Phoái hôïp 4 giai ñoaïn nhaûy cao böôùc qua : chaïy nhòp nhaøng – giaäm nhaûy thöïc hieän nhanh maïnh vaø tích cöïc coù keát hôïp cuøng ñoäng taùc ñaùnh tay cuøng tö theá t[r]
Trang 1GIÁO ÁN THỂ DỤC
NỘI DUNG BÀI DẠY :
Nhảy cao : Oân một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh chân ( do giáo viên chọn ) , luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước Qua “ và nâng cao thành tích
Thể thao tự chọn : Bóng chuyền ( thực hiện theo kế hoạch của giáo viên )
I MỤC ĐÍCH YÊU CẦU :
1 MỤC ĐÍCH:
Nhằm trang bị cho học sinh những hiểu biết cần thiết và rèn luyện các kỹ năng sức mạnh chân , sức nhanh giậm bật , sự phối hợp khéo léo chính xác Góp phần giáo dục tố chất thể lực cho học sinh ( thông qua các bài tập , trò chơi vận động )
Giúp học sinh củng cố , nâng cao những hiểu biết về kĩ thuật , phương pháp tập luyện để tiếp tục rèn luyện thể lực , phát triển sức mạnh chân và nâng cao thành tích
Tác phong nhanh nhẹn , tính kỷ luật , tinh thần tập thể , hình thành nhân cách
2 YÊU CẦU :
Luyện tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bước Qua “ và nâng cao thành tích
Trang bị cho học sinh những hiểu biết kĩ năng cần thiết và rèn luyện sức mạnh chân , sức bật để học Nhảy Cao
Biết và thực hiện tương đối chính xác một số một số động tác bổ trợ kĩ thuật nhảy cao và bài tập phát triển thể lực ( sức mạnh chân )
Biết vận dụng trong tập luyện để rèn luyện sức khoẻ và thi đấu
II ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
2 Phương tiện : Giáo viên chuẩn bị giáo án trước khi lên lớp giảng dạy , còi , tranh ảnh , trụ xà , nệm , xà Nhảy Cao
, Bóng chuyền ( sân , lưới khi cần ) học sinh dọn vệ sinh sân tập , trang phục học tập III HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC :
TÊN BÀI : NHẢY CAO , BÓNG CHUYỀN
( THỂ THAO TỰ CHỌN )
Trang 21 MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp và phổ biến nội dung bài học ,
thăm hỏi tình hình sức khoẻ học sinh , kiểm tra bài củ
2.Khởi động : chung và chuyên môn các
động tác xoay cơ khớp như : Tay , Vai , Lườn , Bụng v.v Thực hiện 2 lần x 8 nhịp cho các động tác khởi động
1 lần
2 lần x 8 nhịp
8 10 phút
1 2 phút
7 8 phút
1 Đội hình khối 4 hàng ngang
2 Đội hình khối chéo so le
2 CƠ BẢN
1 Oân một số động tác bổ trợ kĩ thuật , phát triển sức mạnh chân trong nhảy cao :
Bổ trợ đánh tay khi giậm nhảy
Đà 1 bước giậm nhảy – đá lăng
Đà 3 bước giậm nhảy - đá lăng
1 Bài tập phát triển sức mạnh chân
Lò cò tiếp sức
3 5 lần
2 3 lần
2 3 lần
1 3 lần
28 30 phút
2 3 phút
3 5 phút
1 Đội hình luyện tập khối , chéo so le
Trang 3Trò chơi lò cò tập thể ( giáo viên hướng dẫn và tổ chức cho học sinh
luyện tập )
bước qua , nâng cao thành tích ( xà nâng
cao dần )
Đà 3 bước giậm nhảy - đá lăng chính
diện xà ( tập luyện nhịp chạy , giậm nhảy ,
đá lăng chân )
Đà 3 bước giậm nhảy - đá lăng theo
hướng nhảy ( dựa vào chân giậm nhảy )
Chú ý :
Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao bước
qua : chạy nhịp nhàng – giậm nhảy thực
hiện nhanh mạnh và tích cực có kết hợp
cùng động tác đánh tay cùng tư thế thân
người – thực hiện qua xà chú ý tư thế chân
lăng khi qua xà – rơi xuống nên thực hiện
động tác khuỵu gối để giảm chấn động và
thật sự an toàn trong khi luyện tập nhảy cao
Sách TD trang 44 td lớp 9 GV nghiên cứu
Vị trí điểm giậm nhảy rất quan trọng ( như
hình trên )
Trong tập luyện giáo viên thường xuyên chữa
sai kĩ thuật cho học sinh như tư thế :
5 7 lần
Lập lại từ 1 3 lần
10 12 phút
2 Chia học sinh ra 2 nhóm nam , nữ
10 mét
10 mét
Trò chơi lò cò tiếp sức
10 mét
10 mét
Trang 4Nhịp chạy đà , bước giậm nhảy , phối
hợp khi thực hiện giậm nhảy và qua xà rơi ao
toàn
Sai chân giậm nhảy
Nhịp chạy sai
Khả năng phối hợp khi qua xà
Rơi không an toàn
Các sai phát sinh trong khi tập luyện
BÓNG CHUYỀN ( TT tự chọn )
1. Chuyền bóng cao tay bằng hai tay (
TT )
2. Đệm bóng bước 1 ( bắt bóng thấp
tay ) TT
3. Tư thế chuẩn bị : chú ý tư thế trung
bình , cao , thấp
4. Di chuyển :
a) Đi bước thường
b) Di chuyển sang ngang
c) Chạy
5. Chuyền bóng cao tay bằng hai tay
( Trang 66 trang 72 ,TD lớp 6)
6. Phát bóng thấp tay trước mặt , cao
tay :
a) Tư thế chuẩn bị
b) Tung bóng
c) Đánh bóng
d) Kết thúc bóng
Chú ý : 4 bước cơ bản sau
Di Chuyển Tạo Hình Tay Tiếp Bóng
Đệm Bóng Hay Đẩy Bóng Đi
Lập lại 6 08 phút
Giáo viên chú ý tổ chức lượng vận động cho phù hợp với học sinh trong lớp , các lớp
1. Đội hình luyện tập theo nhóm
1
2
3
4
Trang 5Giáo viên chú ý thị phạm và phân tích kĩ thuật cho học sinh thực hiện , tổ chức đội
hình tập luyện
3 KẾT THÚC
1 Các bài thả lõng sau luyện tập (điều hòa nhịp tim ,hô hấp ,thả lõng cơ khớp )
2 Đánh giá tiết học và cho bài tập về nhà , nội dung tiết học sau như tiết 53 và chạy bền trên địa hình tự nhiên
Từ 2 4 lần
1 lần
3 5 phút
2 " 3 phút
1 " 2 phút
1 Đội hình khối chéo so le
2 Đội hình khối bốn hàng ngang
Ghi chú :
Trọng tâm bài phần Nhảy Cao là : Luyện tập hoàn thiện nhảy cao : ” Bước Qua “, nâng cao
thảnh tích.
Trọng tâm bài phần Bóng chuyền là : Chuyền bóng cao tay bằng hai tay và đệm bóng bước một (
bắt bóng thấp tay )