Thể dục 7-Bài: Đá cầu

sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân sau khoảng 50cm khi cầu rơi xuống, chân phai sau lăng về trước duỗi căng chân và bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với cầu. Khi cách mặt sân kh[r]

Giáo viên dạy trực tuyến: Đỗ Kim Lân

Bài: Đá cầu (Tiết 49 – 50)

Chào các em học sinh lớp 7

thân mến

Đá cầu

Lớp 7 Học kỳ II - Tiết 49 – 50 - Từ ngày 27/04/2020 đến 02/05/2020

Nội dung ôn:

1/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân (các em xem hướng

dẫn kỹ thuật ở bài học trước)

2/- Phát cầu thấp chân bằng mu chinh diện bàn chân

3/ Chuẩn bị kiểm tra: các em tự tập tại nhà 2 nội dung tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân và phát cầu thấp chân bằng mu chinh diện bàn chân để tuần vào học ( từ 04/05/2020) Thầy sẽ cho kiểm tra

LƯU Ý: Mỗi em nên phải chuẩn bị 1 quả cầu đá

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

Đây là kỹ thuật thường được sử dụng nhiều trong tập luyện

và thi đấu với mục đích vừa đưa cầu vào cuộc, vừa khai

thác điểm yếu của đối phương (thông qua chiến thuật phát cầu) để danh điểm trực tiếp hoặc đưa đối phương vào thế

bi động, lúng túng để danh điểm

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

a/- Cách thực hiện:

Tư thế chuẩn bị:

Khi thực hiện động tác, các em đứng chân trước chân sau Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vuông góc với đường biên ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang khoảng 20cm, và mép ngoài của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm Mũi bàn chân sau

chống xuống đất và hơi xoay ra phía ngoai, sao cho trục

của hai bàn chân hợp với nhau thành 1 góc khoảng 45 độ

và hai gót chân cách nhau khoảng 35-45cm

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom Tay cùng bên chân chuẩn bị phát cầu, gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ

và ngón tay giữa để dưới đế cầu, ngón tay cái đặt trên đế cầu)

Tay còn lại để thả lỏng tự nhiên dọc theo thân người Mắt quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt nhất Thực hiện động tác:

Khi thực hiện động tác phát cầu, tay cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao ngang tầm vai, hoặc có thể thả cầu từ trên xuống

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân sau khoảng 50cm khi cầu rơi xuống, chân phai sau lăng về trước duỗi căng chân và bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với cầu Khi cách mặt sân khoảng 20-30cm, lực tác dụng vào quả cầu mạnh hay nhẹ phụ thuộc vào chiến thuật phát cầu mà các em sử dụng

Các em mới tập nên sử dụng một lực vừa phải để quả cầu rơi vào ô qui định, khi nào thuần thục thì sử dụng chiến

thuật phát cầu

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

Kết thúc động tác:

Khi bàn chân chạm cầu, chân đá dừng lại đột ngột, sau đó chân đá tiếp đất, các em di chuyển vào trung tâm sân để chuẩn bị đón đở cầu của đối phương đá sang

Đá cầu

Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân

b/- Những sai sót thường mắc:

+ Tung cầu không chinh xác

+ Không xác định đúng hướng và tốc độ cầu rơi

+ Chạm cầu không đung mu bàn chân

c/- Cách sửa:

+ Tập chuyền cầu bằng mu bàn chân

+ Tập đá vào cầu treo ở độ cao cố định

+ Tập phát cầu bằng cách có người tung cầu đến

+ Phát cầu thấp chân chinh diện đến 2 góc xa của sân

Đá cầu Bài tập: Các em xem và tự tập luyện ở nhà

1/- Các động tác bổ trợ đá cầu vừa học

2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân (5 đến 10 phút) 3/- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân (20 lần)

LƯU Ý: Mỗi em phải chuẩn bị 1 quả cầu đá

Chúc các em vui học môn đá

cầu, từng bước rèn luyện thể chất

để đảm bảo sức khỏe, thực hiện

phòng chống tốt dịch Covid-19 và

nâng cao khả năng học tập của

mình

Và nhớ vào trường THCS Phú Lâm học từ ngày 04/05/2020 nhé