Bí quyết giảm cân nhanh

Bí quyết giảm cân nhanh Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khoẻ có khi còn khiến b

Bí quyết giảm cân nhanh

Bạn hoa mắt trước 1001 các phương pháp giảm cân và đôi khi hoang mang khi có thông tin rằng thực hiện chế độ giảm cân không hề tốt cho sức khoẻ có khi còn khiến bạn tăng cân hơn Vậy đâu thực sự là lời khuyên cho bạn?

Liệu chế độ giảm cân dễ dàng dưới đây sẽ gây hại hay có lợi cho sức khoẻ của bạn? Hãy cùng chúng tôi kiểm chứng nhé:

1 Ăn nhiều rau và hoa quả trong bữa ăn hàng ngày hoặc

vào bữa ăn nhẹ Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn và cắt giảm được rất nhiều lượng calo lấy từ thực phẩm giàu chất đạm như thịt cá vào cơ thể

Cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 100 calo một ngày nếu đa phần lượng thịt và sữa thay bằng hoa quả như cam, táo và mất khoảng 450g mỗi tháng

Rau và hoa quả cung cấp một khối lượng lớn chất xơ rất tốt cho cơ thể, trong rau có nhiều chất xenlulo khiến cơ thể nhanh no và giúp loại bỏ lượng cholesterin thừa Bạn có thể

ăn thêm rau vào các bữa ăn nhẹ hoặc làm món salát vào bữa tối

2 Bạn nên ăn sáng để không bị thiếu hụt năng lượng giúp

làm việc minh mẫn hơn, thay vào đó bữa ăn tiếp theo sẽ ít

và muộn hơn bình thường

3 Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ: Cứ khoảng 4 tiếng bạn

nên ăn nhẹ thứ gì đó, tất nhiên đó phải là hoa quả như cam, táo chứ không phải là những chiếc bánh ngọt bạn nhé

4 Nên nhớ rằng ăn đúng giờ giấc, khoảng cách giữa các

bữa ăn phải đều đặn, sẽ giúp bạn phân chia khẩu phần ăn hợp lý và cân bằng hơn

5 Khẩu phần ăn hợp lý là như thế nào? Ví dụ bữa ăn của

bạn nên dành 3/4 lượng thức ăn gồm rau, đậu, hoa quả, ngũ cốc và chỉ 1/4 thức ăn cả bữa là thịt nạc hoặc các sản phẩm

từ sữa ít béo

Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các món làm từ đậu (đậu xanh, đậu hà lan, đậu ván) Chúng làm hạn chế việc bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn và nhanh

“làm đầy” dạ dày

Tìm và làm những món ăn mới lạ, hoặc ăn món ăn có nhiều gia vị nhưng ít béo khiến bạn không nhàm chán những món phải ăn kiêng hàng ngày

6 Bạn cần có một vài chiếc bánh quy trong túi và đến khi thật đói bánh quy sẽ giúp bạn có thể “bỏ quên” bất kỳ một bữa ăn nào đó trong ngày

7 Cứ 1 - 2 tiếng, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ

giúp bạn cảm thấy no và ngăn cản dạ dày hay “đòi ăn” của bạn

8 Điều quan trọng là bạn phải ăn từ từ, nhai thật chậm,

nó giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn đồng thời nhai kỹ tốt cho dạ dày và no lâu hơn

9 Hạn chế uống rượu bia và chỉ nên uống một lượng nhỏ

nếu vào các dịp đặc biệt mà thôi Bởi rượu bia sẽ kích thích

sự thèm ăn, khiến bạn ăn uống vô độ và làm bạn quên mất rằng mình đang thực hiện chế độ ăn kiêng đấy

10 Nên đánh răng sau khi ăn vì nó sẽ giúp bạn không

muốn ăn thêm gì nữa với hàm răng đã được chải kỹ càng và sạch sẽ rồi

Nếu có dịp đi ăn ở nhà hàng, bạn nên gọi nhưng món ít chất béo như súp, rau xanh, salát hoặc một ít thịt gà nướng cũng được