Ăn sáng thế nào tốt cho dạ dày? ppt

Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa thể thích ứng.. Bữa sáng nên chọn các món như ngũ cốc để cung cấp đường cho cơ thể, giúp tăng đường huyết..

Ăn sáng thế nào tốt cho dạ dày?

Bữa sáng không chỉ cần đủ chất, đáp ứng nhu cầu năng lượng cho ngày mới, mà

còn phải dưỡng sức khỏe, tốt cho dạ dày

Nên

- Các món ăn các thức nóng như cháo, sữa nóng Khi vừa thức giấc, thân nhiệt sẽ tăng dần nhưng các cơ quan trong cơ thể chưa thể thích ứng Nếu lúc này uống các thức uống

lạnh sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, khiến máu khó lưu thông Trong thời gian dài có thể gây ra cảm giác kém ăn, làm làn da mắt

độ sáng bóng, cổ họng thường có cảm giác

có đờm, cơ thể dễ bị cảm lạnh Các triệu

chứng này cho thấy dạ dày bị tổn thương, thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể

- Phối hợp nhiều loại thực phẩm Bữa sáng nên chọn các món như ngũ cốc để cung cấp đường cho cơ thể, giúp tăng đường huyết

Để cơ thể không đói nhanh, cần nạp một

lượng thực phẩm giàu protein và chất béo như trứng gà, thịt nạc, các chế phẩm từ

đậu… Sau đó ăn một lượng rau quả thích

hợp để bổ sung các vitamin hoà tan trong nước và chất xơ, cùng các nguyên tố vi

lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Không nên

- Không nên ăn các thực phẩm có nhiều dầu

mỡ, bởi các thực phẩm này sẽ tạo gánh nặng cho dạ dày

- Không ăn thức ăn còn từ hôm trước, đặc biệt là rau vì có thể sản sinh các chất không

có lợi cho cơ thể do để qua đêm Nếu ăn thì cần bảo quản cẩn thận, và đun nóng kỹ

- Đồ ăn nhanh: các món ăn nhanh như

humberger, gà rán…tiện lợi, nhanh gọn,

ngon miệng nhưng lại thiếu các vi chất, thừa năng lượng Nếu chọn đồ ăn nhanh cho bữa

sáng thì bữa trưa và tối bạn cần dùng các

thực phẩm có hàm lượng nhiệt thấp và nên

ăn kèm với hoa quả, canh rau

- Ăn bánh quy, sôcôla…Những đồ ăn vặt

này đa số là thực phẩm khô, cơ thể lúc này đang thiếu nước nên sẽ không có lợi cho

việc tiêu hoá Các thực phẩm như bánh quy, sôcôla…mặc dù có thể cung cấp năng lượng tức thời nhưng cũng rất nhanh khiến cơ thể

bị đói

- Vừa đi bộ vừa ăn sáng

ua bữa sáng ven đường, vừa đi vừa ăn để kịp giờ học giờ làm giúp tiết kiệm thời gian cho bữa sáng nhưng lại hoàn toàn không có lợi

cho dạ dày, hệ tiêu hoá và sự hấp thụ của cơ thể