5 vi chất bảo vệ da

5 vi chất bảo vệ da Các loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten, vitamin A, C và nhất là vitamin E được coi là “cứu tinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụng chống lại tia cực tím và

5 vi chất bảo vệ da

Các loại thực phẩm giàu selen, b - Caroten,

vitamin A, C và nhất là vitamin E được coi là “cứu tinh” của làn da trong mùa hè bởi công dụng

chống lại tia cực tím và ngăn ngừa lão hoá da của chúng

1 Khoáng tố selen

Selen được tìm thấy nhiều trong thịt, thực vật biển, rau xanh, pho mát và tất cả các loại thực phẩm giàu protein Selen có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của ánh nắng mặt trời, giúp bạn có một làn da rám nắng sành điệu và làm chậm quá trình lão hoá da

Thực tế cho thấy, đa số chúng ta không cung cấp đủ selen cho cơ thể, nhất là những người nghiện thuốc Bởi chỉ với 2-3 điếu thuốc mỗi ngày là đã “hủy diệt” gần hết hàm lượng selen được bổ sung hàng ngày rồi

2 b - Caroten

Bạn hoàn toàn có thể tự bổ sung b - Caroten qua chế

độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả mà không cần dùng

thuốc Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình bạn thật nhiều rau củ quả, đặc biệt là những loại có màu vàng cam như cà rốt, quả mơ, đu đủ, bưởi, rau bi-na…

3 Vitamin A

Vitamin A được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1913 Đây là loại vitamin hấp thu và tan trong chất béo

Vitamin A kích thích quá trình phát triển của các mô sừng, làm chậm quá trình lão hoá da bởi đặc tính ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do Ngoài ra,

nó còn kích thích sự liền sẹo và ngăn ngừa các

chứng bệnh về da, nhất là ung thư

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A là gan động vật, các loại thực phẩm làm từ sữa, các loại cá, cà chua,

cà rốt,…

4 Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hoá tuyệt vời tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể Nhờ các phản ứng chống oxy hoá mà vitamin C

ngăn chặn được những ảnh hưởng xấu của các gốc

tự do, làm chậm quá trình lão hoá da

Vitamin C có nhiều trong rau bi-na, hoa lơ, trái cây họ cam quýt, cà chua và quả đào

5 Vitamin E

Vitamin E ngăn ngừa quá trình lão hoá của da bằng các phản ứng ngăn chặn các gốc tự do, giúp cải tạo các mô, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào Vitamin E kết hợp với khoáng tố selen và vitamin C tạo thành nhân tố quan trọng giúp ngăn chặn quá trình biến chất của axit béo Còn bộ ba vitamin C, vitamin E và

b - Caroten lại có tác dụng như là một loại kem

dưỡng da tự nhiên, giữ cho da không bị mất nước và chống tia cực tím trong mùa hè

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, quả óc chó, mầm lúa mỳ, rau xanh, lòng đỏ trứng gà và quả

bơ