Mục tiêu của buổi học: 1.. Kiến thức: - Trang bị kiến thức về kỹ thuật động tác - Trang bị kiến thức về chạy bền về phương pháp tập luyện 2.. Kỹ năng: - Hình thành được các bài tập bổ tr
Trang 1ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1
Học kỳ: 1
Năm học 20 - 20
Ngày thực hiện: / /20
Khóa: Lớp:
Giảng viên:
GIÁO ÁN: 03 Nội dung:
- Chạy cự ly trung bình
I Mục tiêu của buổi học:
1 Kiến thức:
- Trang bị kiến thức về kỹ thuật động tác
- Trang bị kiến thức về chạy bền về phương pháp tập luyện
2 Kỹ năng:
- Hình thành được các bài tập bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, cao đùi, đạp sau
3 Thái độ:
-
II Dụng cụ, sân bãi:
- Giáo án.
- Sân điền kinh
III Nội dung của buổi học:
NỘI DUNG, YÊU CẦU BUỔI HỌC ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Số lần
Thời gian
I Mở đầu:
1 Nhận lớp điểm danh
2 Phổ biến nhiệm vụ buổi học, yêu
cầu buổi học
3 Khởi động chung:
- Chạy 200 – 400m
- Khởi động khớp: đầu, cổ, tay,
chân…
- Khởi động cơ: đạ, lăng, nhảy, bật…
II Cơ bản:
1 Giới thiệu kỹ thuật chạy cự ly trung
bình
2 Bài tập kỹ thuật động tác
1 lần
5’
85’
15’
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
- - - ->
- - - ->
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
1
Trang 2- Đánh tay, động tác chân, phối hợp
tay chân và tư thế thân người
- Bài tập chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau tại chỗ
- Bài tập chạy bước nhỏ di chuyển
10m
- Bài tập chạy nâng cao đùi di chuyển
20 m
- Bài tập chạy đạp sau di chuyển 30
m
3 Phương pháp tập luyện chạy cự ly
trung bình
- Phát triển sức bền chung: chạy hết
thời gian quy định (5 phút)
III Kết thúc:
- Tổng kết lại các vấn đề trộng tâm
của buổi học
- Giao bài tập về nhà nhằm phát triển
sức bền chung với thời gian 5 – 10
phút chạy
3 2 2
1
10’
15’
30’
5’
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
X
x x x x x x x x x x
- - - ->
- - - ->
- - - ->
X
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
Đà Nẵng, ngày tháng năm 20
Ý kiến Trưởng Bộ Môn Người soạn
Trần Ngọc Tú
2