Cách giảm đau đơn giản doc

Cách giảm đau đơn giản Nhức đầu, đau khớp, đau lưng, đau chân.... Nếu có thể, nằm xuống trong một căn phòng tối, đặt một chiếc khăn lạnh chườm trên trán, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể và th

Cách giảm đau đơn

giản Nhức đầu, đau khớp, đau lưng, đau chân xảy ra đột ngột gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống Tham

khảo những phương pháp đơn giản sau đây để hạn chế một số triệu chứng thường mắc phải đối với dân văn

phòng

Ảnh minh họa Nguồn: Internet

Nhức đầu

Do tác động của môi trường, khối lượng công việc quá nhiều dẫn đến căng thẳng thần kinh Điều trị bằng cách uống thật nhiều nước, dùng nhiều rau và hoa quả như cam, dưa chuột Nếu có thể, nằm xuống trong một căn phòng tối, đặt một chiếc khăn lạnh chườm trên trán, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể và thư giãn Nếu

triệu chứng nhức đầu vẫn còn, hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ

Đau cổ

Thực hiện bài tập thể dục đơn giản, các

cơ ở cổ sẽ được thư giãn Nhẹ nhàng

nghiêng đầu sang một bên, để tai chạm vào vai Thẳng cổ và lặp lại cho phía bên kia Bạn cũng có thể quay đầu sang một bên, như thể nhìn qua vai của bạn Đừng

cố gắng để xoay đầu, vì điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cổ Tuy nhiên, bạn có thể xoay nhẹ vai để nới lỏng các

cơ bắp

Đau lưng

Có thể do tư thế ngồi không đúng cách

Để giảm đau, nằm xuống sàn nhà, cong đầu gối và áp sát vào ngực Hai tay duỗi thẳng trên đầu, nâng cao chân qua đầu, thực hiện 5 lần cho một lần tập Đây chỉ

là bài tập cho bệnh đau lưng ở giai đoạn nhẹ, nếu tập thường xuyên mà kết quả

không khả quan, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế

Đau chân

Do đi bộ quá nhiều, hay thường đứng

làm việc trên giày cao gót Thư giãn đôi chân của bạn bằng cách ngâm trong nước

ấm pha ít muối Liệu pháp này sẽ giúp

máu lưu thông ổn định Loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng những đôi giày cao gót

không êm ái - một trong các nguyên nhân gây ra triệu chứng đau chân Tập thể dục cho đôi bàn chân, xoay hướng bàn chân vào bên trong và đổi hướng Thực hiện đồng loạt với 2 chân

Mỏi mắt

Tác động của việc sử dụng máy tính quá nhiều, giấc ngủ không đầy đủ, môi

trường ô nhiễm Một trong những

phương pháp chữa trị đơn giản nhất là

chườm mắt với nước lạnh vài lần trong ngày Điều này không chỉ làm giảm mệt mỏi mà còn thư giãn mắt, giúp mắt phục hồi sau nhiều giờ làm việc Một lựa chọn khác là chà xát hai lòng bàn tay và áp lên mắt, làm dịu đôi mắt Nghỉ giải lao ngắn

trong giờ làm việc, không tập trung quá 1 giờ vào màn hình máy tính