Phân phối chương trìnhTD 10

+ Trượt đà + Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng + Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.. + Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tr

PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH

MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 10

Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết

Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 10

- Lý thuyết: Phương pháp tự tập luyện TDTT

+ Học động tác 1 - 3 (Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Xây dựng khái niệm, cho xem tranh ảnh + Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy( Bài tập 1,2 tr 55 – 56)

+ Ôn động tác 1-3 học động tác 4 - 6 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy (bài tập 3,2 tr 56) + Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quảng( Bài tập 5 tr 57) + Một số trò chơi phát triển tốc độ

+ Ôn động tác 1 - 6 học động tác 7 - 8 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Tập bổ trợ kĩ thuật chạy + Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58) + Một số trò chơi phát triển tốc độ

+ Ôn động tác 1- 8, học động tác 9 - 11 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Tập bổ trợ kĩ thuật chạy + Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58)

+ Ôn động tác 1 – 11, học động tác 12 – 13 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi phát triển tốc độ

+ Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61) + Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng

+ Ôn động tác 1 – 13, học động tác 14 -15 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi phát triển tốc độ + Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61) + Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng

+ Ôn động tác 1 – 15, học động tác 16 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)

- Chạy ngắn:

+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Kiểm tra thử 80m

Tiết 9 : - Thể dục:

+ Ôn 16 động tác bài TDNĐ cho nam và nữ

- Chạy ngắn:

+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57)

+ Giới thiệu luật thi đấu

+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác)

- Chạy ngắn:

+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57)

Tiết 11: - Thể dục:

+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác) chuẩn bị kiểm tra

- Chạy ngắn:

+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61) + Một số trò chơi phát triển tốc độ + Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra

Tiết 12: - Kiểm tra: Bài TDNĐ cho nam và nữ 16 động tác

Tiết 13: - Kiểm tra: chạy ngắn ( 100m)

+ Xây dựng khái niệm + Một số bài tập dùng sức với tạ ( Bài tập 1- 5 Tr 196) + Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay ( Tr 200)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 15 - TTTC : Đẩy tạ:

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”

+ Ra sức cuối cùng “ Vai hướng ném”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”

+ Giữ thăng bằng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Các bài tập dùng sức với tạ + Trượt đà kiểu “ Vai hướng ném”

+ Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Trượt đà

+ Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng + Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Các bài tập dùng sức với tạ

+ Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 21 - TTTC : Đẩy tạ:

+ Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay

+ Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng + Giới thiệu Luật Đẩy tạ

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra + Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 23: Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ

+ Kĩ thuật di chuyển

+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân + Một số bài tập phối hợp

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 25: - Đá cầu:

+ Kĩ thuật di chuyển + Kĩ thuật tâng “búng” cầu + Chuyền cầu bằng mu bàn chân

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 26: - Đá cầu:

+ Kĩ thuật tâng “búng” cầu + Chuyền cầu bằng mu bàn chân + Đá tấn công bằng mu bàn chân + Một số điều Luật Đá cầu

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 27: - Đá cầu:

+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân + Một số bài tập phối hợp

+ Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 28: - Đá cầu:

+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Một số chiến thuật

+ Đấu tập + Giới thiệu Luật Đá cầu

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 29: - Đá cầu:

+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân + Một số chiến thuật

+ Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 30: - Kiểm tra Đá cầu

Tiết 31: - Lý thuyết: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để tập luyện

TDTT

Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT

+ Xây dựng khái niệm Nhảy cao “Nằm nghiêng”

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Nhảy tự do để xác định chân giậm

- Cầu lông:

+ Giới thiệu cầu lông + Các tư thế cơ bản

.Tiết 38: - Nhảy cao:

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

- Cầu lông:

+ Các tư thế cơ bản + Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

+ Kĩ thuật chạy đà + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật di chuyển đơn bước

+ Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Bài tập bổ trợ

+ Kĩ thuật giậm nhảy

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Phối hợp di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập hoàn chỉnh chạy đà- giậm

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật di chuyển đơn bước + Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay + Phối hợp di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + Luật Cầu lông

+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà + Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà

- Cầu lông:

+ Di chuyển bước đệm, bước chéo + Di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + Bài tập bổ trợ

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập giai đoạn trên không

- Cầu lông:

+ Di chuyển đơn bước- đánh cầu thấp thuận tay + kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập phối hợp chạy đà – giậm nhảy- trên không + Giới thiệu Lụât

- Cầu lông:

+ Di chuyển bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay + Di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân + Kĩ thuật phát cầu cao xa

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật phát cầu cao xa + Kĩ thuật phát cầu thấp gần

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Kĩ thuật tiếp đất

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật phát cầu cao xa + Kĩ thuật phát cầu thấp gần

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập phối hợp 4 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy - trên không- tiếp đất

- Cầu lông:

+ Kĩ thuật di chuyển đa, đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Tập hoàn thiện 3 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không

- Cầu lông:

+ Đấu tập + Giới thiệu Luật Cầu lông

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Hoàn thiện 4 giai đoạn Chạy đà- giậm nhảy – trên không – tiếp đất

- Cầu lông:

+ Đấu tập + Giới thiệu Luật Cầu lông

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng + Kiểm tra 15’

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nằm nghiêng Chuẩn bị kiểm tra

- Cầu lông:

+ Hoàn thiện kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, chuẩn bị

kiểm tra + Đấu tập

Tiết 53- Kiểm tra Cầu lông Tiết 54- 55 Kiểm tra Nhảy cao

+ Giới thiệu bóng chuyền + Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 57: - TTTC: Bóng chuyền + Di chuyển

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp

+ Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện

+ Giới thiệu luật bóng chuyền + Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền

+ Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình,chính diện + Giới thiệu luật bóng chuyền

+ Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng thấp

+ Một số bài tập phát triển thể lực + Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Phát bóng cao tay

+ Một số bài tập phát triển thể lực + Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng cao tay

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay,đệm bóng và phát bóng cao tay

+ Đấu tập

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 65: - TTTC: Bóng chuyền:

+ Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng và phát bóng

+ Phát bóng thấp tay nghiêng mình chính diện + Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 67 - 68: Ôn tập HK II Tiết 69 – 70: Kiểm tra HK II, Kiểm tra đánh giá RLTT