10 cách để giúp cơ thể giải độc

10 cách để giúp cơ thể giải độcSau một kỳ lọc máu "cấp tốc", bạn có thể làm sạch cơ thể hàng ngày thông qua chế độ ăn, các chất bổ sung và thay đổi lối sống: 1.. Thường xuyên cung cấp lợ

10 cách để giúp cơ thể giải độc

Sau một kỳ lọc máu "cấp tốc", bạn có thể làm sạch cơ thể hàng ngày thông qua chế độ ăn, các chất bổ sung và thay đổi lối sống:

1 Ăn nhiều chất xơ, trong đó có gạo lứt, trái cây và rau Củ cải đường, củ cải, cây artiso, cải cắp, súp lơ xanh, tảo xoắn, tảo biển rất tốt để loại độc tố.

2 Làm sạch và bảo vệ gan bằng các thảo dược như rễ cây bồ công anh, cây ngưu bàng, cây kế sữa và uống trà xanh.

3 Uống vitamin C, giúp cơ thể sản sinh glutathione, một hợp chất trong gan giúp loại độc tố.

4 Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

5 Thở sâu để ôxy tuần hoàn khắp cơ thể

6 Chuyển hóa stress bằng việc nhấn mạnh vào các cảm xúc tích cực

7 Thực hành thủy liệu pháp bằng cách tắm nước rất nóng dưới vòi sen 5 phút, để nước chảy trên lưng Tiếp theo là xả nước lạnh trong 30 giây Lặp lại điều này 3 lần, và nghỉ trên giường trong 30 phút.

8 Toát mồ hôi trong nhà tắm hơi để cơ thể có thể loại bỏ chất độc thông qua đổ mồ hôi.

9 Chải khô da để loại bỏ độc tố qua lỗ chân lông.

10 Điều quan trọng nhất để thải độc là gì? Là tập thể dục Yoga hoặc nhảy dây đều tốt Một giờ mỗi ngày Cũng có thể tập khí công và nhiều bài tập khác có ích cho sức khỏe.

Trước tiên, hãy loại bớt chất độc ra khỏi cơ thể Loại bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế, chất béo bão hòa, tất cả chúng đều đóng vai trò

là chất độc với cơ thể và có thể cản trở quá trình làm lành của bạn Ngoài

ra, cũng loại bỏ các chất tẩy rửa trong gia đình và các sản phẩm chăm sóc

cá nhân (sữa tắm, xà phòng, kem đánh răng, chất khử mùi) có nguồn gốc hóa chất và thay thế bằng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Một "chất độc" khác đối với sức khỏe đó là stress Vì vậy, bạn cần loại bỏ các stress độc hại này song song với quá trình thải độc cơ thể Yoga, khí

công hoặc các biện pháp khác là cách đơn giản để giảm stress và vực dậy tinh thần.

Giải độc kiểu gì thì tốt cho bạn?

Thường thì một đợt thanh lọc cơ thể kéo dài 7 ngày, đủ thời gian để làm sạch máu Lịch trình của Bennett đưa ra gồm 2 ngày nhịn ăn chỉ uống đồ lỏng, sau đó là 5 ngày ăn theo chế độ đặc biệt để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi.

Cũng có chương trình đề nghị bạn dùng đồ lỏng từ 3 đến 7 ngày (chỉ uống nước hoa quả, nước rau và nước trắng) Hoặc bạn chỉ uống nước lọc một ngày mỗi tuần.

ếu cảm thấy thời gian gần đây bạn tăng cân quá nhanh, ăn uống quá nhiều và thiếu kiểm soát, hãy nhanh chóng áp dụng những phương pháp giải độc cơ thể sau để lấy lại phong độ “đỉnh cao” và một cơ thể khỏe mạnh.

1 Uống nhiều nước và trà thảo dược

Trong khi mọi người mải mê tìm hiểu những phương pháp giải độc cơ thể hiện đại nhất thì họ lại quên mất rằng cách hữu hiệu nhất chỉ đơn giản là uống nước Đây là cách dễ dàng và nhanh chóng nhất đào thải chất độc ra khỏi cơ thể Để biết được chính xác lượng nước mà cơ thể cần bạn nên căn cứ vào trọng lượng thực tế của mình bằng cách lấy số cân nặng nhân với 0,033 Ví dụ, bạn cân nặng 86 kg thì cần bổ sung khoảng 86 x 0,033 = 2,8 lít nước mỗi ngày.

2 Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh được biết như là loại thực phẩm có công dụng giải độc cơ thể rất tốt Tuy nhiên có nhiều người lại không ăn đủ lượng rau xanh cần thiết mỗi ngày Trên thị trường hiện nay lượng thực phẩm xanh vô cùng đa dạng và phong phú về chủng loại thế nên việc cung cấp rau xanh cho cơ thể hoàn toàn không có gì khó khăn.

3 Thường xuyên cung cấp lợi khuẩn (probiotics) cho cơ thể

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng cho biết các lợi khuẩn đóng vai trò tích cực trong việc đào thải các kim loại nặng gốc tự do

và những loại vi khuẩn nguy hiểm trong cơ thể người bằng cách tăng

cường khả năng chống oxi hóa tự nhiên của hệ miễn dịch Lợi khuẩn được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm như sữa chua, hoa quả, đồ uống lên

men… Hãy đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nguồn lợi khuẩn mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch

4 Xông hơi hồng ngoại

Một trong những cách tốt nhất để giải độc được biết đến đó là xông hơi (tắm hơi) bằng tia hồng ngoại Tác dụng giải độc của xông hơi hồng ngoại thể hiện chủ yếu qua việc bài tiết mồ hôi qua da Tắm hơi là cách tuyệt vời

để loại bỏ các kim loại, hóa chất độc hại và các bệnh viêm nhiễm mãn tính Các nghiên cứu y học đã chứng minh rằng hầu hết các độc tố có thể bị loại

bỏ qua da, làm giảm bớt áp lực công việc mà gan và thận phải đảm nhiệm.

5 Sử dụng muối tắm Epsom

Muối Epsom giúp cơ thể kiểm soát hoạt động của hơn 325 loại enzim và đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ những độc tố có hại Magie và sunphat có trong muối epsom đều có thể dễ dàng thẩm thấu qua da Muối epsom giúp đào thải các độc tố và kim loại nặng ra khỏi tế bào, làm dịu cơn đau cơ và loại trừ các chất có hại khỏi cơ thể.

6 Nhảy trên tấm bạt lò xo

Trò chơi yêu thích của trẻ nhỏ lại có công dụng rất tốt cho việc giải độc cơ thể Muốn giải độc, cơ thể cần di chuyển Hệ bạch huyết chịu trách nhiệm

“chăm sóc” cho từng tế bào của cơ thể, mang chất dinh dưỡng đến tế bào

và lọc bỏ phế phấm Điều quan trọng là mạng lưới hạch bạch huyết phân

bố theo chiều dọc cơ thể tập trung chủ yếu ở tay, chân và thân mình, vì thế chuyển động thẳng đứng khi bạn nhảy trên tấm bạt lò xo rất thích hợp cho hoạt động của hệ bạch huyết.

7 Làm sạch ruột già

Đây là phương pháp hiệu quả đưa độc tố ra khỏi dạ dày và ruột, những nơi

có thể gây ra các vấn đề như viêm khớp, dị ứng và hen Tẩy sạch ruột già giúp giải độc cơ thể và cải thiện chất lượng vi khuẩn đường ruột, tăng cường năng lượng và hệ miễn dịch.

CÁCH GIẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ HIỆU QUẢ NHẤT

Dấu hiệu cho thấy nên giải độc cơ thể

Dù sức khỏe chẳng có vấn đề gì, nhưng không có nghĩa là cơ thể không chứa chất độc

Một chiếc xe sẽ chạy tốt hơn sau khi máy móc được điều chỉnh, cơ thể chúng ta cũng vậy, sẽ hoạt động tốt hơn khi thanh lọc được các chất độc

ra bên ngoài Khi nhận thấy cơ thể có một số dấu hiệu sau thì đã đến lúc bạn cần phải giải độc

Nám da Thay đổi nội tiết, bị bệnh gan, nghiện rượu, ánh nắng mặt

trời là những nguyên nhân gây nám da Nhiều người tin rằng sau một thời gian các vết nám sẽ dần mất đi, nhưng điều này hiếm khi xảy ra nếu không tìm được nguyên nhân chính xác gây bệnh Khi thấy những vết nám xuất hiện, đầu tiên bạn nên nghĩ ngay đến việc giải độc cho cơ thể Chúng ta đã biết, một trong những nhiệm vụ chính của gan là sản xuất mật để tiêu trừ các chất độc và giúp tiêu hóa Do vậy gan khỏe mạnh thì

da đẹp, mịn màng Giải độc cho cơ thể thường xuyên được xem là cách làm sạch da, tránh hình thành nám và tàn nhang

Tăng cân Mặc dù đã áp dụng nhiều biện pháp giảm cân, nhưng càng

thực hiện, trọng lượng cơ thể vẫn không nhúc nhích Thủ phạm gây béo phì không chỉ do việc tiêu thụ quá nhiều chất béo, mà còn có sự góp mặt của các độc tố tập trung gần các hạch bạch huyết dưới dạng dịch thể kết dính như bọt biển Các nghiên cứu y học phát hiện cơ thể người chứa bình quân 5 - 11 kg độc tố, phải thải hết những độc tố đó ra ngoài mới mong có được trọng lượng như ý

Ngứa da Làn da ngứa ngáy khiến bạn khó chịu Có rất nhiều nguyên

nhân gây ngứa da như: dị ứng, bẩn, phát ban, côn trùng đốt, tác dụng phụ của một số loại thuốc trong đó không nên loại trừ nguyên nhân do

cơ thể chứa quá nhiều chất độc Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tinh thần căng thẳng hay bị rối loạn nội tiết đều tạo ra các chất độc cho cơ thể, gây ngứa da Da là cơ quan giải độc lớn nhất của cơ thể Mọi độc tố đều thông qua tuyến mồ hôi dưới da để đi ra ngoài, vì thế hãy nhanh chóng thanh lọc các chất độc để cơ thể được khỏe mạnh

Táo bón Nhịp điệu bất thường của cuộc sống hiện đại cộng với môi

trường ô nhiễm và chế độ dinh dưỡng không hợp lý là những nguyên nhân gây táo bón Táo bón lâu dài không chỉ khiến da thô ráp, xuất hiện mụn trứng cá mà còn làm các chất được tích tụ trong cơ thể sản sinh các

chất độc nguy hiểm Vì vậy, việc giải độc cơ thể để giảm táo bón là điều hết sức cần thiết

Hơi thở có mùi Miệng hôi có nhiều nguyên nhân như: sâu răng, thuốc

lá, viêm nha chu, nhịn đói, thức ăn dính giữa các kẽ răng bị vi khuẩn phân hóa Ngoài ra, cũng có thể do thực phẩm lắng đọng lâu ngày trong

cơ thể chuyển thành chất độc và tạo ra mùi hôi Các chất độc này thường đến từ phổi, lá lách hay dạ dày

Một số phương pháp giải độc cơ thể hiệu quả là: uống nhiều nước; hạn chế bia rượu, cà phê; bổ sung lợi khuẩn (probiotics), ăn nhiều rau xanh

và trái cây chứa vitamin C, tránh căng thẳng

11 loại thực phẩm giúp chị em thanh lọc gan

1 Bưởi ,tỏi, mướp đắng

Bưởi là một món quà tuyệt vời cho những người mắc các bệnh liên quan đến gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ Thành phần của bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp cho quá trình làm sạch tự nhiên của gan diễn ra thuận lợi Ngoài ra, trong thành phần của vỏ bưởi có các chất như flavonoid neohesperidin, poncirun, isosakuranetin… có tác dụng trong việc bảo vệ tế bào gan, nhuận gan, chữa gan nhiễm mỡ

Một ly nhỏ nước ép bưởi mỗi ngày sẽ giúp đẩy mạnh sản xuất các

enzym giải độc gan, triệt tiêu các chất gây ung thư và các chất độc khác

2 Củ cải và cà rốt

Cả hai loại củ này đều chứa nhiều beta-caroten và flavonoid, ăn nhiều cả rốt và củ cải sẽ giúp gan chống lại các chứng bệnh như xơ gan, gan nhiễm mỡ đồng thời loại bỏ các gốc tự do ở gan, giúp cải thiện chức năng tổng thể của gan

Đặc biệt, sau khi uống rượu bia, bạn có thể ăn thêm cà rốt và củ cải, bởi trong thành phần của chúng có chứa một lượng lớn chất pectin sẽ giúp

giảm nồng độ các chất có hại trong rượu bia, bảo vệ gan, kích thích sự lưu thông máu, tăng khả năng kháng bệnh

3 Trà xanh

Chất oxy hóa tuyệt vời trong trà xanh là một thành phần không thể thiếu trong việc loại bỏ các cholesterol có hại trong gan cũng như trong cơ thể Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa hợp chất flavonoid có tác dụng ngăn ngừa không cho virus viêm gan C thâm nhập vào gan

4 Bơ

Trong trái bơ có chứa vitamin E, vitamin C, chất xơ, kali, omega-9, axit folic, lutein, kẽm… Không chỉ có tác dụng trong việc giữ gìn nhan sắc của chị em, trái bơ còn giúp cơ thể sản xuất glutathione, một chất cần thiết giúp gan “thổi bay” các chất độc hại

5 Táo

Trong táo chứa rất nhiều pectin (chất xơ) giúp cơ thể làm sạch và giải phóng các độc tố từ đường tiêu hóa

Pectin được phân hủy trong ruột bởi các vi khuẩn tốt, tạo thành một lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, giúp xoa dịu và ngăn ngừa các chất gây kích thích ruột Điều này đã triệt tiêu đáng kể các chất độc hại trong cơ thể, khiến gan khỏe mạnh, giải tỏa áp lực hoạt động

6 Dầu oliu

Tinh dầu oliu thuộc nhóm tinh dầu có lợi cho sức khỏe, là “người bạn” của gan và tim Dầu oliu có chứa chất béo omega 3, lipid có lợi Chúng

“hút” các chất độc hại ra khỏi gan và cơ thể, hạn chế nguy cơ “ thẩm thấu” các chất độc hại đó vào máu

Sử dụng dầu oliu thường xuyên sẽ loại bỏ các triệu chứng gây ra sạn gan, xơ gan… cải thiện sức khỏe cho người mắc các bệnh liên quan đến gan

7 Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, ngô, lúa mì, các loại hạt họ đậu… đều rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là gan Vitamin B, carbohydrate, các axit béo, protein … giúp cơ thể thực hiện tốt chức năng gan Các chất xơ thực vật rất có lợi trong việc thải trừ các chất thải độc hại như amoniac trong gan

8 Loại rau

Một trong những “ đồng minh” mạnh nhất giúp làm sạch gan đó chính là các loại rau củ

Trong rau xanh có chưa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất … làm tăng số lượng glucosinolate trong hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy gan sản xuất enzyme để loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể Ăn nhiều rau xanh sẽ làm giảm đáng kể các nguy cơ dẫn đến xơ gan, ung thư gan…

9 Trái cây họ nhà chanh

Những trái cây thuộc họ này có chứa một lượng vitamin C, axit xitric, canxi, magiê, flavonoid sinh học, pectin, limonin, các chất hỗ trợ miễn dịch, kháng khuẩn và diệt virus khá cao

Việc uống rượu bia là vô cùng có hại cho men gan, tuy nhiên, bạn chỉ cần bổ sung một ly chanh tươi vào cơ thể là đã cải thiện được tình trạng nguy kịch này Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn hãy uống một cốc nước

chanh nhé, điều đó sẽ kích thích gan làm việc hiệu quả cho cả ngày

10 Quả óc chó

Chứa lượng axit amin arginine rất cao, quả óc chó giúp loại bỏ

ammoniac trong gan một cách hiệu quả

Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa lượng glutathione và axit béo omega-3

vô cùng dồi dào để hỗ trợ việc làm sạch các độc tố khác có trong gan

11 Nghệ

Nghệ là gia vị “yêu thích” của cơ thể, đặc biệt là gan Chất oxi hóa có trong nghệ có thể ngăn chặn và ức chế những hợp chất có hại gây ra ung thư gan Ngoài ra, nghệ còn giúp hồi phục lại cơ thế hoạt động của hệ miễn dịch, giúp loại thải và thay thế các tế bào ung thư có trong gan

- Bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải Đây là những loại rau có “quyền lực” rất lớn trong việc giải

độc cho gan

Những thực phẩm này chứa các “siêu hóa chất” có khả năng trung hòa một số độc tố, như nitrosamines

có trong khói thuốc và aflotoxin có trong đậu phộng bị ẩm mốc Những loại thực phẩm này cũng chứa glucosinolates giúp gan sản xuất ra các loại enzymes cần cho tiến trình khử độc.

Củ dền: là bạn tốt của máu, có tác dụng kiềm hãm các kim loại nặng, nhờ đó làm nhẹ đi gánh nặng của

gan.

- Atisô: là thực phẩm giúp tăng sự tổng hợp mật Một trong những nhiệm vụ của mật là loại bỏ độc tố ở

ruột cũng như những vi sinh vật có hại.