Vượt cơn ốm nghén potx

Những ai kinh qua triệu chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân.. Tuy nhiên, trong những tháng đầu của thai kỳ, 50-80% phụ nữ gặp các triệu chứng khó c

Vượt cơn ốm nghén

Ốm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ khỏe mạnh Những ai kinh qua triệu

chứng khó chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân

Ảnh minh họa Nguồn: Internet

Mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệt vời Tuy nhiên, trong những tháng đầu của thai kỳ, 50-80% phụ nữ gặp các triệu chứng khó chịu như ốm nghén

Ốm nghén là một sự kết hợp của các triệu chứng như buồn nôn và ói mửa, đôi khi kèm theo chóng mặt, đau lưng, đau đầu, đau

bụng dưới hoặc táo bón Các triệu chứng

này thường xuất hiện trong vòng ba tháng đầu của thai kỳ, tuần thứ 4 hoặc 6 và chỉ

giảm dần khi thai kỳ bước vào tuần thứ 14

Ốm nghén thường là dấu hiệu của thai kỳ

khỏe mạnh Theo một nghiên cứu được công

bố trên Chuyên san Sản khoa và Phụ khoa (Mỹ), những ai kinh qua triệu chứng khó

chịu này thường giảm nguy cơ sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân

Mặc dù không có biện pháp khắc phục

chung cho ốm nghén, nhưng sau đây là một vài lời khuyên có thể giúp bạn phần nào

giảm bớt sự khó chịu:

Tránh những nơi quá nóng vì có thể gây

buồn nôn Để tránh chóng mặt, cố gắng rời giường từ từ vào buổi sáng Nghỉ ngơi nhiều

và tránh căng thẳng vì các triệu chứng ốm nghén có xu hướng nghiêm trọng hơn khi bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng

Chế độ ăn uống có thể góp phần quản lý

hiệu quả các triệu chứng ốm nghén Theo

các chuyên gia, bạn tránh dùng thực phẩm chiên, nhiều dầu mỡ và gia vị Tốt hơn là ăn nhiều bữa nhỏ và ăn nhẹ trong ngày thay vì

ba bữa ăn “hoành tráng”

Hãy thử dùng một bữa ăn nhẹ giàu protein trước khi đi ngủ để giữ lượng đường trong máu ở mức hợp lý Bánh quy, bánh làm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ hoặc vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc Ngoài ra, đồ ăn lạnh cũng là một món ăn

thay thế tốt hơn so với thức ăn nóng, vì

chúng ít có mùi

Bổ sung vitamin được xem giúp giảm ốm nghén Vitamin B6 và B12 có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn và nôn mửa Vitamin C

và vitamin K cũng có hiệu quả trong việc

chống lại các triệu chứng khó chịu này

Một sự lựa chọn khác là dùng các viên gừng khoảng 3 lần mỗi ngày Ngoài ra, nên tránh

bổ sung sắt nếu bạn không bị thiếu máu, vì viên sắt gây khó chịu cho dạ dày Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể đưa ra quyết

định tốt nhất

Do mùi thường là thứ gây ra các triệu chứng

ốm nghén nên việc kiểm soát mùi càng

nhiều càng tốt rất quan trọng Mùi hương

của một lát chanh tươi hoặc bưởi có tác

dụng giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và thậm chí có thể ngừa ốm

nghén

Có thể dùng các loại tinh dầu như oải

hương, quýt hoặc dầu cây trà; việc sử dụng hương liệu giúp tăng cảm giác thư giãn Tuy nhiên, cũng nên biết rằng, một số loại dầu

quan trọng như dầu hạnh nhân, bột nghệ,

ngò tây, quế nên tránh dùng vì có tính độc

Trà gừng và trà bạc hà cũng được chứng

minh hữu hiệu trong việc giảm buồn nôn Trà gừng giúp giảm buồn nôn và chống rối loạn dạ dày Trà bạc hà cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm buồn nôn, nhưng do có

nhiều nghiên cứu với kết quả mâu thuẫn về uống trà bạc hà trong quá trình mang thai nên tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ

trước khi uống

Dùng một muỗng cà phê giấm rượu táo vào đầu buổi sáng cũng giúp giảm buồn nôn, do

nó có thể trung hòa tính a-xít quá mức trong

dạ dày