Cách ăn uống ngày pdf

Cách ăn uống ngày Tết không lo con bị béo phì hoặc sụt cân Đến cận kề Tết, mẹ Cốm lại rất lo chuyện con ăn uống ba ngày Tết.. Đến cận kề Tết, mẹ Cốm lại rất lo chuyện con ăn uống ba ngày

Cách ăn uống ngày Tết không lo con bị béo phì hoặc sụt cân

Đến cận kề Tết, mẹ Cốm lại rất lo chuyện con ăn

uống ba ngày Tết Anh Cốm thì đã mũm mĩm nay lại tròn trịa hơn Cốm cũng ăn nhiều mà lại bị sụt cân Đến cận kề Tết, mẹ Cốm lại rất lo chuyện con ăn

uống ba ngày Tết Tết năm nào cũng vậy, bà và mẹ Cốm làm rất nhiều món ngon Món nào cũng nhiều dinh dưỡng Đến nhà ai cũng rất nhiều món ngon mà

mẹ khó hạn chế hai anh em Cốm

Kỳ lạ nhất, anh Cốm vốn đã béo tròn lại càng mũm mĩm hơn Còn Cốm vốn gầy tong teo lại có vẻ gầy hơn Nghe các cô ở cơ quan mẹ Cốm nói, ngày tết các bé hay ăn vặt, ăn nhiều món Bé nào hấp thu tốt thì người sẽ tăng cân nhanh, dư thừa năng lượng Bé nào đã lười ăn thì hay có cảm giác no ngang, đến bữa chính lại không ăn uống điều độ như ngày thường

nên chuyện sụt cân cũng là bình thường

Việc ăn uống của các bé ngày Tết không đều đặn,

đúng thời gian, đúng bữa như ngày thường nên các bé

dễ bị rối loạn tiêu hóa, dẫn tới bị táo bón hoặc tiêu chảy Việc ăn uống của con trong những ngày nghỉ Tết kéo dài, bố mẹ cũng cần chú ý đấy nhé!

Một vài gợi ý để bố mẹ không còn phải lo lắng gì

nhiều về chuyện ăn uống của con nữa nhé! Bố mẹ hãy cố gắng duy trì cho con những bữa ăn chính,

không nên có sự thay đổi nhiều so với bữa bình

thường Luôn luôn đảm bảo cho bữa ăn của bé có đủ

4 nhóm chính: tinh bột, chất đạm, chất béo và chất

xơ

Bố mẹ cũng đừng để con ngủ dậy quá muộn so với ngày bình thường Nếu dậy quá muộn, bé sẽ dễ bỏ qua mất bữa sáng luôn

Bố mẹ hãy cố gắng duy trì những bữa ăn chính cho con trong ngày Tết! (Ảnh minh họa)

Những bữa ăn phụ của bé, mẹ có thể thay đổi theo những đồ ăn sẵn có hàng ngày Tuy nhiều, tránh tình trạng để bé ăn vặt các món kẹo bánh, hoa quả suốt ngày Cố gắng không cho bé ăn vặt trước bữa chính khoảng 2 giờ

Đối với bé bị béo phì, mẹ càng phải hạn chế cho con

ăn vặt Hãy quản lý thật chặt số bánh kẹo bố mẹ mua

về Đừng để con ăn nhiều các món chiên, xào, nhiều

dầu mỡ

Cố gắng cho con ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh để tránh cho các bé bị ngấy mà chán ăn, hoặc tăng

cường các loại nước hoa quả, sinh tố giúp trẻ tăng cường sức đề kháng

Vừa để bé có thể ăn những món mình thích, vừa

không lo bé sụt cân, nhiều bố mẹ đã chia sẻ kinh

nghiệm với aFamily

Có thể dùng một số mẹo sau: Bố mẹ có thể thay thế loại sữa tươi hoặc sữa bột con hay uống hằng ngày bằng một số loại sữa giàu dinh dưỡng hơn Như vậy, với lượng uống sữa bình thường, năng lượng bé nhận được sẽ nhiều hơn để bù vào năng lượng thiếu hụt do

bé ăn ít hoặc bỏ bữa chính

Với những bé kén ăn, bố mẹ có thể bổ sung cho bé

các loại thức ăn men tiêu hóa giúp bé ngon miệng hơn vào dịp Tết Tốt nhất, nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi cho bé uống men tiêu hóa Điều này cũng giúp bé tránh bị sụt cân, đảm bảo duy trì lượng năng lượng hấp thu vào cơ thể

Chúc các con ăn ngon miệng và giữ gìn sức khỏe thật tốt trong ngày Tết!