Những sai lầm cần tránh khi sử dụng vitamin c

Những sai lầm cần tránh khi sử dụng Vitamin CVitamin C là loại dưỡng chất quan trọng không thể thiếu với cơ thể.. Trao đổi với phóng viên báo Lao động Thủ đô, PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng - n

Những sai lầm cần tránh khi sử dụng Vitamin C

Vitamin C là loại dưỡng chất quan trọng không thể thiếu với cơ thể Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ hết về vai trò của loại vitamin này với sức khỏe chính mình.

Trao đổi với phóng viên báo Lao động Thủ đô, PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng - nguyên trưởng khoa Nhi (Bệnh viện Bạch Mai) cho rằng, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mỗi người Ví

dụ, vitamin C giúp cho các quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể như chuyển hóa sắt, vấn đề về bảo

vệ da tránh được những vết sạm ngoài da, ngoài ra còn giúp chúng ta chuyển hóa được canxi giúp xương vững chắc, chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, chống nhiễm độc trong nhiễm độc mãn tính Và gần đây, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C có thể phòng ngừa đối với một số bệnh ung thư nên không thể phủ nhận vai trò của vitamin C trong sức khỏe của mỗi người

PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng - nguyên trưởng khoa Nhi (Bệnh viện Bạch Mai) chia sẻ những thông tin

liên quan đến vitamin C

Chính vì những tác dụng của vitamin C nên rất nhiều người lạm dụng nó trong việc tăng cường sức khỏe cho bản thân Có nhiều người luôn mang theo vitamin C theo mình để mỗi khi cảm thấy mệt mỏi

là họ lại uống Họ cho rằng, đó là liều thuốc tăng sức đề kháng, nhưng điều đó chỉ đúng 1 phần Đó là khi họ ăn uống thiếu chất hoặc làm việc căng thẳng dẫn đến thiếu vitamin C nên lúc đó uống vào thì khỏe lên

Nhưng đừng vì thế mà quên mất một điều, cơ thể không chỉ cần vitamin C mà còn cần rất nhiều vitamin khác, nhiều yếu tố vi lượng khác nữa PGS,TS Nguyễn Tiến Dũng cho hay, vitamin C thường được sử dụng nhiều trong các bệnh lý, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, rất tốt cho cơ thể Vitamin C không tích lũy trong cơ thể, bị thải ra theo đường nước tiểu dưới dạng đã được chuyển hóa Việc thiếu vitamin C sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như xuất huyết, loãng xương…Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng vitamin C, càng không nên uống hàng ngày trong thời gian lâu dài bởi sẽ có thể dẫn đến nguy cơ sỏi thận, loét dạ dày, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, thừa sắt, thừa canxi Trong trường hợp cần bổ sung vitamin C, bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng 45mg vitamin C/ngày dành cho người lớn, trẻ em là 40mg

Trong trường hợp chữa bệnh thì tùy theo bệnh mà cố định số lượng nhưng cũng chỉ nên dùng từ 400

- 600mg/ngày, có thể lên đến 1g/ngày nhưng không sử dụng trong thời gian dài (không quá 3 tháng, nếu bổ sung vitamin C trên 3 tháng thì phải có chỉ định của bác sĩ) Cách tốt nhất để bạn bổ sung vitamin C là qua đường ăn uống Vitamin C có nhiều ở ớt, lơ xanh, ổi, đu đủ, cam, bưởi, kiwi Đặc biệt

là cam, một quả cam cả vỏ có tới 120,7 mg vitamin C; hai quả kiwi chứa 137,2 mg vitamin C

Theo PGS Dũng, việc bổ sung vitamin C thông qua các bữa ăn cũng như ăn trái cây là tốt nhất.

Bên cạnh đó theo khuyến cáo của PGS Dũng, hiện nay tiêm vitamin C để làm đẹp da rất được nhiều phụ nữ ưa chuộng bởi họ cho rằng vitamin với vai trò xúc tác các hệ thống enzyme, thúc đẩy quá trình chuyển hoá các dưỡng chất khác, đặc biệt chống oxy hoá ngăn ngừa lão hoá, được xem có vai trò sinh học chủ yếu giúp làn da tươi tắn mịn màng Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học kiểm chứng sự kết hợp dùng tiêm tĩnh mạch hay tiêm bắp các chế phẩm vừa kể có hay không tác dụng trắng da, đẹp da

Mặt khác, dùng thuốc tiêm dễ gây phản ứng toàn thân (sốc phản vệ) ngay tại chỗ khi cơ thể không dung nạp thuốc Các loại vitamin C, ALA, glutathione, collagen khi tiêm, đặc biệt là tiêm tĩnh mạch đều

có nguy cơ gây sốc phản vệ dẫn đến chết người Đã có trường hợp tử vong do tiêm vitamin C làm đẹp nên PGS,TS Dũng khuyên chỉ nên uống vitamin C và uống theo hướng dẫn của bác sĩ