CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG NGUYÊN NHÂN, CÁC BÀI THUỐC CHỮA

CHỮA BỆNH ĐAU LƯNGĐau lưng: cột sống và chế độ ăn uống Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng, trong đó không loại trừ khả năng nó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng.. Nếu c

CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG

Đau lưng: cột sống và chế độ ăn uống

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng, trong đó không loại trừ khả năng nó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng.

Cột sống và những cơn đau

Đầu tiên, bệnh đau lưng có thể liên quan đến cột sống Đặc biệt là với những người thường phải ngồi làm việc lâu và ít hoạt động thể chất Những người ngồi máy tính và những người phải đứng bất động lâu cũng hay bị đau lưng

Nếu không có biện pháp phòng ngừa thì lâu dần sẽ bị lệch đốt sống và các gốc thần kinh cột sống Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn Đôi khi điều này sẽ dẫn đến mất một phần khả năng lao động, người bệnh sẽ không thể làm một số công việc nào đó

Nếu công việc của bạn buộc phải ngồi nhiều giờ hoặc phải đứng yên một chỗ, hãy

cố gắng nửa tiếng một lần, vận động cho giãn gân cốt, ví dụ như đứng lên đi lại trong phòng, hoặc tốt hơn nữa là làm vài động tác thể dục lưng như cúi gập người

về phía trước, sang hai bên và ngả ra phía sau… điều đó tránh cho cột sống bị teo

Và sẽ rất tốt nếu bạn tập thể dục 10-15 phút mỗi ngày Để phòng chống bệnh đau lưng, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau Nếu bạn bắt buộc phải đứng lâu, hãy cố gắng dồn trọng lượng cơ thể cho cả hai chân, hoặc thay đổi chân thường xuyên

Nếu bạn phải nâng vật gì đó từ dưới sàn nhà, hãy giữ lưng thẳng Còn nếu mang vật nặng, hãy dừng lại để nghỉ nhiều hơn và đổi tay Không nên đi giày cao hơn

Bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngủ trên bề mặt cứng Còn nằm trên nệm quá mềm, khi ngủ cột sống của bạn bị võng xuống, khiến cho cơ bắp bị đè nặng Ban đầu ngủ dậy bạn thấy mỏi lưng, sau đó dẫn đến bệnh đau lưng

Đau lưng do chế độ ăn uống

Đau phần lưng còn do chế độ ăn uống không hợp lý Thiếu các chất khoáng như canxi, phốt pho, kali và magiê có thể dẫn tới bệnh loãng xương, làm cho xương cột sống dễ gãy và xốp

Do đó cần phải ăn thường xuyên các loại thực phẩm như pho mát tươi béo, bắp cải, cà rốt, các loại đỗ, đậu côve, gạo, củ cải đỏ, hồ đào… Chúng ta vẫn có thói quen ăn đường trắng, tuy vậy cũng nên hạn chế bởi cơ thể muốn hấp thụ được thì phải tiêu hao một số dưỡng chất và điều đó làm cho cột sống của chúng ta yếu đi Cần nói thêm là, không phải khi nào bạn cảm thấy đau ở lưng tức là bệnh của bạn chính là đau lưng Mà cơn đau đó còn có thể liên quan tới các cơ quan nội tạng Đau ở tim có thể cảm thấy đau bên vai trái Còn cơn đau âm ỉ ở vai phải có thể do triệu chứng bệnh của tuyến tụy

Vì vậy, khi thấy xuất hiện cơn đau kéo dài và thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ và tiến hành kiểm tra đầy đủ, không nên tự điều trị Bởi khi có dấu hiệu đau lưng, chúng ta thường tự chữa bằng cách xoa bóp hoặc mát-xa, mà điều đó nhiều khi lại

có hại

Các chứng đau lưng thường gặp

Hiện tượng đau cột sống do chấn thương hoặc thoái hóa khớp thường trở nên trầm trọng hơn nếu cột sống vẫn tiếp tục phải làm việc Trái lại, sự nghỉ ngơi

sẽ giúp cơn đau dịu đi.

Có rất nhiều yếu tố khiến ta đau lưng, trong đó có một nguyên nhân phổ biến là

"chất liệu" của cột sống không giữ được độ bền qua năm tháng, chẳng hạn như thoái hóa sụn và đĩa đệm, xuất hiện từ tuổi 30-40 Phần trong đĩa đệm thì khô, phần ngoài bị nứt nên không còn tác dụng đệm tốt cho đốt sống Chính trong giai đoạn này, người bệnh cảm thấy đau lưng nhưng không nặng nề Có hai trường hợp gây đau lưng nặng:

- Đĩa đệm không nằm trong hai mặt khớp đốt sống trên và dưới mà thoát ra ngoài, chèn ép rễ thần kinh, gọi là thoát vị đĩa đệm Nguyên nhân thường gặp nhất là lao động nặng

- Do quá trình lao động, các mặt khớp tiếp xúc với nhau làm tổn thương xương, khiến xương dễ bị giòn, nứt sinh ra các gai xương Khi các gai này chạm vào dây thần kinh thì sẽ gây đau

Chứng đau lưng mạn tính xuất hiện ở tuổi trên 40 Bệnh nhân đau ngang thắt lưng

và vùng hông khiến người còng xuống Khi đứng lâu, ngồi lâu đều đau, ngủ dậy thấy đau, sau đó cảm giác đau giảm dần trong ngày Đau tăng khi vận động nhiều hoặc nằm lâu bất động, thay đổi thời tiết Nguyên nhân là đĩa đệm bị thoái hóa và lồi ra ngoài

Đau lưng cấp thường xảy ra sau những động tác quá mạnh (mang, vác, đẩy,

ngã ) Cảm giác đau xuất hiện đột ngột ở vùng thắt lưng, đau với cường độ cao một bên đốt sống, cơ cạnh cột sống bị co làm bệnh nhân không đi lại được Mọi

cử động, hắt hơi, thay đổi tư thế đều gây đau Nguyên nhân là đĩa đệm bị rạn nứt rồi căng phồng, kích thích vào các dây thần kinh ở dọc cột sống

Đau dây thần kinh tọa thường bắt đầu từ vùng lưng xuống mông, qua phía sau đùi,

xuống cẳng chân tới cổ chân và có thể lan đến các ngón chân Cảm giác đau như dao đâm, kiến bò, đau nhừ Nguyên nhân thường là đĩa đệm cuối cùng hay gần cuối cùng thoát ra ngoài

Đau lưng - Triệu chứng gặp trong rất nhiều bệnh

Đau lưng là triệu chứng rất thường gặp trong khi khám các bệnh chung, trong đó 80% đau lưng không rõ nguyên nhân, phần lớn các đau lưng kéo dài dưới 2 tuần 90% số đau lưng được chữa có kết quả.

Đau lưng là triệu chứng gặp trong rất nhiều bệnh:

- Thoát vị đĩa đệm

- Thoái hóa cột sống: là nguyên nhân trường hợp nhất, đau tăng khi mệt, tiến triển từng đợt, có đợt đau dài hay ngắn

- Rối loạn tư thế cột sống: gù, vẹo, ưỡn cột sống quá mức do bệnh nghề nghiệp, thể thao, hoặc tư thế ngồi không đúng

- Viêm cột sống dính khớp

- Gai đôi thắt lưng cùng, bệnh Pots, trượt cột sống

- Loãng xương ở người lớn tuổi

Đau lưng còn gặp trong các bệnh lý sỏi thận, áp xe quanh thận, u thận, viêm tuyến tiền liệt, rối loạn kinh nguyệt; các bệnh về thần kinh như hội chứng yên ngựa, viêm màng nhện

Vì vậy, đau lưng là triệu chứng rất thường gặp trong khi khám các bệnh chung, trong đó 80% đau lưng không rõ nguyên nhân, phần lớn các đau lưng kéo dài dưới

2 tuần 90% số đau lưng được chữa có kết quả

Đau thần kinh tọa

Cơn đau lan đến vùng mông, xuống chân, chạy dọc theo mặt sau ngoài của đùi và bắp chân, xuống bàn chân

Theo bác sĩ Lê Điền Nhi (Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP.HCM), nguyên nhân thường thấy gây đau thần kinh tọa là do thoát vị đĩa đệm các đốt sống thắt lưng gây chèn ép các rễ thần kinh Đau kiểu thần kinh tọa cũng có thể do chèn ép

rễ thần kinh bởi chồi xương, thường hay phối hợp với hẹp ống sống thắt lưng, hay trượt đốt sống thắt lưng

Khi bị đau thần kinh tọa sẽ rất khó chịu, cơn đau phản ánh qua cử động và tư thế khi nằm ngửa, buộc người bệnh phải nằm nghiêng về phía không đau, háng và đầu gối bên đau phải hơi gập lại để bớt căng dây thần kinh

Đau gia tăng khi ho, hắt hơi, rặn; đau lan xuống mông, chân theo nơi rễ thần kinh

bị chèn ép, đau chạy dọc theo mặt ngoài của đùi và bắp chân xuống bàn chân, có thể lan vào mặt lưng bàn chân và ngón chân cái Người bệnh có thể bị hạn chế cử động vùng thắt lưng và vẹo cột sống

Thường bác sĩ chẩn đoán phân biệt đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng với một số bệnh lý khác gây đau lưng và đau lan xuống cẳng chân như hẹp ống sống thắt lưng, trượt đốt sống, và đau lưng do một số nguyên nhân khác Trượt đốt sống thắt lưng có triệu chứng gồm, đau lưng và đau cẳng chân; còn hẹp ống sống bệnh nhân thường than đau lan tỏa xuống hai chân, nhất là khi đứng hoặc bước đi, giảm đau khi ngồi

Theo bác sĩ Lê Điền Nhi, phần lớn người bệnh đau thần kinh tọa được điều trị nội trú, chỉ khoảng 20% trường hợp cần phẫu thuật

Chẩn đoán và phòng ngừa đau lưng

Đau lưng cấp tính hay còn gọi là đau lưng ngắn ngày thường kéo dài khoảng vài ngày đến vài tuần Hầu hết các hiện tượng đau lưng cấp tính đều mang bản chất gắn cơ học – là kết quả của chấn thương vùng thắt lưng hoặc do viêm khớp.

Còn đau lưng mãn tính thường là do viêm cột sống, thoái hoá cột sống, lao, ung thư, các cơ quan phủ tạng bên trong cơ thể bị tổn thương lan toả ra sau lưng hoặc đau do cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, suy nhược, đau âm ỉ tích luỹ lâu ngày mà không có biện pháp chữa trị kịp thời.

Nguyên nhân nào gây đau thắt lưng?

- Ê ẩm ở thắt lưng và toàn thân thường đến từ nguyên nhân làm việc mệt mỏi hoặc gò bó, đơn điệu về tư thế (ngồi một chỗ, ít hoạt động )

- Đau ê ẩm kèm với đau lan xuống chân là do thần kinh tọa hoặc đau cột sống Đặc biệt nếu Bạn đau vùng lưng sát gần xương chậu, đau nhói khi đứng dậy hay khiêng vác đồ nặng, cơn đau nhiều khi lan xuống mông hoặc chân bên thì đó là biểu hiện cuả bệnh thần kinh tọa

- Đau lưng tăng lên sau khi đi xe đạp hoặc xe máy trên một đoạn đường dài và xóc là do vấn đề ở rễ thần kinh dọc cột sống

- Đau vùng hông lưng, sát gần xương sườn, đôi khi kèm theo sốt, nghĩa là thận có vấn đề

Để hiểu rõ nguyên nhân đau lưng, bạn nên đến các cơ sở chuyên về điều trị đau cơ xương khớp để kiểm tra, khám nghiệm cột sống Khi cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số xét nghiệm hoặc chụp chiếu bổ sung như chụp X Quang, cộng hưởng từ để xác định tình trạng và nguyên nhân rõ ràng hơn

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh đau thắt lưng?

Để vùng thắt lưng không bị đau, trước hết Bạn cần tránh các cử động hoặc tư thế làm căng giãn không cần thiết cho các nhóm cơ, gân, dây chằng ở vùng lưng, tránh tổn thương cho vùng đĩa đệm, dây thần kinh, đồng thời tăng cường sức khoẻ,

sự linh hoạt dẻo dai cho các phần mô mềm hỗ trợ cột sống Cụ thể, Bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây:

- Sử dụng đúng tư thế khi mang vác vật nặng để tránh tổn thương thắt lưng

- Không đi giày có gót quá cao, làm hông có xu thế đổ về phía trước gây co thắt

cơ vùng thắt lưng, làm yếu cột sống

- Giữ vóc dáng ngay ngắn, tránh giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài

- Tránh ngồi nhiều một chỗ, ít vận động khiến xương khớp lưng khô cứng, kém linh hoạt

- Mặc quần áo không nên quá bó sát vào người để máu lưu thông dễ dàng

Vitamin B1 – Phương thuốc điều trị đau lưng

Trong trường hợp bạn mắc phải căn bệnh này thì cần phải áp dụng triệt để các phương pháp sau đây để làm giảm rõ rệt chứng mỏi kinh niên.

Dùng vitamin B1

Vitamin B1 cũng được công nhận là một phương thuốc trị nhức mỏi rất hay Việc uống 1-2 viên B1 đều đặn mỗi ngày có thể giúp bạn không còn cảm thấy mỏi lưng, đau lưng nữa Uống liên tục trong 1-2 tuần sẽ bắt đầu thấy hiệu quả Việc tiếp tục sau đó để duy trì hiệu quả này

Dùng vitamin B5

Nếu bạn thường bị nhức mỏi, sưng khớp xương, mỏi lưng, mỏi vai mà mọi thứ thuốc khác đều chữa không hết, hãy thử dùng vitamin B5

Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần một viên 100 mg kèm theo một viên B-complex 100

mg (B-100) Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy hết nhức mỏi sau 2-4 tuần uống đều đặn Tiếp tục uống đều mỗi ngày, bệnh sẽ không trở lại Theo tài liệu của bác sĩ Mary E., chuyên khoa sinh tố trị liệu tại Mỹ, liều lượng này có hiệu quả rất khả quan trên 75% tổng số bệnh nhân được điều trị

Ngoài việc dùng thuốc, bạn còn phải chú ý đến giường ngủ, tư thế nằm ngủ và kết hợp với việc tập thể dục để giúp cho bệnh giảm đi Các bác sĩ về lưng công nhận hiệu quả của loại giường nước, các loại giường nước kiểu mới sau này (loại không

bị dợn sóng) rất tốt cho lưng bạn Giường nước có tác dụng chia đều áp suất lên lưng, mọi điểm trên lưng đều chịu một sức ép giống nhau

Khi nằm ngủ bạn nên lót một gối dưới cổ, một dưới đầu gối để có thể ngủ trong tư thế nằm ngửa với đầu gối cong lên Tư thế này làm lưng dán sát xuống giường, giúp cho bệnh mỏi lưng giảm đi Bộ môn bơi lội rất tốt cho bệnh đau lưng kinh niên

Đau lưng-Điều trị như thế nào?

Chỉ một số người suốt đời không bao giờ phải chịu tình trạng đau thắc lưng Mỗi năm cứ 3 người thì có 1 người gặp phải tình trạng rắc rối này và khoảng

5 triệu ngày công lao động không được tính là do chứng đau lưng.

Nhiều người bị chứng đau lưng dai dẳng kéo dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí

là hàng năm Với những người này, họ thường không thể đi làm, tan vỡ hôn nhân, trở nên trầm cảm và lãnh đạm

Vấn đề là tất cả các bác sĩ đều nhận thấy là khó có thể chỉ ra đích xác nguyên nhân gây ra tình trạng này Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nó được cho là do tình trạng căng cơ và dây chằng liên quan với cột sống Tư thế sinh hoạt sai, thiếu luyện tập và phải mang vác nhiều vật nặng cũng có thể làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng

Vậy phải làm gì? Tháng trước, Viện NICE Vương quốc Anh (National Institute for Clinical Excellence) đã công bố hướng dẫn mới trong việc điều trị đau lưnng mãn Những khuyến nghị này xuất phát từ các phương pháp đang lưu hành Ví như với những trường hợp đau lưng mãn không rõ lý do thì sẽ áp dụng các

phương pháp thay thế chẳng hạn như châm cứu, bấm huyệt và liệu pháp tâm lý chứ không phải là tiêm steriod, một trong những cách điều trị đau lưng phổ biến

Và chỉ trong trường hợp bệnh đặc biệt nghiêm trọng mới chỉ định phẫu thuật cột sống

Bất kỳ ai bị đau lưng cũng đều chỉ có một câu hỏi: cách điều trị nào hiệu quả nhất, liệu họ có nên điều trị theo hướng dẫn hay theo kinh nghiệm?

Dưới đây là ý kiến và quan điểm của họ về vấn đề này:

Luyện tập

Trong nhiều năm, nghỉ ngơi trên giường được coi là cách tốt nhất để giảm đau lưng nhưng ngày nay, người ta nhận thấy càng vận động nhiều, các cơ bắp và dây

chằng liên quan với cột sống sẽ càng khỏe mạnh.

Trong một cuộc khảo sát lớn tại Anh, nghiên cứu về Lưng và sự tập luyện cho thấy những người thường xuyên tập luyện (tập luyện hằng ngày từ 1 tháng trở lên)

sẽ giảm đau lưng hơn những người chỉ nghỉ ngơi

“Đối với những người bị đau lưng không rõ nguyên nhân, luyện tập là việc tốt nhất họ có thể làm lúc này”, TS Dries hettinga, trưởng nhóm nghiên cứu và công tác tại tổ chức Back Care (chăm sóc lưng) cho biết

Đại diện của Hiệp hội Vật lý trị liệu cũng đồng ý với quan điểm trên: “Luyện tập làm tăng sự dẻo dai của các múi cơ, có tác dụng nâng phần trên của cơ thể và thường bị suy yếu do lối sống tĩnh tại Cơ bắp dẻo dai sẽ nâng đỡ được cột sống, giảm đau Điều quan trọng nhất là cần vận động càng nhiều càng tốt, từ đi bộ, đi bơi đến tập Pilate”

Tuy nhiên, hãy cẩn thận với các môn tập có thể gây tổn thương thêm như aerobic Theo khuyến nghị của NICE, luyện tập là một trong những liệu pháp điều trị đầu tiên nhưng cần tập luyện đúng để đảm bảo hiệu quả đề ra

Chỉnh tư thế

Việc hiệu chỉnh lại các tư thế ngồi, đứng, mang vác… chưa đúng sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả

Xoa bóp, bấm huyệt

Liệu pháp dùng tay để nắn bóp và điều chỉnh các vị trí trên cột sống sẽ giúp giảm đau và mềm lưng Bấm huyệt được xem là một trong những liệu pháp cơ bản giúp giảm đau lưng

Biện pháp này chỉ hiệu quả khi người thực hiện bấm huyệt hiểu rõ về các huyệt đạo và có kỹ thuật bấm huyệt bài bàn

Ngoài ra, cần kết hợp thêm với luyện tập (treo người thẳng lưng - tập xà)

Châm cứu

Đây là một liệu pháp y học cổ truyền phương Đông dùng các cây kim để châm vào các huyệt đạo trên cơ thể mà được cho là tác động tới các dây thần kinh và làm giảm đau

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy 60% những người châm cứu (liên tục trong vòng

2 - 3 tuần và rồi giảm xuống 1 lần/tuần trong 1 tháng) đã giảm đau và phục hồi chức năng so với 39% những người được chăm sóc y tế theo Tây y

Mát xa

Được cho là một trong những liệu pháp thư giãn tinh thần và trí tuệ (phần tác động chủ yếu là da, mỡ dưới da và các cơ)

Một số nghiên cứu cho thấy mát xa giúp giảm đau và các nhà khoa học trường

ĐH Miami đã phát hiện ra rằng mát xa còn giúp cải thiện giấc ngủ và nhiều vận động khác của cơ thể

Mát xa được cho là làm tăng tiết endorphin, một chất giảm đau tự nhiên và có tác dụng “đánh lạc hướng” sự truyền các tín hiệu của các dây thần kinh lên não

13 cuộc khảo sát cho thấy mát xa mang lại hiệu quả cao và hoàn toàn không gây tác dụng phụ và tác động của nó kéo dài tới 3 tháng sau điều trị

20 bài thuốc chữa đau lưng

Ðau lưng là một bệnh rất hay gặp ở độ tuổi trung và cao niên Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và thường được chia làm hai loại: Ðau lưng cấp tính và đau lưng mãn tính.

Bài viết dưới đây xin giới thiệu một số bài thuốc đơn giản, dễ tìm có thể chữa được bệnh đau lưng mãn tính.