Eo thon chân đẹp Bạn có biết hết tác dụng của đi bộ?. Dùng chân phải làm trụ, chân trái vắt ra trước đùi phải.. Cố gắng nâng cao cẳng chân sao cho bàn chân chạm mũi bàn tay phải.. Sau đ
Trang 1Eo thon chân đẹp
Bạn có biết hết tác dụng của đi bộ? Thực hiện các bài tập sau đây, đảm bảo hiệu quả bất ngờ đấy!
Đi bộ thon chân
1 Đứng chân rộng hơn vai, 2 tay duỗi thẳng
2 Dùng chân phải làm trụ, chân trái vắt ra trước đùi phải Cố gắng nâng cao
cẳng chân sao cho bàn chân chạm mũi bàn tay phải Sau đó vừa bước về phía trước vừa lặp lại động tác với chân trái làm trụ
Trang 2Đi bộ đánh tan mỡ bụng
1 Đứng chân rộng bằng vai, 2 tay đan vào nhau đặt sau đầu
2 Ngả người sang bên phải đồng thời nâng cao đầu gối chân phải cho đến
khi đầu gối chạm cùi chỏ Tiến về trước,đổi chân và làm tương tự
Đi bộ cho đùi săn chắc
Trang 31 Đứng thẳng 2 tay chống hông
2 Bước chân phải lên trước cách chân phải một khoảng cách vừa phải, gối
hơi khuỵu Từ từ khuỵu cả gối trái để hạ thấp cơ thể xuống Trở về tư thế ban đầu, bước về trước đồng thời làm tương tự cho chân kia
Đi bộ cho bắp chân chắc khỏe
Trang 41 Đứng thẳng thả lỏng toàn thân
2 Bước bằng mũi chân lên bậc thang và chỉ cho nữa bàn chân chạm đất