4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt pot

Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu.. Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi n

4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt

Đầu tiên, bạn cần phải ngủ đủ từ 6-8 giờ mỗi ngày Bạn đừng cố gắng thức đêm, bớt giờ ngủ lại để học, vì việc ghi nhớ sẽ không hiệu quả đâu Cẩn phải ngủ đủ giấc thì não bộ chúng ta mới có năng lượng xử lý các thông tin, từ đó mới ghi nhớ bài học được lâu

Thứ hai, bí quyết khá quan trọng là làm sao để rèn luyện trí nhớ của mình mỗi ngày

Các bạn biết không, mỗi lần ta thu thập thông tin thì bộ não sẽ ghi lại trong bộ phận trí nhớ ngắn hạn

Sau đó, phải cần học đi học lại thì thông tin mới lưu vào trí nhớ dài hạn Nếu không đọc đi đọc lại thì chỉ 2-3 ngày là quên mất

Vì vậy, sau khi học xong, 3-4 giờ sau chúng ta nên đọc lại, và ngày hôm sau phải đem ra học lại lần nữa Lúc đó, thần kinh được kích thích lâu dài và thông tin sẽ chuyển vào trí nhớ dài hạn

Một cách tốt nhất và cũng dễ nhất là các bạn nên ôn lại bài tập trước khi đi ngủ, và ngay sau đó thì đi ngủ liền, đừng xem phim hay nghe nhạc gì cả

Vì trong lúc ngủ, bộ não vẫn làm việc tiếp tục và thu thập lại những gì mình đọc trước khi ngủ

Sau khi học, bạn hãy để trí óc có thời gian làm việc với những gì

mà mình vừa thu nạp

Nên nghỉ ngơi hay đi dạo 15 phút, hít oxy nhiều vào để tinh thân thoải mải, giúp trí nhớ dễ dàng thu nhập thông tin

Điều thứ 4 là những gì mình học rồi được khen gợi qua hình thức điểm, hay thành công trong thực tập… thì sẽ khiến chúng ta nhớ rất lâu

Khi được khen ngợi, não sẽ tiết ra một chất kích thích giúp đưa thông tin vào trí nhớ dài hạn

Có 4 bí quyết để nhớ lâu – học tốt

1 Ngủ trung bình 6-8h một ngày để não bộ làm việc hiệu quả

2 Trong 3-4 tiếng sau khi học, phải ôn lại ngay Và vài ngày sau

lại ôn lại ít nhất 1 lần nữa Tốt nhất là trước khi ngủ mình nên đọc bài lại

3 Sau khi học không được xem TV/nghe nhạc hay đọc gì thêm

vì sẽ đẩy những gì mình đã học ra khỏi trí nhớ Nên đi daọ sau khi học

4 Lời động viên, khen thưởng cũng sẽ khiến chúng ta nhớ được

thông tin lâu hơn

( theo Sức Sống Mới )