Bệnh văn phòng “ potx

Bệnh văn phòng “Hội chứng bệnh văn phòng” thực chất là tổng hợp của nhiều loại bệnh khác nhau, có nguyên nhân từ môi trường văn phòng thiếu khí trời, cường độ làm việc căng thẳng, ít v

Bệnh văn phòng

“Hội chứng bệnh văn phòng” thực chất là tổng hợp của nhiều loại bệnh khác nhau,

có nguyên nhân từ môi trường văn phòng thiếu khí trời, cường độ làm việc căng

thẳng, ít vận động, chế độ dinh dưỡng

chưa hợp lý đối với mọi người, đặc biệt là phụ nữ Một số bệnh văn phòng thường gặp như:

Ảnh: minh họa - Internet

Sức đề kháng kém, dễ mệt mỏi và bệnh vặt

Nhịp độ công việc nhanh, liên tục trong

nhiều giờ dễ làm chị em có cảm giác uể oải, thiếu năng lượng Nếu bị stress hoặc mệt mỏi kéo dài sẽ làm sức đề kháng giảm

nhanh, dẫn đến hệ miễn dịch cơ thể yếu đi,

dễ mắc các bệnh lặt vặt

Một thực đơn giàu kẽm và vitamin nhóm B

là sự cộng hưởng tốt nhất để giúp quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể được diễn ra nhanh hơn, giúp cơ thể tăng cường năng lượng, sức đề kháng chống lại sự mệt mỏi, căng thẳng do làm việc quá sức, hoặc

do thời tiết thay đổi thất thường

Ngoài ra, các vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) cần thiết cho hệ thần kinh hoạt động

ổn định và khỏe mạnh, giúp tăng tập trung, giảm stress do làm việc quá sức

Ðau lưng, nhức mỏi khớp

Ngồi quá lâu với tư thế không đúng sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính Song song đó, việc thiếu vận động hằng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng sẽ mau chóng dẫn đến tình trạng xương trở nên dòn, xốp và tiến nhanh đến quá trình bị loãng

Vì thế, chúng ta cần phải điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng: lưng thẳng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế, giữ cho phần cột sống không phải liên tục thẳng hoặc cong

Trên hết, chị em nên thường dùng thực

phẩm chứa nhiều canxi Sữa, cua biển, hàu,

sò, cá hồi… đều là nguồn cung cấp canxi, magiê, vitamin D tuyệt vời, giúp ngăn chặn

sự loãng xương, giữ khung xương luôn chắc khỏe

Mỏi mắt và khô da

Làm việc liên tục với máy tính, quá tập

trung với ánh sáng màn hình sẽ khiến mắt bạn không chỉ mỏi, khô, mà còn có thể làm nhức đầu, có cảm giác nôn nao Và môi

trường máy điều hòa tại văn phòng, thiếu

không khí trong lành làm da mất nước, khô ráp, nổi mụn

Do đó, bạn nên nghỉ ngơi 5 phút sau 60 phút làm việc cho mắt được thư giãn Cũng như

để làn da được khỏe mạnh, bạn nên uống

nhiều nước, sử dụng thêm kem dưỡng ẩm thích hợp với từng loại da

Quan trọng hơn, để phòng ngừa các bệnh về mắt, bạn cũng cần chú trọng đến việc bổ

sung vitamin A để hỗ trợ cho dây thần kinh thị giác Còn với làn da, chị em đừng quên cung cấp vitamin E và vitamin C - chất

chống ôxy hóa tốt, ngăn chặn các phản ứng xấu của gốc tự do trên tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, chặn đứng quá trình hình

thành hắc sắc tố (melanin), giúp làn da được dưỡng ẩm, trắng sáng và mềm mượt

Dù rằng bệnh văn phòng không gây nguy hiểm ngay lập tức, nhưng nếu chúng ta thiếu chú ý đến, theo thời gian sẽ ảnh hưởng

nghiêm trọng đến sức khỏe Hãy tập thói

quen thả lỏng cơ thể ít phút trong thời gian dài làm việc mỗi ngày, ngồi đúng cách, ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin và khoáng

chất sẽ giúp bạn tăng sức sống, tinh thần

minh mẫn và làm việc khỏe khoắn