Ngađy nay, muơc ăñch cuêa chuâng ta khi luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn khöng phaêi ăún thuíìn xem noâ nhû möơt mön voô thuíơt, mađ chuê ýịu xem noâ lađ phûúng phaâp ređn luýơn thín thïí, kh
Trang 1MUƠC LUƠC
LÚĐI NOÂI ĂÍÌU 5
1 LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ ÑCH LÚƠI GÒ? 7
2 COÂ PHAÊI AI AI CUÔNG COÂ THÏÍ LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN KHÖNG? 9
3 HAI CHÛÔ "THAÂI CÛƠC" TRONG THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ YÂ NGHÔA GÒ? 11
4 TAƠI SAO THAÂI CÛƠC QUÝÌN COĐN GOƠI LAĐ TRÛÚĐNG QUÝÌN HOÙƠC THÍƠP TAM THÏỊ? 13
5 KHÚÊI NGUÝN CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN NHÛ THÏỊ NAĐO? 14
6 HIÏƠN NAY COÂ BAO NHIÏU PHAÂI THAÂI CÛƠC QUÝÌN? MÖÎI PHAÂI COÂ ĂÙƠC ĂIÏÍM NAĐO? 16
7 THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ ĂÙƠC ĂIÏÍM CHUÊ ÝỊU NAĐO? 18
8 THAÂI CÛƠC QUÝÌN GIAÊN HOAÂ VAĐ THAÂI CÛƠC QUÝÌN NGUÝN HÛÔU GIÖỊNG VAĐ KHAÂC NHAU ÚÊ NHÛÔNG ĂIÏÍM NAĐO? 20
9 COÂ NGÛÚĐI BAÊO RÙÌNG THAÂI CÛƠC QUÝÌN RÍỊT LAĐ KHOÂ HOƠC ! ĂÍU LAĐ NHÛÔNG KHOÂ KHÙN CHÑNH? LAĐM THÏỊ NAĐO ĂÏÍ KHÙƯC PHUƠC? 22
10 CHUÂNG TA COÂ THÏÍ TÛƠ HOƠC THAÂI CÛƠC QUÝÌN ẶÚƠC KHÖNG? VAĐ NÏỊU ẶÚƠC, THÒ TÛƠ HOƠC NHÛ THÏỊ NAĐO? 24
11 NÏỊU COÂ THÍÌY DAƠY NÏN HOƠC NHÛ THÏỊ NAĐO? 25
12 NGÛÚĐI TÍƠP LUÝƠN THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ THÏÍ TÍƠP CAÂC MÖN VOÔ THUÍƠT KHAÂC KHÖNG? 27
13 TRONG KHI TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN NÏỊU MUÖỊN LUÝƠN THÏM CÖNG PHU KHAÂC THÒ MÖN CÖNG PHU NAĐO LAĐ THÑCH HÚƠP NHÍỊT? 29
14 THAÂI CÛƠC QUÝÌN LUÝƠN TÍƠP VAĐO GIÚĐ NAĐO THÒ TÖỊT NHÍỊT? LUÝƠN BAO NHIÏU LÍÌN LAĐ VÛĐA? 30
15 KHI TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN VÍỊN ĂÏÌ GIÍÌY DEÂP QUÍÌN AÂO PHAÊI NHÛ THÏỊ NAĐO? 32
Trang 2http://ebooks.vdcmedia.com
16 KHI LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, SÍN TÍƠP PHAÊI NHÛ THÏỊ NAĐO MÚÂI THÑCH HÚƠP? 33
17 TRÛÚÂC KHI ĂI QUÝÌN, CÍÌN COÂ NHÛÔNG VÍƠN ĂÖƠNG CHUÍÍN BÕ NAĐO? 35
18 NGÛÚĐI MÚÂI TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, THÛÚĐNG THÍỊY HAI CH ÍN ĂAU MOÊI LAĐ VÒ SAO? LAĐM THÏỊ NAĐO KHÙƯC PHUƠC? 37
19 LUÝƠN GIAÂ TÛÊ LAĐ GÒ? TAƠI SAO ĂÖƠNG TAÂC TÛ THÛÂC CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN ĂOĐI HOÊI PHAÊI CHÑNH XAÂC? 39
20 QUÝÌN LÖƠ CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ BÖỊ TRÑ RA SAO? 41
21 KHI LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, VÒ SAO CÍÌN PHAÊI KÏỊT HÚƠP HÖ HÍỊP VÚÂI ĂÖƠNG TAÂC? YÂ NGHÔA CHUÊ ÝỊU CUÊA NOÂ LAĐ GÒ? 45
22 LAĐM THÏỊ NAĐO KÏỊT HÚƠP MÖƠT CAÂCH COÂ YÂ THÛÂC SÛƠ HÖ HÍỊP VAĐ ĂÖƠNG TAÂC? CÍÌN ĂÏÌ PHOĐNG NHÛÔNG THIÏN HÛÚÂNG NAĐO? 49
23 LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, TAƠI SAO PHAÊI CHUÂ YÂ NHAÔN THÍÌN? LAĐM SAO CHUÂ YÂ NHAÔN THÍÌN? 51
24 THUÊ PHAÂP THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ MÍỊY LOAƠI? CHUÂ YÂ ĂÏỊN THUÊ PHAÂP BÙÌNG CAÂCH NAĐO? 53
25 THÍN PHAÂP KHI LUÝƠN THAÂI CÛƠC QUÝÌN PHAÊI NHÛ THÏỊ NAĐO? TAƠI SAO THÍN MÒNH TRUNG CHÑNH AN THÛ? 55
26 BÖƠ PHAÂP CÚ BAÊN CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ MÍỊY LOAƠI? ÝỊU ĂIÏÍM CUÊA CAÂC BÖƠ PHAÂP ÍỊY NHÛ THÏỊ NAĐO? BÛÚÂC NHÛ THÏỊ NAĐO MÚÂI GOƠI LAĐ ĂUÂNG CAÂCH? 57
27 TRÍÌM KIÏN TRUYƠ TRÛÊU LAĐ GÒ? 60
28 KHI ĂI QUÝÌN, BÖƠ PHÍƠN MIÏƠNG PHAÊI NHÛ THÏỊ NAĐO? 61
29 " HÛ LINH ẲNH KÒNH " VAĐ "ẲNH ĂÍÌU HUÝÌN " LAĐ GÒ? LAĐM SAO THÛƠC HIÏƠN ẶÚƠC? 63
30 "HAĐM HUNG BAƠT BÖỊI" LAĐ GÒ? LAĐM SAO THÛƠC HIÏƠN ẶÚƠC? 65
31 ĂAN ĂIÏÌN LAĐ CAÂI GÒ? "KHÑ TRÍÌM ĂAN ĂIÏÌN" LAĐ SAO? TAÂC PHAÂP VAĐ YÂ NGHÔA RA SAO? 68
32 "TUNG ÝU" LAĐ GÒ? TAƠI SAO PHAÊI TUNG ÝU? LAĐM THÏỊ NAĐO THÒ LAĐ TUNG ÝU? 71
Trang 3SÛƠ SONG TROƠNG? 73
34 CÍU " XÛÂ XÛÂ QUÍN HÛÔU NHÍỊT HÛ THÛƠC" COÂ YÂ NGHÔA LAĐ GÒ? 75
35 DUƠNG PHAÂP CUÊA BAĐN CHÍN TRONG THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ MÍỊY DAƠNG? LAĐM THÏỊ NAĐO MÚÂI CHÑNH XAÂC? 77
36 DUƠNG YÂ BÍỊT DUƠNG LÛƠC LAĐ GÒ? "YÂ" LAĐ GÒ? "LÛƠC" LAĐ GÒ? YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP CUÊA DUƠNG YÂ BÍỊT DUƠNG LÛƠC RA SAO? 79
37 THÏỊ NAĐO LAĐ THÛÚƠNG HAƠ TÛÚNG TUYĐ? YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP CUÊA NOÂ RA SAO? 81
38 THÏỊ NAĐO GOƠI LAĐ NÖƠI NGOAƠI TÛÚNG HÚƠP?YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP CUƠ THÏÍ? 83
39 THÏỊ NAĐO LAĐ TÛÚNG LIÏN BÍỊT ĂOAƠN? YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP CUƠ THÏÍ? 84
40 THÏỊ NAĐO LAĐ ĂÖƠNG TRUNG CÍÌU TÔNH? YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP? 86
41 THÏỊ NAĐO LAĐ KHINH LINH? YÂ NGHÔA VAĐ TAÂC PHAÂP CUƠ THÏÍ? 88
42 COÂ NGÛÚĐI NOÂI RÙÌNG THAÂI CÛƠC QUÝÌN ẶÚƠC GOÂI TRONG MÍƠT QUÝỊT: TÍM, YÂ, THÍÌN, KHÑ THÛƠC SÛƠ BÖỊN THÛÂ NAĐY LAĐ GÒ? 90
43 " THÍƠP LUƠC QUAN ÝỊU " CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ NÖƠI DUNG GÒ? 92
44 COÂ NGÛÚĐI NOÂI RÙÌNG KHI ĂI BAĐI THAÂI CÛƠC QUÝÌN ĂI CAĐNG CHÍƠM CAĐNG TÖỊT, CÙN CÛÂ VAĐO ĂÍU MAĐ NOÂI VÍƠY? ĂI QUÝÌN VÚÂI TÖỊC ĂÖƠ NAĐO THÒ LAĐ ĂUÂNG NHÍỊT? 96 45 SAU THÍU THÛÂC TA NÏN LAĐM GÒ? 99
46 LAĐM THÏỊ NAĐO NÍNG CAO TIÏỊN BÖƠ CÖNG PHU? ÚÊ MÖÎI GIAI ĂOAƠN CUÊA TIÏỊN TRÒNH LUÝƠN TÍƠP NÏN CHUÂ YÂ ĂIÏÌU GÒ? 100
47 MUÖỊN PHÍÍM BÒNH TRÒNH ĂÖƠ CÖNG PHU CAO THÍỊP CUÊA MÖƠT NGÛÚĐI, TA DÛƠA VAĐO TIÏU CHUÍÍN NAĐO? 102
48 THÖI THUÊ LAĐ GÒ? THÖI THUÊ VAĐ ĂIÏÌU GOƠI LAĐ " ĂÖÍNG KÑNH " COÂ QUAN HÏƠ GÒ? YÂ NGHÔA VAĐ CHUÂNG LOAƠI CUÊA THÖI THUÊ? 104
49 THÏỊ NAĐO LAĐ TRIÏM, NIÏM, LIÏN, TUYĐ? NHÛÔNG LÖÎI LÍÌM NAĐO DÏÎ PHAƠM KHI TÍƠP THÖI THUÊ? THÏỊ NAĐO THÒ BIÏỊT LAĐ ĂÖÍNG KÑNH THÍƠT SÛƠ? 106
50 COÂ BAO NHIÏU ĂÖƠNG TAÂC THÖI THUÊ? 108
Trang 455 LUÁC LUYÏÅN TÊÅP THAÁI CÛÅC QUYÏÌN, MÖÅT VAÂI BÖÅ PHÊÅN THÊN THÏÍ NAÂO ÀOÁ BÕ RUN RUN LAÂ VÒ SAO? LAÂM THÏË NAÂO KHÙÆC PHUÅC? 117
56 THAÁI CÛÅC QUYÏÌN VAÂ KHÑ CÖNG COÁ KHAÁC NHAU KHÖNG? HAI MÖN NAÂY COÁ BÖÍ TUÁC CHO NHAU KHÖNG? 119
57 SÛÅ TÊÅP LUYÏÅN THAÁI CÛÅC QUYÏÌN COÁ GIUÁP TA REÂN LUYÏÅN BÙÆP THÕT KHÖNG? NHÊËT LAÂ BÙÆP THÕT BUÅNG? BUÅNG NÚÃ TO VAÂ SÛÅ LUYÏÅN TÊÅP THAÁI CÛÅC QUYÏÌN COÁ QUAN HÏÅ GÒ KHÖNG? 121
58 "LIÏÎM ÀÖÌN" VAÂ "ÀIÏÅU ÀAÁNG" LAÂ GÒ? TRONG THAÁI CÛÅC QUYÏÌN CHUÁNG COÁ YÁ NGHÔA GÒ? 123
59 MÛÚÂI THÊN PHAÁP CUÃA THAÁI CÛÅC QUYÏÌN GÖÌM COÁ NHÛÄNG CAÁI NAÂO? 125 PHUÅ LUÅC 127
Trang 5LÚĐI NOÂI ĂÍÌU
Sûâc khoeê lađ ûúâc mú chung cuêa loađi ngûúđi Tûđ xa xûa, con ngûúđi ăaô töịn nhiïìu thò giúđ vađ cöng sûâc ăïí tòm kiïịm nhûông biïơn phaâp hûôu hiïơu ăïí giûô gòn vađ níng cao sûâc khoeê, trûúđng thoơ
Xûa nay con ngûúđi dïî dađng nhíơn thíịy lađ nïịu thín thïí khoeê maơnh thò ñt bïơnh tíơt, do ăoâ cuông coâ möơt yâ hûúâng lađ líịy dûúông sinh phođng bïơnh lađm chñnh, ăöìng thúđi vúâi viïơc coi troơng chûôa bïơnh
Trong cöng taâc ăiïìu trõ noâi chung, muơc ăñch cuêa ngûúđi thíìy thuöịc vađ cuông lađ nguýơn voơng cuêa bïơnh nhín lađ lađm sao cho hïịt bïơnh möơt caâch ăún giaên, ñt töịn keâm vađ hiïơu quaê líu dađi
Xu hûúâng lađnh maơnh trong y hoơc ngađy nay lađ khoa hoơc ăiïìu trõ ñt duđng thuöịc, daơy cho ngûúđi bïơnh caâc phûúng thûâc ređn luýơn,
ùn uöịng, nghó ngúi vađ sinh hoaơt noâi chung cho phuđ húơp vúâi caâc quy luíơt sinh lyâ vađ bïơnh hoơc, nhúđ ăoâ líịy laơi sûâc khoeê, níng cao sûâc ăïì khaâng cuêa cú thïí, chónh lyâ nhûông röịi loaơn cú nùng díîn túâi mûâc ăiïìu hoađ töịi ăa
Ngađnh trõ bïơnh nađy thûúđng ặúơc goơi lađ "PHÛÚNG PHAÂP DÛÚÔNG SINH"
Phûúng phaâp dûúông sinh coâ nïìn taêng lađ mön khñ cöng - möơt phûúng phaâp tûơ ređn luýơn thín thïí ăïí giûô gòn, níng cao sûâc khoeê, phođng vađ chûôa bïơnh tûúng ăöịi hoađn chónh Vïì mùơt hònh thûâc, khñ cöng chia lađm hai phûúng thûâc: tônh luýơn (tíơp úê tû thïị tônh), vađ ăöơng luýơn (tíơp úê tû thïị ăöơng) Thaâi cûơc quýìn (Thaâi cûơc quýìn) thuöơc vïì ăöơng luýơn
Thaâi cûơc quýìn thûúđng ặúơc biïịt ăïịn nhû möơt mön thïí duơc trõ liïơu Trong thûơc tïị, qua quaâ trònh hònh thađnh vađ phaât triïín, Thaâi cûơc quýìn lađ möơt mön voô Ăûúđng-bïơ mađ ngađy nay ặúơc hím möơ úê khùưp núi trïn thïị giúâi Noâ cođn lađ möơt mön nghïơ thuíơt víơn
Trang 6http://ebooks.vdcmedia.com
ăöơng cíịp cao, ăíìy tñnh thíím myô, gíy hûâng thuâ cho ngûúđi tíơp vađ lađm say mï ngûúđi xem Do ăoâ, Thaâi cûơc quýìn ngađy möơt ặúơc phöí biïịn
Sûơ ra ăúđi cuêa quýín saâch nađy, "Thaâi cûơc quýìn - Thûúđng thûâc víịn ăaâp", lađ ăïí ăaâp ûâng vúâi sûơ ýu cíìu cuêa nhûông ngûúđi trín troơng vúâi sûâc khoeê cuêa mònh qua mön Thaâi cûơc quýìn
Noâ vûđa lađ Thíìy, noâ vûđa lađ Baơn
Hy voơng rùìng quýín saâch nađy seô giuâp cho caâc baơn hoơc tíơp Thaâi cûơc quýìn thûơc hiïơn ặúơc ăiïìu mònh mong ûúâc
Trang 71 LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ ÑCH LÚƠI GÒ?
Ñch lúơi cuêa viïơc luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn ríịt nhiïìu Möîi ăöơng taâc cuêa Thaâi cûơc quýìn híìu nhû lađ sûơ víơn ăöơng cuêa toađn thín, lađm cho möîi böơ phíơn trong thín thïí chuâng ta coâ dõp hoaơt ăöơng Trong khi luýơn tíơp cíìn phaêi kïịt húơp ăöơng taâc vúâi sûơ hö híịp möơt caâch tûơ nhiïn, ăïí lađm phaât triïín cú quan hö híịp vađ tùng gia lûúơng hoaơt ăöơng cuêa phöíi
Lûúơng víơn ăöơng tuy lúân nhûng khöng kõch liïơt, lađm cho huýịt dõch tuíìn hoađn suön seê, phaât triïín cú nùng tim, lađm cho tim ăíơp möơt caâch hoađ hoaôn nhûng khoeê khoùưn, lađm giaêm thiïíu hiïơn tûúơng ûâ maâu vađ bïơnh cûâng ăöơng maơch
Ăöìng thúđi viïơc thay cuô ăöíi múâi caâc tïị bađo (hiïơn tûúơng chuýín hoaâ hay cođn goơi lađ tín tríìn ăaơi taơ) ặúơc xuâc tiïịn luön, caâc phïị víơt trong cú thïí ặúơc bađi trûđ mau mùưn Sûơ luýơn tíơp cođn lađm cho bao tûê vađ ruöơt co thùưt töịt hún, thñch ùn hún, ngoađi ra cođn lađm míịt ăi bïơnh taâo boân nûôa
Viïơc luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn cođn ăođi hoêi "tím tônh" Viïơc nöơi liïîm tinh thíìn vađ tíơp trung tinh thíìn lađ möơt caâch phaât triïín ăaơi naôo ríịt töịt Hún nûôa trong sûơ víơn ăöơng mađ caâc ăöơng taâc vöịn dô ăaô phûâc taơp laơi nöịi vúâi nhau möơt caâch hoađn chónh, thò böơ phíơn ăaơi naôo phaêi lađm viïơc hïịt sûâc Nhû víơy cuông chñnh lađ gíy nïn möơt taâc duơng huíịn luýơn töịt ăöịi vúâi hïơ thöịng trung khu thíìn kinh, phaât triïín cú nùng cuêa hïơ thíìn kinh, tùng cûúđng möơt caâch tûơ nhiïn taâc duơng ăiïìu tiïịt ăöịi vúâi caâc böơ maây, khñ quaên trong toađn thín, lađm tùng gia tñnh thñch ûâng cuêa thín thïí ăöịi vúâi ngoaơi giúâi Thñ duơ nhû khaê nùng thñch ûâng vúâi trúđi noâng nûơc hay giaâ laơnh vađ lûơc ăïì khaâng vúâi bïơnh truýìn nhiïîm ăïìu coâ thïí tùng gia möơt caâch tûúng ûâng Cho nïn nïịu kiïn trò luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn, thò roô rađng ăoâ lađ möơt caâch ređn luýơn thín thïí, tùng cûúđng sûâc chöịng choơi, vađ ngay caê keâo dađi tuöíi thoơ nûôa
Trang 8http://ebooks.vdcmedia.com
Ngoađi ra viïơc luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn cođn giuâp ta ređn luýơn ặúơc phíím caâch töịt ăeơp nhû: tríìm tônh, thanh thaên, kiïn nghõ, nhíîn naơi, míîn caêm vađ tíơp trung yâ chñ
Ngađy nay, muơc ăñch cuêa chuâng ta khi luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn khöng phaêi ăún thuíìn xem noâ nhû möơt mön voô thuíơt, mađ chuê ýịu xem noâ lađ phûúng phaâp ređn luýơn thín thïí, khu trûđ bïơnh tíơt, lađm chuâng ta luön luön gòn giûô tinh lûơc ặúơc sung tuâc
Trang 92 CỐ PHẪI AI AI CUÄNG CỐ THÏÍ LUYÏÅN TÊÅP
THẤI CÛÅC QUYÏÌN KHƯNG?
Luyïån têåp Thấi cûåc quyïìn cố nhûäng đch lúåi nhû vêåy, thïë thị cố phẫi ai cuäng cố thïí têåp nố chùng? Àuáng vêåy, hïỵ lâ ngûúâi bịnh thûúâng (khưng kïí tuưíi tấc, gấi trai) àïìu cố thïí têåp (nhûng àưëi vúái ngûúâi bïånh thị khấc, nhû bïånh lẩc huyïët, bïånh tim úã thúâi kyâ nghiïm trổng) Côn nhû trễ em khoễ mẩnh mâ têåp thị cuäng khưng cố gị trúã ngẩi Àêy chđnh lâ tđnh cấch phưí biïën cuãa Thấi cûåc quyïìn
vị nố thđch nghi vúái mổi ngûúâi cố thïí chêët, thïí lûåc khấc nhau Chùèng qua, cấc huêën luyïån viïn cêìn chuá yá àïën trẩng huưëng sûác khoễ cuãa ngûúâi hổc mâ tuyâ nghi dẩy quyïìn, nhû vïì mùåt thúâi gian dâi ngùỉn, sưë lûúång àưång tấc nhiïìu đt, vv Àố lâ tuyâ ngûúâi mâ dẩy vâ dẩy mưåt cấch linh àưång Nhûäng luác luyïån têåp mưåt mịnh cuäng nïn chuá yá àïën àiïím nây
Giúái ngûúâi thđch nghi nhêët vúái viïåc têåp Thấi cûåc quyïìn, cố thïí chia ra nhû sau:
1 Tûâ trung niïn àïën lậo niïn, nhûäng ai khưng thïí hóåc khưng muưën têåp cấc mưn vêån àưång khấc
2 Thïí chêët suy nhûúåc hóåc cố bïånh mẩn tđnh, nhû huyïët ấp quấ cao, viïm khúáp xûúng cố tđnh phong thêëp, phưíi múái kïët hẩch, thêìn kinh suy nhûúåc, cho àïën bïånh kinh nguyïåt khưng àiïìu hoâ úã phuå nûä (Tưët nhêët lâ nïn ài khấm bấc sơ xem tịnh trẩng sûác khoễ)
3 Cưng chûác, giấo sû, y sơ, vv Giúái nây vưën cố nïëp sinh hoẩt yïn tơnh, khưng ham thđch nhûäng vêån àưång kõch liïåt (dûä dưåi), nïn rêët dïỵ thđch nghi vúái viïåc têåp Thấi cûåc quyïìn
4 Cấc bâ cấc cư nưåi trúå, bêët luêån trung niïn hóåc lậo niïn, àïìu cố thïí têåp Thấi cûåc quyïìn
Trang 10http://ebooks.vdcmedia.com
Nhû vêåy giúái thanh niïn khưng thđch húåp vúái Thấi cûåc quyïìn chùng? Cùn cûá vâo giấ trõ vâ hiïåu duång cuãa sûå vêån àưång Thấi cûåc quyïìn, thị khưng cố gị lâ khưng thđch húåp cẫ Nhûng cùn cûá vâo àùåc àiïím cuãa sûå vêån àưång cuãa Thấi cûåc quyïìn lâ mïìm mẩi, hoâ hoận cuâng vúái tđnh cấch cuãa thanh niïn thị khưng thđch húåp lùỉm; búãi vị thïí chêët vâ thïí lûåc cuãa thanh niïn phất triïín rêët nhanh, thanh niïn thûúâng cố tđnh hiïëu àưång, ham thđch nhûäng vêån àưång kõch liïåt nhû àiïìn kinh, cấc bưå mưn bống, hóåc cấc mưn quyïìn thuêåt vâ khđ giúái khấc
Nhûng nïëu giúái thanh niïn cố ngûúâi thêëy hûáng thuá viïåc têåp Thấi cûåc quyïìn thị dơ nhiïn lâ vư hẩi
Cố ngûúâi cho rùçng Thấi cûåc quyïìn chĩ lâ mưåt hịnh thûác trõ liïåu àưëi vúái nhûäng ngûúâi suy nhûúåc vị bïånh Àiïìu nây khưng àuáng Trïn thûåc tïë, chuáng ta thêëy rêët nhiïìu ngûúâi khưng bïånh hoẩn mâ têåp Thấi cûåc quyïìn thị tinh lûåc cuãa hổ vûúång hún, thõnh hún, lông dẩ cúãi múã tûúi tùỉn hún Nhû vêåy, mưn quyïìn thuêåt nây khưng phẫi dânh cho nhûäng ngûúâi bïånh nhûúåc, mâ àưëi vúái ngûúâi khưng bïånh cuäng cố tấc duång dûúäng thên khưng kếm
Trang 113 HAI CHÛÔ "THAÂI CÛƠC" TRONG THAÂI CÛƠC QUÝÌN
COÂ YÂ NGHÔA GÒ?
Taơi sao mön quýìn thuíơt nađy ặúơc goơi lađ Thaâi cûơc quýìn? Trûúâc hïịt chuâng ta haôy liïîu-giaêi khúêi-nguýn vađ yâ nghôa cuêa hai chûô "Thaâi Cûơc" Thaâi Cûơc lađ danh tûđ ặúơc duđng ăíìu tiïn úê kinh Dõch Quýín kinh nađy quan niïơm rùìng luâc Trúđi Ăíịt chûa hònh thađnh lađ Thaâi Cûơc (cođn goơi lađ Thaâi Sú, Thaâi Nhíịt nûôa) Sau ăïịn ăúđi nhađ Töịng, coâ Chu Ăön Di veô ra möơt bûâc Thaâi Cûơc ăöì, coâ thuýịt minh kyô cađng, nhùìm giaêi thñch yâ nghôa hađm nguơ vađ sûơ biïịn hoaâ phaât triïín cuêa yâ niïơm Thaâi Cûơc
Nghôa ăen cuêa hai chûô Thaâi Cûơc: Thaâi lađ lúân lao, Cûơc lađ traơng thaâi ban sú hoùơc cao cíịp nhíịt cuêa sûơ víơt Búêi vò ngađy xûa khöng coâ ai biïịt vuô truơ, luâc quaê ăíịt chûa xuíịt hiïơn, thûơc sûơ nhû thïị nađo, thúđi gian íịy dađi bao nhiïu triïơu nùm? cho nïn cöí nhín múâi ăađnh ăùơt goơi caâi vuô truơ luâc bíịy giúđ lađ Thaâi Cûơc, hoùơc lađ Vö Cûơc Trong Thaâi Cûơc ăöì khuýịt cuêa Chu Ăön Di, cíu ăíìu tiïn lađ
"Vö Cûơc Nhi Thaâi Cûơc" (Nhi úê ăíy coâ nghôa "tûâc lađ", nghôa lađ Vö Cûơc tûâc lađ Thaâi Cûơc, chúâ khöng phaêi lađ tûđ Vö Cûơc mađ sinh ra Thaâi Cûơc) YÂ niïơm nađy cođn ặúơc mö taê trong cíu "Thaâi Cûơc baên Vö Cûơc" (Thaâi Cûơc vöịn lađ Vö Cûơc)
Do ăoâ, viïơc mïơnh danh mön Thaâi cûơc quýìn coâ nguöìn göịc nhíịt ắnh Chuâng ta coâ thïí biïơn giaêi möơt caâch giaên ăún nhû sau:
1 Möîi ăöơng taâc cuêa Thaâi cûơc quýìn ăïìu ăi theo ặúđng trođn giöịng nhû lađ caâc ặúđng trođn ặúơc biïíu thõ trong Thaâi Cûơc ăöì Trong caâc ăöơng taâc ặúđng trođn nađy coâ chûâa ríịt nhiïìu sûơ biïịn hoaâ, nhû hû thûơc, ăöơng tônh, cûúng nhu, tiïịn thoaâi,vv
2 Luýơn Thaâi cûơc quýìn, ta thíịy caâc yâ niïơm ăöơng trung cíìu tônh, tônh trung cíìu ăöơng, duơng yâ bíịt duơng lûơc, giöịng nhû ăiïìu thûúđng goơi lađ vö trung sinh hûôu (thûơc ra khöng phaêi lađ tûđ khöng
Trang 134 TAƠI SAO THAÂI CÛƠC QUÝÌN COĐN GOƠI LAĐ TRÛÚĐNG QUÝÌN
HOÙƠC THÍƠP TAM THÏỊ?
Thaâi cûơc quýìn vöịn coâ hai böơ phíơn: möơt böơ phíơn goơi lađ Trûúđng Quýìn, möơt böơ phíơn goơi lađ Thíơp Tam Thïị Trûúâc ăíy coâ ngûúđi cho rùìng Trûúđng Quýìn vađ Thíơp Tam Thïị lađ möơt, ăiïìu nađy sai Nïịu xeât vïì mùơt quýìn löơ, thò Trûúđng Quýìn dađi hún lađ Thíơp Tam Thïị, ăuâng vúâi ăiïìu mađ trong Thaâi cûơc quýìn Luíơn (do Vûúng Töng Nhaơc ăúđi vua Cađn Long viïịt) ắnh nghôa "Trûúđng Quýìn nhû söng dađi biïín röơng, chaêy maôi khöng dûât"
Nguöìn göịc danh xûng cuêa Thíơp Tam Thïị lađ nhû sau Cùn cûâ vađo thuýịt cuô, Thíơp Tam Thïị hađm chûâa quan niïơm Nguô Hađnh Baât Quaâi úê trong Nguô Hađnh lađ: Kim, Thuyê, Möơc, Hoaê, Thöí, ặúơc vñ vúâi nùm loaơi böơ phaâp Baât Quaâi lađ: Cađn, Khön, Khaêm, Ly, Chíịn, Ăoađi, Cíịn, ặúơc vñ vúâi taâm loaơi thuê phaâp cuêa Thaâi cûơc quýìn
Nùm hònh thûâc böơ phaâp cuêa Thaâi cûơc quýìn lađ: tiïìn tíịn, híơu thöịi, taê cöị, hûôu phaân vađ trung ắnh
Duơng phaâp cuêa tay coâ taâm loaơi: bùng (quen ăoơc lađ bùìng), lyâ,
tï, aân, thaâi, liïơt, trûêu, khaâo, phín phöịi cho taâm hûúâng: Ăöng, Tíy, Nam, Bùưc, Ăöng Bùưc, Tíy Bùưc, Ăöng Nam, Tíy Nam Baât phûúng nađy vađ nguô böơ noâi trïn húơp laơi goơi lađ Thíơp Tam Thïị Nhû víơy yâ nghôa cuêa Thíơp Tam Thïị chó lađ mûúđi ba hònh thaâi víơn ăöơng cuêa tay chín, chúâ baêo lađ mûúđi ba thûâc (tû thûâc) lađ líìm líîn víơy
Trang 14http://ebooks.vdcmedia.com
5 KHÚÊI NGUÝN CUÊA THAÂI CÛƠC QUÝÌN NHÛ THÏỊ NAĐO?
Vïì nguöìn göịc phaât sinh Thaâi cûơc quýìn, coâ nhiïìu thuýịt khaâc nhau mađ cho ăïịn nay chûa coâ thuýịt nađo ặa ra ặúơc kïịt luíơn xaâc thûơc Cùn cûâ vađo möơt söị thuýịt cuô, ăïìu cho rùìng ngûúđi saâng chïị ra mön nađy lađ Trûúng Tam Phong, ngûúđi ta chûa xaâc quýịt ặúơc lađ ăaô coâ möơt Trûúng Tam Phong thûơc hay khöng? Qú quaân úê ăíu? Coâ biïịt vuô thuíơt khöng? Phaât minh ra Thaâi cûơc quýìn nhû thïị nađo? Trong caâc loaơi thû tõch cöí (saâch, baên vùn, hađnh chñnh, v.v ) cuông khöng coâ sûơ ghi cheâp thöịng nhíịt; coâ loaơi thû tõch mađ nöơi dung víîn lađ thíìn thoaơi, khöng thïí tin cíơy
Tiïn sinh Ăûúđng Hađo, möơt bíơc tiïìn böịi trong giúâi voô thuíơt, cuông nhíơn ắnh: "Caâc thuýịt cuô baêo Thaâi cûơc quýìn ặúơc saâng chïị búêi Trûúng Tam Phong vađo thúđi kyđ suy vi cuêa triïìu Bùưc Töịng (mađ cuông coâ thuýịt baêo lađ Trûúng Tam Phong thúđi Nguýn maơt Minh sú) Nhíơn ắnh níìy khöng ăuâng, taơi vuđng Tríìn Gia Cíu khöng hïì coâ truýìn thuýịt gò vïì möơt Trûúng Tam Phong nađo caê Cùn cûâ vađo kïịt quaê tòm tođi ặúơc úê Tríìn Gia Cíu, ngûúđi ta phaât hiïơn Thaâi cûơc quýìn úê ăoâ coâ ăaơi böơ phíơn ăöơng taâc (goơi lađ thûâc tûê) ruât ra tûđ mön
"Quýìn Kinh" ặúơc tíơp ăaơi thađnh búêi möơt tûúâng laônh trûâ danh nhađ Thanh lađ Thñch Kïị Quang mađ mön "quýìn kinh" cuêa Thñch Kïị Quang laơi dûơa vađo 16 loaơi quýìn phaâp trong dín gian mađ biïịn thađnh Do ăoâ mađ coâ thïí noâi: Thaâi cûơc quýìn bùưt nguöìn tûđ dín gian, traêi qua sûơ phaât triïín liïn tuơc mađ thađnh víơy"
"Thaâi cûơc quýìn cuêa vuđng Tríìn Gia Cíu bùưt ăíìu xuíịt hiïơn vađo ăíìu triïìu nhađ Thanh Hoađng ăïị Suđng Trinh cuêa triïìu nhađ Minh maơt niïn tûđng khuýịn khñch vùn nhín luýơn voô, vađo thúđi íịy coâ Tríìn Nguýn Bònh lađ ngûúđi vùn voô kiïm toađn Nghiïn cûâu quýín kinh Hoađng Ăònh cuêa Ăaơo gia (quýín kinh nađy noâi vïì thuíơt
hö híịp), vađ tham chiïịu mön quýìn kinh cuêa Thñch Kïị Quang, cho ăïịn ăíìu ăúđi nhađ Thanh, saâng taơo xong Thaâi cûơc quýìn Tríìn Gia
Trang 15dûång nïn Thaái cûåc quyïìn Dûúng gia rêët nöíi tiïëng."
Trang 16http://ebooks.vdcmedia.com
6 HIÏƠN NAY COÂ BAO NHIÏU PHAÂI THAÂI CÛƠC QUÝÌN?
MÖÎI PHAÂI COÂ ĂÙƠC ĂIÏÍM NAĐO?
Caâc hïơ phaâi Thaâi cûơc quýìn ríịt lađ phûâc taơp Nïịu líịy sûơ lúân nhoê cuêa chiïu-thûâc (daâng, hònh thûâc di chín muâa tay) mađ phín biïơt thò coâ thïí chia lađm ba phaâi chñnh Nïịu cùn cûâ vađo nöơi dung quýìn thûâc vađ nguöìn göịc khaâc nhau thò coâ thïí chia lađm baêy nhađ
A BA HÏƠ PHAÂI
1 Ăaơi Giaâ Thûâc:
Do Dûúng Trûđng Phuê lađm ăaơi biïíu Loaơi quýìn giaâ nađy ặúơc truýìn thuơ búêi cha öng lađ Dûúng Kiïơn Híìu, vađ ăïịn öng thò coâ sûêa ăöíi laơi ăöi chuât Quýìn thûâc múê röơng, nheơ nhađng, tríìm troơng (tríìm öín), thûúđng goơi lađ Dûúng phaâi
2 Trung Giaâ Thûâc:
Do Ngö Giaâm Tuýìn lađm ăaơi biïíu Giaâ thûâc khöng lúân khöng nhoê (khöng röơng, khöng heơp) mađ vûđa vûđa, nöíi bíơt úê sûơ nhu hoaâ Nguöìn göịc cuêa loaơi quýìn giaâ nađy nhû sau: Cha cuêa Ngö Giaâm Tuýìn lađ Ngö Toađn Hûơu, ăíìu tiïn hoơc ăaơi giaâ thûâc vúâi Dûúng Löơ Thiïìn, röìi laơi hoơc tiïíu giaâ thûâc vúâi Dûúng Ban Híìu (con cuêa Dûúng Löơ Thiïìn), vađ truýìn caê hai mön nađy laơi cho con mònh lađ Ngö Giaâm Tuýìn Giaâm Tuýìn beđn dung húơp chiïịt trung, tûơ mònh thađnh möơt phaâi, goơi lađ Ngö phaâi
3 Tiïíu Giaâ Thûâc:
Do Vuô Vuô Tûúng lađm ăaơi biïíu Hoơ Vuô vöịn ngûúđi huýơn Vónh Niïn, phuê Quaêng Bònh, Tónh Trûơc Lïơ, ăïịn Ön Chíu Hađ Nam, theo hoơc vúâi Tríìn Thanh Bònh Hoơc ặúơc böơ thûâ hai cuêa tín giaâ tûê, röìi tûơ mònh caêi tiïịn Quýìn thûâc kheâo leâo, khñt khao, kñn ăaâo, thín phaâp thò thíịp Tûơ dûơng thađnh möơt phaâi, goơi lađ Vuô phaâi
Trang 171 Trêìn Thõ Lậo Giấ: (Quyïìn phưí nhâ hổ Trêìn)
Truyïìn búãi Trêìn Trûúâng Hûng thuưåc Trêìn Gia Cêu, Ưn Chêu, Hâ Nam Quyïìn thûác lâ àẩi giấ thûác cuãa lậo giấ nhâ hổ Trêìn
2 Trêìn Thõ Tên Giấ:
Truyïìn búãi Trêìn Hûäu Bẫn cuãa Trêìn Gia Cêu, quyïìn thûác thuưåc bưå àêìu trong tên giấ cuãa nhâ hổ Trêìn, cuäng thuưåc àẩi giấ
3 Trêìn Thõ Tiïíu Giấ:
Truyïìn búãi Trêìn Thanh Bịnh úã lâng Siïu Bẫo (gêìn Trêìn Gia Cêu), quyïìn thûác thuưåc bưå thûá hai trong tên giấ cuãa nhâ hổ Trêìn, thuưåc tiïíu giấ
4 Dûúng Thõ Àẩi Giấ:
Truyïìn búãi Dûúng Trûâng Phuã (Hâ Bùỉc) Ưng nưåi cuãa Dûúng Trûâng Phuã lâ Dûúng Lưå Thiïìn, vâo khoẫng cấc nùm Hâm Phong àúâi vua Vùn Tưng triïìu Thanh (tûác lâ tûâ 1851 trúã ài), àem Thấi cûåc quyïìn àïën Hâ Bùỉc, sau àố cha con Dûúng Kiïån Hêìu, Dûúng Trûâng Phuã cẫi tiïën mâ thânh
5 Vuä Thõ Tiïíu Giấ:
Truyïìn búãi Vuä Vuä Tûúng, ngûúâi huyïån Vĩnh Niïn, sau truyïìn cho Hấc Vi Trinh vâ ưng nây àem truyïìn úã Bùỉc Kinh
Trang 18http://ebooks.vdcmedia.com
7 THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ ĂÙƠC ĂIÏÍM CHUÊ ÝỊU NAĐO?
Thaâi cûơc quýìn lađ möơt loaơi víơn ăöơng ríịt ăùơc thuđ, khöng nhûông khaâc vúâi caâc mön thïí thao thûúđng mađ ngay caê ăïịn nhûông böơ böơ mön quýìn thuíơt khaâc cuêa Trung Hoa noâ cuông coâ phong caâch riïng biïơt Vïì víịn ăïì ăùơc ăiïím, saâch nađy coâ ăïì cíơp tûđng ăiïím dûúâi möơt chuýn ăïì ÚÊ ăíy chó giúâi thiïơu caâc ăùơc ăiïím chuê ýịu:
1 Ăöơng taâc nhu hoađ hoaôn maơn: (Ăöơng taâc mïìm maơi, buöng lúi, thong thaê)
Thaâi cûơc quýìn ăođi hoêi ngûúđi tíơp "Duơng yâ bíịt duơng lûơc", tuýơt khöng ặúơc göìng cûâng caâc cú, toađn thïí caâc khúâp xûúng phaêi loêng (tung khai), bíịt kyđ ăöơng taâc nađo cuông phaêi mïìm maơi, buöng lúi, thong thaê, töịc ăöơ khöng nhanh mađ chíơm chaơp, nhû Quýìn Luíơn coâ noâi "Víơn kònh nhû trûđu ty" (víơn kònh nhû keâo tú), "Maơi böơ nhû miïu hađnh" (bûúâc chín nhû međo ăi), thúđi gian ăi möơt bađi quýìn thûúđng míịt 15 ăïịn 20 phuât
2 Ăöơng taâc nađo cuông lađ hoaơt ăöơng toađn thín:
ÚÊ möơt söị böơ mön thïí thao, thûúđng phín chia víơn ăöơng cuêa tay, víơn ăöơng cuêa chín, v.v Möơt söị quýìn thuíơt cuông thïị, trûúâc lađ ăíịm möơt quýìn röìi ăaâ möơt ngoơn,v.v Nhûng luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn thò khaâc, Thaâi cûơc quýìn ăođi hoêi sûơ chuýín ăöơng cuêa toađn thín thïí, hïî ăöơng möơt thò khöng chöî nađo khöng ăöơng "Nhíịt ăöơng
vö hûôu bíịt ăöơng", hïî tônh möơt thò khöng núi nađo khöng tônh "Nhíịt tônh vö hûôu bíịt tônh", "Thûúơng haơ tûúng tuyđ, nöơi ngoaơi tûúng húơp" Nïịu nhû luýơn Thaâi cûơc quýìn mađ khöng luýơn ặúơc toađn thín hoaơt ăöơng, mađ coâ böơ phíơn trong ngûúđi ặâng chïịt trín, thò ăoâ lađ möơt ăaơi khuýịt ăiïím víơy
3 Möîi ăöơng taâc cíìn kïịt húơp hö híịp vúâi víơn ăöơng möơt caâch tûơ nhiïn:
Trang 19víơn ăöơng khaâc, coâ bao giúđ ngûng hö híịp ăíu? Taơi sao Thaâi cûơc quýìn laơi cho hö híịp lađ möơt ăùơc ăiïím cuêa mònh? Lyâ do lađ nhû thïị nađy: sûơ hö híịp trong Thaâi cûơc quýìn lađ coâ quy luíơt, khi nađo hñt vađo, khi nađo thúê ra, ăïìu ặúơc thûơc hiïơn nghiïm tuâc, chúâ khöng phaêi lađ hñt thúê möơt caâch tûơ nhiïn mađ bònh thûúđng ngûúđi ta thûúđng khöng chuâ yâ túâi, mađ cuông khöng phaêi lađ miïîn cûúông (gùưng gûúơng) döìn neân húi thúê Sûơ hö híịp phaêi lađm sao ăaơt ăïịn tònh traơng
"Thím, trûúđng, quín, tônh, khai thoaât tûơ nhiïn" (síu, dađi, ăïìu, im, thoaêi maâi tûơ nhiïn) Cođn ăöịi vúâi ngûúđi múâi hoơc, chó cíìn hñt thúê bònh thûúđng tûơ nhiïn lađ ặúơc röìi
4 Khi víơn ăöơng cíìn phaêi "Tím Tônh":
"Tím tônh" tûâc lađ tím thíìn an tônh, tinh thíìn nöơi liïîm, khöng hoaêng loaơn, khöng tím viïn yâ maô, höì tû loaơn tûúêng (khöng suy nghô lung tung viïín vöng), cöịt lađm sao cho voê ngoađi ăaơi naôo ïm dõu laơi möơt caâch tûđ tûđ, tuýơt ăaơi böơ phíơn ăi vađo traơng thaâi bõ khöịng chïị tûâc lađ coâ nhiïìu dõp nghó ngúi Ngoađi ra lûúơng hö híịp tùng nhiïìu, huýịt dõch tuíìn hoađn mau choâng, giuâp cho ăaơi naôo thu ặúơc nhiïìu dûúông liïơu vađ dûúông khñ, ăiïìu nađy coâ taâc duơng ríịt töịt ăöịi vúâi viïơc níng cao vađ tùng trûúêng cú nùng, vađ mûâc ăöơ lađm khoeê maơnh böơ phíơn cao cíịp cuêa hïơ thöịng trung khu thíìn kinh Nùng lûơc hoaơt ăöơng cuêa hïơ thöịng thíìn kinh ặúơc maơnh meô, thò coâ aênh hûúêng ríịt töịt ăïịn viïơc ăiïìu tiïịt, sûơ phöịi húơp hoaơt ăöơng cuêa caâc hïơ thöịng khñ quan trong cú thïí Do ăoâ chuâng ta coâ thïí noâi, sûơ ýu cíìu
"tím tônh" cuêa Thaâi cûơc quýìn coâ cú súê sinh lyâ hoơc vûông chaôi, vađ cuông lađ ăùơc ăiïím quan troơng nhíịt cuêa Thaâi cûơc quýìn
Trang 20http://ebooks.vdcmedia.com
8 THAÂI CÛƠC QUÝÌN GIAÊN HOAÂ VAĐ THAÂI CÛƠC QUÝÌN NGUÝN
HÛÔU GIÖỊNG VAĐ KHAÂC NHAU ÚÊ NHÛÔNG ĂIÏÍM NAĐO?
Thaâi cûơc quýìn giaên hoaâ giöịng Thaâi cûơc quýìn nguýn hûôu úê caâc ăiïím sau:
1 Vïì phûúng diïơn ăöơng taâc tû thûâc, tûâc lađ coâ cuđng cú baên vúâi Thaâi cûơc quýìn nguýn hûôu, vò Thaâi cûơc quýìn giaên hoaâ chuê ýịu ặúơc ruât tûđ giaâ tûê cuêa Dûúng Trûđng Phuê
2 Vïì nguýn tùưc cuêa thïí thïị (nhû tríìm kiïn truyơ trûêu, hađm hung baơt böịi); ýu cíìu vïì tím lyâ (nhû tinh thíìn nöơi liïîm, tû tûúêng tíơp trung); ýịu ăiïím cuêa ăöơng taâc (nhû thûúơng haơ tûúng tuyđ, phín thanh hû thûơc)
3 Vïì phûúng diïơn ređn luýơn thín thïí vađ níng cao mûâc ăöơ khoeê khoùưn, cuông coâ cuđng hiïơu quaê
Caâc ăiïím khaâc nhau:
Thaâi cûơc quýìn giaên hoaâ
Phûúng diïơn ăöơng taâc: Tûơ giaên ăïịn phöìn, trûúâc dïî sau khoâ Phûúng diïơn tû thûâc: Líơp laơi ñt
Toađn böơ quýìn löơ: Ngùưn, caê thaêy coâ 2 líìn túâi lui
Phûúng diïơn hoơc tíơp: Ăöơng taâc cuêa tû thûâc roô rađng sûơ mö taê cuông roô rađng, nïn ríịt tiïơn cho huíịn luýơn viïn, ngûúđi múâi hoơc hoùơc tûơ hoơc
Thaâi cûơc quýìn nguýn hûôu
Phûúng diïơn ăöơng taâc: Tûđ phöìn ăïịn giaên, trûúâc khoâ sau dïî Phûúng diïơn tû thûâc: Líơp laơi nhiïìu
Toađn böơ quýìn löơ: Dađi, caê thaêy coâ 5 líìn túâi lui
Trang 21thuêåt, hóåc ngûúâi sânh vïì Thấi cûåc quyïìn giẫn hoấ
Trang 22Nhû ăaô noâi trïn, Thaâi cûơc quýìn coâ phong caâch vađ ăùơc ăiïím riïng, mađ nhûông ăùơc ăiïím nađy ngûúđi ta ñt khi gùơp, hay thûơc hađnh trong sinh hoaơt hađng ngađy Do ăoâ khi hoơ lađm nhûông ăöơng taâc cuêa Thaâi cûơc quýìn, hoơ thíịy khöng quen thuöơc Chuâng ta coâ thïí cho vađi thñ duơ ăïí lađm saâng toê ăiïím nađy nhû sau:
1 Bònh thûúđng, khi ta tíơp nhûông ăöơng taâc thïí duơc thïí thao, hún phín nûêa caâc ăöơng taâc lađ víơn ăöơng cuơc böơ, víơn ăöơng theo ặúđng thùỉng, trong khi ăoâ, möîi ăöơng taâc cuêa Thaâi cûơc quýìn lađ víơn ăöơng toađn thín, víơn ăöơng ặúđng trođn; cho nïn ngûúđi múâi hoơc, khi tíơp luýơn, nïịu chuâ yâ tay traâi thò laơi qún míịt tay phaêi, nïịu chuâ yâ hai tay thò laơi qún míịt hai chín Chñnh vò phaêi chuâ yâ ăïịn toađn diïơn thín thïí vađ laơi thïm thûơc hiïơn ăöơng taâc ặúđng trođn nïn múâi sinh ra caêm tûúêng khoâ khùn
2 Luâc bònh thûúđng, ta ặâng trïn hai chín, troơng lûúơng cuêa toađn thín do hai chín chia nhau gaânh chõu, nhûng khi ăi quýìn, hai chín phaêi phín thanh hû thûơc (hû thûơc phín minh), thûúđng lađ möơt chín ặâng gíơp göịi chõu ặơng troơng lûúơng cuêa toađn thín, cođn chín kia biïịn thađnh hû böơ Ăíy cuông khöng phaêi lađ thoâi quen cuêa ngûúđi múâi tíơp Thaâi cûơc quýìn
3 Bònh thûúđng chuâng ta hñt thúê ríịt tûơ nhiïn, khöng hïì thíịy khoâ khùn gò, nhûng trong khi luýơn Thaâi cûơc quýìn, húi thúê phaêi
Trang 23Thïị nhûng, cíìn phaêi noâi roô lađ chùỉng coâ gò laơ nïịu ngûúđi múâi hoơc gùơp nhûông khoâ khùn nïu trïn trong thúđi gian luýơn quýìn, vađ vïì sau nhûông khoâ khùn nađy seô tûđ tûđ biïịn míịt
Lađm thïị nađo giuâp cho ngûúđi múâi hoơc khùưc phuơc khoâ khùn?
Vïì mùơt nađy, huíịn luýơn viïn nïn tuyđ hoơc viïn mađ íịn ắnh giaâo trònh vađ phûúng phaâp chó daơy, vađ trong khi daơy quýìn khöng nïn noâi möơt caâch cûúđng ăiïơu hoaâ vađ khoa trûúng nhûông khoâ khùn, ăïí traânh cho hoơc viïn traânh khoêi tím traơng lo lùưng Ăöịi vúâi tûđng
tû thûâc hoùơc ăöơng taâc, nïn chia thađnh ăoaơn mađ daơy, cođn vïì viïơc kïịt húơp hö híịp vúâi ăöơng taâc, khöng nïn ăođi hoêi nhiïìu úê ngûúđi hoơc ăïí lađm tùng thïm lođng tin tûúêng tíơp luýơn cuêa hoơ
Vïì phíìn ngûúđi hoơc Thaâi cûơc quýìn, phaêi döịc lođng mađ hoơc tíơp, phaêi cíín thíơn ghi nhúâ möîi ăöơng taâc, möîi tû thûâc vađ tíơp ăi tíơp laơi nhiïìu líìn Chúâ nïn mong moêi thađnh cöng nhanh choâng hoùơc nûêa chûđng thíịy khoâ mađ boê bï (baân ăöì nhi phïị) Cíìn nhúâ lađ luâc múâi hoơc bao giúđ cuông khoâ, nhûng sau giai ăoaơn nhíơp mön röìi, nùưm ặúơc quy luíơt nguýn lyâ Thaâi cûơc quýìn röìi, díìn díìn múâi thïí nghiïơm ặúơc sûơ kyđ diïơu cuêa traơng thaâi viïn hoaơt khinh linh do mön quýìn thuíơt nađy ăem laơi
Trang 24Khi xûa, ai cuông cöng nhíơn rùìng Thaâi cûơc quýìn lađ mön hoơc
"khííu thuơ diïơn truýìn" (thíìy trûơc tiïịp daơy vađ xem hoơc trođ tíơp), chó coâ löịi truýìn thuơ coâ sû coâ ăöì thò múâi thíịy ặúơc caâi aêo diïơu cuêa Thaâi cûơc quýìn Luâc trûúâc caâc thû tõch (saâch vúê) vïì Thaâi cûơc quýìn ặúơc xuíịt baên thíơt lađ ñt oêi, chó coâ möơt söị trûúâc taâc cuêa caâc nhađ nhû Ngö Giaâm Tuýìn, Hûâa Vuô Sinh, Dûúng Trûđng Phuê, Bađnh Quaêng Nghôa vađ Ngö Ăöì Nam, nhûng caâc taâc phíím íịy sûơ giaêi thñch víîn cođn thiïịu soât, chó coâ ñch lúơi vúâi tñnh caâch tađi liïơu tham khaêo cho ngûúđi ăaô hoơc tíơp trong caâc phaâi, chúâ ăöịi vúâi ngûúđi múâi bùưt ăíìu hoơc thò thíơt lađ khoâ Nhûng nay tònh huöịng ríịt khaâc biïơt, ngûúđi hoơc quýìn tùng ríịt nhiïìu, saâch baâo vïì Thaâi cûơc quýìn cuông tùng ríịt nhiïìu,
do ăoâ taơo nïn nhiïìu ăiïìu kiïơn thuíơn lúơi cho ngûúđi tûơ hoơc Thaâi cûơc quýìn
Sau ăíy lađ nhûông ăïì nghõ cho ngûúđi muöịn tûơ hoơc Thaâi cûơc quýìn:
1 Khi tûơ hoơc, nïn tíơp tûđ hai ngûúđi trúê lïn lađ töịt nhíịt (khöng nïn ăöng quaâ) ăïí giuâp nhau sûêa chûôa ăöơng taâc tû thûâc
2 Sau möîi kyđ tûơ hoơc, nïn múđi (hay nhúđ) ngûúđi hoơc theo löịi sû truýìn ăïịn sûêa nhûông sai lïơch cuêa mònh
3 Nïn tham khaêo nhiïìu saâch baâo hûôu quan
4 Sau khi hoơc xong Thaâi cûơc quýìn giaên hoaâ, nïn tiïịp tuơc hoơc Thaâi cûơc quýìn cöí truýìn
Trang 2511 NÏỊU COÂ THÍÌY DAƠY NÏN HOƠC NHÛ THÏỊ NAĐO?
Nïịu hoơc Thaâi cûơc quýìn vúâi quýìn sû, dô nhiïn lađ töịt hún ngûúđi tûơ hoơc nhiïìu, nhûng ăíịy chó lađ möơt ăiïìu kiïơn cíìn thöi, cođn nhû ngûúđi hoơc trođ coâ hoơc ặúơc hay khöng? Lônh höơi ặúơc quýìn lyâ hay khöng? Coâ luýơn töịt hay khöng? Lađ tuyđ möîi nöî lûơc riïng cuêa ngûúđi hoơc trođ Tuơc ngûô coâ cíu: "Sû truýìn lônh tiïịn mön, tu hađnh taơi caâ nhín" (Thíìy cho vöịn lađm ùn, cođn ùn nïn lađm ra lađ do úê trođ) Nhû víơy ngûúđi hoơc trođ phaêi cöị gùưng nhû thïị nađo? Xin thûa ñt nhíịt cuông phaêi ăaơt ặúơc míịy ăiïím nhoê coên con nhû sau:
1 Phaêi nhíîn naơi vađ tin tûúêng
Nhû ăaô noâi trûúâc, hoơc Thaâi cûơc quýìn khöng phaêi lađ dïî nhû líịy ăöì chúi trong tuâi, mađ nhíịt lađ ăöịi vúâi nhûông ai thín thïí suy nhûúơc, coâ bïơnh tíơt hay hiïịm khi víơn ăöơng, thò laơi cađng khoâ hún Cho nïn phaêi luön luön giûô vûông nghõ lûơc, kiïn ắnh lođng tin, xíy dûơng tinh thíìn laơc quan tíịt thùưng, ăïí tuyđ luâc khùưc phuơc khoâ khùn, tuyđ luâc mađ caêi tiïịn phûúng phaâp tíơp Ngûúđi múâi hoơc nïn biïịt rùìng ăíy lađ ăiïím cûơc kyđ quan troơng
2 Phaêi tíơp trung tinh thíìn nghe giaêng
Möîi lúđi noâi, möîi chín ăi tay muâa cuêa thíìy ăïìu ăaâng chuâ yâ Luâc ăíìu hoơc ăöơng taâc, tíịt nhiïn lađ xem thíìy ăi möơt hai ba líìn Phaêi cöị gùưng ghi nhúâ cíín thíơn lúđi giaêng giaêi, hay khi thíìy lađm ăöơng taâc míîu, ăïí sau ăoâ bùưt chûúâc Khi thíìy sûêa tû thûâc mònh luâc
ăi quýìn, cíìn nùưm líịy troơng ăiïím vađ nhúâ thíơt chùưc Möîi ngûúđi thûúđng chó phaơm möơt hai löîi líìm quan troơng mađ thöi; nhûông luâc tûơ mònh sûêa chûôa löîi, nïn sûêa nhûông löîi nùơng trûúâc, sau ăoâ múâi sûêa nhûông löîi thûâ ýịu Bíịt cûâ ăöơng taâc nađo do thíìy chó daơy, phaêi nùưm ngay ýịu quýịt cuêa ăöơng taâc ăïí vïì nhađ tíơp laơi,
Trang 26http://ebooks.vdcmedia.com
3 Phaêi biïịt mong moêi mònh tiïịn böơ, luýơn tíơp ặúơc töịt hún Muöịn ặúơc víơy phaêi tíơp ăi tíơp laơi Sau khi thöng qua phíìn phûâc taơp, cöng phu cađng thím híơu, níng cao chíịt lûúơng cuêa sûơ víơn ăöơng vađ tònh traơng sûâc khoeê Trong thúđi kyđ sú hoơc, hoơc trođ coâ thïí coâ caêm giaâc ăau eo moêi göịi, thò nïn cöị gùưng lûúât qua, ăíy lađ hiïơn tûúơng tíịt nhiïn ăöịi vúâi ngûúđi múâi hoơc; chó coâ chuýn cíìn, khöí luýơn, múâi ăi ăïịn thađnh cöng Möîi ăöơng taâc tû thûâc cíìn hiïíu cho thíịu ăaâo, phaêi biïịt thùưc mùưc xem ăöơng taâc nađo haôy cođn sûúơng suđng khoâ chõu, ăïí mađ lûu tím tòm kiïịm giaêi ăaâp Khi ön tíơp, hai ba ngûúđi cuđng höơi laơi mađ ön thò töịt nhíịt, giuâp nhau quan saât vađ phï bònh cuđng lađ sûêa chûôa tû thûâc cho ặúơc töịt ăeơp hún, ăoâ goơi lađ "Thuê trûúđng böí ăoaên" (líịy dađi buđ ngùưn), vò ăoâ lađ luâc dïî phaât hiïơn khuýịt ăiïím nhíịt
4 Nïn chõu khoâ suy nghô ăùơt víịn ăïì
Bíịt luíơn víịn ăïì thuöơc mùơt lyâ thuýịt hay kyô thuíơt, nïn tuyđ luâc nïu ra vúâi thíìy ăïí ặúơc giaêi ăaâp Ngay caê ăïịn nhûông caêm giaâc khöng thú thúâi vïì thín thïí nhû ăau nhûâc, buöìn ríìu uê ruô, thúê höín hïín,v.v ăïìu nïn nïu ra kõp thúđi ăïí thíìy giaêi quýịt
Trang 2712 NGÛÚĐI TÍƠP LUÝƠN THAÂI CÛƠC QUÝÌN COÂ THÏÍ TÍƠP
CAÂC MÖN VOÔ THUÍƠT KHAÂC KHÖNG?
Vïì víịn ăïì nađy, giúâi voô thuíơt tûđ trûúâc túâi nay víîn cođn tranh luíơn Trong quaâ khûâ coâ hai quan ăiïím bíịt ăöìng:
Möơt quan ăiïím cho rùìng khöng thïí cuđng luâc tíơp Thaâi cûơc quýìn vađ Thiïịu Lím quýìn, mön ăíịu víơt, cuđng caâc víơn ăöơng nhû xađ ăún, v.v Lyâ do lađ: caâch duơng lûơc vađ khñ cuêa hai mön nađy khaâc nhau hoađn toađn Thaâi cûơc quýìn chuê trûúng duơng yâ bíịt duơng lûơc, líịy mïìm maơi lađm chñnh Trong khi ăoâ quýìn phaâp Thiïịu Lím vađ caâc loaơi víơn ăöơng cuêa mön ăö víơt chùỉng haơn, chuê trûúng duơng lûơc bíịt duơng yâ, líịy cûúng ngaơnh lađm cöịt caân Nïịu nhû hoơc cuđng möơt luâc thò khöng thïí chùm soâc caê hai ặúơc, hún nûôa trong luâc múâi hoơc chûa hiïíu roô, chûa nùưm ặúơc caâch víơn khñ, caâch chuýín lûơc,v.v mađ laơi gùưng gûúơng luýơn tíơp, thò dïî sinh ra híơu quaê xíịu, nheơ thò mïơt nhoơc, phñ cöng sûâc, phñ thò giúđ, nùơng thò bõ nöơi thûúng
Quan ăiïím nađy ăuâng khöng? Thûa khöng, vò noâ khöng cùn cûâ vađo khoa hoơc nađo Thíơt víơy, nïịu tíơp quýìn mađ bõ nöơi thûúng lađ vò tíơp sai ặúđng löịi (bíịt ăùưc phaâp), chûâ nađo phaêi vò tíơp caê hai Ai cuông biïịt, nïịu tíơp bíịt kyđ mön víơn ăöơng nađo mađ tíơp khöng ăuâng phûúng phaâp, thò ăïìu nhíơn phaêi möơt kïịt quaê tûúng phaên
Möơt quan ăiïím khaâc cho rùìng: Moơi ngûúđi ăïìu coâ thïí cuđng luâc tíơp hai, hay nhiïìu hún, nhûông mön quýìn thuíơt hay caâc loaơi víơn ăöơng khaâc mađ coâ tñnh chíịt khaâc biïơt nhau Quan ăiïím nađy xaâc ắnh lađ, chó cíìn tíơp luýơn ăuâng caâch (ăùưc phaâp) lađ coâ thïí tíơp song song hay nhiïìu mön khaâc nhau cuđng möơt luâc Coâ ngûúđi noâi rùìng:
"Chó ýịu luýơn, tûơu nùng trûúđng" (cûâ tíơp ăi röìi seô gioêi; chûô
“trûúđng” úê ăíy coâ nghôa lađ cöng phu tiïịn triïín) Luýơn Thiïịu Lím trûúđng quýìn seô phaât triïín ặúơc cûúng kònh, luýơn Thaâi cûơc quýìn seô phaât triïín ặúơc nhu kònh Ngûúđi ăaô luýơn Thaâi cûơc quýìn cođn luýơn tíơp Thiïịu Lím quýìn seô dung húơp ặúơc cûúng nhu (cûúng
Trang 28http://ebooks.vdcmedia.com
nhu tûúng tïị), seô göìm nùưm ûu ăiïím cuêa caâc danh phaâi Nhû úê mön ăíịu víơt, tuy coâ caâc ýịu quýịt "suâc, tiïíu, miïn, nhuýîn, xaêo" (co ruât, nhoê nhùưn, rađng rõt, mïìm maơi, kheâo leâo), coâ thïí noâi ăïìu lađ caâch duơng kònh, nhûng thuöơc loaơi cûúng kònh, ñt coâ nùng lûơc nhu hoađ nhû nhu kònh Nïịu nhû caâc ăíịu thuê ăíịu víơt laơi am hiïíu Thaâi cûơc quýìn, tûâc lađ biïịt nhu biïịt cûúng, múâi gioêi "Ăöíng kònh" (hiïíu kònh) vađ do ăoâ múâi dïî thùưng hún
Chuâng töi cho rùìng quan niïơm sau nađy húơp leô hún Víơy thò lađm thïị nađo mađ ngûúđi tíơp Thaâi cûơc quýìn coâ thïí tíơp caâc mön víơn ăöơng khaâc, hay ngûúơc laơi ngûúđi ăaô tíơp caâc mön víơn ăöơng khaâc nay tíơp Thaâi cûơc quýìn thò híơu quaê seô nhû thïị nađo? Luýơn tíơp nhû thïị nađo múâi goơi lađ ăuâng caâch?
Coâ thïí noâi nhû thïị nađy:
1 Nhûông ngûúđi múâi hoơc, trong cuđng möơt thúđi gian nađo ăoâ, coâ thïí tíơp hai loaơi víơn ăöơng khaâc tñnh chíịt Thñ duơ: nhû buöíi saâng (hoùơc höm nay) tíơp mön nađy, buöíi chiïìu (hoùơc ngađy mai) laơi tíơp mön khaâc Nïịu nhû tíơp nhiïìu mön hún thò chó coâ thïí íịn ắnh möơt tuíìn lïî lađm ăún võ thúđi gian, tûđng ngađy tûđng ngađy möơt, tíơp möơt caâch coâ kïị hoaơch, ăïí níng cao toađn diïơn thïí chíịt, thïí lûơc vađ kyô thuíơt víơn ăöơng Nïịu tíơp nhû thïị nađy ặúơc möơt thúđi gian nađo ăoâ mađ cöng phu cuêa caâc mön víơn ăöơng ăïìu coâ möơt cùn baên nhíịt ắnh thò cûâ tiïịp tuơc luýơn tíơp, möơt caâch ăöìng thúđi, mađ khöng sao caê
2 Khöng nïn víơn ăöơng quaâ ăöơ Bíịt kyđ tíơp möơt mön víơn ăöơng nađo cuông khöng nïn tíơp quaâ mûâc, vò tíơp quaâ mûâc thò sûâc lûơc tiïu hao quaâ nhiïìu dïî lađm cho thín thïí suy nhûúơc nùơng nïì, nhû víơy chñnh lađm töín haơi thín thïí mònh mađ thöi
Trang 2913 TRONG KHI TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN NÏỊU MUÖỊN LUÝƠN THÏM CÖNG PHU KHAÂC THÒ MÖN CÖNG PHU NAĐO
LAĐ THÑCH HÚƠP NHÍỊT?
Möîi ngûúđi ngoađi viïơc tíơp Thaâi cûơc quýìn ra, cođn coâ thïí tíơp thïm mön cöng phu khaâc Trûúâc nhu cíìu nađy, coâ thïí ăaơi khaâi chia lađm hai haơng ngûúđi: Möơt lađ loaơi ham thñch vuô thuíơt muöịn hiïíu biïịt nhiïìu, hai lađ haơng vò thín thïí ăau ýịu nïn muöịn nhúđ vuô thuíơt ăïí tu dûúông thín tím, khu trûđ bïơnh tíơt, aâp duơng thïí duơc trõ liïơu Cùn cûâ vađo sûơ ýu cíìu cuêa hai haơng ngûúđi trïn, coâ thïí ăïì nghõ hai ăaâp ûâng nhû sau:
Ăöịi vúâi nhûông ai muöịn trõ liïơu bïơnh tíơt, tu dûúông thín tím, thò ngoađi mön Thaâi cûơc quýìn ra cođn coâ thïí tíơp thïm caâc mön khñ cöng nhû toaơ cöng, traơm cöng, ngoaơ cöng, búêi vò caâc mön cöng phu nađy coâ tñnh chíịt ríịt gíìn guôi vúâi Thaâi cûơc quýìn, cuđng vúâi Thaâi cûơc quýìn tûúng böí tûúng thađnh cho viïơc tu dûúông thín tím, ăiïìu trõ bïơnh tíơt möơt caâch töịt ăeơp
Ăöịi vúâi nhûông ngûúđi ham chuöơng vuô thuíơt, ngoađi Thaâi cûơc quýìn ra cođn coâ thïí tíơp caâc mön nhû Hònh YÂ quýìn, Baât Quaâi quýìn, Ăaơi Thađnh quýìn, vò tñnh chíịt cuêa chuâng giöịng Thaâi cûơc quýìn vïì ăaơi thïí Caâc nguýn tùưc vïì "víơn kònh", "duơng yâ",v.v vïì
cú baên cuông tûúng ăöìng vúâi Thaâi cûơc quýìn Nïịu nhû luýơn thïm caâc cöng phu quýìn Thiïịu Lím, khöng phaêi lađ khöng ặúơc; trong voô lím, coâ ríịt nhiïìu vuô thuíơt gia göìm kiïm cöng phu tuýơt hoơc cuêa hai ba danh mön chñnh phaâi lađ chuýơn bònh thûúđng
Trang 30http://ebooks.vdcmedia.com
14 THAÂI CÛƠC QUÝÌN LUÝƠN TÍƠP VAĐO GIÚĐ NAĐO THÒ TÖỊT NHÍỊT?
LUÝƠN BAO NHIÏU LÍÌN LAĐ VÛĐA?
Thúđi gian thñch húơp nhíịt cho viïơc tíơp Thaâi cûơc quýìn lađ luâc trúđi cođn túđ múđ saâng vađ luâc hoađng hön Ăöịi vúâi ngûúđi khöng öịm ăau, möîi ngađy tíơp trïn dûúâi möơt giúđ lađ vûđa Trong möơt giúđ ăöìng höì nađy lađ göìm caê thúđi gian khúêi ăöơng lađm noâng ngûúđi, taên böơ hoùơc nghó ngúi vađ víơn ăöơng hoađn chónh luâc kïịt thuâc Trong khoaêng thúđi gian íịy, hoađn tíịt ăi hai bađi Thaâi cûơc quýìn thò töịt Tuy nhiïn, nïn cùn cûâ vađo tònh huöịng sûâc khoeê caâ nhín mađ ăiïìu chónh cho thñch ăaâng, thúđi gian vađ nöơi dung cuêa buöíi tíơp, chúâ khöng nïn quy ắnh cûâng ngùưc
Ăöịi vúâi nhûông ngûúđi lao ăöơng vađo ban ngađy, thò buöíi súâm mai lađ luâc luýơn tíơp töịt nhíịt, thûâ ăïịn lađ hoađng hön Ăïí ăuâng lađ ređn luýơn thín thïí thò buöíi saâng, sau khi díơy, phaêi míịt ăïịn nûêa giúđ ăïí ăaânh rùng, rûêa mùơt, lau mònh röìi múâi tíơp, tíơp xong múâi ùn saâng, Cođn nïịu tíơp vađo luâc thò giúđ raônh röîi thò sau khi tíơp xong phaêi ăúơi ăïịn nûêa giúđ sau múâi ùn cúm töịi Nïịu tíơp sau khi ùn töịi thò phaêi caâch ñt nhíịt lađ möơt giúđ
Tíơp quýìn vađo buöíi saâng súâm coâ ûu ăiïím lađ: khöng khñ trong lađnh, hoađn caênh ýn tônh, tinh thíìn cuông sung maôn,v.v Tíơp quýìn vađo hoađng hön cuông coâ ûu ăiïím cuêa noâ: khöng khñ cuông tûúng ăöịi trong lađnh, hoađn caênh cuông coâ phíìn ýn tônh Nhûông ngûúđi phaêi lađm viïơc caê ngađy, nhúđ luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn mađ sûơ mïơt nhoơc cuêa naôo lûơc ặúơc giaêm thiïíu vađ hún nûôa sûơ khöi phuơc cuêa naôo lûơc ríịt mau leơ, ăoâ chñnh lađ möơt phûúng phaâp nghó ngúi ríịt tñch cûơc Ngûúđi xûa súê dô keân choơn giúđ giíịc luýơn tíơp lađ luâc canh hai vađ canh nùm, goơi lađ "Nhõ nguô canh cöng phu", tûâc lađ trûúâc bònh minh vađ sau hoađng hön Nhûông ngûúđi bõ suy nhûúơc thíìn kinh, hay míịt nguê, thò möơt mùơt tuy coâ lađm thín thïí vöịn ăaô ýịu bõ mïơt nhoơc thïm, nhûng mùơt khaâc sûơ víơn ăöơng nađy lađm cho ăaơi naôo trúê nïn
Trang 31ăïí traânh híơu quaê tûúng phaên coâ aênh hûúêng xíịu túâi giíịc nguê
Tíơp quýìn luâc bònh minh hay hoađng hön cuông coâ khuýịt ăiïím lađ thiïịu aânh mùơt trúđi, khöng híịp thuơ ặúơc taâc duơng ñch lúơi cuêa aânh nùưng
Nïịu khöng thïí thûơc hiïơn ặúơc viïơc luýơn tíơp vađo nhûông thúđi gian noâi trïn, thò möîi caâ nhín tuyđ theo giúđ giíịc thuíơn tiïơn cuêa mònh mađ líơp nïn thúđi khoaâ biïíu tíơp luýơn
Thúđi gian víơn ăöơng nhiïìu hay ñt trong möîi ngađy, nïn cùn cûâ vađo thïí lûơc vađ thúđi gian coâ thïí boê ra mađ quýịt ắnh, thöng thûúđng möîi ngađy möơt tiïịng lađ trung bònh Thúđi gian ngùưn quaâ thò hiïơu quaê khöng nhiïìu, mađ thúđi gian dađi quaâ thò hao töín sûâc lûơc Nïịu khöng coâ khoaêng thúđi gian troơn veơn thò "Hoaâ chñnh vi linh" (chia troơn thađnh leê), chia viïơc tíơp luýơn ra lađm míịy líìn
Kiïn trò luýơn tíơp, bïìn bó khöng giaân ăoaơn lađ sûơ baêo ăaêm quan troơng cho viïơc níng cao chíịt lûúơng, víơn ăöơng ăïí ređn luýơn thín thïí víơy
Trang 32Vađo muđa Ăöng, nïịu khöng chõu ặúơc laơnh, coâ thïí ăöơi muô ăeo gùng tay mađ khöng coâ gò trúê ngaơi cho viïơc tíơp luýơn caê
Sau khi víơn ăöơng, ngûúđi toaât möì höi, ăíy lađ hiïơn tûúơng thöng thûúđng Ăiïìu cíìn nhúâ lađ khöng nïn cúêi muô cúêi aâo mađ ăoân gioâ, ăïí traânh bõ truâng gioâ Vïì nhađ nïn thay quíìn aâo íịm, lau raâo möì höi, vađ nïịu töịt hún nûôa thò ăi tùưm möơt líìn
Trang 3316 KHI LUÝƠN TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, SÍN TÍƠP PHAÊI
NHÛ THÏỊ NAĐO MÚÂI THÑCH HÚƠP?
Khung caênh tíơp cíìn coâ:
a Ăíìy ăuê aânh nùưng
Khöng khñ cađng trong lađnh cađng töịt, vò khi tíơp luýơn phaêi hö híịp, hún nûôa söị lûúơng hö híịp laơi cađng gia tùng (gíịp 3 ăïịn 5 líìn bònh thûúđng) Khöng khñ cađng trong lađnh lûúơng dûúông khñ töịt cađng nhiïìu vađ taơp chíịt ñt ăi, do ăoâ khöng nhûông ăaơt ặúơc muơc ăñch "hö híịp dûúông thíìn" mađ cođn tùng cûúđng sûâc hoaơt ăöơng cuêa phöíi Ngûúơc laơi, nïịu khöng khñ ö troơc, tûâc lađ chûâa nhiïìu thaân khñ (CO2), khoâi, buơi, vi khuíín,v.v Thò khi ta hñt vađo quaê lađ coâ haơi khöng ñt Vaê laơi nïịu khöng khñ quaâ bíín thò töịt nhíịt lađ khöng nïn víơn ăöơng mađ cuông chùỉng nïn úê ăoâ lađm gò
Mùơt ăíịt bùìng phùỉng cuêa sín tíơp vađ röơng raôi cuông ríịt cíìn thiïịt (ăiïìu kiïơn bùìng phùỉng quan troơng hún ăiïìu kiïơn röơng raôi),
Trang 34http://ebooks.vdcmedia.com
búêi vò khi ăi quýìn, hai chín phaêi phín hû thûơc Chín ăaơp thûâc cíìn coâ mùơt bùìng phùỉng thò múâi ặâng vûông ặúơc Nïịu sín tíơp khöng ặúơc bùìng phùỉng thò cuông luýơn tíơp ặúơc, nhûng dô nhiïn lađ coâ ăöi chuât aênh hûúêng Cođn sûơ ýu cíìu sín tíơp röơng raôi cuông khöng gùưt gao lùưm Thöng thûúđng möơt ngûúđi tíơp cíìn khoaêng sín röơng c? 1 trûúơng, dađi 2 trûúơng lađ ăuê, heơp hún cuông khöng sao
Ăöịi vúâi viïơc luýơn Thaâi cûơc quýìn, khung caênh u tônh ríịt lađ cíìn thiïịt, búêi vò luýơn quýìn khöng phaêi chó lađ víơn ăöơng thín thïí mađ cođn lađ tu dûúông tinh thíìn Khi luýơn quýìn, cíìn phaêi "Tím tônh" tûâc lađ "Tím thíìn an tônh", tû tûúêng tíơp trung, traânh ặúơc sûơ chi phöịi, aênh hûúêng khöng coâ lúơi cuêa sûơ öìn ađo naâo nhiïơt Ăöịi vúâi ngûúđi múâi hoơc, ăiïìu kiïơn nađy cuông ríịt lađ troơng ýịu, búêi vò ngûúđi múâi hoơc laơi cađng dïî bõ löi cuöịn búêi caâc ýịu töị kñch thñch bïn ngoađi, nhû xe cöơ qua laơi, ím thanh taơp loaơn, khiïịn cho tai mùưt bõ sao laông, tím thíìn ăöơng ăùỉng, khöng ăi vađo traơng thaâi "Nhíơp tônh" ặúơc Tuy nhòn bïì ngoađi tay chín muâa may thíơt ăíịy, nhûng chùỉng qua chó coâ hònh thûâc, caâi voê bïì ngoađi mađ thöi, chûâ trïn thûơc tïị caâi muâa may ăoâ chùỉng phaêi lađ Thaâi cûơc quýìn möơt tñ nađo caê
Toâm laơi, trong böịn ăiïìu kiïơn trïn thò hai ăiïìu kiïơn vïì khöng khñ trong lađnh vađ khung caênh u tônh lađ quan troơng hún caê Ríịt nhiïìu ngûúđi thñch ra cöng viïn hoùơc sín víơn ăöơng khoaêng khoaât vađo saâng súâm ăïí tíơp luýơn, chñnh cuông vò muöịn coâ ặúơc nhûông ăiïìu kiïơn nïu trïn
Trang 3517 TRÛÚÂC KHI ĂI QUÝÌN, CÍÌN COÂ NHÛÔNG VÍƠN ĂÖƠNG CHUÍÍN BÕ NAĐO?
Nöơi dung cuêa sûơ víơn ăöơng chuíín bõ göìm coâ hai mùơt nhû sau:
1 Chuíín bõ vïì mùơt sinh lyâ:
Tûâc lađ chuíín bõ vïì thín thïí Vïì phûúng diïơn nađy, yâ nghôa cuêa víơn ăöơng chuíín bõ lađ lađm cho möơt thín thïí ăang úê traơng thaâi tûúng ăöịi tônh, chó thöng qua möơt hònh thûâc hoaơt ăöơng nhíịt ắnh nađo ăoâ, tiïịn díìn túâi víơn ăöơng chñnh thûâc Muơc ăñch lađ lađm cho cú, nhuơc, cín, kiïn (thõt, gín, suơn) ặúơc buöng loêng (tung thó), caâc quan tiïịt buöng loêng (tung khai), phöíi núê nang (thû triïín), huýịt maơch thöng suöng Noâi cuơ thïí, thò trûúâc tiïn lađ taên böơ, tiïịp theo lađ hoaơt ăöơng tûâ chi vađ thín, nhû uy ýu uy thöịi (víơn ăöơng trođn cho eo vađ chín), ăi miïu böơ, lađm thïm hö híịp, lađm möơt chuât taân thuê (nhû vín thuê, Laôm tûúâc vô) Vò tñnh chíịt hoađ hoaôn cuêa ăöơng taâc Thaâi cûơc quýìn nïn ýu cíìu vïì víơn ăöơng chuíín bõ tûúng ăöịi khöng gùưt lùưm, thöng thûúđng tíơp chûđng 15 phuât lađ vûđa
2 Chuíín bõ vïì mùơt tím lyâ:
Tûâc lađ chuíín bõ vïì mùơt tinh thíìn Sûơ chuíín bõ nađy coâ yâ nghôa quan troơng hún Nhû ăaô noâi trïn, luýơn Thaâi cûơc quýìn ăođi hoêi tím tônh, tû tûúêng tíơp trung thò hiïơu quaê múâi cao Ăïí ăaơt ặúơc muơc ăñch nađy, thò ngay taơi khai thûâc, ta ăaô tônh tím laơi, gaơt boê moơi taơp niïơm mađ hïịt sûâc chuâ yâ vađo viïơc lûúđm mađ khöng phaêi lûúđm, hñt thúê ăïìu ăùơn nheơ nhađng, duđng yâ giûô ăan ăiïìn (yâ thuê ăan ăiïìn), cho ăïịn khi thûơc sûơ thíịy tinh thíìn nöơi liïîm, tím bònh, khñ hoađ, röìi múâi
ăi quýìn
Dô nhiïn, trûđ sûơ chuíín bõ nađy, víîn cođn coâ möơt vađi chuíín bõ khaâc, nhû xem quíìn aâo giađy deâp coâ tiïơn khöng; coâ nïn thay khöng; mùơt ăíịt coâ phùỉng khöng; nïịu coâ gaơch vuơn maênh sađnh thò nïn queât nhùơt ăi Thùưt lûng cho vûđa buơng, loêng quaâ cöị nhiïn khöng tiïơn,
Trang 36http://ebooks.vdcmedia.com
chùåt quaá laâm trúã ngaåi sûå tuêìn hoaân cuãa huyïët dõch Nïn khaåc nhöí cho saåch miïång muäi Nhû vêåy, ngoaâi khöng coân vûúáng vñt khoá chõu, trong khöng gò chûúáng ngaåi, trong ngoaâi chuêín bõ xong múái bùæt àêìu luyïån quyïìn
Trang 3718 NGÛÚĐI MÚÂI TÍƠP THAÂI CÛƠC QUÝÌN, THÛÚĐNG THÍỊY HAI CHÍN ĂAU MOÊI LAĐ VÒ SAO? LAĐM THÏỊ NAĐO KHÙƯC PHUƠC?
Ngûúđi múâi tíơp Thaâi cûơc quýìn thûúđng bõ moêi hai chín lađ hiïơn tûúơng bònh thûúđng; úê nhûông ngûúđi thïí chíịt suy nhûúơc hoùơc chûa tûđng luýơn tíơp quýìn thuíơt thò hiïơn tûúơng nađy ríịt roô rïơt Ăíy lađ hiïơn tûúơng tíịt nhiïn phaât sinh ríịt thûúđng, khöng coâ gò ăaâng ngaơi Nguýn cúâ phaât sinh sûơ ăau moêi coâ thïí kïí ra lađ:
1 Búêi leô möơt trong caâc ăùơc ăiïím cuêa Thaâi cûơc quýìn lađ haơ chi phín hû thûơc, troơng lûúơng cuêa thín thïí thûúđng do möơt chín gaânh chõu Sûơ gaânh chõu nađy khöng phaêi chó do möơt mònh xûúng cöịt mađ cođn do úê chín loaơn khuâc (gíơp cong), ăöơ cùng thùỉng cuêa bùưp thõt khi
co ruât tùng lïn cao; sûơ biïịn ăöíi tûđ thûâc nađy sang thûâc kia ríịt chíơm raôi tûâc lađ thúđi gian keâo dađi, sûơ chõu ặơng cuêa bùưp thõt gia tùng khiïịn cho coâ caêm giaâc ăau moêi Trïn mùơt sinh lyâ hoơc mađ noâi, sûơ víơn ăöơng cuêa chín nhû víơy ríịt dïî lađm tùng gia phïị lao töị (nhû cú toan, lín toan) Sûơ mïơt moêi nađy ăođi hoêi möơt thúđi gian nhíịt ắnh nađo ăoâ múâi khöi phuơc ặúơc
2 Sûơ víơn ăöơng cuêa Thaâi cûơc quýìn, khöng giöịng nhû hoaơt ăöơng hađng ngađy, nhû sûơ maơi böơ (ăi bûúâc chín) cuđng vúâi sûơ ăi ặâng bònh thûúđng khöng giöịng nhau; víơn ăöơng khaâc luâc bònh thûúđng ăöịi vúâi ngûúđi múâi hoơc laơi cađng khaâc vúâi thoâi quen cho nïn khi víơn ăöơng mau thíịy moêi mïơt
3 Duơng kònh trong Thaâi cûơc quýìn khaâc vúâi sûơ duđng sûâc thöng thûúđng (xem cíu söị 36), ăùơc ăiïím cuêa Thaâi cûơc quýìn vöịn dô nhû thïị khöng khaâc ặúơc Ngûúđi múâi hoơc muöịn ăem caâi lûơc bùưp thõt cuêa mònh biïịn thađnh caâi lûơc theo quan ăiïím cuêa Thaâi cûơc quýìn (ngön ngûô thûúđng noâi lađ "hoaân kñnh"- ăöíi kònh) khöng phaêi lađ dïî, mađ phaêi traêi qua möơt thúđi gian luýơn tíơp chuýn cíìn ăuâng ăùưn (ñt lùưm cuông dùm ba thaâng, nhiïìu thò möơt hai nùm), vađo luâc
Trang 383- Chúâ xem nheơ sûơ víơn ăöơng chónh lyâ sau khi ăi quýìn, nhû taên böơ chíơm chíơm, (xem cíu 45)
4- Sau khi luýơn, nïn duđng nûúâc noâng rûêa chín (hoùơc tùưm),
vò nûúâc noâng lađm maâu huýịt lûu thöng, gín thõt thû triïín, giuâp cú thïí mau khöi phuơc
5- Lađm ma xaât, möîi líìn tíơp xong tûơ mònh ma xaât thín thïí nheđ nheơ, chín thò nïn chađ xaât nhiïìu líìn hún, coâ thïí giuâp giaêm thiïíu sûơ mïơt moêi
Caâc biïơn phaâp vûđa nïu chó coâ tñnh caâch höî trúơ, coâ thïí lađm búât mïơt moêi möơt caâch tûúng ăöịi, khöng lađm cho sûơ mïơt moêi di haơi chúâ khöng thïí nađo giaêi quýịt tíơn cùn baên cuêa sûơ ăau moêi ặúơc Cíìn biïịt rùìng ăau moêi khöng phaêi lađ hiïơn tûúơng bïơnh lyâ, mađ lađ hiïơn tûúơng sinh lyâ Khi luýơn ăïịn möơt trònh ăöơ nhíịt ắnh, hiïơn tûúơng nađy tûơ nhiïn biïịn míịt
Trang 3919 LUÝƠN GIAÂ TÛÊ LAĐ GÒ? TAƠI SAO ĂÖƠNG TAÂC TÛ THÛÂC CUÊA
THAÂI CÛƠC QUÝÌN ĂOĐI HOÊI PHAÊI CHÑNH XAÂC?
Goơi lađ luýơn giaâ tûê khi ta ăi liïn tiïịp tûđ thûâc nađy sang thûâc kia theo möơt thûâ tûơ nhíịt ắnh cuêa bađi quýìn Luýơn giaâ tûê cođn goơi lađ bađn giaâ tûê Giaâ tûê tûâc lađ giaâ thûâc hay tû thûâc
Tíơp caâc ăöơng taâc tû thûâc phaêi chñnh xaâc búêi vò möîi ăöơng taâc cuêa Thaâi cûơc quýìn lađ sûơ víơn ăöơng cuêa toađn thín, tûâc lađ moơi phíìn
cú thïí ăïìu hoaơt ăöơng, phaât triïín nhõp nhađng Thûúđng ngûúđi múâi hoơc khoâ lađm ăuâng; khöng chiïịu cöị möơt hay hai böơ phíơn nađo ăoâ trong cú thïí
Nïn nhúâ rùìng bíịt kyđ ăöơng taâc nađo cuêa Thaâi cûơc quýìn cuông lađ ăöơng taâc ăöìng thúđi cuêa toađn thín, khöng ặúơc coâ möơt böơ phíơn cú thïí nađo bõ ngûng trïơ Hún nûôa tû thûâc bađi quýìn cođn phaêi ăi cho ăeơp Ăöơng taâc cuêa tay ăi theo ặúđng trođn hoùơc ặúđng cung Ăiïìu nađy ngûúđi múâi hoơc cuông thíịy khoâ lađm Nhû víơy, lađm caâc ăöơng taâc
tû thûâc phaêi chñnh xaâc thò múâi coâ ñch lúơi cho thín thïí vađ thïí hiïơn ặúơc veô myô quan vađ sûơ mûơc thûúâc cuêa Thaâi cûơc quýìn
Ăïí thûơc hiïơn möîi ăöơng taâc tû thûâc möơt caâch tíơn thiïơn tíơn myô, ngûúđi hoơc quýìn phaêi chuâ yâ túâi hai víịn ăïì sau ăíy:
1 Tiïịn ăöơ luýơn tíơp khöng ặúơc nhanh
Ngûúđi múâi hoơc thûúđng bõ tñnh hiïịu kyđ xuâi giuơc, chó cöị yâ ham hoơc caâi múâi mađ khöng ön luýơn caâi cuô vađ thûúđng biïơn minh lađ " Hoơc hïịt bađi quýìn trûúâc röìi seô sûôa tû thûâc sau" mađ kyđ thûơc hoơc xong bađi quýìn röìi, sûơ líìm líîn vïì nöơi dung líîn hònh thûâc cuêa tû thûâc ăaô trúê nïn ắnh hònh (tíơt), bíy giúđ sûêa chûôa laơi múâi thíơt lađ khoâ
Ngûúơc laơi, nïịu hoơc chíơm, hoơc hïịt möơt thûâc röìi ăïịn thûâc khaâc, lađm sao cho ăïịn mûâc mađ cöí nhín noâi "Chiïu chiïu ăùưc phaâp, thûâc