Thực phẩm giữ ấm cơ thể mùa đông có thể bạn chưa biếtMùa đông mọi người thường trang bị quần áo, đồ giữ nhiệt để giữ cho cơ thể thật ấm.. Nhưng nếu đã trang bị nhiều lớp áo len nặng trịc
Trang 1Thực phẩm giữ ấm cơ thể mùa đông có thể bạn chưa biết
Mùa đông mọi người thường trang bị quần áo, đồ giữ nhiệt để giữ cho cơ thể thật
ấm Nhưng nếu đã trang bị nhiều lớp áo len nặng trịch mà cơ thể bạn vẫn không
ấm áp và cảm thấy lạnh thì điều thực sự cần thiết là giữ ấm cơ thể từ bên trong bằng cách sử dụng những thực phẩm sinh nhiệt để đánh bại cái lạnh Có những loại thực phẩm mùa đông có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và giữ cho bạn
ấm áp
Dưới đây là top các loại thực phẩm có thể làm cho bạn cảm thấy ấm áp trong mùa đông lạnh giá này
Tỏi
Tỏi thường được biết đến với công dụng làm giảm mức độ cholesterol cao, nhưng rất ít người nhận thức được thực tế rằng tỏi có thể giúp giữ ấm cho cơ thể Tỏi có tính chất kháng khuẩn, rất tốt trong điều trị ho Chỉ cần bạn dùng 3-4 tép tỏi sống hàng ngày, cổ họng sẽ giảm đau rát rõ rệt Bạn cũng có thể thêm một lượng tỏi tươi vào súp hoặc nấu các món ăn và thưởng thức
Trang 2Cà phê đá
Điều này có vẻ ngược đời, nhưng tác dụng giữ ấm của cà phê không phải ở nhiệt
độ mà là chất caffeine Nó thúc đẩy trao đổi chất bằng cách tăng cường giải phóng a-xít béo khỏi các mô mỡ của cơ thể, vì vậy có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể Thêm sữa ít béo tăng cường vitamin D vào ly cà phê buổi sáng có thể tăng sinh nhiệt cơ thể
Thì là
Những thực phẩm cay như ớt lại thực sự không khiến cơ thể ấm lên, ngược lại vì chúng khiến bạn đổ mồ hôi, chúng có thể làm bạn cảm thấy lạnh Thì là tạo ra nhiệt bên trong giữ ấm bạn mà không làm bạn đổ mồ hôi
Thịt nạc
Nếu tay chân thường bị lạnh, bạn có thể bị thiếu sắt hoặc thiếu máu Vài người bị tình trạng này đủ dinh dưỡng nhưng lại có vấn đề về hấp thụ chúng Nên cách đơn giản là nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt Nạp thêm thực phẩm nhiều chất khoáng có thể khiến bạn ấm hơn, ví dụ như thịt bò, thịt heo, thịt gà nạc
Trang 3Cơ thể hấp thu sắt từ thịt dễ dàng hơn là từ rau quả, thực vật Và bạn nên ăn kèm thêm trái cây cam chanh để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
Ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột phức tạp
Ví dụ như khoai tây, hạt lanh,… chúng yêu cầu nhiều năng lượng để chuyển hóa hơn tinh bột đơn như bánh ngọt và bánh mì trắng Quá trình này không chỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn làm tăng nhiệt độ cơ thể
Gừng
Một nghiên cứu cho thấy gừng giúp sinh nhiệt, làm giảm cảm giác đói, đóng vai trò quan trọng trong cân bằng cân nặng Gừng có thể làm gia vị của rất nhiều món
ăn, uống để giữ ấm mùa đông
Chuối
Trái cây này giàu vitamin B và magiê, giúp tuyến giáp và tuyến thượng thận điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong thời tiết lạnh Một quả chuối cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày về magiê và lượng lớn vitamin B cho bạn
Mật ong
Mật ong cũng có hiệu quả cao khi nói đến tác dụng làm ấm cho cơ thể Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh tật như cảm lạnh, ho và
Trang 4các triệu chứng cúm phổ biến trong mùa đông Mật ong là một chất ngọt tự nhiên
mà bạn không phải bận tâm về lượng calo ảnh hưởng đến vóc dáng của mình Mật ong cũng rất tốt cho da
Quế
Quế giúp giữ ấm đồng thời tăng cường miễn dịch chống lại bệnh cảm lạnh
Quế là một trong những gia vị nóng rất tốt Hương vị ngọt ngào và ấm áp của quế
là thứ gia vị hoàn hảo trong những mùa đông lạnh giá Quế có thể được thêm vào
để thêm hương vị cho thực phẩm nướng cũng như súp và salad Quế cũng đem lại hương vị tuyệt vời cho đồ uống nóng như trà
Thực phẩm cần tránh
Không phải tất cả các loại thực phẩm đều tốt cho mùa đông Có một số loại thực phẩm mà bạn cần phải tránh để giữ ấm cơ thể trong mùa đông Các loại thực phẩm này bao gồm: Bánh mì trắng, dưa chuột, thực phẩm quá nhiều bơ, đồ uống lạnh, gạo trắng, rượu