch chiớ ữ ả ị ệ ạ

dưới có th để ược đi u tr n i khoa ( thu c b n thành m ch, thu c co m ch ) ho cề ị ộ ố ề ạ ố ạ ặ

đi u tr ng ai khoa ( c t b nh ng tĩnh m ch nông chân b giãn ) Các b n có thề ị ọ ắ ỏ ữ ạ ở ị ạ ể phòng và h n ch b nh giãn tĩnh m ch b ng cách không nên đ ng ho c ng i m tạ ế ệ ạ ằ ứ ặ ồ ộ

ch trong th i gian lâu đ tránh đ ng và tăng áp l c chân, nên ăn nhi u rau láỗ ờ ể ứ ọ ự ở ềxanh đ có rutin và vitamin C giúp b n thành tĩnh m ch, khi n m nên gác chân lênể ề ạ ằ

g i đ máu v tim d dàng, có th mang v thun đ gi m tình tr ng giãn tĩnh m chố ể ề ễ ể ớ ể ả ạ ạ nông chân Hai l i khuyên ti p theo là các b n nên th c hi n đ ng tác gát chân lênở ờ ế ạ ự ệ ộ

tường và m i ngày nên đi b kho ng hai mỗ ộ ả ươi phút đ các c chân co bóp thể ơ ườ ngxuyên giúp các van tĩnh m ch chân ho t đ ng t t h n ạ ở ạ ộ ố ơ

15 M I CÁNH TAY PH I:Ỏ Ả

Có lúc tôi có c m giác m i h t c vai, cánh tay bên ph i Tôi xoa bóp b ng cácả ỏ ế ả ả ằ

lo i pomade, gel có ch t kháng viêm, gi m đau, có u ng thu c nh ng ch b t đạ ấ ả ố ố ư ỉ ớ ượ cvài hôm r i m i tr l i Tôi “ ăn quen “, dùng máy s y tóc h nóng tay ph i nh ngồ ỏ ở ạ ấ ơ ả ư cũng không k t qu N m đêm, ng m nghĩ l i xem mình có xách , có khiêng, kéo m tế ả ằ ẩ ạ ộ

v t gì n ng không Có t p th d c, t p t ho c ngũ có chèn ép tay ph i không Tuy tậ ặ ậ ể ụ ậ ạ ặ ả ệ nhiên không V y thì t i sao l i tê ch m i m t tay ph i Ch t nh ra g n đây, tôi cóậ ạ ạ ỉ ỗ ộ ả ợ ớ ầlàm vi c trên máy vi tính m i ngày ba gi và kéo dài h n n a tháng Mà t i sao tayệ ỗ ờ ơ ử ạtrái l i không mõi ? B i vì bàn tay ph i x d ng chu t vi tính T th tay ph i cóạ ở ả ử ụ ộ ư ế ảdang ra xa v i thân mình m t góc kho ng 45 đ trong khi tay trái thì sát thân mìnhớ ộ ả ộ

h n Và các b n bi t không ch m t y u t nh tơ ạ ế ỉ ộ ế ố ỏ ưởng ch ng nh không đáng k v yừ ư ể ậ

mà đ a đ n m i tay ph i kéo dài dù đã x d ng nhi u bi n pháp Suy nghĩ nh v y,ư ế ỏ ả ử ụ ề ệ ư ậ tôi kéo chu t vi tính l i g n, cánh tay ph i sát thân mình nh tay trái Ch vài hôm làộ ạ ầ ả ư ỉvai và tay ph i tr l i bình thả ở ạ ường! Các b n x d ng vi tính có g p tình tr ng m iạ ử ụ ặ ạ ỏ tay ph i nh tôi không, các b n hãy ch nh t th l i đ hai cánh tay cùng sát v i thânả ư ạ ỉ ư ế ạ ể ớcác b n s không còn m i tay n a trong m t th i gian r t ng n.ạ ẽ ỏ ữ ộ ờ ấ ắ

16 ĐANG NGŨ B TÊ TAY:Ị

Th nh tho ng có b nh nhân đ n khám b nh lý do là đang ngũ có c m giác tê r nỉ ả ệ ế ệ ả ầ vùng gáy và h t m t bên tay ( t vai xu ng đ n các ngón tay ) C m giác tê r t khóế ộ ừ ố ế ả ấ

ch u có th kéo dài sau khi th c d y Có nhi u nguyên nhân gây nên tình tr ng trên.ị ể ứ ậ ề ạ

Thường là b nh nhân ngũ g i quá cao, ho c t th ngũ ngo o đ u làm cho m t vàiệ ố ặ ư ế ẹ ầ ộdây th n kinh c cánh tay b chèn ép Nh các b n bi t cách gi i quy t là tùy vàoầ ổ ị ư ạ ế ả ếnguyên nhân gây b nh đây b nh nhân đệ Ở ệ ược khuyên nên ngũ g i th p đ c t s ngố ấ ể ộ ố

c th ng v i c t s ng ng c, và t th ngũ ph i đổ ẳ ớ ộ ố ự ư ế ả ược đi u ch nh l i, Không đề ỉ ạ ượ cngũ n m s p Nên n m nghiêng ph i và n m ng a N m nghiêng thì ph i ch nh g iằ ấ ằ ả ằ ữ ằ ả ỉ ố sau cho c t s ng c th ng v i c t s ng ng c Khi n m nghiêng, g i ph i cao h n lúcộ ố ổ ẳ ớ ộ ố ự ằ ố ả ơ

n m ng a m t chút Nh ng t t c nh ng bi n pháp đó là vi c sau này Còn ngay khiằ ữ ộ ư ấ ả ữ ệ ệđang ngũ b tê gáy và tay thì ph i làm sao đ ch m d t ngay c m giác khó ch u này?ị ả ể ấ ứ ả ịCác b n ch c n n m ng a, b g i, dang các ngón tay ra và du i th ng tay bên têạ ỉ ầ ằ ữ ỏ ố ổ ẳ

xu ng phía dố ưới Đ ng th i đ u và c kéo th ng lên trên ( hồ ờ ầ ổ ẳ ướng đ i ngh ch v iố ị ớ

hướng di chuy n c a tay ) Các b n gi t th này sáu giây ( sáu ti ng đ m th m:ể ủ ạ ữ ư ể ế ế ầ 1,2,3,4,5,6 ) Sau đó tr v t th n m ng a th gi n bình thở ề ư ế ằ ữ ư ả ường R i các b n l pồ ạ ậ

l i đ ng tác trên kho ng 5 l n Sau đó dùng tay không tê bóp và vu t m nh tay tê tạ ộ ả ầ ố ạ ừ phía trên cánh tay xu ng t n bàn tay, ngón tay nhi u l n C m giác tê sau gáy và tê cố ậ ề ầ ả ả cánh tay gi m m t cách n tả ộ ấ ượng r i ch m d t n u các b n th c hi n thêm vài đ ngồ ấ ứ ế ạ ự ệ ộ tác n a ữ

17 GI C SAU L NG NHÀ NGẶ Ư ƯƠI

Ngoài ngườ ại b n đ i đang s ng v i tôi, tôiờ ố ớcòn m t b n đ i khác n a cũng chung nhà Đó là chi c g i kê đ u Chi c g i cóộ ạ ờ ữ ở ế ố ầ ế ố

th thay đ i, nh ng chi c g i t lúc tôi còn s sinh r i h u thân c a nó đã cùng tôiể ổ ư ế ố ừ ơ ồ ậ ủ

s ng g n 1/3 th i gian trong su t cu c đ i Trên th trố ầ ờ ố ộ ờ ị ường có nhi u lo i g i Cái thìề ạ ố

to, nh , m m, c ng khác nhau, ch t li u cái thì b ng tre đan, b ng g , gòn b c v i,ỏ ề ứ ấ ệ ằ ằ ỗ ọ ả

g i h i, g i nố ơ ố ước V hình d ng cũng nhi u v Cái thì hình vuông, ch nh t, hìnhề ạ ề ẽ ữ ậ

n a v ng trăng,hình trái tim Đa s chi c g i có đ dày b ng nhau, có lo i lõm nh ử ầ ố ế ố ộ ằ ạ ẹ ở

gi a B n ch n chi c g i nào đây? Có nh ng chi c g i đ c bi t h n G i đữ ạ ọ ế ố ữ ế ố ặ ệ ơ ố ược d nồ

b ng nh ng dằ ữ ược th o giúp ngũ ngon gi c Chi c g i c a c thi sĩ Huy C n trongả ấ ế ố ủ ố ậtác ph m ng m ngùi “ Tay em anh hãy t a đ u ” Cái g i mà L đ ng Tân, anh h cẩ ậ ự ầ ố ữ ồ ọ trò Trung Qu c ngày x a đi lên kinh đô ng thí, d c đố ư ứ ọ ường vào quán tr ngh đêm.ọ ỉTình c anh h c trò quen m t đ o sĩ, đờ ọ ộ ạ ược đ o sĩ cho mạ ượn cái túi kê đ u Lũ tiênầ

sinh m m t gi c m : đơ ộ ấ ơ ược thi đ u Tr ng nguyên, có v con, s ng m t cu c đ iậ ạ ợ ố ộ ộ ờ vinh hoa phú quý, đ n tu i già r i m t Gi t mình th c d y, thì n i kê ch quán n uế ổ ồ ấ ậ ứ ậ ồ ủ ấ

v n còn ch a chín ( gi c Hoàng lẫ ư ấ ương ) H i còn tr thì ngũ g i nào cũng đồ ẻ ố ược Đ nế lúc có tu i r i, nhi u khi th c d y c m th y mình m y đau nh c, tay tê, mõi c ổ ồ ề ứ ậ ả ấ ẩ ứ ổ

Nh t là vùng gáy, r t khó ch u R i tôi thay h t g i này đ n g i khác Bà xã cũngấ ở ấ ị ồ ế ố ế ốchi u, tháo ch ra, l y b t gòn, khi l i thêm gòn vào Nhi u l n nh v y, bây gi tôiề ỉ ấ ớ ạ ề ầ ư ậ ờ

m i ch n đớ ọ ược cho mình m t cái g i Có nh ng b nh nhân cũng “ kén g i ” nh tôiộ ố ữ ệ ố ưthan khi th c d y đau sau gáy, đau vai, m i c , tê tay …Nh ng b nh nhân này đã váiứ ậ ỏ ổ ữ ệ

t phứ ương, u ng thu c Tây, r i Đông dố ố ồ ược, đi châm c u, v t lý tr li u kéo c b ngứ ậ ị ệ ổ ằ

t , ch y tia laser công su t th p, day n huy t…ạ ạ ấ ấ ấ ệ

Th a các b n đ n đây tôi nh đ n câu chuy n n th n Kim Quy Tri u Đà làm vuaư ạ ế ớ ế ệ ỏ ầ ệ

đ t Nam h i nhi u l n đem quân sang xâm chi m đ t Âu l c nh ng không đấ ả ề ầ ế ấ ạ ư ược vìvua Âu l c là An dạ ương Vương có n th n Tri u Đà l p m u, h i cỏ ầ ệ ậ ư ỏ ưới M nỵ ươ ng

là công chúa Âu l c cho con mình là Tr ng Th y Tr ng th y d a vào lòng tin c a vạ ọ ủ ọ ủ ự ủ ợ

g t tráo n th n Tri u Đà l i đem quân t n công thành C loa M t n th n, Anạ ỏ ầ ệ ạ ấ ổ ấ ỏ ầ

dương Vương thua tr n, lên ng a tháo ch y, ch theo con là M nậ ự ạ ở ỵ ương Đ n D s nế ạ ơ

g n b bi n An dầ ờ ể ương Vương ng a m t lên tr i c u kh n Th n Kim Quy xu tữ ặ ờ ầ ẩ ầ ấ

hi n ch tay b o r ng “ Gi c sau l ng nhà ngệ ỉ ả ằ ặ ở ư ươi ” Tương t nh v y, nguyênự ư ậnhân làm b n đau vai, m i đau c , tê tay… là chi c g i mà b n đang ngũ Thạ ỏ ổ ở ế ố ạ ườ ngthì nguyên nhân là chi c g i b n quá cao, c t s ng c g p góc v i c t s ng ng c.ế ố ạ ộ ố ổ ậ ớ ộ ố ự Nhi u b n còn th y ch a đũ dose, thêm vào m t cái g i n a, ho c b g p chi c g iề ạ ấ ư ộ ố ữ ặ ẻ ậ ế ố

l i cho cao thêm Nh ng tình hu ng có th x y ra là chèn ép th n kinh c cánh tay,ạ ữ ố ể ả ầ ổchèn ép đ ng m ch c nh, căng các c và dây ch ng xung quanh Ngũ g i quá cao,ộ ạ ả ơ ằ ố

g p c lâu ngày còn là m t trong nh ng nguyên nhân gây nên thoát v đĩa đ m Nhi uậ ổ ộ ữ ị ệ ề chi c g i đế ố ược thi t k ph n t a đ u lên thì th p, ph n ti p xúc v i c thì cao h nế ế ầ ự ầ ấ ầ ế ớ ổ ơ

đ c c nh c t s ng c có ch t a Theo tôi nghĩ m i ngể ơ ạ ộ ố ổ ỗ ự ỗ ườ ềi đ u nên có m t cái g iộ ố thích h p v i mình Bu i sáng sau khi th c gi c, vùng đ u c vai, tay ph i d ch u.ợ ớ ổ ứ ấ ầ ổ ả ễ ị

Đ ng th i các b n ph i d a trên nh ng nguyên t c : khi n m lên g i, c t s ng cồ ờ ạ ả ự ữ ắ ằ ố ộ ố ổ

c a b n ph i th ng v i c t s ng ng c, do đó trủ ạ ả ẳ ớ ộ ố ự ước tiên là g i ph i th p Nh ng cóố ả ấ ư

1 đi m t nh là khi các b n n m nghiêng do ph i t a vai lên sàn, nên đ cao g iể ế ị ạ ằ ả ự ộ ố

ph i cao h n chi c g i mà các b n n m ng a Nh v y khi ngũ lúc thì n m ng a,ả ơ ế ố ạ ằ ữ ư ậ ằ ữ khi thì n m nghiêng, ph i làm sao đây? Các b n hãy t tìm m t chi c g i lý tằ ả ạ ự ộ ế ố ưở ngcho mình Còn chi c g i c a tôi hi n gi là m t cái khăn x p đôi l i cao kho ng 3cmế ố ủ ệ ờ ộ ế ạ ảkhi n m ng a Khi nào đ i t th nghiêng thì tôi ph i nh c đ u lên và x p khăn g pằ ữ ổ ư ế ả ấ ầ ế ấ

rưởi ( 4 cm ) Và dướ ổi c tôi lót thêm m t cái khăn m m x p l i đ c c có chộ ề ế ạ ể ơ ổ ỗ

t a Th là n, “ ngự ế ổ ườ ại b n đ i ” th hai c a tôi đã đờ ứ ủ ược “ đ nh hình ”! Bu i sángị ổsau khi th c d y, nh ng r c r i vùng c gi m đi g n nh h t h n ứ ậ ữ ắ ố ở ổ ả ầ ư ế ẵ

18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:

Trước hai ch Đông y và Tây y, đa s chúng ta nghĩ đây là 2 n n y h c khác bi t.ữ ố ề ọ ệ

M t bên Đông y độ ược b t ngu n t các nắ ồ ừ ước Trung Hoa, n đ , Tây t ng, Vi t namẤ ộ ạ ệ

và Tây y là n n y h c phề ọ ương Tây mà ông t y h c Tây phổ ọ ương là Hypocrate Nói

đ n Tây y là nói đ n thu c viên, chích, d ch truy n và đ n phòng xét nghi m và cácế ế ố ị ề ế ệ

phương ti n ch n đoán: X quang, siêu âm, CT… Còn Đông y g n li n v i lý thuy tệ ẩ ắ ề ớ ế

Âm Dương, Ngũ hành v i thu c thang, thu c s c, cao đ n hoàn tán, châm c u day nớ ố ố ắ ơ ứ ấ huy t…Nguyên t c “ Thân th b t nh ”, ngệ ắ ổ ấ ị ườ ởi đâu u ng thu c đó là r t h p quyố ố ấ ợ

lu t thiên nhiên là m t nguyên t c đậ ộ ắ ược đ cao các tác ph m y h c Trung Qu c.ề ở ẩ ọ ố

Nh ng th a các b n đó là quan đi m x a, còn bây gi thì khác h n Trong b nh vi nư ư ạ ể ư ờ ẵ ệ ệ Tây y v n có khoa Y h c c truy n có châm c u Trong B nh vi n Y h c c truy nẫ ọ ổ ề ứ ệ ệ ọ ổ ề cũng có phòng xét nghi m, X quang siêu âm…Ngệ ười phương Đông u ng, chích thu cố ố Tây y v n có k t qu đi u tr t t Còn ngẫ ế ả ề ị ố ười Âu, M u ng thu c Đông y ho c châmỹ ố ố ặ

c u v n không m t ph n hi u nghi m Thu c Đông y Trung Qu c đã đứ ẫ ấ ầ ệ ệ ố ở ố ược đi uề

ch thành thu c viên, thu c chích Cây kim châm c u đã bi n thành nh ng máy đi nế ố ố ứ ế ữ ệ châm, tia Laser công su t th p…Quan ni m Đông y Tây y không còn tính cách kh cấ ấ ệ ắ khe, cách bi t Nhi u dệ ề ược ph m đẩ ược ph i h p nh Ankitamol ( Paracetamol +ố ợ ưXuyên khung + B ch ch ), Rumafar…có tác d ng đi u tr r t t t Tôi nghĩ khi b nhạ ỉ ụ ề ị ấ ố ệ chúng ta không nên quá câu n Đông Tây y B t c n n y h c, thu c men, phệ ấ ứ ề ọ ố ươ ngcách nào giúp con ngườ ượi v t qua b nh t t đ u có th đệ ậ ề ể ược ch p nh n đấ ậ ược N uế các b n đ ng ý quan đi m trên thì tôi xin đạ ồ ể ược b sung trong ph n kinh nghi m đi uổ ầ ệ ề

tr b nh tr là các b n có th bôi thêm m t trong nh ng pommade : Preparation H hayị ệ ỉ ạ ể ộ ữProctosone lên t n thổ ường trĩ m i ngày 3 l n đ rút ng n th i gian đi u tr b nh trĩỗ ầ ể ắ ờ ề ị ệ

19 DƯỢC ĐÔNG C N CÁCH XA DẦ ƯỢC TÂY:

Vì sao nói không phân bi t Đông y Tây y mà còn ph i u ng 2 lo i thu c cách xaệ ả ố ạ ốnhau ? Th a các b n ngay trong các lo i thu c Tây y v n có nh ng lo i không nênư ạ ạ ố ẫ ữ ạ

u ng cùng lúc vì chúng có th k t t a ( t o nên nh ng ch t đóng c c l i không thố ể ế ủ ạ ữ ấ ụ ạ ể

h p thu qua niêm m c ru t ) nh u ng Tetracycline v i Maalox, Alunimna, ho c cóấ ạ ộ ư ố ớ ặnguy c xu t huy t tiêu hóa nh u ng corticoid chung v i các lo i thu c kháng viêmơ ấ ế ư ố ớ ạ ốnonsteroid…Do đó các b n th y trong đ n thu c Đông y có r t nhi u ch t, khi k tạ ấ ơ ố ấ ề ấ ế

h p v i thu c Tây y làm sao bi t đợ ớ ố ế ược nh ng thu c này t o ra nh ng ch t gì trongữ ố ạ ữ ấ

c th chúng ta, s ph i h p có gây ra m t ch t có h i đ n gan, th n, c th hayơ ể ự ố ợ ộ ấ ạ ế ậ ơ ểkhông? Vì th nên u ng Tây y và Đông y ( nói chính xác h n là nh ng lo i thu c màế ố ơ ữ ạ ố

ch a có nghiên c u rõ v s ph i h p c a chúng ) cách xa nhau an toàn nh t là haiư ứ ề ự ố ợ ủ ấ

mươ ối b n gi ờ

20 “ K T XE “:Ẹ

Ai cũng bi t th c ăn đế ứ ược đ a vào c th đ nuôi dư ơ ể ể ưởng các c quan, tơ ế

bào.Sau quá trình này chúng s còn l i là nh ng ch t c n b Thẽ ạ ữ ấ ặ ả ường thì ch t c n bấ ặ ả ( phân ) s đẽ ược th i ra m i ngày Nh ng m t s ít trong chúng ta ( tr con và cả ỗ ư ộ ố ẻ ả

ngườ ới l n ) l i đ “c a n ” này trong c th ba ngày tr lên, th m chí có ngạ ể ủ ợ ơ ể ở ậ ười m tộ

tu n, mầ ười ngày và trường h p cá bi t còn lâu h n n a! Nhi u khi h i b nh nhânợ ệ ơ ữ ề ỏ ệbao nhiêu ngày đi c u m t l n thì đầ ộ ầ ược tr lòi m t cách d thả ộ ễ ương là…Em không

nh ! Thú th t v i các b n là h i còn nh tôi đã vào phòng c p c u b nh vi n Chớ ậ ớ ạ ồ ỏ ấ ứ ệ ệ ợ

R y v i lý do là đau b ng, đau b ng do bón Lúc đó tôi cũng không nh mình m yẩ ớ ụ ụ ớ ấ ngày đi c u m t l n Tôi c tầ ộ ầ ứ ưởng là càng lâu đi c u thì càng ti n ch sao V l i cóầ ệ ứ ả ạ

ai nh c nh mình đi v sinh đâu Có ai cho bi t là tác h i c a vi c phân gi l i trongắ ở ệ ế ạ ủ ệ ữ ạ

c th mình đâu H i còn nh c dành th i gian ăn và đi rong ch i, còn vi c đi vơ ể ồ ỏ ứ ờ ơ ệ ệ sinh và ngũ thì l i không quan tâm m y! Đ n khi l n lên, đi làm m t th i gian m iạ ấ ế ớ ộ ờ ớ

bi t cái chuy n đ n gi n này Phân tích t l i trong ru t già gây nhi u tác h i.ế ệ ơ ả ụ ạ ộ ề ạ

Tác h i th nh t v m c c h c H tiêu hóa đ n gi n gi ng nh 1 cái ng, có chạ ứ ấ ề ặ ơ ọ ệ ơ ả ố ư ố ỗ

kh i đ u ( mi ng ) đ n ch k t thúc ( đ i tràng sigma, tr c tràng r i cu i cùng làở ầ ệ ế ỗ ế ạ ự ồ ố

h u môn ), có ch kích thậ ỗ ước h p ( th c qu n ) có ch kích thẹ ự ả ỗ ước to ( d dày ) Cáiạ

ng này đ c thông th ng khi chúng ta đi v sinh m i ngày m t l n Nh ng n u

ố ượ ươ ệ ỗ ộ ầ ư ế

tr vài hôm phân vùng đ i tràng sigma và gây t c ngh n Toàn b nh ng ph n ễ ứ ở ạ ắ ẽ ộ ữ ầ ở phía trên ( đ i tràng ngang, đ i tràng lên, ru t non, d dày đ u b nh hạ ạ ộ ạ ề ị ả ưởng Phântích t l i, h i đụ ạ ơ ược sinh ra trong quá trình tiêu hóa b đình tr gây tình tr ng khóị ệ ạ

ch u B nh nhân bón thị ệ ường đau lâm râm d c theo khung đ i tràng, có ngọ ạ ười đau ở vùng đ i tràng sigma ( H ch u trái ) B nh nhân có c m giác n ng n , m ch đ yạ ố ậ ệ ả ặ ề ậ ạ ầ

h i th nh tho ng xì h i.ơ ỉ ả ơ

Tác h i th hai là do tình tr ng tái h p thu nạ ứ ạ ấ ướ ở ộc ru t già Các ch t đ c theo đóấ ộ

th m hút vào máu gây nhi m đ c c th Ngấ ễ ộ ơ ể ườ ịi b bón thường nh c đ u, mõi m t,ứ ầ ệ nhăn nhó, ăn u ng kém, khó tiêu…B nh nhân bón t nhi m đ c vì lố ệ ự ễ ộ ượng phân n mằ trong ru t già c a mình N u k t h p bón và đ ng tác r n lâu ngày còn có th gâyộ ủ ế ế ợ ộ ặ ể

b nh n t h u môn, b nh trĩ.ệ ứ ậ ệ

Nhi u tr hay đau b ng và ba m cháu thề ẻ ụ ẹ ường d n đi siêu âm! Tr b bón có k tẩ ẻ ị ế

qu siêu âm bình thả ường ho c có h i ru t Ngoài ra không phát hi n đặ ứ ơ ở ộ ệ ược b nhệ

gì h t Sau đó l i mua thu c gi m đau, d dày cho tr u ng Đi u này th t tai h i vìế ạ ố ả ạ ẻ ố ề ậ ạcàng làm gi m nhu đ ng ru t và càng làm tình tr ng bón n ng h n.ả ộ ộ ạ ặ ơ

Xin các b n l u ý tr ( và c ngạ ư ở ẻ ả ườ ới l n ) khi hay b đau b ng lâm râm lâu ngày thìị ụ

đi u đ u tiên là các b n nh đ n v n đ đi v sinh Hãy h i tr m y ngày đi c uề ầ ạ ớ ế ấ ề ệ ỏ ẻ ấ ầ

m t l n N u h n m t ngày ph i nh c tr và hộ ầ ế ơ ộ ả ắ ẻ ướng d n cháu đi v sinh m i ngày,ẩ ệ ỗvào gi c đ nh thờ ố ị ường là bu i sáng.ổ

21 BI N PHÁP T I NHÀ Đ ĐI U TR BÓN G M NH NG ĐI M SAU:Ệ Ạ Ể Ề Ị Ồ Ữ Ể

- Th c ph m ăn m i ngày ph i có nhi u ch t x Nh ng ch t x có trong cácự ẩ ỗ ả ề ấ ơ ữ ấ ơ

th c ăn nh g o l t, bánh mì l t, các lo i rau lá xanh ( rau lang, rau mu ng,ứ ư ạ ứ ứ ạ ố

đ u b p ) trái cây ( đu đ , cam, quýt , trái b ) các lo i đ u ( đ u xanh, đâuậ ắ ủ ơ ạ ậ ậ

đ , nành, đ u ph ng… ), h nh nhân, h t d Ăn nhi u ch t x là th nào?ỏ ậ ọ ạ ạ ẻ ề ấ ơ ếCác b n c ăn 3 và c m ( mu ng c m ) thì g p m t ít rau Nh v y su t b aạ ứ ơ ổ ơ ắ ộ ư ậ ố ữ

ăn chúng ta đã ăn nhi u rau l m r i Không nên ch ăn c m, cá, th t đ n cu iề ắ ồ ỉ ơ ị ế ố

b a c m m i ăn rau, húp canh thì không đũ Nhi u b nh nhân l n tu i hay bữ ơ ớ ề ệ ớ ổ ị bón, răng l i r ng g n h t, vi c ăn rau r t khó Trạ ụ ầ ế ệ ấ ường h p này các b n x tợ ạ ắ

nh các th rau, có th tỏ ứ ể ươi hay đã lu c kèm v i các l ai trái cây cho cùng v iộ ớ ọ ớ

nước xay ra là đã có m t ly ch t x nhi u ch t dinh dộ ấ ơ ề ấ ưởng

M i ngày u ng ít nh t 1,5lít nỗ ố ấ ước ( nước đun sôi đ ngu i, s a, nể ộ ữ ước trái câyxay ) Ngoài vi c bù đ p nệ ắ ước đã b hao h t do m hôi, nị ụ ồ ước ti u thì nể ước cótác d ng làm phân m m ra, giúp b n d đi c u h nụ ề ạ ễ ầ ơ

- Thường xuyên, m i sáng v a th c gi c nên u ng m t ly nỗ ừ ứ ấ ố ộ ước kho ng 300 ml (ảkho ng m t chai nả ộ ước su i nh ) Sau đó dùng 2 bàn tay úp l i phía bên tráiố ỏ ạ

c a r n, xoa tròn t trên xu ng và t trái qua ph i 30 vòng tròn ( xoa d củ ố ừ ố ừ ả ọ

khung đ i tràng, và theo chi u nhu đ ng c a đ i tràng, xin các b n xem hình ).ạ ề ộ ủ ạ ạ

Cu i cùng, dù ch a m c c u v n ph i vào phòng v sinh Trong nh ng ngàyố ư ắ ầ ẫ ả ệ ữ

đ u có th ch a đi v sinh đầ ể ư ệ ược, nh ng d n d n m i bu i sáng khi các b nư ầ ầ ỗ ổ ạ

th c hi n nh ng hự ệ ữ ướng d n trên thì vi c đi v sinh d và đ u đ n.ẩ ệ ệ ễ ề ặ

Tâm lý thông thường, khi b bón không đ ý đ n ch đ ăn u ng m i ngày mà chị ể ế ế ộ ố ỗ ỉ ngh r ng mình c n ph i mua m t ít đu đũ ho c ăn trái thanh long…ho c chỉ ằ ầ ả ộ ặ ặ ỉ

mu n u ng vài viên thu c nhu n trố ố ố ậ ường Bi n pháp nh v y có th giúp m t ítệ ư ậ ể ộ phân đi ra ngoài nh ng ch gi i quy t t m th i tình tr ng bón Dùng thu c nhu nư ỉ ả ế ạ ờ ạ ố ậ

trường lâu ngày làm c th l thu c vào thu c và tai h i h n là làm nhu đ ng ru tơ ể ệ ộ ố ạ ơ ộ ộ

y u đi Chúng ta ai cũng r t thế ấ ương yêu con c a mình, mua th c này th c n choủ ứ ứ ọ

tr ăn, khuy n khích chúng ăn Và xin l u ý v i các b n, cũng đ ng quên nh cẻ ế ư ớ ạ ừ ắ

nh và hở ướng d n cho tr đi v sinh m i ngày m t l n.ẩ ẻ ệ ỗ ộ ầ

22 “ H I SAU ” C A CÂU CHUY N ĐI V SINH:Ồ Ủ Ệ Ệ

Ngay sau khi đi v sinh xong chúng ta ph i làm gì? Thì ph i làm s ch h u môn.ệ ả ả ạ ậTôi xin t m d ng m t chút đ nói v ngo i tôi vì câu chuy n ngo i tôi k có liên hạ ừ ộ ể ề ạ ệ ạ ể ệ

đ n v n đ mà chúng ta đang đ c p đ n H i bà ng ai tôi còn s ng có k cho anhế ấ ề ề ậ ế ồ ọ ố ể

em tôi nghe nhi u chuy n: chuy n ma, chuy n đ i x a nh ng có m t câu chuy nề ệ ệ ệ ờ ư ư ộ ệ

mà tôi v n còn nh Chuy n v nh ng chú Chà Và ( ngẫ ớ ệ ề ữ ườ Ấi n ) Bà nói nh ng chúữChà Và dùng m t tay đ r a h u môn và tay khác đ b c th c ăn H i đó anh em tôiộ ể ử ậ ể ố ứ ồ

r t ng c nhiên và đ a nào cũng nói ng quá hén Tôi nghĩ n u l n tay thì ch c là nấ ạ ứ ộ ế ộ ắ ớ

l m Thói quen làm s ch h u môn c a tôi, anh em tôi, nh ng đ a b n trong xóm làắ ạ ậ ủ ữ ứ ạ

gi y, đũ l ai gi y ch không ph i là nấ ọ ấ ứ ả ước Nhi u khi không có gi y thì tìm m t cáiề ấ ộ

lá c a cây gì đó chùi h u môn Nh v y khi đó tôi tủ ậ ư ậ ưởng là “ gi i pháp t i u ” và cóả ố ư

ý chê m y chú Chà Và Bây gi m i th y cách gi i quy t c a tôi và b n bè khôngấ ờ ớ ấ ả ế ủ ạnên th c hi n vì không h p v sinh m t chút nào Khi chùi b ng gi y th nh t làự ệ ợ ệ ộ ằ ấ ứ ấkhông th s ch để ạ ược, phân v n còn bám các n p h u môn Th hai là gi y có thẫ ở ế ậ ứ ấ ể làm xây xát niêm m c h u môn, v n đã r t m ng manh Hai y u t ch t b n cònạ ậ ố ấ ỏ ế ố ấ ẩdính và ch tr y n u có th gây nên nhi m khu n vùng h u môn, n t h u môn, d bỗ ầ ế ể ễ ẩ ậ ứ ậ ễ ị

b nh trĩ và có th làm trĩ ( n u đã có ) b nhi m trùng Các b n nên nh c tr r a h uệ ể ế ị ễ ạ ắ ẻ ử ậ môn b ng nằ ướ ạc s ch sau khi đi v sinh và không đệ ược dùng gi y đ chùi.ấ ể

23 ĐƯỜNG 1 CHI U: Ề

Các b n có th y nh ng con đạ ấ ữ ường m t chi u trong thành ph không N u chúngộ ề ố ế

ta đi ngược chi u là chúng ta đã vi ph m lu t giao thông có th b các chú công anề ạ ậ ể ịgiao thông nh c nh đ y đây cũng là con đắ ở ấ Ở ường m t chi u Các b n có th điộ ề ạ ể

ngược chi u mà không b ai ph t Nh ng có th nh hề ị ạ ư ể ả ưởng đ n s c khõe c a b n.ế ứ ủ ạ Tôi mu n nói đ n hố ế ướng r a h u môn Không nên r a h u môn t phía sau ra trử ậ ử ậ ừ ướ c

vì có th dây phân lên vùng b ph n sinh d c các bé gái và n Do đó các b nể ộ ậ ụ ở ữ ạ

đ ng quên hừ ướng d n tr nên theo “ con đẩ ẻ ường m t chi u ” là sau khi đi v sinhộ ề ệ

ph i r a h u môn b ng nả ử ậ ằ ướ ạc s ch và theo chi u t trề ừ ước ra phía sau

24 DÀNH CHO CÁC B N B TĂNG HUY T ÁP:Ạ Ị Ế

B nh tăng huy t áp nguyên phát là b nh hay g p ngệ ế ệ ặ ở ườ ới l n tu i.Các b n bi tổ ạ ế huy t áp liên h đ n s c co bóp c tim, lế ệ ế ứ ơ ượng máu trong lòng m ch và s c c n c aạ ứ ả ủ

h đ ng m ch ngệ ộ ạ Ở ười già, h th ng m ch máu không còn m m d o Chúng trệ ố ạ ề ẻ ở nên c ng l i do tu i tác, do nh ng m ng x v a bám trong thành đ ng m ch Khi điứ ạ ổ ữ ả ơ ữ ộ ạkhám b nh, các b n s đệ ạ ẽ ược bác sĩ kê đ n và hơ ướng d n cách sinh ho t, ch đ ănẩ ạ ế ộ

u ng Nh ng đi m mà các bác sĩ thố ữ ể ường nh c nh trong ch đ ăn u ng là: Khôngắ ở ế ộ ốhút thu c lá, h n ch t i đa rố ạ ế ố ượu bia, dùng ch t béo có ngu n g c đ ng v t th t ít,ấ ồ ố ộ ậ ậ

ăn nhi u rau trái cây, không nên ăn m n….Trề ặ ước nh ng y l nh v ăn u ng trên, trữ ệ ề ố ừ

m t s ít b nh nhân không tuân th , thì đa s đ u theo đúng l i d n c a bác sĩ.ộ ố ệ ủ ố ề ờ ặ ủ

Nh ng đ n khi tái khám, dù đã u ng thu c theo toa, dù ăn u ng nh bác sĩ d n, khiư ế ố ố ố ư ặ

đo huy t áp l i thì s đo huy t áp không gi m m y ho c s đo huy t áp còn caoế ạ ố ế ả ấ ặ ố ế

nh ng ph i l t h n khi nêm cho gia đình ăn thư ả ạ ơ ường ngày VÀ các b n nh trong b aạ ớ ữ

ăn tuy t đ i không đệ ố ược ch m thêm nấ ước m m, nắ ướ ươc t ng, chao, mu i Chúc cácố

b n tuân th đúng hạ ủ ướng d n c a bác sĩ v thu c men, ch đ ăn u ng, sinh ho t đẩ ủ ề ố ế ộ ố ạ ể

kh ng ch t t b nh tăng huy t áp.ố ế ố ệ ế

25 C P TÁP VÀ TR EMẶ Ẻ

Có nh ng hình nh r t d thữ ả ấ ễ ương M t trong s đó là c nh các cháu ti u h c điộ ố ả ể ọ

đ n trế ường vào bu i sáng V i chi c c p đ ng t p v bên mình, có cháu thì xách, cóổ ớ ế ặ ự ậ ởcháu đeo c p sau l ng Các cháu m c đ ng ph c và màu s c hình d ng nh ng chi cặ ư ặ ồ ụ ắ ạ ữ ế

c p khác nhau là nh ng nét ch m phá làm khung c nh bu i sáng càng sinh đ ng.ặ ữ ấ ả ổ ộ

Trong b c tranh đi đ n trứ ế ường, có hai hình nh đ i ngh ch Nh ng đ a tr đeo chi cả ố ị ữ ứ ẻ ế

c p sau l ng, tr ng lặ ư ọ ượng c p v a ph i, c p đặ ừ ả ặ ược cân đ i gi a l ng Các em khácố ở ữ ưxách c p quá n ng m t tay Thặ ặ ở ộ ường tr xách c p bên tay ph i, đ u chúng ph iẻ ặ ả ầ ả nghiêng v bên trái đ cân b ng C t s ng đo n th t l ng s cong v bên ph i, c tề ể ằ ộ ố ở ạ ắ ư ẽ ề ả ộ

s ng c và đo n đ u c a c t s ng ng c v o sang trái Lâu ngày c t s ng thành t t.ố ổ ạ ầ ủ ộ ố ự ẹ ộ ố ậ Đây là m t thói quen x u c n ph i l u ý Các b n nên nh c tr ch cho vào c pộ ấ ầ ả ư ạ ắ ẻ ỉ ặ

nh ng sách v c n thi t trong bu i h c Và nên cho tr đeo c p ngay ng n sau l ngữ ở ầ ế ổ ọ ẻ ặ ắ ư thì t t h n ố ơ

s n trong c th con ngẵ ơ ể ười Đông y cũng khuy n khích nhai m i mi ng c m 100 l nế ỗ ế ơ ầ cho th c ăn bi n thành m t loài cháo nhuy n Và m t trong các đ ng tác dứ ế ộ ể ộ ộ ưỡng sinh

là súc mi ng ho c đ a lệ ặ ư ưởi lên chân răng hàm trên đ nể ước mi ng ti t ra nhi u h nế ế ề ơ

và có th th m nhu n ngũ t ng Nhai k theo phể ấ ầ ạ ỹ ương pháp Oshawa còn giúp chúng ta

đi m tĩnh h nề ơ

Ph n chúng ta ch ch p nh n quan ni m nào đ a đ n s c khõe và h nh phúc Xinầ ỉ ấ ậ ệ ư ế ứ ạcác b n chú ý quá trình tiêu hóa th c ăn mi ng Th c ăn khi đạ ứ ở ệ ứ ược đ a vào đo nư ạ

đ u c a ng tiêu hóa ( mi ng ), thì răng ph i nhai Đ ng tác nhai làm th c ăn b xé,ầ ủ ố ệ ả ộ ứ ị

c n thành nh ng ph n nh Đ ng tác nhai kích thích các tuy n nắ ữ ầ ỏ ộ ế ước b t ti t ra.ọ ế

Đ ng th i lồ ờ ưởi cùng “ h p đ ng tác chi n ” đ a qua đánh l i đ tr n, giúp th c ănợ ồ ế ư ạ ể ộ ứ

được th m nấ ước mi ng cho đ u Trong nế ề ước mi ng chúng ta có ch a m t lo i menế ứ ộ ạtiêu hóa có tên là Amylase Lo i men này bi n đ i các tinh b t chín ( c m, b p, bánhạ ế ổ ộ ơ ắ

mì, mì s i… ) thành ra m t ch t khác g i là maltose Maltose có v ng t Có l đóợ ộ ấ ọ ị ọ ẽcũng là m t lý do mà tr nh ăn c m c ng m, trong khi cha m thì nóng lòng mu nộ ẻ ỏ ơ ứ ậ ẹ ố con mình nu t cho nhanh! Nố ước mi ng làm m th c ăn và bi n th c ăn thành d ngế ẩ ứ ế ứ ạ hình c u nầ ước mi ng giúp th c qu n m đ đ ng tác nu t d dàng Các b n th yế ự ả ẩ ể ộ ố ễ ạ ấ

n u chúng ta nhai th c ăn qua loa thì s tiêu hóa mi ng còn khi m khuy t Tri uế ứ ự ở ệ ế ế ệ

ch ng m ch d dày cũng do nguyên nhân nhai không nhuy n làm tinh b t chínứ ậ ạ ở ạ ể ộ( g o, bánh mì ) ch a đạ ư ược tiêu hóa t t giai đo n mi ng Khi nhai k chúng ta số ở ạ ệ ỹ ẽ

th y th c ăn ngon h n Nhai k còn là m t đ ng tác t p các c b p m t, giúp cấ ứ ơ ỹ ộ ộ ậ ơ ắ ở ặ ơ

m t săn ch c Nh v y gi a 2 cách ăn: nhai qua loa cho nhanh và nhai th c ăn k đặ ắ ư ậ ữ ứ ỹ ể

quá trình tiêu hóa mi ng đở ệ ược hoàn hão, các b n và tôi đã cùng th ng nh t các ănạ ố ấnào r i ph i không? ồ ả

27 H NGAY C N S T :Ạ Ơ Ố

Con tr c a chúng ta thẻ ủ ường b s t Đó là tri u ch ng hay g p c a các b nh viêmị ố ệ ứ ặ ủ ệ

h ng, nhi m siêu vi đọ ể ường hô h p trên, viêm ph qu n, r i lo n tiêu hóa, th i ti tấ ế ả ố ạ ờ ế thay đ i…Tr s t và cha m chúng thì lo l ng nhi u h n T tri u ch ng s t cònổ ẻ ố ẹ ắ ề ơ ừ ệ ứ ốlàm tr b c r t, hay gây, không đ m hôi đẻ ứ ứ ổ ồ ược dù đã u ng thu c h nhi t Nhi uố ố ạ ệ ề khi u ng hai, ba ngày thu c mà c n s t v n còn Cha m càng nóng ru t h n n a.ố ố ơ ố ẫ ẹ ộ ơ ữ Các b n có th h nhi t cho tr b ng m t cây kim châm c u đã h p s ch và sátạ ể ạ ệ ẻ ằ ộ ứ ấ ạ

khu n b ng c n V trí châm ngay trên c t s ng, gi a nh ng m m gai ( nh ng chẩ ằ ồ ị ộ ố ữ ữ ỏ ữ ỗ lõm trên c t s ng ) và hai bên c t s ng ( độ ố ộ ố ường cách đ t s ng b ng b ngang ngónố ố ằ ềtay, v trí mà các b n thị ạ ường hay c o gió cho bé ) Các b n ch c n châm sâu kho ngạ ạ ỉ ầ ả 1mm ( b ng phân n a chi u dài h t đ u xanh ) Tuy t đ i không đằ ử ề ộ ậ ệ ố ược châm sâu h nơ

vì bên dưới là t y s ng Đ châm đúng đ sâu, dùng hai ngón tay cái và tr c m ủ ố ể ộ ỏ ầ ở cách đ u kim1mm Đ u tiên sát khu n d c c t s ng b ng cách thoa c n ( n i đ nhầ ầ ẩ ọ ộ ố ằ ồ ơ ị châm ) Dùng 2 ngón tay cái và tr c a tay trái căng da vùng châm, hai ngón tay cái vàỏ ủ

tr ph i c m kim châm m nh đúng đ sâu r i rút kim nhanh Sau đó dùng hai ngónỏ ả ầ ạ ộ ồ

tr tay trái d n da và n n m nh Châm t trên c t s ng ng c đ n xu ng dỏ ồ ặ ạ ừ ộ ố ự ế ố ưới vùng

c t s ng th t l ng, châm c t s ng r i đ n hai bên Kinh nghi m cho th y khi châmộ ố ắ ư ộ ố ồ ế ệ ấ

tr càng khóc to, càng đ m hôi nhi u thì càng mau h t s t Nhi u khi châm xongẻ ổ ồ ề ế ố ề

tr h nhi t rõ r t Hôm sau khi đ n tái khám, thì ba m thi t tha đòi châm ti p, cònẻ ạ ệ ệ ế ẹ ế ế

tr ch a vào phòng khám đã khóc to lên ! ẻ ư

28 N C T S NG, O I NGỚ Ộ Ố Ả ƯỜI:

Th i ti t s p m a, tr i u ám Lúc đó các b n thờ ế ắ ư ờ ạ ường th y đau nh c, m i c thấ ứ ỏ ơ ể không C t s ng có c m giác n n th nào Nóng cũng ch a ph i mà l nh thì khôngộ ố ả ớ ớ ế ư ả ạ

h n l nh Ph i u ng thu c gì đây? U ng gi m đau h nhi t nh Paracetamol cũngẵ ạ ả ố ố ố ả ạ ệ ưkhông kh i, và càng làm đ m hôi khó ch u thêm Cũng không có lý do gì đ u ngỏ ổ ồ ị ể ố kháng sinh Có m t bi n pháp gi i quy t nhanh tình tr ng r c r i trên Các b n cũngộ ệ ả ế ạ ắ ố ạ

dùng kim châm c u châm lên nh ng v trí trên ( v trí châm h s t cho tr , v trí màứ ữ ị ị ạ ố ẻ ịcác b n thạ ường c o gió, c t s ng và hai bên ) Trong đông y trùng v i Đ c m ch vàạ ộ ố ớ ố ạBàng quang kinh Còn Tây y đó là v trí xu t phát c a r th n kinh giao c m và phóị ấ ủ ể ầ ảgiao c m Dù có gi i thích sao đi n a ho c là đi u hòa Âm dả ả ữ ặ ề ương, ho c đi u ch nhặ ề ỉ

l i nh ng r c r i c a th n kinh th c v t, nh ng k t qu mang l i m i là quanạ ữ ắ ố ủ ầ ự ậ ư ế ả ạ ớ

tr ng Sau nh ng l n châm nh v y, b nh nhân khi có nh ng tri u ch ng nh c mình,ọ ữ ầ ư ậ ệ ữ ệ ứ ứ

n l nh lúc th i ti t thay đ i c đ n phòng khám b nh và đ ngh đ c châm

ớ ạ ờ ế ổ ứ ế ệ ề ị ượ

29 HUY T LINH Đ O:Ệ Ạ

Tôi g p m t trặ ộ ường h p đau th t ng c c a m t b nh nhân cùi b nh vi n B nợ ắ ự ủ ộ ệ ở ệ ệ ế

s n B nh nhân này kho ng sáu mắ ệ ả ươi tu i là m t ngổ ộ ười cùng quê n i c a tôi Ông bộ ủ ị Hansen và căn b nh đi kèm là tăng huy t áp và thi u máu c tim Th nh tho ng ôngệ ế ế ơ ỉ ảlên c n đau th t ng c Đau d d i trơ ắ ự ữ ộ ở ước ng c trái Hôm đó b nh nhân đang ăn, đ tự ệ ộ

ng t hai tay ôm l y ng c, gộ ấ ự ương m t nhăn l i C n đau làm b nh nhân buôngặ ạ ơ ệ

mu ng, ng ng ăn Tôi dùng kim châm c u châm vào m t đi m m t trong c ng tay,ổ ừ ứ ộ ể ở ặ ẳ

g n c tay v phía ngón út ( huy t Linh đ o: trên l n ch c tay 1,5 th n, thu c tâmầ ổ ề ệ ạ ằ ỉ ổ ố ộkinh ) Châm sâu kho ng 3mm, vê nh m t cái Tôi h i bác có th y tê không ? Ông vôả ẹ ộ ỏ ấcùng m ng r : Tôi h t đau ng c r i H n hai mừ ở ế ự ồ ơ ươi năm đã qua, kinh nghi m vệ ề châm huy t Linh đ o c t c n đau th t ng c khi n tôi không th nào quên đệ ạ ắ ơ ắ ự ế ể ược

30 M T NGŨ:Ấ

Th nh tho ng trong đ i s ng chúng ta b m t ngũ đôi ngày Đó là chuy n bìnhỉ ả ờ ố ị ấ ệ

thường Có th do th i ti t nóng quá, ho c có m t vi c gì ph i u t lo nghĩ Nh ngể ờ ế ặ ộ ệ ả ư ư ư

n u m t ngũ kéo dài ho c x y ra thế ấ ặ ả ường xuyên h n thì l i là v n đ khác Các b nơ ạ ấ ề ạ

đã bi t chúng ta đã t n g n 1/3 th i gian trong cu c đ i đ dành cho vi c ngũ H iế ố ầ ờ ộ ờ ể ệ ồ còn nh tôi nghĩ n u ban ngày dài ra thì có l các b n nh và tôi s có nhi u th i gianỏ ế ẽ ạ ỏ ẽ ề ờ

h n đ đi ch i h n Cho nên lúc nh m i l n lên giơ ể ơ ơ ỏ ỗ ầ ường ngũ là m i l n tôi luôn b baỗ ầ ị

má r y la và th m chí có lúc còn ăn roi n a là khác Lúc đó tôi ch a bi t gi c ngũ r tầ ậ ữ ư ế ấ ấ

c n thi t Gi c ngũ nh 1 cái van đ x b t m t bong bóng đã quá căng Gi c ngũ làầ ế ấ ư ể ả ớ ộ ấ

m t s ngh ng i, h i ph c Ngộ ự ỉ ơ ồ ụ ười m t ngũ lúc đ u hay cáu g t, căng th ng M tấ ầ ắ ẳ ộ

th i gian sau tánh tình th và có th đi đ n tình tr ng r i lo n tâm th n Nhi uờ ờ ơ ể ế ạ ố ạ ầ ề nghiên c u th y r ng khi m t ngũ lâu ngày thì s c đ kháng c a c th gi m sút.ứ ấ ằ ấ ứ ề ủ ơ ể ả

M t ngũ hay g p ngấ ặ ở ườ ới l n tu i Lúc đó tuy n tùng ti t ra Melatonin kém, đ ng hổ ế ế ồ ồ sinh h c trong c th r i lo n Đ d ngũ và có m t gi c ngũ ngon xin các b n chúọ ơ ể ố ạ ể ễ ộ ấ ạ

ý nh ng đi m sau:ữ ể

- Nên t p có th i bi u ngũ th c đúng gi B n nên ngũ đúng vào gi nào đó vàậ ờ ể ứ ờ ạ ờnên th c d y vào gi c đ nh Nh v y có th t o cho não m t thói quenứ ậ ờ ố ị ư ậ ể ạ ộ

- T p th d c m i ngày kho ng ba mậ ể ụ ỗ ả ươi phút Th d c làm các c b p ho tể ụ ơ ắ ạ

đ ng, đ m hôi và giúp các b n ngũ ngonộ ổ ồ ạ

- M i ngày nên ti p xúc v i ánh sáng chói, ho c ánh sáng m t tr i ba mỗ ế ớ ặ ặ ờ ươi phút

S ti p xúc này, ngay lúc đó s làm tuy n tùng c ch ti t ra Melatonin.ự ế ẽ ế ứ ế ế

Nh ng khi đêm v , tuy n tùng ti t Melatonin nhi u h n và giúp b n d ngũ vàư ề ế ế ề ơ ạ ễngũ say

- Không nên u ng trà, cà phê cách lúc ngũ b n gi Trà, cà phê kích thích timố ố ờ

m ch đ p nhanh h n, ngạ ậ ơ ườ ối u ng có c m giác h ng ph n nên khó ngũả ư ấ

- Nhi u ngề ườ ối u ng rượu, bia trước ngũ vì sau khi u ng r t d ngũ Nh ngố ấ ễ ư

thường n a đêm hay th c gi c và khó ngũ l i Và n u c áp d ng bi n phápử ứ ấ ạ ế ứ ụ ệ

nh th n ma men giúp s c thì m t lúc nào đó b n s ghi n rờ ầ ứ ộ ạ ẽ ề ượu, bia m t.ấ

- Trước ngũ kho ng ba gi ( kho ng sau khi ăn c m chi u ) thì các b n nên thả ờ ả ơ ề ạ ư

gi n: đ c báo, nghe nh c nh , không nên làm vi c trí óc, tranh c i, lo nghĩ, cóả ọ ạ ẹ ệ ả

th ng i buông l ng c b p, tinh th n thì t i khó lòng mà m t ngũ để ồ ỏ ơ ắ ầ ố ấ ược

- M t cu c s ng ngh nghi p n đ nh, cộ ộ ố ề ệ ổ ị ường đ làm vi c v a ph i Nhìn đ iộ ệ ừ ả ờ

b ng đôi m t l c quan, yêu đ i Gia đình yên n Không u ng rằ ắ ạ ờ ổ ố ượu, bia, thu cố

lá và ch t kích thích, gây nghi n Th c ăn thiên nhiên d tiêu thì gi c ngũ s dấ ệ ứ ễ ấ ẽ ễ

và thanh bình

- Nhi u ngề ười m t ngũ sau m t th i gian thay đ i n i sinh ho t đã ngũ tr l iấ ộ ờ ổ ơ ạ ở ạ

t t Có th đi v mi n quê mố ể ề ề ươ ữi b a, ban ngày ho t đ ng chân tay, t m sôngạ ộ ắ

r ch, hít th không khí trong lành, ăn nh ng b a c m đ m b c V y mà t i đ tạ ở ữ ữ ơ ạ ạ ậ ố ặ

l ng xu ng giư ố ường là ngũ th ng m t gi c đ n sáng Ho c là du l ch vùngẳ ộ ấ ế ặ ị ở

bi n, cao nguyên cũng có k t qu tể ế ả ương t ự

- Môi trường ngũ: không được đ đèn sáng, phòng ngũ yên l ng, nhi t đ mátể ặ ệ ộ

d ch u.ễ ị

- G i n m cũng góp ph n cho m t gi c ngũ ngon: N m không m m hay c ngố ệ ầ ộ ấ ệ ề ứ quá G i th p đ c t s ng c và c t s ng ng c ph i th ngố ấ ể ộ ố ổ ộ ố ự ả ẳ

- Không khí trong phòng ngũ: không có gió lùa nh ng ph i thông thoángư ả

- T m nắ ướ ấc m trước ngũ: Các b n có th n u 1,5 lít nạ ể ấ ước sôi Sau đó pha thêm

nước có nhi t đ m v a t m ( 33 đ n 36 đ C ) N u nhà b n có máy nệ ộ ấ ừ ắ ể ộ ế ạ ướ cnóng thì càng ti n h n V n nút đi u ch nh đ nệ ơ ặ ề ỉ ể ước có đ nóng nh trên B nộ ư ạ

t m t c xu ng chân Không đắ ừ ổ ố ược ti p xúc nế ướ ấc m lên đ u m t Th i gianầ ặ ờ

t m kho ng 15 phút Cu i bu i t m lau khô r i lên giắ ả ố ổ ắ ồ ường

- U ng m t ong trố ậ ước ngũ: Bu i t i trổ ố ước khi ngũ các b n có th u ng 1,5ạ ể ố

mu ng canh m t ong Gi c ngũ s đ n r t mau và ngonổ ậ ấ ẽ ế ấ

- Ngâm chân nước nóng kho ng mả ười lăm phút

31 M T L N NGŨ BÊN CH U HOA NGUY T QUỘ Ầ Ậ Ệ Ế:

Tôi có kinh nghi m v m t gi c ngũ th t ngon, đã nhi u năm mà bây gi v nệ ề ộ ấ ậ ề ờ ẫ

nh G n t t tôi mua đớ ầ ế ược m t ch u hoa nguy t qu cao g n m t mét Đem vộ ậ ệ ế ầ ộ ề mang lên gác đ t bên ngoài tặ ường, c nh c a s bên trong là phòng ngũ Gió đ aạ ử ổ ư

hương nguy t qu qua c a s vào phòng Nh ng đêm đó dù th c gi c vài l n, r iệ ế ử ổ ữ ứ ấ ầ ồ ngũ l i trong mùi hoa nguy t qu s c n c Hạ ệ ế ự ứ ương th m bay vào mũi, ti p xúc v iơ ế ớ niêm m c mũi đi vào t n bu ng ph i t o m t c m giác tho i mái làm sao Th tạ ậ ồ ổ ạ ộ ả ả ậ không bao gi tôi quên đờ ược gi c ngũ bên cây nguy t qu tr đ y hoa Sau này,ấ ệ ế ổ ầkhông bi t chăm sóc cây, hoa nguy t qu không còn, tôi mua l tinh d u c a Phápế ệ ế ọ ầ ủ

ch 10ml ( dung tích b ng hai mu ng cà phê ) g n hai trăm ngàn đ ng Th nhỉ ằ ổ ầ ồ ỉ

tho ng m i l n ngũ cho m t ít dả ỗ ầ ộ ướ ối g i nh ng v n không t o đư ẫ ạ ược m t gi c ngũộ ấ

th t ngon nh l n nào ngũ bên cây nguy t qu ậ ư ầ ệ ế

32 LÀM GÌ SAU ĂN?

Sau khi ăn ai cũng có thói quen t t là đánh răng Đ ng tác này l y đi nh ngố ộ ấ ữ

m nh nh th c ăn nh rau, th t, cá dính k răng ng a h răng và tránh hôiả ỏ ứ ư ị ở ẻ ừ ư

mi ng Tuy nhiên vùng h ng v n ch a đệ ọ ẫ ư ược quan tâm đ n Các b n nên dùngế ạ

bi n pháp Khò h ng đ làm s ch h ng Đoan ch c v i b n r ng ngoài v n đệ ọ ể ạ ở ọ ắ ớ ạ ằ ấ ề

v sinh ra, còn giúp đem l i c m giác r t d ch u N u các b n th c hi n m t l nệ ạ ả ấ ễ ị ế ạ ự ệ ộ ầ thì tôi tin r ng các b n không th nào quên đằ ạ ể ược đ ng tác Khò h ng sau khi ăn.ộ ọ

33 B NH GÌ ĐÂY?:Ệ

Tôi không bao gi th y ngờ ấ ườ ới l n tu i đ n khám b nh này Thổ ế ệ ường b nh nhânệ

đ n khám t hai mế ừ ươi đ n kho ng ba mế ả ươi tu i , g p n nhi u h n Đi u nàyổ ặ ở ữ ề ơ ề

ch a bi t lý gi i ra sao B nh nhân đ n v i v m t h i căng th ng, than phi n n ngư ế ả ệ ế ớ ẽ ặ ơ ẳ ề ặ

ng c khó th Không s t, không ho, không tiêu ch y, không đau b ng Đi u tr nhi uự ở ố ả ụ ề ị ề

n i không h t B nh nhân v a khai b nh v a có v lo l ng Lúc đ u g p b nh nhânơ ế ệ ừ ệ ừ ẽ ắ ầ ặ ệ

có lo i b nh này tôi c g ng khám cho ra Tôi h i ngh nghi p, thói quen ăn ngũ, điạ ệ ố ắ ỏ ề ệ

v sinh, có t p th d c không, có vi c gì ph i b n tâm suy nghĩ không T t c đ uệ ậ ể ụ ệ ả ậ ấ ả ề không có gì đ c bi t Cho b nh nhân đi xét nghi m công th c máu xem có thi u máuặ ệ ệ ệ ứ ếkhông, đường, cholesterol và triglycerid trong máu, đi siêu âm đ ki m tra các t ngể ể ạ gan, lách th n, ch p X quang ph i, ch p X quang các xoang m t Và cu i cùng t t cậ ụ ổ ụ ặ ố ấ ả

đ u bình thề ường Khám l i trên b nh nhân tôi không tìm th y b t thạ ệ ấ ấ ường tim,ở

ph i, n b ng m m và không đau T t c đ u bình thổ ấ ụ ề ấ ả ế ường??? Tôi ch n đoán là suyẩ

nhượ ơ ể ặc c th , d n b nh nhân ăn u ng, ngũ ngh đúng và cho m t vài lo i thu c b ,ệ ố ỉ ộ ạ ố ổ

an th n nh Mầ ẹ ười hôm sau, b nh nhân này đ n và tình tr ng v n không c i thi n.ệ ế ạ ẫ ả ệ

G p vài trặ ường h p gi ng nh v y và tôi th t b i trong đi u tr Th t là bu n Vợ ố ư ậ ấ ạ ề ị ậ ồ ề nhà th nh tho ng tôi l i nh đ n nh ng trỉ ả ạ ớ ế ữ ường h p b nh nh trên và c tìm cho raợ ệ ư ốnguyên nhân Tôi nghĩ r ng m i b nh lý đ u có nguyên nhân Không b nh nào tằ ọ ệ ề ệ ự nhiên mà có M t l n, tôi v a h i b nh v a quan sát b nh nhân Cu i cùng phát hi nộ ầ ừ ỏ ệ ừ ệ ố ệ

ra m t đi m b t thộ ể ấ ường Th nh tho ng b nh nhân hít vào không ch ý, l ng ng cỉ ả ệ ủ ồ ự nâng lên Quan sát thêm m t lúc l i th y b nh nhân ti p t c “ đi p khúc ” này!? Thìộ ạ ấ ệ ế ụ ệ

ra trong khi nói chuy n b nh nhân đã có lúc “ quên th ” C th thi u dệ ệ ở ơ ể ế ưỡng khí và

ph i t đ ng hít vào, mà ch nhân ( ngả ự ộ ủ ườ ệi b nh ) không bi t! Đ n thu c mà tôi kêế ơ ốcho b nh nhân là:ệ

1- Ngườ ệi b nh nên l u ý không đư ược nín h i trong khi sinh ho t ( trong khi ăn,ơ ạnói chuy n, t p trung vào vi c gì, chú ý ngệ ậ ệ ười nào hay vi c gì ) Thói quenệ

x u nín h i gi ng nh th nh tho ng các b n t b t mũi mình không cho c thấ ơ ố ư ỉ ả ạ ự ị ơ ể hít vào dưởng khí vào và c đ thán khí ch t đ c l u gi l i trong c th ứ ể ấ ộ ư ữ ạ ơ ể

2- M i ngày ngỗ ườ ệi b nh t p hít th Ch n ch không khí trong s ch Đ ng th ngậ ở ọ ỗ ạ ứ ẳ buông th ng hai tay trỏ ước đùi và b t chéo hai tay đ ng th i th ra ( khi th raắ ồ ờ ở ở

b ng c mũi và mi ng, và ph i th s ch h i t ph i, không đằ ả ệ ả ở ạ ơ ừ ổ ược đ khí ể ứ

đ ng d dày, th c qu n, h ng mi ng Cu i thì th ra b ng h i thóp l i m tọ ở ạ ự ả ọ ệ ố ở ụ ơ ạ ộ chút, đ u h i cúi v phía trầ ơ ề ước ) Sau đó t t hít vào b ng mũi hai tay dang raừ ừ ằhai bên r i đ a th ng song song v i nhau hai bên đ u Đ y là m t h i th ồ ư ẳ ớ ở ầ ấ ộ ơ ở

L p l i nh v y kho ng mậ ạ ư ậ ả ười lăm h i th M i ngày th ba l n ( sáng , tr a,ơ ở ỗ ở ầ ư

t i )ố

3- B nh nhân nào ch a c m th y hài lòng, tôi ghi thêm m t lo i thu c b ệ ư ả ấ ộ ạ ố ổ

Sau mười ngày b nh nhân đ n tái khám v i nét m t vui m ng, nh ng tri u ch ngệ ế ớ ặ ừ ữ ệ ứ

n ng ng c khó th không còn n a! Không còn tình tr ng hít m nh vào không tặ ự ở ữ ạ ạ ự

ch n a Các b n thân m n, dủ ữ ạ ế ưỡng khí là m t y u t t i c n cho đ i s ng Cộ ế ố ố ầ ờ ố ơ quan hô h p g m mũi, khí qu n, ph qu n, ph nang có nhi m v ti p thuấ ồ ả ế ả ế ệ ụ ế

dưởng khí và th ra nh ng ch t c n b Hãy bi t r ng ta đang có h hô h p,ở ữ ấ ặ ả ế ằ ệ ấ

gi ng nh ta đang có m t b máy Mu n b máy này ho t đ ng t t, th nh tho ngố ư ộ ộ ố ộ ạ ộ ố ỉ ả các b n ra l nh nh nhàng cho chúng ph i hít th êm ái, đ u đ n Đúng nghĩa h nạ ệ ẹ ả ở ề ặ ơ

là ch c n nh đ n chúng và vi c làm c a chúng Thói quen này n u thỉ ầ ớ ế ệ ủ ế ường xuyên

áp d ng, các b n s phát hi n ngay lúc h hô h p “ quên th ” Và lúc đó các b nụ ạ ẽ ệ ệ ấ ở ạ

ch c n buông l ng toàn b c th thì ngay t c kh c h hô h p s th ra và ti pỉ ầ ỏ ộ ơ ể ứ ắ ệ ấ ẽ ở ế

t c công vi c c a chúng D n d n thì h hô h p t đ ng làm tròn nhi m v c aụ ệ ủ ầ ầ ệ ấ ự ộ ệ ụ ủ mình

34 U NG BIA VÀ HUY T ÁPỐ Ế

H u h t nh ng b nh nhân nam tu i t ba mầ ế ữ ệ ổ ừ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i khi đ n khámổ ế

b nh phát hi n có ch s huy t áp cao ( > 140/90mmHg ) đ u có m t nguyên nhân.ệ ệ ỉ ố ế ề ộ

Nh các b n đã bi t huy t áp đ ng m ch c a m t ngư ạ ế ế ộ ạ ủ ộ ười ph n l n tùy vào s c coầ ớ ứbóp c a c tim, lủ ơ ượng máu trong lòng m ch máu và s c c n tr c a thành m ch Khiạ ứ ả ở ủ ạ

ngườ ệi b nh u ng bia lâu ngày có hai chuy n x y ra là tăng s c co bóp c a c tim, vàố ệ ả ứ ủ ơtăng dung tích máu trong h th ng m ch Do đó huy t áp m t ngệ ố ạ ế ộ ườ ối u ng bia thườ ng

có khuynh hướng cao Và các b n đã bi t nguyên nhân gây b nh tăng huy t áp c aạ ế ệ ế ủ nam gi i t ba mớ ừ ươ ếi đ n b n mố ươi tu i thổ ường là gì r i ph i không V y n u b nồ ả ậ ế ạ

là m t đ t c a bia thì nên ki m tra huy t áp ngay đ phát hi n b nh tăng huy t ápộ ệ ử ủ ể ế ể ệ ệ ế

s m và đi u tr k p th i Ngoài b nh cao huy t áp, ngớ ề ị ị ờ ệ ế ười thường xuyên u ng biaốcũng nên đi khám b nh, ki m tra các xét nghi m v đệ ể ệ ề ường máu, lipid máu

( Cholesterol và Triglycerid ), men gan và đ ng quên xét nghi m acid Uric trong máuừ ệ

đ phát hi n m t lo i b nh kh p hay g p nh ng ngể ệ ộ ạ ệ ớ ặ ở ữ ườ ối u ng bia, rượu là b nhệ Gout

35 ĂN M N GI MU I NẶ Ữ Ố ƯỚC GÂY PHÙ, CAO HUY T ÁPẾ

T t c món d a, c i đấ ả ư ả ược ngâm trong môi trường nước mu i đ u c ng l i Đó làố ề ứ ạ

m t th c t hi n nhiên Gi ng nh v y, n u các b n có thói quen ăn m n, hay ch mộ ự ế ể ố ư ậ ế ạ ặ ấ thêm các lo i nạ ước ch m thì máu chúng ta có đ m n cao ( n ng đ Na trong máuấ ộ ặ ồ ộcao ) Lâu ngày thành m ch máu b c ng l i M ch máu không còn giãn ra và co l iạ ị ứ ạ ạ ạ

t t n a Đi u này làm tim ph i đ p m nh h n đ đũ đ a máu đ n nuôi đố ữ ề ả ậ ạ ơ ể ư ế ượ ơ ể c c th Thêm vào đó là s c c n ngo i biên tăng lên do h th ng m ch máu b c ng l i Tứ ả ạ ệ ố ạ ị ứ ạ ừ

đó huy t áp tăng lên Vì th các b n nên thay đ i thói quen ăn u ng Th c ăn n uế ế ạ ổ ố ứ ấ ( chiên, xào, lu c, kho… ) nên nêm l t, và khi ăn c g ng không ch m ho c ch m r tộ ạ ố ắ ấ ặ ấ ấ

ít Nhi u ngề ười khi được bác sĩ khuyên không nên ăn m n thì hi u l m và cho bác sĩặ ể ầ

bi t tôi ăn chay nhi u năm r i Nh ng xin các b n nh cho “ không ăn m n ” là cóế ề ồ ư ạ ớ ặ

th ăn th t, cá, tôm, tép, sò, m c…nh ng khi n u ăn nên nêm ( có th dùng nể ị ự ư ấ ể ướ c

m m, mu i, nắ ố ướ ươc t ng… ) l t và khi ăn thì không đạ ược ch m thêm nấ ước m m,ắ

mu i, nố ướ ươc t ng…Ch đ ăn l t s giúp h th ng m ch máu c a các b n ch mế ộ ạ ẽ ệ ố ạ ủ ạ ậ lão hóa, giúp s m m d o, co giãn t t trong th i gian dài h n, và huy t áp c a b n ítự ề ẽ ố ờ ơ ế ủ ạnguy c b cao.ơ ị

36 CH A BÊNH B NG MÁY S Y TÓCỮ Ằ Ấ :

Thông thường khi nghe nói ch a b nh b ng day n huy t, b ng kim thì không aiữ ệ ằ ấ ệ ằ

ng c nhiên Vì kinh huy t và châm c u là m t ph n c a n n y h c Trung Qu c có tạ ệ ứ ộ ầ ủ ề ọ ố ừ

x a Châm c u là dùng kim và đi u ng i c u tác đ ng lên mư ứ ế ả ứ ộ ười hai chính kinh và hai

m ch l n ( Đ c m ch và Nhâm m ch ) Châm c u đã theo ngạ ớ ố ạ ạ ứ ười Trung Hoa sang

nước ta và đã được áp d ng Vi t Nam t lâu Nh ng khi nghe máy s y tóc, m tụ ở ệ ừ ư ấ ộ

d ng c làm đ p, nay dùng đ ch a b nh ch c nhi u b n c m th y ng c nhiên.ụ ụ ẹ ể ữ ệ ắ ề ạ ả ấ ạ

Nh ng trữ ường h p b nh sau đây dùng máy s y tóc đ ch a, có k t qu t t, nhi u khiợ ệ ấ ể ữ ế ả ố ề

th t kỳ di u.ậ ệ

37 L NH GI A ĐÊM:Ạ Ữ

Nhi u ngề ười hay b “ phát lãnh ” đ t ng t nh t là vào ban đêm B nh nhân c mị ộ ộ ấ ệ ả

th y l nh t trong xấ ạ ừ ương Đang ngũ gi t mình th c gi c l nh run Th nh tho ng cậ ứ ấ ạ ỉ ả ứ

g p tình hu ng này Đi n hình là ngặ ố ể ườ ại b n đ i c a tôi kho ng mờ ủ ả ười năm v trề ướ c.Nhi u khi đi v quê ch i, n a đêm đang ngũ, tôi gi t mình th c d y vì bà xã đ tề ề ơ ử ậ ứ ậ ộ nhiên “ đánh bò c p” rên h h C nhà ph i th c, ba tôi ch m c i lên đ cho conạ ừ ừ ả ả ứ ụ ủ ểdâu ng i g n b p h tay chân cho m thành ph thì ti n l i h n Các b n ch vi cồ ầ ế ơ ấ Ở ố ệ ợ ơ ạ ỉ ệ

c m dây c a máy s y tóc vào đi n là đã có m t d ng c ch a b nh hi u qu Cácắ ủ ấ ổ ệ ộ ụ ụ ữ ệ ệ ả

b n có th nh ngạ ể ờ ười khác ho c t mình h máy s y tóc d c c t s ng t trên xu ngặ ự ơ ấ ọ ộ ố ừ ố

dưới ( t đ t s ng ng c th nh t đ n c t s ng vùng cùng c t, hay t huy t Đ i chùyừ ố ố ự ứ ấ ế ộ ố ụ ừ ệ ạ

đ n huy t Trế ệ ường cường ) H nóng nh v y kho ng mơ ư ậ ả ười phút là các b n đũ mạ ấ

ngườilên ngay Có th h nóng thêm vào tay và chân Sau nh ng l n gi i quy t cóể ơ ữ ầ ả ếtính cách “ c p c u ” các b n nên đi khám b nh đ tìm nguyên nhân c a tình tr ng “ấ ứ ạ ệ ể ủ ạphát lãnh ” đ ch a t n g c.ể ữ ậ ố

38 C T C N S MŨI:Ắ Ơ Ổ

S mũi là m t tri u ch ng hay g p khi các b n bổ ộ ệ ứ ặ ạ ịc m cúm, viêm h ng, s mũi doả ọ ổ

th i ti t, do d ng S mũi hay ngh t mũi là do tình tr ng niêm m c mũi ( l p daờ ế ị ứ ổ ẹ ạ ạ ớ

m ng lót bên trong mũi ) b viêm Các mao m ch ( m ch máu nh ) vùng mũi bỏ ị ạ ạ ỏ ở ị

s ng, đ Máu b l i, có th gây ngh t mũi ho c s mũi Có ngư ỏ ị ứ ạ ể ẹ ặ ổ ườ ị ổi b s mũi ít thôi

Nh ng cũng có ngư ười ch y mũi không c m đả ầ ược, chùi xong nước mũi c ch y ti pứ ả ế

t c N u cúi đ u xu ng thì nụ ế ầ ố ước mũi ch y không d t Mũi có th ch y ra phía trả ứ ể ả ướ chay ch y xu ng h ng Các b n mu n d ng ngay c n ch y mũi không? Hãy dùngả ố ọ ạ ố ừ ơ ảmáy s y tóc đ m t kho ng cách thích h p ( nóng v a ph i ) và cho h i nóng tr cấ ể ở ộ ả ợ ừ ả ơ ự

ti p đ n 2 l mũi Tình tr ng s mũi t m th i d ng l i ngay N u s mũi tái phát cácế ế ổ ạ ổ ạ ờ ừ ạ ế ổ

b n có th h nóng ti p t c ạ ể ơ ế ụ

39 TÊ BÀN TAY:

Đây là tri u ch ng c a nhi u b nh: Suy nhệ ứ ủ ề ệ ượ ơ ểc c th , huy t áp th p, h i ch ngế ấ ộ ứ Raynaud ( co đ ng m ch đ u chi ), h i ch ng ng c tay, ti u độ ạ ầ ộ ứ ố ổ ể ường, r i lo nố ạ

chuy n hóa lipid…Đ ng th i cùng v i vi c đi u tr đ c hi u c a t ng b nh, các b nể ồ ờ ớ ệ ề ị ặ ệ ủ ừ ệ ạ

có th dùng máy s y tóc h nóng hai bàn tay và hai bàn chân m c đích đ giãn m chể ấ ơ ụ ể ạ máu, tăng tu n hoàn đ n đ u các chi Tri u ch ng tê tay c i thi n nhanh.ầ ế ầ ệ ứ ả ệ

40 H V N Đ NG VÀ B NH T THỆ Ậ Ộ Ệ Ư Ế

Các b n hãy nhìn xem hình v v h th ng c xạ ẽ ề ệ ố ơ ương C th chúng ta g mơ ể ố

kho ng sáu trăm c , các c này n i v i ch ng hai trăm l sáu xả ơ ơ ố ớ ừ ẻ ương Khi các b nạ

đ ng th ng, các c đu c đ i x ng hai bên v trí này các c b p h u nh đứ ẳ ơ ợ ố ứ ở Ở ị ơ ắ ầ ư ượ c

th gi n, các dây th n kinh, m ch máu không b chèn ép Tuy nhiên khi chúng taư ả ầ ạ ị

đ ng, ng i, n m, sinh ho t sai t th , các c , dây ch ng, xứ ồ ằ ạ ư ế ơ ằ ương, kh p ( toàn b hớ ộ ệ

v n đ ng ) đ u b nh hậ ộ ề ị ả ưởng có nhóm c b chùn l i, nhóm c bên đ i di n căng ra,ơ ị ạ ơ ố ệcác thành ph n khác nh m ch máu, dây ch ng, th n kinh b căng, chèn ép Tìnhầ ư ạ ằ ầ ị

tr ng này gây ra m t nhóm b nh đ c bi t, b nh do t th nhóm b nh gây ra doạ ộ ệ ặ ệ ệ ư ế Ở ệ

t th sai, các b n s th y r t nhi u trư ế ạ ẽ ấ ấ ề ường h p, x y ra cho r t nhi u ngợ ả ấ ề ườ ởi nhi uề ngành ngh khác nhau Ngề ười thì b tê vai, mõi c , đau sau gáy, đau n a thân trên ị ở ổ ử ở phía sau, m i g i, đau c chân, đau c c ng chân ( b p chu i ), đau d c t th t l ngỏ ố ổ ơ ẳ ắ ố ọ ừ ắ ư

xu ng gót chân:ố

- Đau sau gáy, mõi c c nh c t s ng c : ngơ ạ ộ ố ổ ở ườ ằi n m g i quá caoố

- Tê c tay bàn tay: do bàn tay và c ng tay g p góc khi đánh máy ho c khi c mổ ẳ ậ ặ ầ chu t vi tính không đúngộ

- Đau hông ph i: do có thói quen đ ng làm vi c đ t ph n l n tr ng lả ứ ệ ặ ầ ớ ọ ượng cơ

th lên chân ph i, th ti nể ả ợ ệ

- Mõi gáy, đau gáy: do g p hay ậ ưởn c trong khi làm vi c, đ c sách, x d ng viổ ệ ọ ử ụtính

- Đau vùng th t l ng: x y ra trên nhi u đ i tắ ư ả ề ố ượng: người làm vi c văn phòng,ệ

h c sinh, sinh viên…có thói quen ng i g p ngọ ồ ậ ười ra phía trước

- Đau nh c mõi chân: ngứ ở ườ ứi đ ng t i ch lâu nh b o v , nha sĩ, chiên bánhạ ỗ ư ả ệtiêu, bán h ti u ủ ế

- Mõi vai và cánh tay ph i: do x d ng chu t không đúng cách.ả ử ụ ộ

- Mõi, đau c tay: ngổ ở ười thường xuyên b tr , ngế ẻ ườ ếi ti p xúc v i máy vi tínhớ

thường xuyên

- Đau khu u tay: ngỷ ở ười ch i tenis, ngơ ườ ử ụi x d ng búa, th máy hay dùng mợ ỏ

l t si t bù lon.ế ế

- Tê, đau đ u g i, c chân, bàn chân, c c ng chân nh ng ngầ ố ổ ơ ẳ ở ữ ười ng i x pồ ế

b ng lâu ngày: ch i bài, ng i thi n ch a quenằ ơ ồ ề ư

- Đau th t l ng: ngắ ư ở ười th s a xe, ngợ ử ười làm giày

Th a các b n đó là nh ng ví d v nh ng ngành ngh d đ a đ n các t th saiư ạ ữ ụ ề ữ ề ễ ư ế ư ếgây đau nh c, tê, mõi Nh ng khó ch u này có th âm đ n đau d d i khi n b nhứ ữ ị ể ỉ ế ữ ộ ế ệ nhân v a đau r i từ ồ ưởng tượng đ n các b nh n ng, khó ch a r i lo s …ế ệ ặ ữ ồ ợ

T t c nh ng ch ng đau, nh c, tê, mõi nói trên không nh ng ch x d ng thu cấ ả ữ ứ ứ ữ ỉ ử ụ ố

đ gi m c n đau c p th i mà quan tr ng nh t, là ph i chú ý đ n căn nguyên c aể ả ơ ấ ờ ọ ấ ả ế ủ

b nh Đó là thói quen, ngh nghi p, công vi c thệ ề ệ ệ ường ngày Và h u h t cácầ ế

trường h p đau c , xợ ơ ương, dây ch ng, kh p đ u b t ngu n t t th sai Gi iằ ớ ề ắ ồ ừ ư ế ả quy t t th sai s ch a h t ch ng đau mà các b n đang g p và phòng ng a đế ư ế ẽ ữ ế ứ ạ ặ ừ ượ cnhi u ch ng đau c , xề ứ ơ ương, kh p, dây ch ng, th n kinh… Nh ng th nào là tớ ằ ầ ư ế ư

th đúng???ế

41 T TH NG I ĐÚNG?Ư Ế Ồ

5 Phân b tr ng lố ọ ương c th đ u trên hai mông.ơ ể ề

6 Hai mào xương ch u ph i ngang nhauậ ả

7 Không được b t chéo chânắ

8 Không được gát chân

9 Đùi nên song song v i m t đ tớ ặ ấ

10.Đ hai bàn chân ra trể ước và sát đ t, hai bàn chân song song v i nhauấ ớ

11.Tuy c g ng ng i v i t th đúng nh ng không nên ng i quá lâuố ắ ồ ớ ư ế ư ồ

Có nhi u cách ng i, ng i x p b ng dề ồ ồ ế ằ ướ ấi đ t ( bán già, ki t già ), ng i ki u Nh t nhế ồ ể ậ ư hình minh h a m c “ Khí công ”, ng i trên gh Nh ng các b n nên chú ý đ n ng iọ ở ụ ồ ế ư ạ ế ồ sau cho c t s ng c , ng c, th t l ng ph i th ng hàng, các c b p, dây ch ng độ ố ổ ự ắ ư ả ẳ ơ ắ ằ ượ c

th gi n, m ch máu và các dây th n kinh không b chèn ép thì m i h p v i tình tr ngư ả ạ ầ ị ớ ợ ớ ạ sinh lý t nhiên ự

- Hai vai có đ cao ngang nhau ( không bên nào cao hay th p )ộ ấ

- Hai mào xương ch u có đ cao b ng nhauậ ộ ằ

- Hai g i th ngố ẳ

- Tr ng lọ ượng c th ph i phân b đ u gi a hai bàn chânơ ể ả ố ề ữ

Khi các b n đ ng trong t th này các c và dây ch ng s trong tr ng thái thạ ứ ư ế ơ ằ ẽ ở ạ ư

gi n, cân b ng, không co, không căng Do đó tránh đả ằ ược tình tr ng đau nh c cácạ ứ

c b p, chèn ép th n kinh, m ch máu Đây là t th đ ng lý tơ ắ ầ ạ ư ế ứ ưởng c n đầ ược áp

d ngụ

43 B NH THOÁI HÓA KH P:Ệ Ớ

Thoái hóa kh p là m t lo i b nh kh p hay g p, chi m t l 80% các b nh kh pớ ộ ạ ệ ớ ặ ế ỷ ệ ệ ớ

ng i trên năm m i tu i Trong b nh thoái hóa kh p, s n b c các đ u x ng

ở ườ ươ ổ ệ ớ ụ ọ ở ầ ươ

b mòn, rách T đó d n đ n nh ng t n thị ừ ẩ ế ữ ổ ương khác nh h p khe kh p, t n thư ẹ ớ ổ ươ ng

xương nh m c các gai xư ọ ương, đ m đ c ph n xậ ặ ầ ương sát s n B nh nhân có c mụ ệ ả giác đau và c ng kh p, nh t là bu i sáng sau khi th c d y ho c đau tăng lên khi th iứ ớ ấ ổ ứ ậ ặ ờ

ti t l nh Nhi u ngế ạ ề ười hay b tình tr ng các kh p ngón tay co c ng l i, ph i dùngị ạ ớ ứ ạ ảbàn tay kia b nh ra thì m i ngay l i đẻ ẹ ớ ạ ược! Khi v n đ ng các kh p b thoái hóa cònậ ộ ớ ịnghe được ti ng răng r c, l o x o trong kh p ! Hi n gi y h c v n ch a có cáchế ắ ạ ạ ớ ệ ờ ọ ẫ ư

gi i quy t tri t đ đả ế ệ ể ược bênh thoái hóa kh p Đ gi m đau, thày thu c hay dùng lo iớ ể ả ố ạ thu c gi m đau thông thố ả ường nh Paracetamol, thu c kháng viêm non-steroid Tácư ố

d ng ph c a thu c thụ ụ ủ ố ường nh hả ưởng đ n d dày B nh nhân c n cào, đau d dày,ế ạ ệ ồ ạnhi u trề ường h p n ng có th gây xu t huy t Thu c kháng viêm còn gi nợ ặ ể ấ ế ố ữ ước và có

th làm ch s huy t áp ngể ỉ ố ế ở ười có bênh cao huy t áp càng cao h n Ngoài ra còn cóế ơ

lo i thu c xem nh có tác d ng “ b kh p ” nh vitamin E, Omega3, s n cá m p,ạ ố ư ụ ổ ớ ư ụ ậ glucosamin, chondroitin…Bên c nh s đi u tr b ng thu c, tôi xin đạ ự ề ị ằ ố ược gi i thi uớ ệ

m t phộ ương pháp không nh ng làm gi m đau mà còn tăng s tu n hoàn, nuôi dữ ả ự ầ ưỡ ngvùng kh p b nh mang l i s d ch u cho b nh nhân mà không có tác d ng ph Đó làớ ệ ạ ự ễ ị ệ ụ ụdùng máy s y tóc h nóng lên kh p m i ngày hai l n, m i l n năm đ n mấ ơ ớ ỗ ầ ỗ ầ ế ười phút

K đ n là xoa bóp,day n vùng kh p b nh mế ế ấ ớ ệ ười lăm phút n a Các b n có th ph iữ ạ ể ố

h p v i vi c bôi các pomade kháng viêm, gi m đau nh Salicyl Pomade, Salonpasợ ớ ệ ả ưgel, Diclofenac gel…

44 “ TRÚNG M A” :Ư

H i nh tôi hay nghe ngồ ỏ ườ ới l n nói b “ Trúng m a ” Đi m c m a v c m sị ư ắ ư ề ả ổ mũi, nh c đ u, đau mình m y, s t Thứ ầ ẩ ố ường là nh ng ngữ ười có tu i b “ Trúng m a ”.ổ ị ưLúc đó tôi nghĩ m a mà cũng Trúng Tôi và các b n nh trong xóm d m su t câyư ạ ỏ ầ ố

m a, ch i đùa, qu y phá, có th y gì đâu Tuy nhiên khi b t đ u bư ơ ậ ấ ắ ầ ước qua “ U50 ” r iồ

m i bi t Gi ng nh “ mít ớ ế ố ư ướt ” Đi m a v là có chuy n Nóng đ u, ngh t mũi, sư ề ệ ầ ẹ ổ mũi, đau mình…! Thi t là càng có tu i càng “ nh ng nh o” Và tôi th y h i này tôiệ ổ ỏ ẻ ấ ồcàng d nh ng nh o h n Nhi u khi t ch làm vi c đi qua ch g i xe ch h n haiễ ỏ ẻ ơ ề ừ ỗ ệ ỗ ử ỉ ơ

mươi mét, v nhà cũng b nh ph i u ng thu c ba, b n ngày sau m i h t b nh Th tề ệ ả ố ố ố ớ ế ệ ậ

là b c mình Nh ng t lúc làm quen v i anh b n này ( chi c máy s y tóc ) thì câuự ư ừ ớ ạ ế ấchuy n “ Trúng m a” hình nh là đã ch m d t Sau khi đi m a, ngay lúc v a v đ nệ ư ư ấ ứ ư ừ ề ế nhà, các b n nên lau cho khô tóc và c th , thay qu n áo Ti p theo là c m dây máyạ ơ ể ầ ế ắ

s y tóc vào đi n h nóng gáy, hai tai, vùng gáy và d c c t s ng Các b n chú ý hấ ổ ệ ơ ọ ộ ố ạ ơ nóng vùng T1 đ n T3 ( t huy t Đ i chùy đ n Thân tr ) Ch c n h nóng t nămở ế ừ ệ ạ ế ụ ỉ ầ ơ ừ

đ n mế ười phút thôi B ng cách x lý th t đ n gi n này tôi đã ch m d t đằ ử ậ ơ ả ấ ứ ược b nh “ệ

nh ng nh o ” c a mình Các b n nào có b nh “ nh ng nh o ” nh tôi, xin m i, máyỏ ẻ ủ ạ ệ ỏ ẻ ư ờ

được m t b nh nhi m ký sinh trùng Dĩ nhiên s c nóng t máy s y tóc không th làộ ệ ễ ứ ừ ấ ể kháng sinh ( tương t nh Chloroquin, Fancidar )ự ư được Nh ng t i sao c t đư ạ ắ ượ ơ c c n

S t rét, t i sao l i có th ch m d t b nh S t rét??? Ch còn m t c ch n a là khiố ạ ạ ể ấ ứ ệ ố ỉ ộ ơ ế ữ

h i nóng tác đ ng trên c t s ng, n i xu t phát nh ng dây th n kinh giao c m và phóơ ộ ộ ố ơ ấ ữ ầ ảgiao c m đã làm tăng s c đ kháng c a c th Nh ng tăng s c đ kháng c th theoả ứ ề ủ ơ ể ư ứ ề ơ ể

c ch nào thì th t là tôi không có đi u ki n, trình đ đ nghiên c u cho ra l Trênơ ế ậ ề ệ ộ ể ứ ẽ

th c t tôi đã hự ế ướng d n vài b nh nhân và h cũng có đẩ ệ ọ ược k t qu t t nh tôi.ế ả ố ư

Kinh nghi m đi u tr s t rét b ng cách dùng máy s y tóc ch a đệ ề ị ố ằ ấ ư ược th c hi n trênự ệnhi u ngề ười, nh ng vì đ c đi m đ n gi n là b nh nhân có th t mình áp d ng t iư ặ ể ơ ả ệ ể ự ụ ạ nhà, thu được k t qu t t Đ ng th i h u nh không có tác d ng ph nên tôi ghi l iế ả ố ồ ờ ầ ư ụ ụ ạ đây Có th m t lúc nào đó có ích l i cho các b n chăng.ể ộ ợ ạ

Sau đây tôi xin nói rõ h n v cách s d ng máy s y tóc đ c t và ng a c n s t rét:ơ ề ử ụ ấ ể ắ ừ ơ ố

Trước h t các b n xác đ nh 2 huy t Đ i chùy và Đào đ o ( ng i th ng l ng cúi đ uế ạ ị ệ ạ ạ ồ ẳ ư ầ

ra phía trước, dùng lòng các đ u ngón tay T đ t phía trên và gi a c t s ng c diầ ặ ữ ộ ố ổ

chuy n t chân tóc xu ng d n, khi ch m vào m t ch l i cao nh t vùng c thì đóể ừ ố ầ ạ ộ ỗ ồ ấ ở ổ

là m m gai c a đ t s ng c C7 Gi a đ t s ng c C7 và đ t s ng D1, đ t s ng ngayỏ ủ ố ố ổ ữ ố ố ổ ố ố ố ố

dưới C7, là huy t Đ i chùy Gi a đ t s ng ng c D1 và D2 là huy t Đào đ o Cácệ ạ ữ ố ố ự ệ ạ

b n có th xác đ nh sai v trí huy t m t chút nh ng khi châm kim và h nóng vào v nạ ể ị ị ệ ộ ư ơ ẫ

c t đắ ượ ơ ốc c n s t rét Sau đó dùng kim châm c u châm vào hai huy t trên v i đ sâuứ ệ ớ ộ2mm ( tuy t đ i không châm sâu vì bên dệ ố ưới là t y s ng ) Đ kim châm c u đúngủ ố ể ứ

đ sâu, các b n dùng hai ngón tay cái và tr c m kim cách đ u mũi kim 2mm r iộ ạ ỏ ầ ầ ồ châm vào da rút kim ra ngay Sau đó dùng hai ngón tay cái và tr bóp m nh quanh vỏ ạ ị trí v a châm nh đ ng tác n n máu Cu i cùng là dùng máy s y tóc h nóng d c c từ ư ộ ặ ố ấ ơ ọ ộ

s ng t trên xu ng dố ừ ố ưới kho ng mả ười phút ( ch y u là h vùng huy t Đ i chùy vàủ ế ơ ệ ạĐào đ o ) C m giác sau khi h nóng vùng châm c u nóng ran lên ( c m giác nóng t iạ ả ơ ứ ả ạ

ch này gi m d n sau ba mỗ ả ầ ươi phút ) M i ngày có th áp d ng t m t đ n ba l n.ỗ ể ụ ừ ộ ế ầ

Hy v ng máy s y tóc không ch làm đ p cho quý cô quý bà mà còn dùng đ ch aọ ấ ỉ ẹ ể ữ

u ng thu c đũ th thu c cũng không b t Đ i qua Đông dố ố ứ ố ớ ổ ược, thu c thang, m i l nố ỗ ầ

u ng ph i b t mũi, sau u ng ph i ăn m t trái cà na, cánh ch cho b t đ ng mi ng Màố ả ị ố ả ộ ỉ ớ ắ ệ

b nh v n c còn Có vài l n đi thày châm c u, ông thày châm 1 huy t gi a r n vàệ ẫ ứ ầ ứ ệ ở ữ ốmũi xương c ( có l là huy t Trung Qu n ) và hai huy t m t trong c ng chân,ứ ẽ ệ ả ệ ở ặ ẳphía trên m t cá trong ( huy t Tam âm giao? ), sau đó dùng ng i c u c u lên nh ngắ ệ ả ứ ứ ữ huy t trên Nh ng l n đó tôi có gi m vài ngày r i khó ch u nh cũ Đ n khi bệ ữ ầ ả ồ ị ư ế ướ cvào ngh y, ng i khám b nh đôi lúc g p b nh nhân có gi ng h t tri u ch ng c aề ồ ệ ặ ệ ố ệ ệ ứ ủ mình Nh ng b nh nhân này cũng đã vi ng nhi u thày, u ng nhi u thu c Nhìn nétữ ệ ế ề ố ề ố

m t b nh nhân nhăn nhó, tôi h t s c thông c m vì chính mình đã và đang ch u đ ng.ặ ệ ế ứ ả ị ự

Cho b nh nhân đi n i soi, đệ ộ ược tr l i : viêm sung huy t d dày Tôi l i cũng choả ờ ế ạ ạthu c băng d dày, c ch th th H2, thu c an th n, b …B nh nhân đ n v i tôi vàiố ạ ứ ế ụ ể ố ầ ổ ệ ế ớ

l n, không b t r i không th y đ n n a Tôi r t bu n vì không tìm ra đầ ớ ồ ấ ế ữ ấ ồ ược nguyênnhân và s đi u tr thích h p cho mình và cho ngự ề ị ợ ười khác M t hôm tình c may m nộ ờ ắ

đ n v i tôi Trong khi xót ru t, c n cào tế ớ ộ ồ ưởng ch ng nh không ch u n i, n m đã r iừ ư ị ỗ ằ ồ

l i ng i d y, tôi cung tay l i đ m m nh vào vùng khó ch u b ng, đ m tạ ồ ậ ạ ấ ạ ị ở ụ ấ ương đ iố

m nh và liên t c đ mong tr n áp đạ ụ ể ấ ượ ảc c m giác kỳ quái đó B ng tôi m t cái vàổ ợ ộ

th y d ch u ngay C đ m ti p t c và thêm nhi u l n n a Cu i cùng c m giácấ ễ ị ứ ấ ế ụ ợ ề ầ ữ ố ả

nh ai dùng thìa n o vào bên trong ru t đã bi n m t, b ng tôi có c m giác h t s cư ạ ộ ế ấ ụ ả ế ứ

nh nhàng Tôi ti p t c đ m b ng m i l n có khó ch u và nhi u năm qua hình nhẹ ế ụ ấ ụ ỗ ầ ị ề ư tôi đã quên cái c m giác xót xa b ng đã hành h tôi bao nhiêu năm tr i T đó,ả ở ụ ạ ờ ừ

th nh tho ng ph i nói là r t lâu tôi có g p vài b nh nhân có nh ng tri u ch ng vàỉ ả ả ấ ặ ệ ữ ệ ứhoàn c nh tả ương t Tôi hự ướng d n b nh nhân đ m b ng, và các b n tẩ ệ ấ ụ ạ ưởng tượ ng

đượ ự ạc s h nh phúc mà h đọ ược lành b nh Tôi nghĩ r ng nh ng ngệ ằ ở ữ ười có trườ ng

h p nh tôi, niêm m c d dày ho c ru t có th b viêm, sung huy t, đ ng th i v iợ ư ạ ạ ặ ộ ể ị ế ồ ờ ớ tình tr ng chạ ướng h i t i ch làm căng các t n thơ ở ạ ỗ ổ ương, m ch máu t o nên c mạ ạ ả giác c n cào xót ru t d d i nh v y Đ m b ng đ kích thích nhu đ ng c a d dàyồ ộ ữ ộ ư ậ ấ ụ ể ộ ủ ạ

và ru t đ y h i ra đ n m t n i khác trên độ ẩ ơ ế ộ ơ ường tiêu hóa ho c đ y h i ra đ ngặ ẩ ơ ằ

mi ng ho c ra ngã h u môn làm vùng đang khó ch u gi m ngay áp l c, các tri uệ ặ ậ ị ả ự ệ

ch ng bi n m t m t cách n tứ ế ấ ộ ấ ượng V sau, x d ng bi n pháp Đ m b ng tôi cònề ử ụ ệ ấ ụ

ch a đữ ược nhi u b nh khác Tôi xin nói rõ v cách Đ m b ng , các b n n m tayề ệ ề ấ ụ ạ ắ

ph i l i thành hình qu đ m, ngón tay cái xuôi chi u v i c ng tay, r i dùng m tả ạ ả ấ ề ớ ẳ ồ ặ

ph ng c a n m tay đ m v a ph i vào t i vùng đang đ y b ng, khó ch u ho c đangẳ ủ ắ ấ ừ ả ạ ầ ụ ị ặ

b đau Thông thị ường đ m kho ng m t trăm cái các b n s th y k t qu Thấ ả ộ ạ ẽ ấ ế ả ườ ngtri u ch ng gi m ngay sau khi ho c trung ti n Nh ng cũng có khi không , khôngệ ứ ả ợ ặ ệ ư ợtrung ti n mà c m giác khó ch u cũng b tệ ả ị ớ

47 “ H C ĐỌ ƯỢC TÍNH C N CÙ LAO Đ NG ”Ầ Ộ

Em ru t tôi lă m t bâc sĩ lăm b nh vi n Ph m ng c Th ch Em thộ ộ ở ệ ệ ạ ọ ạ ường nói em

h c đọ ượ ởc ba tính c n cù lao đ ng, vì ba đê t n t o lao đ ng nuôi c gia đình tôi.ầ ộ ầ ả ộ ả

H i còn nh ba đi h c ch Nho, đồ ỏ ọ ữ ược bă n i d đ nh cho theo nghănh y Nh ng đ nộ ự ị ư ế khi trưởng thănh ông không đ t đạ ược m c đích đó Ba tôi ch lă tăi x c a nhi u l aiụ ỉ ế ủ ề ọ

xe, xe đò, xe t c xi Tuy nhiín ba tôi lă b phóng ch c ch n đ ba anh em tôi ti p n iắ ệ ắ ắ ể ế ố hoăi b o c a n i, c a ba Tôi còn h c đả ủ ộ ủ ọ ượ ởc ba tôi nhi u đi u hay, trong đó lă thóiề ềquen t p th d c m i ngăy vă s đi u đ Ông cũng u ng đậ ể ụ ỗ ự ề ộ ố ượ ược r u nh ng ít thôi.ư

Ăn bình thường nh m i ngư ọ ười, ngũ đúng gi Không gì kiíng c , nh ng không gìờ ử ưthâi quâ M i sâng v a th c d y, trín giỗ ừ ứ ậ ường ba tôi đê t p nh ng đ ng tâc cho mậ ữ ộ ấ

người Kho ng mả ươi phút, sau ba tôi xu ng đ t vă t p thím ba mố ấ ậ ươi phút v i nh ngớ ữ

nh ng băi t p t ông “ sâng tâc ” Sau đó xoa bóp, u ng nữ ậ ự ố ướ ồc r i đi v sinh Sau ngăyệ

gi i phóng, ba tôi có th i gian v quí lăm ru ng, ông v n ti p t c th i khóa bi uả ờ ề ộ ẫ ế ụ ờ ể trín Đ n nay ông đê tâm mế ươ ối b n tu i mă còn khõe m nh Ch có tai h i l ng vì lúcổ ạ ỉ ơ ảcòn tr ba tôi b viím tai gi a mă không đi u tr t t Th nh tho ng v thăm cha m ,ẻ ị ữ ề ị ố ỉ ả ề ẹ không ph i tôi mă lă ba tôi h i trả ỏ ước “ H i năy con có khõe không! ” Th a câc b n,ồ ư ạ

t ba tôi, v m t dừ ề ặ ưỡng sinh tôi th y có đi u c n âp d ng Đó lă s đi u đ trongấ ề ầ ụ ự ề ộsinh ho t vă t p th d c m i ngăy H n câc b n cũng đ ng ý v i tôi ph i không?ạ ậ ể ụ ỗ ẳ ạ ồ ớ ả

48 HAO NĂNG LƯỢNG:

Tôi nh ba v tôi lúc còn s ng có m t chi c xe g n mây cũ ( Honda SS 50 ), chi cớ ợ ố ộ ế ắ ế

xe đê theo ông t khi l p nghi p Lúc đó, vì không có v n s n, m i ngăy t Sông bĩừ ậ ệ ố ẵ ỗ ừông ph i ch y Honda xu ng Săi Gòn văi l n đ mua hăng v bân Đ n khi gia đìnhả ạ ố ầ ể ề ế

đê lăm ăn tương đ i r i, ông mua m t chi c xe b n bânh ch hăng, mă chi c xe g nố ồ ộ ế ố ở ế ắ mây SS50 cũ ông v n gi H i còn lăm tr i cùi B n S n, th nh tho ng tôi vă v tôiẫ ữ ồ ở ạ ế ắ ỉ ả ợ

v n v nhă bín v văi ngăy Tôi th y lúc năo ba v tôi cũng tính toân chuy n lămẫ ề ở ợ ấ ợ ệ

ăn Không th y ông có m t thú th giên gì h t Ông không đi n hình ki u “ giaấ ộ ư ế ể ể

trưởng ”, nh ng m i l n ông nói lă m i l n m i ngư ỗ ầ ỗ ầ ọ ườ ềi đ u nghe răm r p Khi cóắ

vi c đi đđu, tôi ch ông thì tôi ph i c g ng l m Tay lâi tôi y u, mă ông ng i đăngệ ở ả ố ắ ắ ế ồsau ông c n m th t ch t văo hai vai Nhi u khi có xe khâc phía trứ ắ ậ ặ ề ở ước, tôi ch a k pư ị

th ng thì ông đê b u văo vai tôi th t m nh, ho c ông c tắ ấ ậ ạ ặ ứ ưởng vai tôi lă tay lâi, vẵng thì đang lâi xe nín lúc thì ông b v n vai tôi lúc sang trâi h i thì sang ph i Tôiẻ ặ ồ ả

v n còn nh khi ông lín chi c xe SS50 ch y, ông có thói quen v a r ga th t l n l iẫ ớ ế ạ ừ ồ ậ ớ ạ

v a đ p th ng, nín chi c re rú to nh ng ch y ch m Tôi xin phĩp đừ ạ ắ ế ư ạ ậ ược nh c đ n baắ ế

v tôi v i hai lý do, th nh t lă l i c m n chđn thănh Nh ông vă gia đình bín vợ ớ ứ ấ ờ ả ơ ờ ợ

mă bđy gi tôi m i có m t ngờ ớ ộ ườ ợ ải v đ m đang vă m t mâi nhă l p nghi p Ông s ngộ ậ ệ ố

c n ki m v i b n thđn, nh ng ông đê mua cho v ch ng tôi căn nhă, h i đó v i giâầ ệ ớ ả ư ợ ồ ồ ớhai cđy văng lă m t s ti n l n Lý do th hai lă hình nh ông ch y xe r ga l n măộ ố ề ớ ứ ả ạ ồ ớ

v a đ p th ng…Câc b n th y nh v y lăm xe hao xăng, h mây mă xe thì ch yừ ạ ắ ạ ấ ư ậ ư ạ không nhanh ph i không? Ai cũng th y đi u năy, tôi cũng th y rõ răng nh v y.ả ấ ề ấ ư ậ

Nh ng trong cu c s ng chúng ta v n thư ộ ố ẫ ường r ga, đ p th ng, căng th ng vô ích!ồ ạ ắ ẳ