Động tác đập chân có tác dụng chủ yếu là duy trì thăng bằng của chân ở vị trí gần mặt nước để giảm lực cản của nước và tạo điều kiện thuận lợi cho động tác phối hợp nhịp nhàng với quạ[r]
Trang 1PHÂN TÍCH KĨ THUậT BƠI TRƯờN SấP
1 Tư thế thân người :
Tư thế thân người hợp lý sẽ được lực cản, có lơị cho phát huy tác dụng của hai tay, làm cho cơ thể phối hợp nhịp điệu và hiệu quả
Khi bơi cần duy trì tư thế thân người ngang bằng
và có hình dáng lướt nước tốt Trục dọc cơ thể tạo với mặt nước một góc khoảng 3-50 Đầu cúi xuống tự nhiên, hai mắt nhìn về phía trước, 1/3 đầu nhô lên khỏi mặt nước để đạt hiệu quả cao, 2 chân có thể
chìm hơn đôi chút Khi bơi thân người quay ngang trục dọc cơ thể khoảng 35-450 Chuyển động quanh trục dọc cơ thể là chuyển động tự nhiên, được hình thành bởi động tác quạt tay và quay đầu để thởi, mà không phải là sự quay đầu có chủ ý Chuyển động quay người có ưu điểm là:
Giúp cho vung tay nhẹ nhàng rút ngắn được bán kính vung tay
Do mông quay nhẹ theo thân người nên đập chân được thuận lợi hơn để chống lại sự mất cân bằng khi quay người
Có lợi cho động tác ôm nứơc và quạt nước, vì mặt quạt nước càng vuông góc hơn với hướng tới của
cơ thể
Trang 2Góc độ quay người lớn hay nhỏ phụ thuộc vào
kỹ thuật , đặc điểm cá nhân và tốc độ bơi Khi quay người thường quay về phía thở
2 Kĩ thuật đập chân
Động tác đập chân có tác dụng chủ yếu là duy trì thăng bằng của chân ở vị trí gần mặt nước để giảm lực cản của nước và tạo điều kiện thuận lợi cho động tác phối hợp nhịp nhàng với quạt tay Khi bơi càng nhanh thì tác dụng tạo ra hiệu lực của chân càng nhỏ
Hiệu quả động tác hai chân quyết định bởi kĩ thhuật đập chân,độ mềm dẻo của khớp cổ chân