Chế độ ăn kiêng này làm thay đổi quá trình chao đổi chất trong cơ thể từ đó làm bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp bạn giảm cân. Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 13 ngày hoặc tối thiểu là trong 6 ngày. Sau thời gian ăn kiêng bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống như bình thường nhưng hãy biết tự kiểm soát bản thân để không quay trở lại với cân nặng như cũ nhé Công thức ăn kiêng này không phải là công thức ăn kiêng theo cách nhìn truyền thống, nếu bạn thật sự nghiêm túc thực hiện theo những hướng dẫn trong suốt 13 ngày thì trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm từ 7 đến 20 kg, tùy theo thể trạng của từng người.
Trang 1CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN
Chế độ ăn kiêng này làm thay đổi quá trình chao đổi chất trong cơ thể từ đó làm bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp bạn giảm cân
Bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt khi áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 13 ngày hoặc tối thiểu là trong 6 ngày Sau thời gian ăn kiêng bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống như bình thường nhưng hãy biết tự kiểm soát bản thân để không quay trở lại với cân nặng như cũ nhé!
Công thức ăn kiêng này không phải là công thức ăn kiêng theo cách nhìn truyền thống, nếu bạn thật sự nghiêm túc thực hiện theo những hướng dẫn trong suốt 13 ngày thì trọng lượng cơ thể bạn có thể giảm từ 7 đến 20 kg, tùy theo thể trạng của từng người
Cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này các bạn cần đảm bảo nguyên tắc không ăn vượt quá số lượng cho phép trong một ngày hay trong một bữa ăn mà chỉ ăn giảm hơn so với công thức ban đầu (Tức là những thức ăn bạn không ăn được hoặc không muốn ăn thì có thể ko ăn) Nếu trong suốt thời gian ăn kiêng này bạn chỉ cần dùn thêm dù chỉ là ly rượu, bia hay chỉ là một chiếc kẹo cao su hoặc thay đổi loại đồ
ăn trong thực đơn thì bài ăn kiêng sẽ mất tác dụng
Vì thời gian ăn kiêng kéo dài và khó thực hiện vì vậy trước tiên các bạn phải có quyết tâm thực hiện đến cùng và xây dựng cho mình một kế hoạch phù hợp để việc ăn kiêng đạt được hiệu quả cao nhất Nước là một thức uống rất có lợi cho sức khỏe và rất có ích cho những người đang ăn kiêng để giảm cân vì vậy trong suốt quá trình ăn kiêng bạn nên uống uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày và uống nước bất cứ khi nào thấy đói bụng
Một lưu ý cuối cùng, bài ăn kiêng này bạn có thể thực hiện trong 6 ngày hoặc trong 13 ngày Nhưng phải ghi nhớ:
+ Nếu thực hiện trong 6 ngày thì 6 tháng sau hoặc ít nhất 3 tháng sau bạn mới
có thể thực hiện lại bài ăn kiêng này
Trang 2+ Nếu thực hiện trong 13 ngày thì 1 năm sau hoặc ít nhất 6 tháng sau bạn mới
có thể thực hiện lại bài ăn kiêng này
Việc quy định khoảng cách giữa 2 bài ăn kiêng nhằm mục đích đảm bảo sức khỏe cho các bạn khi thực hiện bài ăn kiêng này, đồng thời đảm bảo cho bài ăn kiêng phát huy được hiệu quả tốt nhất
Lưu ý:
- Cà phê không được thay bằng bất cứ loại nước uống nào khác trừ nước sôi.
- Những bữa được ăn rau bạn có thể ăn thêm phần rau (đúng loại rau theo bài ăn) bao nhiêu tùy thích.
- Thịt bò và thịt lợn bạn nên dùng loại thịt bò hoặc thịt lợn xay đóng hộp.
- Bữa nào ăn lê, táo nếu không có đủ các loại thực phẩm ăn trong bữa đó bạn
có thể ăn thêm 1 trái lê nữa.
- Các loại đồ ăn nếu khó ăn sống bạn có thể luộc hoặc hấp nhưng tuyệt đối không cho thêm bất cứ loại gia vị nào mà chỉ được ăn với chanh.
- Cá chèm có thể thay bằng cá hồi.
- Pho mát ít béo bạn có thể ăn pho mai con bò cười, mỗi lần ăn là một hộp loại nhỏ (8 miếng).
- Bữa ăn bánh mì nướng bạn chỉ được ăn một lát nhỏ thôi nhé.
- Nước lê và nước táo bạn nên dùng loại nước trái cây đóng trong hộp giấy có bán tại các siêu thị (nước trái cây Vfresh)
Chúc các bạn thành công!
Trang 3Ngày Sáng Trưa Tối
1 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống luộc với 1 quả cà chua
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
2 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
Nửa hộp thịt băm (100g),
1 hộp sữa chua
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
3 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
2 quả trứng luộc, 1 miếng răm bông hun khói, 1 cây
xà lách + rầu ăn + chanh
Hấp cần tây, 1 quả lê, 1 quả cà chua
4 1 Tách cà phê với một
muỗng đường, 1 miếng
bánh mì nướng
1 li nước táo và 1 hộp sữa chua
1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt nhai kĩ, 1 hộp phomat
5 1 Củ cà rốt nhai kĩ với
chanh
200g cá chèm với chanh 200g thịt bò, 1 cây xà lách với
cần tây
6 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
2 quả trứng luộc, 1 quả cà rốt nhai kĩ
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
7 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
Không ăn gì cả chỉ uống nước
200g thịt bò, 1 quả táo
8 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
2 quả trứng luộc, 1 bó rau muống, 1 quả cà chua
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
9 1 Tách cà phê với một
muỗng đường
1 miếng răm bông hun khói hoặc thịt muối, 1 hộp sữa chua
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
10 1 Tách cà phê với một
muỗng đường, 1 miếng
bánh mì nướng
2 quả trứng luộc, 1 miếng răm bông hun khói, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
Hấp cần tây, 1 quả cà chua, 1 quả lê
11 1 Tách cà phê với một
muỗng đường, 1 miếng
bánh mì nướng
2 ly cam nhỏ không đá, không đường
1 quả trứng luộc kĩ, 1 củ cà rốt sống nhai kĩ, 1 hộp phomat
12 1 Củ cà rốt lớn nhai kĩ với
chanh
100g cá Chèm với chanh,
1 muỗng bơ
200g thịt bò không mỡ, 1 cây
xà lách + dầu ăn + chanh
13 1 Tách cà phê với một
muỗng đường, 1 miếng
bánh mì nướng
2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt nhai kĩ
250g Thịt gà, 1 cây xà lách + dầu ăn + chanh