Giảm cân ngay tại văn phòng Ngày ngồi làm việc 8 tiếng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đau mắt và bụng to ra.. Vậy mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút thư giãn giữa giờ với bài tập dưới đây.
Trang 1Giảm cân ngay tại văn phòng
Ngày ngồi làm việc 8 tiếng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đau mắt và bụng to ra Vậy mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 10-15 phút thư giãn giữa giờ với bài tập dưới đây Để bạn vừa xua tan được cảm giác mệt mỏi lại giữ được vóc dáng, hạn chế được bụng "phệ" nữa đấy
Ngồi khoảng 1/3 ghế, chân chụm lại, co lại sao cho từ đầu gối trở xuống tạo thành đường thẳng (xem hình) Hai tay cho ra sau, nắm lấy thành ghế Sau
đó, ưỡn người về phía trước, cổ và đầu ngước lên Chú ý, bạn vươn người xa nhất có thể Duy trì động tác 5 giây sau đó trở về tư thế đầu Thực hiện bài tập 3 -45 lần
Trang 2Vẫn giữ tư thế ngồi 1/3 ghế, tư thế chân giữ nguyên Sau đó, đặt tay phải bên hông ghế nghiêng người sang phía tay trái, tay trái thả lỏng, đầu nghiêng về phía vai, nhắm mắt để thư giãn Duy trì động tác 5 giây
Sau đó, trở về tư thế ban đầu, thực hiện 3 - 5 lần Tiếp theo, đổi bên, quay sang phía bên trái, thực hiện tượng