Mục tiêu của buổi học: 1.. Kiến thức: Nắm được kỹ thuật chạy cự ly ngắn và phương pháp tập luyện 2.. Kỹ năng: - Hình thành được kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao 3.. Nội dung của buổi
Trang 1ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1
Học kỳ: 1
Năm học 20 - 20
Ngày thực hiện: / /20
Khóa: Lớp:
Giảng viên:
GIÁO ÁN: 05 Nội dung:
- Chạy cự ly ngắn
- Kỹ thuật xuất phát thấp
- Kỹ thuật chạy lao
- Phát triển sức nhanh
I Mục tiêu của buổi học:
1 Kiến thức:
Nắm được kỹ thuật chạy cự ly ngắn và phương pháp tập luyện
2 Kỹ năng:
- Hình thành được kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao
3 Thái độ:
-
II Dụng cụ, sân bãi:
- Đường chạy đất nện 50 – 100m rộng 5 – 10m
III Nội dung của buổi học:
NỘI DUNG, YÊU CẦU BUỔI HỌC ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Số lần
Thời gian
I Mở đầu:
1 Nhận lớp điểm danh
2 Phổ biến nhiệm vụ buổi học, yêu
cầu buổi học
3 Khởi động chung: cơ, khớp, mềm
dẻo, vận động …
II Cơ bản:
1 Ôn tập các bài tập bổ trợ chuyên
môn bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,
tăng tốc
2 Kỹ thuật xuất phát thấp
- Phương pháp đóng bàn đạp
- Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp
theo khẩu lệnh vào chỗ, chuẩn bị,
chạy cự ly 5m, 10m
3 Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát cự
1 2
20’
20’
20’
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
- - - ->
- - - ->
- - - ->
- - - ->
- - - ->
- - - ->
1
Trang 2ly 20m theo khẩu lệnh
4 Phương pháp tập phát triển sức
nhanh
- Bài tập tần số 10 -15”
- Bài tập phản xạ tín hiệu 10m
III Kết thúc:
- Nhận xét buổi học
- Bài tập về nhà phát triển tần số 10”,
chạy xuống dốc
2
2 2
20’
10’
10’
- - - ->
- - - ->
- - - ->
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Đà Nẵng, ngày tháng năm 20
Ý kiến Trưởng Bộ Môn Người soạn
Trần Ngọc Tú
2