4 loại rau giúp giảm cân “vô địch” pot

4 loại rau giúp giảm cân “vô địch” Đỗ que còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt.. Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng để giảm cân bạn có thể thay

4 loại rau giúp giảm cân “vô địch”

Đỗ que còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt

Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng để giảm cân bạn

có thể thay đổi chế độ ăn uống với sự ưu ái cho

4 loại rau xanh dưới đây

 Hiệu quả giảm cân của trái cây

 Những loại rau, củ, quả giúp giảm cân

 7 loại thức ăn giúp giảm cân

Đỗ que

Từ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng Hơn thế, đây còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt Năng lượng

do đỗ que mang lại rất ít (25 calo trong 100g) Quả đậu còn rất giàu vitamin C (9mg trong

100g) Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn có beta-caroten, vitamin A và muối khoáng

Rau xà lách

Rau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4g gluxit Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà

lách lại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung cấp tới 3g chất xơ) Thành phần rau còn chứa nhiều nước

Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín

Cà tím

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1,

vitamin B2, vitamin C, vitamin PP Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà)

Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, cà tím còn

có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống

ung thư dạ dày…

Bí đao

Bí đao còn được gọi là bí xanh, bí phấn hay

đông qua Các món ăn nấu từ bí đao không

những ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả (100g bí chỉ có 10calo) Tuy nhiên, do dược tính của bí đao hoà hoãn nên khi sử dụng làm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngày

mới đạt được hiệu quả tốt Mặt khác bí đao mát nên rất thích hợp dùng trong những ngày hè giúp thanh nhiệt, lưu thông khí huyết

Có thể chế biến bí đao thành các món như canh

bí, bí luộc, bí xào hoặc ép bí lấy nước uống