Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừa ppsx

Chế độ ăn giàu protein làm giảm lượng mỡ thừa Những người thừa cân ít có khả năng tiêu hao mỡ sau bữa ăn so với người gầy.. Những bữa ăn giàu protein có thể đốt cháy mỡ thừa ở những n

Chế độ ăn giàu protein làm

giảm lượng mỡ thừa Những người thừa cân ít có

khả năng tiêu hao mỡ sau bữa

ăn so với người gầy Những

bữa ăn giàu protein có thể đốt cháy mỡ thừa ở những người thừa cân và béo phì Như vậy, việc bổ sung thêm protein sẽ làm giảm lượng mỡ thừa

trong cơ thể

Ảnh: minh họa - Internet

Protein có vai trò thiết yếu trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh

và nuôi dưỡng cơ bắp, da, tóc,

và các mô liên kết chủ yếu Như vậy, một lượng protein bình

thường là cần thiết cho các hoạt động của cơ thể Thế nhưng một chế độ dinh dưỡng giàu protein

liệu có mang lại lợi ích gì cho

con người không?

Một số nghiên cứu đã chỉ ra

rằng một chế độ dinh dưỡng

giàu protein sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn, bởi protein khiến cho cảm giác thèm ăn tan biến Và

so với những người thừa cân ăn một chế độ ăn ít protein thì

những người ăn bữa sáng và

bữa trưa giàu protein sẽ đốt

cháy mỡ thừa nhiều hơn

Những bữa ăn giàu protein gồm các loại cá, các sản phẩm bơ

sữa ít béo, thịt nạc và trứng, cùng với bánh mỳ và rau Các nhà nghiên cứu còn cho biết nguồn protein trong rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể

Mọi người cần quan tâm đến việc tăng protein trong chế độ

ăn uống, lựa chọn cẩn thận

nguồn gốc của thực phẩm

Tránh ăn các loại thịt muối

xông khói và bơ

Theo các chuyên gia, mỗi ngày con người cần tiêu thụ 0,8 gram protein trên mỗi kg trọng lượng

cơ thể Như vậy dựa vào cân

nặng, người béo phì có thể biết được lượng tiêu thụ protein cho mình mỗi ngày là bao nhiêu, để

có chế độ dinh dưỡng nạp

protein và tiêu thụ hợp lý