Khống chế phù nề từ sớm cho mẹ bầu

Khoảng 50% phụ nữ mang thai phải đối mặt với sưng phù, đặc biệt trong những tháng cuối. Rất khó để ngăn chặn phù nhưng bạn có thể “khống chế” phù, làm phù không nghiêm trọng,

"Khong ché" phi né tir

som cho me bau

Khoảng 50% phụ nữ mang thai phải đối mặt với sưng phù, đặc biệt

trong những tháng cuối

Rất khó để ngăn chặn phù nhưng bạn có thể “khống chế” phù, làm phù

không nghiêm trọng, hạn chế phù gây đau đớn và khắc phục căng bóng làn

da

- Cố gắng không tăng cân quá nhiều bằng cách ăn uống điều độ, giảm thực

phẩm nhiều chất béo

- Uống đủ nước để đảm bảo thận hoạt động tốt và khiến hệ thống tiết niệu hoạt động hiệu quả, hạn chế tích trữ nước trong cơ thể Thực phẩm có khả năng duy trì chức năng thận và giống như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên

(giúp bạn tiểu tốt) gồm cần tây, cải xoong, rau mùi, táo và các loại quả họ

cam quýt (đặc biệt hành tây và tỏi giúp các chất lỏng trong cơ thể lưu thông

tốt)

- Tránh ăn nhiều muối và đồ đóng gói sẵn Thực phẩm chế biến có muối và

các chất phụ gia khác góp phần trữ nước trong cơ thể Nên ăn nhiều thực

phâm tự nhiên giàu vitamin C va E như hoa quả, rau có màu xanh và màu

đỏ, gồm dưa, khoai tây, cà chua, dâu tây, cải bắp, súp lơ Thực phẩm giàu vitamin E gồm dầu thực vật (đặc biệt là dầu ngô, dầu đậu nành, lúa mỳ), hạt hướng dương, ngô ngọt, hạt điều, bơ thực vật

- Tránh hút thuốc lá và khói thuốc lá

- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, kê chân lên ghế nhưng không vắt chéo chân

vì điêu này làm hạn chê lưu thông máu và có thê gây ra các cục máu đông

Hãy ngồi xuống khi có thể nếu công việc của bạn phải đứng lâu Hãy chuyển

động từ chân này sang chân kia để làm tăng lưu lượng máu

- Nhờ chồng bạn xoa bóp chân cho bạn nhẹ nhàng Để anh ấy dùng cả hai

tay, massage chân cho bạn từ bàn chân tới đầu gối, sử dụng một số tinh dầu

cơ bản như tỉnh dầu hạt nho Nếu chân của bạn sưng quá mức và da căng thì

có thể bạn sẽ bị đau Lúc này, không nên ding tinh dau massage Thay vào

đó, có thể ngâm chân trong một bát nước ấm với vài cánh hoa cúc (hoặc hoa

oải hương) để thư giãn và làm dịu sự khó chịu

Khi mang thai, chị em nên có gắng không tăng cân quá nhiều bằng cách

ăn uống điều độ, giảm thực phẩm nhiều chất béo (Ảnh minh họa)

- Bạn cũng có thể đắp một lá bắp cải già (có màu xanh đậm, thường là lá bên

ngoài) quanh chân để giảm sưng phù Bạn chỉ nên lau sạch lá băng khăn âm

sạch, làm mát lá bắp cải trong tủ lạnh trước khi bọc nó quanh chỗ chân bị sưng như bàn chân hay mắt cá chân Khi lá trở nên ướt, mêm thì nên thay

thế băng một chiếc lá bắp cải khác Bởi vì khi đắp vào chỗ sưng, lá bắp cải

hoạt động băng áp suất thâm thấu (hút nước dư thừa) Và bạn có thể thay lá

bắp cải thường xuyên cho đến khi bạn thây thoải mái hơn

- Trà bồ công anh cũng giúp giảm phù nê nhưng không uống loại trà này nếu

bạn có vân đê vê gan mật

- Châm cứu có thể giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể, kích thích chức

năng thận, xương, giảm căng thăng, kích thích máu lưu thông cũng có lợi

khi bạn bị sưng phù nặng

- Thư giãn cũng được biết đến như một cách giảm phù (theo một nghiên cứu nhỏ)

Nguyên nhân, vị trí dễ bị phù

Phù gây ra bởi áp lực gia tăng trong các tĩnh mạch chân, cộng với áp lực từ

em bé đang lớn lên, đè vào các tính mạch lớn ở vùng háng Khả năng giữ nước khi mang thai làm phù nặng hơn Phù càng tiến triển nặng hơn nếu bạn

ít vận động chân, khiến các chất lỏng tích tụ ở điểm thắp nhất (bàn chân) Thời tiết nóng và mệt mỏi cũng khiến phù nề nghiêm trọng

Bình thường phù nê chỉ xảy ra ở bàn chân và mắt cá chân cả hai chân nhưng

cũng có khi, phù “tiên lên” bắp chân và có thê là dâu hiệu của tiên sản giật Nêu phù chỉ ở một bên chân (đặc biệt báp chân đỏ, mêm và sân) thì bạn nên

đi khám vì có thể bạn đang có huyết khối (cục máu đông)

Phù cũng có thể xuất hiện ở ngón tay, cỗ tay, khuôn mặt Nếu nó xảy ra ở cả

cô tay và bàn tay thì sẽ gây nên hội chứng ống cô tay, đè lên các dây thần

kinh chạy lên cánh tay, gây đau cánh tay và bàn tay

Nếu bạn bị phù khi mang thai thì bạn có nguy cơ tiếp tục phù 3-4 ngày sau

sinh Khi cơ thể bắt đầu trở lại bình thường thì các mô, mạch máu, chất lỏng

cần cho thời kỳ mang thai đã bị “giải thể”, bài tiết qua nước tiểu (qua thận — đây là lý do vì sao bạn tiêu nhiều giai đoạn này) Tuy nhiên, thận không thê

ngay lập tức bài tiết hết lượng chất lỏng mà cơ thê đã tích trữ trong thời kỳ

mang thai; do đó, chất lỏng tiếp tục tích tụ trong các mô của cơ thể (gây phù

sau sinh) cho đến khi được thận bài tiết hết.