tiet 1-14 khoi 12

Yêu cầu: Nghiêm túc, luyện tập tích cực thực hiện đúng động tác, quan sát động tác mẫu của giáo viên, thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.. Yêu cầu: Nghiêm túc, luyện tập tích cực thực

Trang 1

Ngày soạn: 29/ 08/2011 Tuần:1

Tiết 1: Giới thiệu nội dung học trong chơng trình lớp 12.

Học động tác 1-2 (Nữ)và 1- 6( Nam).

1 Mục tiêu: Giới thiệu bài TD liờn hoàn và bài TD nhịp điệu, chạy tiếp sức.

2 Yờu cầu: Nghiờm tỳc, luyện tập tớch cực thực hiện đỳng động tỏc, quan sỏt

động tỏc mẫu của giỏo viờn, thực hiện theo yờu cầu của giỏo viờn.

3 Địa điểm, phương tiện

Sõn vận động của trường, cũi, giỏo ỏn.

Chạy bước nhỏ, nõng cao đựi,

gút chạm mụng, chạy đạp sau.

         

Phõn tớch bài TD liờn hoàn và bài

Trang 2

3 Chạy tiếp sức: Nêu khái

niệm, cho thực hiện bài tập trao

nhận tín gậy tại chổ bài tập 1, 2

Luyện tập một số bài tập bổ trợ:

Xuất phát, tập đánh tay tại chổ,

trao nhận gậy với tốc độ chậm sau

Quan sát sửa sai cho học sinh

Trang 3

Học: Động tác 3 – 4 (nữ), động tác 7 – 12(nam)

Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ cho chạy tiếp sức.

1 Môc tiªu: Giới thiệu bài TD liên hoàn và bài TD nhịp điệu, chạy tiếp sức

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, luyện tập tích cực thực hiện đúng động tác, quan sát

động tác mẫu của giáo viên, thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.

3 Địa điểm, phương tiện

Sân vận động của trường, còi, giáo án.

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông, chạy đạp sau.

         

Phân tích bài TD liên hoàn và bài

GV quan sát và sửa sai.

Trang 4

3 Chạy tiếp sức: Chạy tốc độ

cao 30m lặp lại.

Trao nhận tín gậy di chuyển

chậm theo nhóm hai người.

Trang 5

Chạy tiếp sức: Ôn cách trao nhận tín gậy(BT1,2 trang 49,50 SGV)

1 Mục tiêu: Ôn tập bài TD liên hoàn và bài TD nhịp điệu, chạy tiếp sức

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, luyện tập tích cực thực hiện đúng tốt động tác đã học,

quan sát động tác mẫu của giáo viên, nắm được động tác mới, thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.

3 Địa điểm và phương tiện

Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, gót chạm mông, chạy

         

Phân tích bài TD liên hoàn và bài TD nhịp điệu.

Chia nhóm ra theo yêu cầu của giáo viên Nhóm nam hàng so le



Nhóm nữ hàng so le 



- Luyện tập từ chậm đến nhanh dần thực hiện tại chổ.

Nữ tập thể dục – Nam tập trao nhận gậy (20m) và ngược lại.

Trang 7

Kiểm tra bài cũ:

          Gọi 1 -2 hs lên thực hiện , gv nhận xét cho điểm.

Nhóm nam hàng so le 



Luyện tập từ chậm đến nhanh dần

Trang 8

3 Chạy tiếp sức:

Ôn tập:

Trao - nhận gậy tại chỗ

Trao nhận gậy trong khu vực

Đội hình thả lỏng.



 

Trang 9



Trang 10

Ôn tập:

Trang 11

Chạy tiếp sức: Học cách đóng bàn đạp và xuất phát chạy tiếp sức.



Trang 12

Ôn tập:



 

Trang 13

Học: Động tác 9-10 (nữ), động tác 37– 42(nam)

Chạy tiếp sức: Ôn cách xuất phát

Tập trao nhận tín gậy toàn đội

Học giới thiệu một số điểm luật.



Trang 15

Học: động tác 43– 50(nam)

Chạy tiếp sức : Học trao nhận tín gậy toàn đội



Trang 17

Chạy tiếp sức : Ôn: Phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội

Trang 18

Trang 19

Trang 20

1 Mục tiêu: Chạy tiếp sức kiểm tra

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, tích cực thực hiện trong kiểm tra

Ý thức trong kiểm tra, không đùa giởn, trang phục đảm bảo đúng qui định

Sân vận động của trường, còi, giáo án, tín gậy.

Trang 21

Tay cao thấp, tay ngực, lưng

bụng, vặn mình, xoay các khớp,

Ép dây chằng ngang , dọc.

Cách trao nhận tín gậy.

2 Phần cơ bản:

Kiểm tra:

Thang điểm:

Điểm: 9 – 10 trao nhận gậy

đúng kỷ thuật với tốc độ cao

Điểm: 7 – 8 trao nhậ gậy

đúng kỷ thuật với tốc độ trung

Điểm: 1 – 2 không trao nhận

gậy hoặc làm rơi tín gậy không

thực hiện được kỷ thuật

Học sinh lắng nghe yêu cầu của giáo viên.

Hs được gọi tên lên thực hiện kiểm tra.

Trang 22

Tiết 12: Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

1 Mục tiêu: Lý thuyết khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, ghi chép đầy đủ, thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.

3 Thái độ nhận thức: Ý thức trong học tập, không đùa giởn, trang phục đảm

bảo đúng qui định.

4.Các hoạt động trên lớp:

Giảng bài mới:

1 Khái niệm và ý nghĩa luyện tập sức mạnh

1 Khái niệm và ý nghĩa luyện tập sức

mạnh

a Khái niệm: Là một trong các tố

chất thể lực đó là khả năng tạo ra lực cơ

Giảng giải – tiếp thu – ghi chép.

Tự suy ngẫm và liên hệ thực tế trong tập luyện về sức mạnh và các loại sức mạnh.

Sinh ra khi co cơ tối đa.

Trang 23

VD: cử tạ, đaye, kéo, nâng các vật có

trong lượng nặng.

- Sức mạnh nhanh:(sức mạnh tốc độ).

VD:

- Sức mạnh bền:

Các loại sức mạnh không liên quan

trực tiếp với nhau.

b Ý nghĩa của luyện tập sức mạnh:

Nếu tập luyện thường xuyên lien tục sẽ

đạt được những thích ứng nâng cao

năng lực sức mạnh.

- Cung cấp mau cho cơ bắp.

- Nang cao năng lực hoạt động của

hệ thần kinh – cơ rèn luyện ý chí.

- Là cơ sở tạo t/tích thể thao và

nâng cao năng xuất lao động.

- Tiêu hao lượng mỡ thừa tạo vóc

dáng đẹp…

2.Phương pháp phát triển sức mạnh

a) Các nguyên tắc:

Thứ nhất: Bài tập sức mạnh tạo ra kích

thích lớn đối với hoạt động của cơ, để

tạo ra sự co cơ tối đa có thể có 3 cách

sau

Thứ 2: Cần tập luyện đẻ phát triển toàn

diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ,

tránh chỉ tập trung vào một số nhóm cơ,

có như vậy mới đảm bảo phát huy sức

mạnh ở mức cao nhất.

Thứ 3: Cần kết hợp tập luyện nâng cao

sức mạnh với tập luyện để phát triển

- Trung bình với số lần lặp lại tối đa.

- Trung bình hoặc lớn với vận tốc thực hiện tối đa.

Bài tập chống đẩy – kéo xà đơn, kéo xe cut kít, nằm nguwqar thân cố định nâng chân vuông góc Nhảy lò cò 1 chân.

Tạ tay, bóng đặc, bao cát.

Trang 24

c) Phương pháp xác định LVĐ

trong tập luyện sức mạnh.

Theo tỷ lệ % của trọng lượng tối đa

hoác trọng lượng tối đa trừ đi 1 trọng

lượng nào đó cách đơn giản nhất được

áp dụng rộng rãi là theo số lần lặp lại

có thể thực hiện được.

Củng cố bài học.

đòn tạ, với nguwoif cùng tập với những dụng cụ chuyên dùng( máy tập) Lực đối kháng với người cùng tập.

HS: Tự tập luyện sức mạnh và tự theo dõi sức khỏe của bản thân và thông báo cho gv.

a)Tập luyện phát triển sức mạnh, có ý nghĩa ntn?

b)Tập luyện sức mạnh cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?

c) Căn cứ dấu hiệu nào dderr biết mức

độ mệt mỏi của cơ thể trong khi tập luyện sức mạnh.

d) Làm thế nào xác định được cường độ vận động và khối lượng vận động phù hợp trình độ sức khỏe.

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, tích cực thực hiện trong kiểm tra

Ý thức trong kiểm tra, không đùa giởn, trang phục đảm bảo đúng qui định

Sân vận động của trường, còi, giáo án, bàn ghế, sổ điểm.

Trang 25

Kiểm tra:Gọi 2 hs/ lượt tự hô

theo nhịp, thông báo kết quả cho

từng hs.

Thang điểm:

Điểm: 9 – 10: Thực hiện đúng

kỹ thuật, đẹp khớp với nhịp hô

Thể hiện tốt tình cảm của bài,

mắt nhìn theo tay, động tác nhịp

nhàng uyển chuyển có vấp 1 vài

nhịp

Điểm: 7 – 8: Thực hiện cơ bản

đúng, động tacvs tương đối đẹp,

khớp với nhạc, chưa thuộc 2

động tác, vấp 1 vài chỗ.

Điểm: 5 – 6: Thực hiện cơ bản

đúng toàn bài, khớp với nhịp hô.

Chưa thuộc 3 động tác, có vấp 1

vài nhịp

Điểm:3 – 4: Chưa thực hiện

được kỹ thuật của động tác,

- Nhận xét chất lượng kiểm tra.

- Thông báo số hs chưa đạt có

kế hoạch kiểm tra lại.

- Thông bao nội dung học và

dụng cụ cần thiết cho giờ học

          Học sinh lắng nghe yêu cầu của giáo viên.

Hs được gọi tên lên thực hiện kiểm tra.

Trang 26

Nhảy bắt bóng bằng 1 tay trên cao.

Di chuyển chuyền và bắt bóng 2 tay trước ngực.

1 Mục tiêu: Biết vận dụng cảm giác của bài tập bổ trợ vào việc tiếp thu kỹ thuật

động tác, thực hiện các kỹ thuật cơ bản chính xác ở các vị trí

2 Yêu cầu: Nghiêm túc, luyện tập tích cực, quan sát động tác mẫu của giáo viên,

thực hiện theo yêu cầu của giáo viên.

Sân vận động của trường, còi, giáo án, bóng.

Trang 27

Khởi động:

Tay cao thấp, tay ngực, lưng

bụng, vặn mình, xoay các khớp,

Ép dây chằng ngang , dọc.

1.Nhảy xa: Ôn một số động tác

bổ trợ nhảy xa ưỡn thân

a) Ôn tập các động tác bổ trợ ở

lớp 11.

Xác định chân giậm: 1 bước đặt

chân giậm nhảy.

Chuys: Thân người hơi ngã sau,

gập sâu khớp gối, hạ thấp hông,

Trọng tâm dồn đều 2 chân( tách

rông) sử dụng lực toàn thân để

chuyền bóng đi, bóng được rời

tay ở ccs ngón trỏ và ngón giưa.

Giới thiệu kỹ thuật nhảy ném rổ.

Củng cố bài học.

Chân giậm nhảy được xác định

bởi các yếu tố nào?

          Không kiểm tra Luyện tập từ chậm đến nhanh dần

Chân a,b

Trang 28

c) chõn trỏi d) chõn phải.

-Biết cách phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên không của nhảy xa ỡn thân

II.địa điểm ,ph ơng tiện

1.Địa điểm :Sân TD,đảm bảo vệ sinh và an toàn trong tập luyện

2.Ph ơng tiện :-Thầy:Chuẩn bị nội dung học,tập luyện,tranh ,ảnh kĩ thuật

-Trò :Trang phục,sân bãi ,dụng cụ

         

Trang 29

1.3KiÓm tra bµi cò

-Thùc hiÖn kÜ thuËt di chuyÓn bíc

+Sai +C¸ch söa2.1 §éi h×nh tËp luyÖn-H/S Nam thùc hiÖn «n tËp +§H 2 hµng ngang tËp (kh«ng cÇu)+4H/S thùc hiÖn tËp víi cÇu

-§H 2 hµng ngang,tõng H/S thùc hiÖn



 H 25m

 

3 §éi h×nh xuèng líp

Trang 30

không-I.mục tiêu

1.Kiến thức:Nắm đợc kĩ thuật tâng(giật cầu),biết và hiểu đợc kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)

đá tấn công bằng mu bàn chân,chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất,bài tập bổ trợ nhảy xa ỡnthân

2.Kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật tâng (giật)cầu ,biết cách thực hiện kĩ thuật tâng cầu(nhịp 1)-đá tấn công bằng mu bàn chân

Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất,biết thực hiệnbài tập bổ trợ

II.địa điểm.ph ơng tiện

1.Địa điểm:Sân TD ,đảm bảo vệ sinh và an toàn trong tập luyện

2.Ph ơng tiện :-Thầy :Chuẩn bị nội dung bài học,tập luyện,tranh ảnh kĩ thuật

-Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ

hông,vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc

1.3Kiểm tra bài cũ

-Thực hiện kĩ thuật tâng (giật )cầu

-Thực hiện chạy đà-giậm nhảy-trên

không(nhảy xa ỡn thân)

2.1Đá cầu

-Ôn kĩ thuật tâng (giật ) cầu

-Học kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)-đá cầu



 

1.2 Đội hình khởi động-Từ ĐH nhận lớp(bên trái) quay,từ hàng 1-4 chạy nhẹ nhàng theo ĐH vòng tròn

-ĐH 4 hàng ngang,cả lớp cùng thực hiện theo CS

1.3-2 H/S thực hiện nội dung kiểm tra -GV nhận xét và củng cố kiến thức +Sai

+Cách sửa2.1 Đội hình tập luyện-H/S Nữ thực hiện, theo cặp tập với cầu theo ĐH 2 hàng ngang

số 1 tung cầu,số 2 thực hiện động tác(đổi lại)

-GV giới thiệu động tác,thực hiện làm mẫu và phân tích kĩ thuật

-Tập theo ĐH 2 hàng ngang,số 1 tung cầu,số 2 thực hiện động tác(đổi lại)1       

3m2       

2.2-H/S Nam thực hiện tập (đổi tập) -ĐH 2 hàng ngang,từng H/S thực hiện

-GV quan sát và kết hợp sửa sai



 25m

Trang 31

đà giậm nhảy cần phối hợp với đánh

mạnh2 tay từ trớc-ra sau-lên trên

+ôn tập phối hợp chạy đà-giậm nhảy-trên

không-tiếp đất nhảy xa ỡn thân

+Bài tập bổ trợ:nhảy lò cò

I.mục tiêu

1.Kiến thức:H/S nắm đợc động tác kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1) đá cầu tấn công bằng mu bàn chân,biết và hiểu kĩ thuật đánh đầu tấn công,nắm đợc kĩ thuật chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất (nhảy xa ỡn thân)

2.Kĩ năng:Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật tâng cầu (nhịp 1)-đá tấn công bằng mu bàn chân,biết cách thực hiện kĩ thuật đánh đầu

-Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các giai đoạn nhảy xa ỡn thân,phối hợp đợc chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất ,phát rtriển sức mạnh của chân

II.địa điểm,ph ơng tiện

1.Địa điếm:Sân TD,đảm bảo vệ sinh và an toàn

2.Ph ơng tiện :-Thầy :Chuẩn bị nội dung học,ôn tập,tranh ảnh kĩ thuật

-Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ

hông,vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc

-Chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi

,chạy đạp sau

1.3Kiểm tra bài cũ

-Thực hiện kĩ thuật tâng cầu(nhịp1) đá

1L

1.1 Đội hình nhận lớp 



 

1.2 Đội hình khởi động

         

                   

          15m -Từ ĐH nhận lớp (bên trái )làm chuẩn,cự li giãn các 1 sải tay-Cả lớp cùng thực hiện (CS)1.3-3H/S thực hiện nội dung kiểm tra -GV nhận xét và củng cố kiến thức

Định dạng
Số trang	42
Dung lượng	6,96 MB