Giáo án môn thể dục 9

Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9 Giáo án thể dục 9

Trang 1

mộT Số hớng dẫn tập luyện sức bền

I./ Mục tiêu:

- Giúp h/s có một số hiểu về sức bền và PP tập luyện đơn giản để các e tập luyện phát triển sức bền

- Yêu cầu h/s biết 1 số nguyên tắc, PP đơn giản tập luyên phát triển sức bền Biết vận dụng trong giờ học TD và tự tập ở nhà

II./ Địa điểm ph– ơng tiện:

- Trong lớp, tranh ảnh minh hoạ

III./ Nội dung & PP lên lớp:

1 Một số hiểu biết cần thiết.(tiết 1)

- Vai trò của sức bền: có vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có SB con ngời vừa mới lầm việc, học tập đã mệt mỏi, sẽ không bao giờ làm việc có kết quả cao

- Định nghĩa SB: là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, nlao động hay tập luyện TDTT kéo dài

2./ Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện 9

a) Một số nguyên tắc

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời Tuỳ theo lúa tuổi, giới tính và sức khoẻ

của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt

động liên tục trong thời và cờng độ ở mức nhất định

- Tập chạy song không dừng lại đột ngột, mà cần phải thực hiện một số động tác

hồi tĩnh trong vài phút.

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy cách thở trong khi

chạy, cách vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy

b) Một số hình thức & PP tập luyện đơn giản ( tiết 2)

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặcmotj số bài tập nh: nhảy dây, chạy

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc ạy trên địa hình tự nhiên: 500 – 700m

- Tập sức bền bằng các môn nh bóng rổ, bơi cầu lông

- Có thể tập sức bền theo nhóm.

Hình thức tập rất phong phú, PP tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc điểm khó ở đây là tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Trang 2

Tiết 2: đội hình đội ngũ – chạy ngắn

I mục tiêu:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, diểm số từ 1 đến hết, diểm số theo chu kì

1 - 2 đứng nghiêm nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau, Tập hợp hàng ngang, dàn

hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0 – 2 – 4

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi chạy tiếp sức, Đứng mặt, vai, lng hớng chạy

* Yêu cầu : Học sinh nắm đợc một số kiến thức về ĐHĐN, chạy ngắn đã học ở các lớp 6,7,8.

II địa đIểm - PHơng tiện:

- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh

III./ nội dung và phơng pháp lên lớp:

A./ Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, trang phục, sức

khỏe h/s, phổ biến mục tiêu và y/c

- Chạy bước nhỏ, Nâng cao đùi, đá

lăng sau tại chỗ

- Giáo viên làm mẫu lại một lần với

đội hình cả lớp sau đó chia lớp thành 4

tổ cho h/s tự tập luyện dới sự điều khiển của tổ trởng Giáo viên giám sát sửa sai

* * * * * * *

 Giáo viên điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s

Trang 3

- Gi¸o viªn phæ biÕn luËt, c¸ch ch¬i vµ chia líp thµnh 2 nhãm b»ng nhau vÒ nam, n÷ vµ ®iÒu khÓn h/s ch¬i

- ĐH nhËn xÐt, xuống lớp như ĐH nhận lớp

TiÕt 3

Trang 4

đội hình đội ngũ – chạy ngắn – chạy bền

I mục tiêu:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng ,Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai nhịp, Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3-6-9

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, T thế sẵn sàng xuất phát

3./ Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

* Yêu cầu : Học sinh nắm đợc một số kiến thức về ĐHĐN, chạy ngắn đã học

II./ địa điểm – Phơng tiện:

1 Nhận lớp:

3./ Kiểm tra bài cũ

- Đứng mặt hớng chạy xuất phát

B Phần cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn

đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai

nhịp, Đi đều vòng phải, vòng trái,

quay phải, quay trái

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

Trang 5

Xp 

- Giáo viên tập trung lớp Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khắc phục, sau đó chia lớp theo nhóm sức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m

- ĐH nh ĐH nhận lớp, giáo viên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửa sai k/t

- ĐH thả lỏng như ĐHKĐ GV hướng dẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

- ĐH nhận xét, xuống lớp như ĐH nhận lớp

Tiết 4:

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

Trang 6

I mục tiêu:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai nhịp,

Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3-6-9

2./ Chạy ngắn: - Trò chơi “chạy đuổi”, Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn sàng XP

II./ địa điểm - Phơng tiện:

1 Nhận lớp:

- Cách đổi chân khi sai nhịp

- Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi

đều, đứng lại đổi chân khi đi sai

- Đội hình 0-3-6-9

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N2L x 8N2L x 8N

đội hình cả lớp sau đó chia lớp thành

4 tổ cho h/s tự tập luyện dới sự điều khiển của tổ trởng Giáo viên giám sát sửa sai

* * * * * * *



- Đội hình hàng ngang

Trang 7

2./ Chạy ngắn:

- Trò chơi “chạy đuổi”

- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát

Xp 

- ĐH & PP nh trên

- ĐH nh ĐH nhận lớp, giáo viên gọi

2 – 3 h/s nhận xét & sửa sai k/t

- ĐH thả lỏng như ĐHKĐ GV hướng dẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

- ĐH nhận xét, xuống lớp như ĐH nhận lớp

Tiết 5 đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền

Trang 8

I mục tiêu:

1./ ĐHĐN: - Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai nhịp,

Đi đều vòng phải, vòng trái, quay phải, quay trái, Đội hình 0-3- 4

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chổ đánh tay

3 Chạy bền: - Giới thiệu hiện tợng chuột dút, cách khắc phục, Chạy bền trên địa hình tự nhiên

II./ địa điểm Ph– ơng tiện:

- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

III./ nội dung & phơng pháp lên lớp

1 Nhận lớp:

bài học

2 Khởi động:

- Tập bài thể dục tay không 5 đ/t

- Quay các khớp: Cổ tay, cổ chân, gối,

hông, vai

- ép dọc, ép ngang

- Chạy bớc nhỏ, Nâng cao đùi, đá

- Cách đổi chân khi sai nhịp

- Tập hợp hàng dọc dóng hàng, Ôn

đi đều, đứng lại đổi chân khi đi sai

- Đội hình 0-2- 4

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

* * * * * * *



Trang 9

- Giới thiệu hiện tợng chuột dút,

cách khắc phục, Chạy bền trên địa

Xp 

- ĐH nh ĐHKĐ Giáo viên làm mẫu và

điều khiển h/s tập, sửa sai

- Giáo viên tập trung lớp Giới thiệu hiện tợng chuột dút, cách khắc phục, sau dó chia lớp theo nhóm sức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m

- ĐH thả lỏng nh ĐHKĐ GV hớng dẫn và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

- ĐH nhận xét, xuống lớp nh ĐH nhận lớp

Tiết 6 đội hình đội ngũ - Chạy nhanh

Trang 10

I mục tiêu:

1./ ĐHĐN: - Ôn một số kỹ năng còn yếu

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh

* Yêu cầu : Học sinh nắm và thực hiện đúng các kỹ năng đã học.

II./ địa điểm - Phơng tiện:

- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích

1 Nhận lớp:

khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu, y/c bài

học

hông, vai

- Xuất phát cao – chạy nhanh

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên chia lớp thành 4 tổ cho h/s tự tập luyện những nội dung còn yếu dới sự điều khiển của tổ trởng Giáo viên giám sát sửa sai

Trang 11

+ Chạy nâng cao đùi

Xp 

- ĐH nh trên Giáo viên làm mẫu và

Tiết 7 bài thể dục - Chạy ngắn - chạy bền

I mục tiêu:

Trang 12

1./ Bài TD: - Học từ nhịp 1 đến nhịp 10 – bài TD phát triển chung

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh 3./ Chạy bền: - Giới thiêụ hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phụcchuột rút cách khăc phục  Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện đợc 10 đ/t của bài TD , t rhế xuất phát của chạy ngắn, biết đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

II địa đIểm – PHơng tiện:

1 Nhận lớp:

học

hông, vai

- Xuất phát cao – chạy nhanh

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên p/t + làm mẫu k/t sau đó

điều khiển lớp tập luyện 2 – 3l ĐH

nh ĐHKĐ Sau dó giáo viên chia lớp thành 4 tổ cho h/s tự tập luyện dới sự

điều khiển của tổ trởng Giáo viên giám sát sửa sai

Trang 13

+ Chạy nâng cao đùi

Xp 

- ĐH nh ĐH nhận lớp Giáo viên Giới thiêụ hiện tợng choáng, ngất và cách khắc phụcchuột rút cách khăc phục.cb

Tiết 8 bài thể dục - Chạy ngắn

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 10 Nam, Nữ Học từ nhịp 11 – 18 Nữ

Trang 14

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh, Ngồi vai, lng hớng chạy – Xuất phát.

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện đợc các đ/t của bài TD , các t thế xuất phát của chạy ngắn, biết đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục

- Giáo viên chuẩn bị còi, đồng hồ bấm giây, tranh ảnh Sách giáo viên

1 Nhận lớp:

học

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm Nam và Nữ nhóm nam tập bài TD, nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đó đổi ng-

ợc lại

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 l dới

sự điều khiển của tổ trởng Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới và cho h/s tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

- Giáo viên điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s

****** *

Trang 15

- Xuất phát cao – chạy nhanh.

- Ngồi vai, lng hớng chạy – Xuất

Xp 

Tiết 9 bài thể dục - Chạy ngắn – chạy bền

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 10 Nam, từ nhịp 1 - 18Nữ Học từ nhịp 11 – 19Nam

2./ Chạy ngắn: Xuất phát cao – chạy nhanh 60 m, K/t Xuất phát thấp – chạy lao 18 - 20m

Trang 16

3./ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện đợc các đ/t của bài TD , cách xuất phát của chạy ngắn

1 Nhận lớp:

học

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm Nam và Nữ nhóm nam tập bài TD, nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đó đổi ngợc lại

- Giáo viên cho h/s tự tập 2 – 3 l

d-ới sự điều khiển của tổ trởng Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/t các đ/t mới

và cho h/s tự tập thêo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

- Giáo viên điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s

****** * ****** * ****** *

Trang 17

- K/t Xuất phát thấp – chạy lao

2 – 3’

3 – 5’

Xp 

- Giáo viên tập trung lớp chia lớp theo nhóm sức khoẻ cho h/s chạy thành 1 hàng dọc vòng quanh sân tập.mỗi h/s cách nhau 2m

Tiết 10

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 19 Nam, từ nhịp 1 - 18Nữ Học từ nhịp 19 – 25 Nữ 2./ Chạy ngắn: - Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m

Trang 18

 Yêu cầu: Học sinh nắm và thực hiện tốt các đ/t của bài TD , chạy ngắn.

1 Nhận lớp:

học

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng 50m

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

ợc lại

sự điều khiển của tổ trởng Sau đó Giáo viên làm mẫu + p/t các đ/t mới và cho h/s tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

- Giáo viên làm mẫu k/t và điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s

****** * ****** * ****** *

Xp 

Trang 19

- §H nhËn xÐt, xuèng líp nh §H nhận líp

Trang 20

1 Nhận lớp:

học

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

ợc lại

****** * ****** * ****** *

Trang 21

- ĐH nh ĐH nhận lớp, giáo viên gọi 2 – 3 h/s nhận xét & sửa sai k/t.

Tiết 12

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 26 Nam, từ nhịp 1 – 25 Nữ Học từ nhịp 26 – 29 Nữ 2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m

Trang 22

II địa đIểm -PHơng tiện:

1 Nhận lớp:

học

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N2L x 8N2L x 8N

và cho h/s tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

Giáo viên làm mẫu k/t và điều khiển h/s tập luyện , Sửa sai cho h/s

Trang 23

Xp 

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 36 Nam, từ nhịp 1 - 29Nữ Học từ nhịp 27 – 36Nam 2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m Giới thiệu ột số điều luật của luật điền kimh

3./ Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Trang 24

1 Nhận lớp:

học

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

d-ới sự điều khiển của tổ trởng Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới và cho h/s

tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

****** * ****** * ****** *

Trang 25

- Giới thiệu một số điều luật của luật

Tiết 14

bài thể dục - Chạy ngắn

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 36 Nam, 1 - 29Nữ Học từ nhịp 30 – 34Nữ, nhịp 37 – 40 Nam

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m

Trang 26

1 Nhận lớp:

học

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm Nam

và Nữ nhóm nam tập bài TD, nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đó đổi ngợc lại

****** * ****** * ****** *

Xp 

Trang 27

I mục tiêu:

1./ Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 đến 40 Nam, 1 - 34Nữ Học từ nhịp 34 – 40Nữ

2./ Chạy ngắn: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng 50m Giới thiệu ột số điều luật của luật điền kimh( phần chạy cự ly ngắn) 3./ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

Trang 28

1 Nhận lớp:

học

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

- Gọi 2 – 3 h/s thực hiện, h/s nhận xét g/v đánh giá cho điểm

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm nhóm nam tập bài TD, nhóm Nữ tập chạy ngắn sau đó đổi ngợc lại

và cho h/s tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

****** * ****** * ****** *

Xp 

Trang 29

- Giới thiệumột số điều luật của luật

điền kimh( phần chạy cự ly ngắn)

Tiết 16

một số hớng dẫn tập luyện sc bền

I mục tiêu:

- Giáo viên hớng dẫn học sinh nắm đợc một số cách tập luyện sc bền

- Yêu cầu Học sinh có ý thức tốt trong tập luyện

- Chuẩn bị trang phục tập luyện SGVTD9

Trang 30

III nội dung - phơng pháp:

1 Nhận lớp:

học

tập đợc điểm khó ở đây là tập thờng

xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của

2L x 8N2L x 8N

1 – 2’

28 – 30’

12 – 14’

Nam; 600mNữ:500m

- Cán sự lớp trung lớp báo cáo sĩ

số, sức khoẻ cho giáo viên

Trang 31

3./ Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên

Trang 32

1 Nhận lớp:

học

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

- Gọi 2 – 3 h/s thực hiện, h/s nhận xét g/v đánh giá cho điểm

d-ới sự điều khiển của tổ trởng Sau đó làm mẫu + p/t các đ/t mới và cho h/s

tự tập theo nhóm, giáo viên giám sát sửa sai

****** * ****** *

Trang 33

- XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao vµ

ch¹y gi÷a qu·ng 50m

- §H nh §H nhËn líp, gi¸o viªn gäi 2 – 3 h/s nhËn xÐt & söa sai k/t

- §H th¶ láng nh §HK§ GV híng dÉn vµ ®iều khiÓn h/s th¶ láng tÝch cùc

- §H nhËn xÐt, xuèng líp nh §H nhận líp

TiÕt 18: «n bµi thÓ dôc

Trang 34

1 Nhận lớp:

học

- Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm Nam và Nữ dới sự điều khiển của tổ trởng Tự tập luyện 3 – 4 lần Sau đó chia nhóm nỗi nhóm 3 – 4 h/s tự tập giáo viên giám sát sửa sai

2 – 3 nhóm h/s tập luyện Giáo vên nhận xét & sửa sai k/t

Trang 35

Tiết 19kiểm tra Bài thể dục

I./ mục tiêu:

1 kiểm tra bài TD:

+ Bài thể dục phát triển chung: 45 động tác nam nữ riêng

+ Yêu cầu Thực hiện đúng , đẹp các động tác kỹ thuậtcủa bài thể dục

II./ địa đIểm - PHơng tiện:

- Chuẩn bị trang phục tập luyện,

iii./nội dung - phơng pháp:

1 Nhận lớp:

học

Trang 37

2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc giậm giẩy bật cao.một số động tác bổ trợ , bài tập phát triển sức mạnh của chân (Do giáo viên chọn )

3./ Chạy bền: Luyện tập chạy bền

 Yêu cầu: + Thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật, phát triển thể lực, tích cực trong tập luyện

- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích, hố cát

1 Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, trang phục,

sức khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu,

- Trò chơi “chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích 60m

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

- Giáo viên phổ biến luật, cách chơi và chia lớp thành 2 nhóm bằng nhau về nam, nữ và điều khển h/s chơi

Trang 38

2 – 3’

3 – 5’

****** * ****** * ****** *

- gọi 2 -3 h/s thực hiện, giáo viên đánh giá, sửa sai

- ĐH thả lỏng nh ĐHKĐ GV hớng dẫn

và điều khiển h/s thả lỏng tích cực

Trang 39

2./ Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc giậm giẩy bật cao.một số động tác bổ trợ , k/t các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy bớc bộ trên không (Do giáo viên chọn )

 Yêu cầu: + Thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn của kỹ thuật, phát triển thể lực, tích cực trong tập luyện

- Sân trờng, h/s kẻ vạch XP & vạch đích, hố cát

1 Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, trang phục,

sức khoẻ h/s, phổ biến mục tiêu,

- Trò chơi “chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích 60m

8 – 10’

1 – 2’

2L x 8N2L x 8N

Xp 

Trang 40

Tiết 22 chạy ngắn - nhảy xa

I mục tiêu:

1./ Chạy ngắn: - Ôn Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m

Định dạng
Số trang	130
Dung lượng	1,81 MB

Giáo án môn thể dục 9

nội dung ph – ơng pháp lên lớp: