Bí quyết giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe ppt

Bí quyết giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe Vừa có được thân hình eo thon gợi cảm đồng thời đảm bảo được sức khỏe tốt là mong muốn không của riêng ai.. Ngoài nước lọc, nước ép trái cây

Bí quyết giảm cân nhưng vẫn

tốt cho sức khỏe

Vừa có được thân hình eo thon gợi cảm đồng thời đảm bảo được sức khỏe tốt là mong muốn không của riêng ai Làm cách nào để có thể sở hữu cả hai yếu tố trên?

Ngoài nước lọc, nước ép trái cây cũng là “trợ thủ” đắc lực cho chiến dịch giảm cân của bạn

Nước ép trái cây cung cấp hàm lượng vitamin và chất khoáng cao Đồng thời, nó chứa nhiều chất

có khả năng oxy hóa và phân giải protein, lipit cao Do đó, sẽ giúp “trừ khử” phần nào lượng chất béo trong người, giúp bạn luôn giữ được dáng người chuẩn

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước hoa quả nguyên chất Tức là không cho thêm đường, sữa hoặc bất kỳ “gia vị” nào khác để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất Nên nhớ rằng, hoa quả để bạn làm nước ép cũng phải tươi ngon, tránh gây ngộ độc

Bữa chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

Nó không những giúp cơ thể hoạt động trơn tru cả ngày mà còn là yếu tố không gây cảm giác thèm

ăn, hay đói nửa buổi

Bởi sau khi cơ thể nạp đủ lượng calo cần thiết, nó

sẽ hoạt động nhịp nhàng để tiêu hết lượng calo

ấy Phải mất một thời gian khá dài lượng calo ấy mới được tận dụng triệt để Do đó không gây cảm giác đói sớm, hay cảm giác thèm ăn vặt

Bữa ăn chính nên giàu chất xơ và protein kết hợp Chính những bữa ăn nhỏ, thất thường lại là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn Nếu muốn giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên bỏ thói quen ăn vặt vô thức

Cường độ luyện tập không cần phải “một sống một còn” Chỉ cần bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng

và luyện tập hợp lý là có thể giảm cân hiệu quả

Càng cố gắng tập luyện quá sức bao nhiêu, cơ thể bạn càng cần nhiều nhiệt lượng bấy nhiêu Điều

đó không tốt cho sức khỏe và dễ khiến tăng cân trở lại

Nước

Nước là quà tặng tuyệt vời của tạo hóa, an toàn, không tốn kém Các nhà khoa học đã chứng minh, nước có khả năng loại bỏ các chất cặn bã cũng như là yếu tố hạn chế lượng calo vào cơ thể

vô cùng hiệu quả

Nước còn rất tố cho đường tiêu hóa, nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và thải các chất dư thừa

ra khỏi cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, uống

8-10 cốc nước mỗi ngày không những giúp bạn

“thanh lọc” cơ thể, ngăn ngừa mầm mống bệnh tật phát sinh, và đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho thực đơn ăn kiêng của bạn