Các loại thực phẩm chứa chất khí ppt

Các loại thực phẩm chứa chất khí Bạn có biết những thực phẩm nào bị “liệt” vào danh sách chứa chất khí gây ra chứng đầy hơi cho cơ thể không?. Một số loại rau như đậu, khoai tây, bông A

Các loại thực phẩm chứa chất khí

Bạn có biết những thực phẩm nào bị

“liệt” vào danh sách chứa chất khí gây ra chứng đầy hơi cho cơ thể không?

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa thường chứa nhiều đường tự nhiên Đây là một

trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên chất khí Khí hình thành do cơ thể tiêu thụ sản phẩm sữa cao mà không dung nạp đường Nếu bạn trong hoàn cảnh đó, bạn có thể thay thế bằng sữa chua và pho mát trong chế độ ăn uống hơn là tiêu thụ sữa và sản phẩm từ sữa khác

Rau quả

Một số loại rau như đậu, khoai tây, bông

Atiso, măng tây, cà rốt, ngô, cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, củ cải, hành tây, đậu Hà Lan, cần tây và các loại đậu khác cũng được tìm thấy gây ra nhiều chất khí Do vậy, để hạn chế hình thành khí quá nhiều, bạn có thể

giảm thiểu số lượng các loại rau này trong chế độ ăn uống

Một số trái cây

Những loại đường tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây như táo, đào, mận

và quả mận khô Ngoài ra, một số trái cây khác cũng nằm trong danh sách này như:

chuối, mơ, dưa hấu, nho và nho khô Bạn có thể thay thế những trái cây này bằng việc lựa chọn thay thế các trái cây khác để hạn chế

sự xuất hiện của chất khí

Thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn uống quá giàu chất xơ như cám, yến mạch, đậu và một số loại trái cây cũng có thể là nguyên nhân của sự hình

thành khí quá mức

Các loại thực phẩm

Một số loại thực phẩm khác cũng gây sự

xuất hiện chất khí như đồ ngọt, đồ uống có

ga, chất béo Chất ngọt nhân tạo như

mannitol, sorbitol và xylitol có thể tiết tăng sản xuất nhiều chất khí ở một số người

Lưu ý:

Lượng chất khí sản xuất ra của một thực

phẩm nào đó rất khác nhau ở mỗi người

Tuy nhiên nếu cắt giảm một số thực phẩm gây khí có thể sẽ khiến bạn loại bỏ mất cơ hội tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh

Để tránh trường hợp đó xảy ra, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bạn tham khảo ý kiến của bác sỹ dinh dưỡng nhằm

thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm sự hình thành chất khí