I-MỤC TIÊU Tiếp tục làm quen với một số bài tập bổ trở, trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, nhằm chuẩn bị tốt thể lực trước khi bước vào học kĩ thuật chạy ngắn.. 2/Chạy ngắn :
Trang 1TUẦN 2 – TIẾT 3 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
Ngày soạn :………; Ngày dạy :………
I-MỤC TIÊU
Tiếp tục làm quen với một số bài tập bổ trở, trò chơi vận động, bài tập phát triển thể lực, nhằm
chuẩn bị tốt thể lực trước khi bước vào học kĩ thuật chạy ngắn
II-NHIỆM VỤ
1/Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ )
2/Chạy ngắn : Ôn một số động tác bổ trở kĩ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
; Trò chơi
3/Chạy bền : Chạy dích dắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
III-YÊU CẦU
1/Bài thể dục :Thực hiện đúng biên độ và nhịp điệu động tác, đẹp
2/Chạy ngắn : thực hiện được thành thạo các trò chơi, bài tập bổ trở, phát triển thể lực
3/Chạy bền : Luyện tập được sự khéo léo, tính dẻo dai, kiên trì của bản thân
IV-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện
Giáo viên : Giáo án, còi
Học sinh : Trang phục nay đủ, đúng quy định, đảm bảo sức khoẻ trước khi vào tập luyện
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
số, báo cáo cho giáo viên
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học
2-Khởi động :
a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh 2 vòng sân tập
b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ xoay
các khớp cổ tay – cổ chân, vai,
hông, gối, ép đùi
3/Kiểm tra bài cũ :
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng sân 2lần x 8n/đt
2 phút
Đội hình nhận lớp
GV
X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc
Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện bài thể
Trang 2C1 :Thực hiện bài thể dục, từ
nhịp 1 – 8 (nam và nữ) ? (2 học sinh)1 – 2lần/hs dục, lớp quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Bài thể dục :
Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ )
2/Chạy ngắn :
* Oân Chạy bước nhỏ, Chạy nâng
cao đùi, Chạy đạp sau
* Trò chơi phát triển sức nhanh
phản ứng vàsự khéo léo, “Cướp
cờ”
* Củng cố bài :
8 nhịp của bài thể dục
3/Chạy bền :
* Chạy dích dắc chuyển vật
* Động tác hồi tĩnh sau khi chạy :
Thả lỏng 2 tay, chân và toàn
thân
(30 phút)
10 phút
9 – 11 lần
10 phút
5 – 7lần/đt
5phút/3hiệp
2 phút
2 lần/nhóm
5 – 7 phút
2lần x8n/đt
Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm nam – nữ riêng ôn luyện bài thể dục
GV
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
nam nữ
Giáo viên quan sát 2 nhóm ôn luyện, nhắc nhở tập luyện nghiêm túc
CB XF Đích xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
Đội hình chơi trò chơi 1 5
2 4
3 3
4 2
5 1
XF GH GH XF ĐỘI 1 ĐỘI 2 GV Giáo viên điều khiển lớp chơi trò chơi GV : Lần lượt cho từng nhóm dừng lại, sửa chữa động tác sai Tiếp tục tập luyện Đội hình chạy bền GV x x x x x x x x x
XF & ĐÍCH
Giáo viên hướng dẫn hs thực hiện các động tác thả lỏng, lớp quan sát và thực hiện theo giáo viên
Đội hình xuống lớp
Trang 3C- PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng
Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp Giao BTVN : Tiếp
tục ôn các nhịp của bài TD nam-
nữ
Xuống lớp
5 phút
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
TUẦN 2 – TIẾT 4 : BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
Ngày soạn :………; Ngày dạy :………
I-MỤC TIÊU
Tiếp tục luyện tập bài tập bổ trở, trò chơi vận động, phát triển thể lực, nhằm chuẩn bị tốt thể lực trước khi bước vào học kĩ thuật chạy ngắn.Trang bị cho học sinh kiến thức mới để học tập luyện
II-NHIỆM VỤ
1/Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ ) ; Học từ nhip 9 – 17
2/Chạy ngắn : Ôn một số động tác bổ trở kĩ thuật Trò chơi chơi phát triển sức nhanh
III-YÊU CẦU
1/Bài thể dục :Thực hiện đúng biên độ và nhịp điệu động tác, đẹp 8 nhịp của bài TD và chuẩnl bị tâm lí học những nhịp tiếp theo
2/Chạy ngắn : thực hiện được thành thạo các trò chơi, bài tập bổ trở, phát triển thể lực
IV-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện
Giáo viên : Giáo án, còi
Học sinh : Trang phục nay đủ, đúng quy định, đảm bảo sức khoẻ trước khi vào tập luyện
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
số, báo cáo cho giáo viên
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học
2-Khởi động :
(10 phút)
2 phút
6 phút
Đội hình nhận lớp
GV
X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
Trang 4a KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh 2 vòng sân tập
b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ xoay
các khớp cổ tay – cổ chân, vai,
hông, gối, ép đùi
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 :Thực hiện động tác bổ trở kĩ
thuật : Chạy bước nhỏ, Chạy
nâng cao đùi, Chạy đạp sau ?
2 vòng sân 2lần x 8n/đt
2 phút (2 học sinh)
1 – 2lần/hs
Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc
Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện bài thể dục, lớp quan sát và bổ sung Giáo viên đánh giá kết quả thực hiện của hs và cho điểm
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Bài thể dục :
Ôn từ nhịp 1 – 8 (nam và nữ )
Học từ nhịp 9 – 17
2/Chạy ngắn :
* Oân động tác bổ trở kĩ thuật :
Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao
đùi, Chạy đạp sau
* Trò chơi phát triển sức nhanh
phản ứng vàsự khéo léo, “Cướp
cờ”
* Củng cố bài :
17 nhịp của bài thể dục
C- PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng
(30 phút)
10 phút
9 – 11 lần
10 phút
5 – 7lần/đt
5phút/3hiệp
2 phút
2 lần/nhóm
5 phút 2lần x8n/đt
Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm nam – nữ riêng ôn luyện bài thể dục
GV
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
nam nữ
Giáo viên quan sát 2 nhóm ôn luyện, nhắc nhở tập luyện nghiêm túc Tiếp tục làm thị phạm lần lượt cho từng nhóm để học sinh tập luyện
CB XF Đích xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
Đội hình chơi trò chơi 1 5
2 4
3 3
4 2
5 1
XF GH GH XF ĐỘI 1 ĐỘI 2
GV Giáo viên điều khiển lớp chơi trò chơi
GV : Lần lượt cho từng nhóm dừng lại, sửa chữa động tác sai Tiếp tục tập luyện
Đội hình xuống lớp
Trang 5Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp Giao BTVN : Tiếp
tục ôn 17 nhịp của bài TD nam-
nữ
Xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
