Trẻ ăn gì để phòng thiếu Vitamin? pdf

Nếu con bạn nhanh mệt hoặc luôn tỏ ra khó chịu trong người mà chẳng có nguyên do thì bạn không nên la mắng hay trừng phạt trẻ mà hãy nghĩ lý do thực sự của những chuyện không ổn trong cá

Trẻ ăn gì để phòng thiếu Vitamin?

Nếu con bạn nhanh mệt hoặc luôn tỏ ra khó chịu

trong người mà chẳng có nguyên do thì bạn không nên la mắng hay trừng phạt trẻ mà hãy nghĩ lý do

thực sự của những chuyện không ổn trong cách cư xử của trẻ là chế độ dinh dưỡng không cân đối và thiếu vitamin

Vì thế, trong bất cứ trường hợp nào, cha mẹ cũng cần phải biết các biểu hiện của tình trạng thiếu vitamin ở trẻ để kịp thời có biện pháp khắc phục

Những thói quen về thức ăn có từ lúc nhỏ tuổi, sẽ còn lại suốt cuộc đời do đó bạn nhất định phải đánh giá đúng mức độ quan trọng của yếu tố này Không có đứa trẻ nào hầu như từ khi sinh ra không thích đồ

ngọt, coca cola và khoai tây chiên, cũng có trường hợp người lớn dạy cho chúng quen với những món

đó

Khi nói về chế độ dinh dưỡng đúng, không thể quên các chất điều chỉnh mạnh đối với việc trao đổi chất -

đó là cá vitamin Nhất định cần đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ những thực phẩm chứa các chất đó

Đừng để trẻ dùng quá nhiều các thực phẩm giàu

calori, gây ra tình trạng thừa cân Thừa cân là mối đe dọa dẫn đến bệnh tật và ảnh hưởng tới diện mạo bên ngoài khiến trẻ có thể trở thành đối tượng để bạn bè trêu trọc Mặc cảm khiếm khuyết này có thể tồn tại suốt cuộc đời Nguyên nhân của tất cả những chuyện

đó là do cha mẹ đã tập cho con mình sử dụng các

thực phẩm có hại đối với sức khỏe như vậy

Dưa hấu là thực phẩm cung cấp rất nhiều Vitamin C rất tốt cho bé

Trong khẩu phần của trẻ, kẹo, bánh ngọt chỉ là món

ăn thêm cho vui chứ không phải thức ăn hàng ngày Hãy dạy cho trẻ ăn gạo còn cám, trong đó có lượng vitamin B đảm bảo sự hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ruột và các bộ phận khác trong cơ thể trẻ

Thiếu vitamin A Thể hiện ở chứng thị giác suy giảm,

đặc biệt rõ vào lúc trời nhá nhem tối, da bị khô và nhám Trẻ mệt mỏi vì khô miệng và các bệnh liên quan đường hô hấp, có khi thấy khó thở

Để đối phó với những hiện tượng khó chịu này, cần tăng cường trong khẩu phần ăn những thực phẩm

dinh dưỡng như: gan, cật, trứng, váng sữa, sữa chua,

cà rốt, hành xanh, ớt ngọt

Thiếu vitamin B1 Trẻ có hiện tượng gãy móng tay,

đau đầu, mệt mỏi, đau cơ, bị táo bón

Thiếu vitamin B2 Khi xuất hiện những kẽ nứt ở khóe

miệng và niêm mạc môi, vết thương khó lành, có thể

do lượng vitamin B2 bị thấp Vitamin này đóng vai trò lớn trong điều chỉnh trao đổi chất (protein, carbua, mỡ)

Thiếu vitamin B5 (PP) Xuất hiện viêm trên da và

niêm mạc, kém ăn, rối loạn hoạt động của cơ quan tiêu hóa

Các vitamin nhóm B có khá nhiều trong gan bò, đậu

Hà Lan, đậu xanh, bí đỏ, bắp cải, bột mỳ

Thiếu vitamin C Kèm theo hiện tượng chảy máu lợi

và răng lung lay, móng bị mỏng đi và trở nên mềm, trẻ hạy bị cảm, dễ bị chảy máu ở da hay bị chảy máu cam

Vitamin C có trong khoai tây, hành tây, củ cải, cà rốt, dưa chuột, bí đỏ, dưa hấu, táo, chanh, cam

Không nên giữ các thực phẩm chứa vitamin nhóm B

và C lâu trong nước hay nấu sôi (khi nấu sôi cần

giảm tối đa việc để thực phẩm tiếp xúc với không khí, vì dưới tác dụng của ô xy các vitamin mất khả năng hoạt động và phân hủy khi tan trong nước)

Vitamin E Ảnh hưởng đến trương lực cơ, tham gia

vào quá trình trao đổi chất protein, mỡ, carbua và các nguyên tố vi lượng (canxi, cobalt, kẽm )

Vitamin E có chứa trong gan, sản phẩm sữa (chủ yếu trong bơ), mỡ lợn Đây là chất hòa tan trong mỡ và không hấp thu được trong ruột khi thiếu mỡ trong thực phẩm dinh dưỡng

Như vậy, để có chế độ dinh dưỡng đúng, trong khẩu phần ăn của trẻ cần có không những protein, mỡ và carbua mà còn đủ các vitamin Hãy nhớ rằng tất cả nhữg món ăn hữu ích thườg tỏ ra không hấp dẫn và không ngon đối với ai không có thói quen ăn các món

đó từ nhỏ

Vì thế, bạn hãy tập cho trẻ ăn những thực phẩm có lợi Chúng sẽ hỗ trợ cho da có màu đẹp, tóc bóng và

mắt sáng, cũng như khả năng làm việc cao, cả về thể lực lẫn trí óc - đó là những thể hiện bên ngoài của sức khỏe