Uống nước đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tất cả...
Trang 1VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Uống nước đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe
Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể, nếu uống không đúng cách sẽ có thể gây hại cho sức khỏe Mời các bạn hãy tham khảo bài viết này để biết cách uống nước đúng cách mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn và cả gia đình.
1 Tác hại của việc uống quá nhiều nước
Nếu uống quá nhiều nước, bạn sẽ phải đi tiểu nhiều, gây áp lực cho thận Việc nước tích
tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ pha loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri Cạnh
đó lượng nước dư thừa có thể gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra ngộ độc nước
2 Uống bao nhiêu nước là đủ trong một ngày
Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg
cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì
sẽ dẫn đến kết cục không ai mong muốn 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong
Trang 2VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ Nào là xấu
xí đi bởi vì da bạn sẽ khô, tóc giòn dễ gẫy; Các bệnh như táo bón, sỏi thận cũng sẽ lần lượt ghé thăm…
3 Khi nào nên uống nước
6-7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước Hãy uống một ly ngay khi
ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn
8-9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng
thẳng và làm cơ thể bạn mất nước Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc
11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và
không khí ngột ngạt làm khô da bạn Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc
Trang 3VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc
dáng cân đối
15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập
trung vào công việc Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng
17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt Điều
này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối
22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống
nguy cơ máu cục máu đông
4 6 điều không nên làm khi uống nước
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần do trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, cadimium, nitrat… khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên Khi hấp thu vào cơ thể sẽ có hại
Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ
và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ
Trang 4VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí
Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc vì trong nước có ga có nhiều chất gây hại cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều Ngoài ra, nó còn làm bạn mập lên
Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại
Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ
Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày là tốt nhất