7 loại thức ăn giúp giảm cân Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao... 7 loại thực phẩm được Reala
Trang 17 loại thức ăn giúp giảm cân Thay vì ăn cơm, bánh nướng hay hoa quả khô dễ gây ra béo phì, bạn cần có một chế độ
ăn kiêng thật phù hợp để đạt hiệu quả cao
Trang 27 loại thực phẩm được Realage đề cập dưới đây không những rất ngon miệng mà còn ’đốt cháy’ được lượng chất béo trong cơ thể, giúp vòng hai của bạn thon gọn
1 Sữa chua
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp cải thiện tiêu hóa mà nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng
canxi có trong sữa chua còn giúp giảm cân bằng cách cản trở sự hấp thụ chất béo trong ruột non
2 Trứng
Trứng có thể "đánh bại" chất carbonhydrate
trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh được việc ăn vặt
3 Quả bơ
"Nữ thần" màu xanh này thực sự làm vòng eo của bạn thon gọn đáng kể Những nhà nghiên
Trang 3cứu khám phá ra rằng các chất béo không bão hòa trong quả bơ có thể ngăn chặn được leptin – một loại hooc môn giúp não của bạn biết rằng bạn đã no đủ và do đó, bạn sẽ ngừng ăn
4 Nấm
Nếu bạn muốn cắt giảm hàm lượng calo trong cơ thể một cách dễ dàng, hãy thay thế thịt trong
nguyên liệu chế biến bằng nấm Bạn sẽ giảm
khoảng 420 calo trong mỗi bữa ăn
5 Dầu ô liu
Cũng giống như bơ, dầu ô liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, thuần dưỡng và
ngon miệng Đồng thời, dùng dầu ô liu còn giúp
cơ thể dẻo dai và làm tăng sức đề kháng
6 Ớt đỏ
Trang 4Thêm một chút cay vào bữa ăn của bạn không chỉ làm tăng hương vị mà còn thúc đẩy chế độ giảm cân hiệu quả hơn Loại ớt đỏ này có chứa capsaicin – một hợp chất tạo ra cảm ứng nhiệt, giảm bớt sự ngon miệng và kiềm chế được
lượng thức ăn trong ngày của bạn
7 Cơm với rau
Thêm một số loại rau có nhiều chất xơ như cải xanh, cà rốt hay cải xoăn vào bát cơm chắc chắn bạn sẽ giảm được một lượng calo đáng kế Hãy
ăn nhiều rau với cơm để làm chậm quá trình đói của bạn nhé! Các nhà nghiên cứu khuyên: "Ăn nhiều rau với cơm vào buổi trưa sẽ giúp bạn ăn
ít hơn vào bữa tối"