- Loại D Còn sai sót trong các bớc di chuyển hoặc ở cả kỹ thuật đá cầu.. Cầm vào cánh cầu Cầm vào thân cầu- T thế chuẩn bị : TTCB 1 TTCB 2 * Chú ý: + TTCB 1 thờng đợc sử dụng trong t
Trang 1§HXL GV
§HK§ GV
GV
- ĐH thả lỏng 4 hàng ngang sole GV
- GV chia nhóm cho HS tự luyện tập
GV
GV
ĐH 4 hàng ngang _ GV điều khiển GV
Trang 2
- GV n ận xột và sửa kĩ thuật động tỏc sai.
Đội hình kiểm tra bài cũ
Học giai đoạn chạy đà.
- Các bớc đà đợc chia làm 2 phần: Một số bớc đà đầu và ba bớc cuối
- Ba bớc đà cuối có độ dài khác nhau: Bớc thứ hai dài nhất và bớc thứ ba ngắn nhất trong ba bớc
Cả lớp ngồi xuống
Trang 3- Học kỹ thuật trên không và tiếp đệm nhảy cao kiểu Bớc qua.
- Giai đoạn trên không
- Giai đoạn tiếp đất
+ Chân lăng tiếp đất trớc, sau đó đến chân giậm nhảy Khi chân bắt đầu chạm đất, cần chùng chân để giảm chấn động
+ Khi tiếp đệm vẫn cần chú ý động tác của tay và thân trên khéo để không chạm xà
Đội hình TL chạy đà - giậm
nhảy - trên không
GV tổ chức cho hs tập luyện
Gv quan sát sửa sai
• GV nhõn xột và cho điểm Chạy đà_ giậm nhảy đầu chạm vật trờn cao
Trang 4
• Chạy đà _ giậm nhảy vượt chướng ngại vất
GV quan sát sủa kt sai cho HS.
x x x x x x GV
Trang 5Đội hình học chạy đà.
- Chạy đà chính diện qua xà và tiếp đệm bằng chân giậm nhảy còn chân lăng co
Đội hình TL chạy đà - giậm nhảy
- GV hớng dẫn học sinh cách chạy đà và đặt chân vào điểm giậm nhảy Chú ý quan sát sửa sai cho HS
Trang 6+ Giai đoạn chạy đà:
Điểm giậm
nhảy và
hớng
chạy đà
Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị đặt chân giậm nhảy
Cho HS hoàn chỉnh giai đoạn chạy đà
Cách đo đà 2 bớc đi thờng =1 bớc chạy đà
Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà
+ Chạy đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng
+ Chạy đà chính diện –giậm nhảy co chân qua xà
+ Giai đoạn:
đặt chân giậm nhảy và giậm nhảy
- Cho HS Chạy đà từ 7-9 bớc chạy đà phối hợp chạy đà đạt chân giậm và thực hiện động tác giậm nhảy
Trang 72 Bảng điểm.
Yêu cầu kỹ thuật Thành tích (m) Điểm
Thực hiện đúng kỹ thuật nhảy cao 1.251.20 1.151.10 109Thực hiện đúng
KT giai đoạn chạy 1.151.10 1.051.00 87Thực hiện đúng
KT giai đoạn chạy 1.051.00 0.950.90 65
KT có nhiều sai sót <0.95 <0.80 4
Chạy ngắn
Cho HS ôn một số động tác bổ trợ
- XP thấp - Chạy nhanh 40m
- XP thấp - Chạy nhanh 50m
- XP thấp - Chạy nhanh 60m
Trang 9Néi dung kiÓm tra ch¹y bÒn
Trang 11• Phỏt cầu cao chõn chớnh diện bằng mu bàn chõn
Đỏ cầu cao chõn nghiờng mỡnh bằng mu bàn chõn.
Nội dung kiểm tra
- Kỹ thuật chuyền cầu qua lại có sử dụng kỹ thuật đá cầu đã học
- Thực hiện đá cầu qua lại 10 quả
2 Yêu cầu kỹ thuật.
- Loại A: HS thực hiện đúng cả kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đá cầu
- Loại B: Kỹ thuật đá cầu tốt nhng di chuyển cha hợp lý.
- Loại C: Kỹ thuật di chuyển tạm đợc nhng kỹ thuật đá cầu có sai sót.
- Loại D Còn sai sót trong các bớc di chuyển hoặc ở cả kỹ thuật đá cầu.
- Loại E : Sai sót nhiều cả trong di chuyển và kỹ thuật đá cầu
Trang 12Cầu lông
a)Luyện tập các kỹ thuật.
Kỹ thuật di chuyển đơn bớc tiến - lùi kết hợp với kỹ thuật đánh cầu thấp tay, trái tay
b) Học kỹ thuật di chuyển đa bớc.
Trang 13Cầm vào cánh cầu Cầm vào thân cầu
- T thế chuẩn bị :
TTCB 1 TTCB 2
* Chú ý:
+ TTCB 1 thờng đợc sử dụng trong tập luyện hoặc khi phòng thủ trong thi đấu
+ TTCB 2 thờng đợc sử dụng trong thi đấu cầu lông, khi chuẩn bị đỡ phát cầu hoặc khi sử dụng các kỹ thuật đánh cầu cao tay
- Học kỹ thuật phát cầu mặt vợt phải.
- Kỹ thuật phát cao - sâu
- Kỹ thuật phát cầu thấp gần lới
Chú ý:
- Kỹ thuật phát cầu cao sâu thờng đợc sử dụng trong thi đấu đơn
- Kỹ thuật phát cầu thấp gần thờng sử dụng trong thi đấu đôi
- Học kỹ thuật phát cầu mặt vợt trái.
Trang 14d) Kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
- Đánh cầu thấp thuận tay
- Đánh cầu thấp trái tay
Học kỹ thuật đánh cầu phải cao tay.
Kỹ thuật này sử dụng chủ
yếu lực của cẳng tay và cổ
tay để đánh cầu Quá trình
đánh cầu trọng tâm đợc
chuyển từ chân sau ra trớc
Điểm tiếp xúc giữa cầu và
vợt chếch trên cao sang phía
bên phải, cách trên đầu khoảng 1m Sau khi vợt tiếp xúc với cầu cần có động tác dừng tay và
cổ tay trên không, rồi nhanh chóng trở về TTCB cơ bản để đánh pha cầu tiếp theo
Trang 15- GV chú ý quan sát sửa sai cho hs
x x
Đội hình đấu tập
Hai HS cùng vào sân kiểm tr
Nội dung kiểm tra
- Kỹ thuật đánh cầu thấp tay kết hợp với các kỹ thuật di chuyển đã học
- Thực hiện đánh cầu qua lại 10 quả
2 Yêu cầu kỹ thuật.
- Loại A: HS thực hiện đúng cả kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
- Loại B: Kỹ thuật đánh cầu thấp tay tốt nhng di chuyển cha hợp lý.
- Loại C: Kỹ thuật di chuyển tạm đợc nhng kỹ thuật đánh cầu có sai sót.
- Loại D Còn sai sót trong các bớc di chuyển hoặc ở cả kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
- Loại E : Sai sót nhiều cả trong di chuyển và kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
Trang 16
- GV quan sỏt sửa kỹ thuật sai cho HS. Nội dung kiểm tra - Kiểm tra “Nhảy bớc bộ trên không” 2 Bảng điểm Yêu cầu kỹ thuật Điểm Cả 2 lần nhảy đều đúng động tác và đạt thành tích mức “Giỏi” 9 - 10 Trong 2 lần nhảy có một lần nhảy chỉ tơng đối đúng và thành tích đạt mức “Khá” 7 - 8 Cả 2 lần nhảy chỉ thực hiện đợc động tác tơng đối đúng và thành tích đạt mức “Đạt” 5 - 6 Cả 2 lần nhảy đều không thực hiện đợc động tác 3 - 4 TRò chơi “Chạy tiếp sức cõng bạn” - HS tập theo tiếng còi x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Trò chơi:
- “Ngời thừa thứ ba”
Trang 17x x
Trang 19Nữ từ động tác 1-18Nam từ động tác 1-19
Học động tác mới:Nữ từ động tác 19-25
Nam từ động tác 20-26
Học động tác mới:Nữ từ động tác 26-29
Nam từ động tác 27-36
Trang 20Học động tác mới:Nữ từ động tác 30-34
Nam từ động tác 37- 40
Học động tác mới:Nữ từ động tác 35-39
Nam từ động tác 41-45
Học động tác mới:Nữ từ động tác 40-45
Trang 21Học : Kỹ thuật xuất phát thấp
- Xuất phát thấp – chạy lao
Mục đích, yêu cầu:
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền
+ Lớp trởng báo cáo số lợng
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống
B.Phần cơ bản
2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình
Trang 22thức tập luyện.
a Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức
khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho
vừa sức Sức bền chỉ có đợc khii tập
luyện, hoạt động liên tục trong một
khoảng thời gian và cờng độ ở mức
nhất định
-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập
đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc
độ chem Khoảng 2-3 phút sau mỗi
buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng
dần tong chỉ tiêu
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4
lần/ tuần một cách kiên trì, không
nóng vội.
- Trong một giờ học sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
HS thảo luận và trả lời
Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
HS thảo luận và trả lời
Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi
HS thảo luận và trả lời
- Song song với tập chạy và rèn luyện
kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy vợt qua một số chớng
ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện
các động tác hồi tỉnh sau khi chạy
b Một số hình thức và tập luyện
đơn giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động
hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp
với thở, chạy vợt chớng ngại vật để
tập luyện các vợt một số chớng ngại
vật thờng gặp trên đờng chạy tự nhiên
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức
khoẻ
- Tập sức bền bằng các môn có tác
dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể
thao, chạy cự ly TB, dài …
Trang 23tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8
khi đi bộ, chạy Thời gian tập luyện
thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối
trớc khi ăn cơm
Hình thức tập luyện rất phong phú,
ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý
thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai
Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột
ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng
Ví sao phải tập thở
* Xuống lớp
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:
kiểm tra bài thể dục phát triển chung I.
Mục đích, yêu cầu:
- Kiểm tra quá trình học tập và rèn luyện kỹ năng thông qua bài thể dục
- Qua đó để đánh giá phân lọai HS
2 lần
8 nhịp
Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng
+ Giáo viên phổ biến ND k.tra
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
- HS tự khởi động và ôn lại bài TD
Trang 246-5 Có 5-9 động tác thục hiện sai
3-4 Có dới 15 động tác thực hiện sai
30(P)
MỗiHSkiểmtra
- Giáo viên: Nhận xét đánh giá kết quả
buổi kiểm tra, và đánh giá nội dung học
- Thông báo kết quả cho HS
