9 lý do không được bỏ bữa sáng

Và còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì sao không nên bỏ bữa sáng.. Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lực và trí óc nên bữa ăn sáng rất cần thiết.. Bữa s

9 lý do không được bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức

khỏe Thế nhưng vì nhiều lý do: bận công việc, con cái thậm chí sợ to vòng eo nên nhiều người không quan tâm, bỏ ăn sáng Họ không biết rằng, những người ăn sáng đều đặn không những khỏe hơn, vui vẻ hơn

mà còn yêu đời và trẻ trung hơn Và còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời nữa sẽ giúp bạn hiểu vì sao không nên bỏ bữa sáng

Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lực

và trí óc nên bữa ăn sáng rất cần thiết Tuy nhiên

không phải bạn ăn uống vô độ Nên chọn thức ăn nhẹ

dễ tiêu hóa Thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng

vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là

chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe Vì sao không nên bỏ bữa ăn sáng? Sau đây là

lý do:

Cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động: Sau giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động

trong ngày Năng lượng được cơ thể thu nhận từ bữa sáng, sẽ giúp chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể Nhờ đó các cơ quan trong cơ thể sẽ “năng động”

và “hăng hái” hơn

Tăng cường trí não: Các tế bào thần kinh tiêu thụ

năng lượng rất nhiều, vì thế, nếu để não đói, khả

năng tư duy và ghi nhớ sẽ giảm sút Để não hoạt

động tốt hơn, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm như ngũ cốc, rau quả có nhiều chất xơ, thực phẩm giàu protein, hạn chế các món ăn có hàm lượng

đường và chất béo cao

Ngừa ung thư và các bệnh tim mạch: Bữa ăn sáng sẽ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, quá trình trao

đổi chất cũng triệt để hơn, từ đó sẽ giảm được các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư Bữa sáng nhiều rau quả và ngũ cốc là bữa sáng lý tưởng nhất, vì rau quả và ngũ cốc sẽ làm giảm nguy

cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mạn tính khác

Giảm cân: Khi chúng ta ăn vào, cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất, đây cũng là lúc cơ thể bắt đầu tiêu hao calo Sau bữa ăn sáng, quá trình tiêu thụ calo diễn ra mạnh nhất, vì thế ăn sáng được xem là một trong những biện pháp giảm cân hữu hiệu

Những người thường xuyên không ăn sáng rất dễ rơi vào tình trạng:

Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp: Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ

bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa Dần dần khả

năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút

Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc: Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc

Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa: Dạ dày luôn

co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi

Béo phì: Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng

Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không

nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng

mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì

Nhanh lão hóa: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt