10 loại thực phẩm để có làn da đẹp pps

Với màu sắc phong phú, những loại lá có màu xanh đậm như rau bina có khả năng chống ô xy hóa, rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh.. Một lượng chất béo và dầu nhất định là cần thiết

10 loại thực phẩm để

có làn da đẹp

Ăn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều 10 loại thực phẩm dưới đây là những thức ăn có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn

da một cách tuyệt vời Hãy thêm chúng vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ thấy làn da bạn thực sự khác biệt trước và sau khi ăn các loại thực phẩm này

ảnh minh họa

1 Những loại lá có màu xanh đậm

Rau bina rất tốt cho da

Tác dụng: Có khả năng phòng chống mụn rất hiệu quả

Với màu sắc phong phú, những loại lá có màu xanh đậm như rau bina có khả năng chống ô xy hóa, rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh Giúp bảo vệ làn da thoát khỏi những mầm mống nguy hiểm có thể dẫn đến bệnh ung thư da Những loại lá có màu xanh đậm cũng chứa rất nhiều chất sắt Nếu phụ nữ mà thiếu chất sắt, những vết thâm quầng dưới mắt

sẽ xuất hiện Những loại lá này cũng chứa chất kẽm Trong một nghiên cứu ở Thụy Điển, những người bị mụn nếu cung cấp đủ chất kẽm cho cơ thể thì chỉ sau ba tháng, 85 % các vết mụn sẽ biến mất hoàn toàn Chất kẽm cũng giúp phá vỡ những cấu trúc có hại, giúp hình thành những cấu trúc mới

2 Dầu ô liu

Tác dụng: Giúp cải thiện làn da khô và giúp gương mặt sáng hơn

Một lượng chất béo và dầu nhất định là cần thiết trong một bữa ăn, nó rất quan trọng để có được một làn da mịn màng và mềm mại Những người

có làn da khô, hoặc thậm chí làn da bị bóc vảy nếu thêm bổ sung các thức

ăn chứa dầu và chất béo thì sẽ làm cho làn da bớt khô hơn, có tính đàn hồi hơn và cũng trẻ trung hơn chỉ trong một vài tuần Một thìa dầu ô liu mỗi ngày hoặc là ăn salad hàng ngày sẽ là nguồn cung cấp cần thiết để bổ sung cho làn da khô và xám xịt Đối với những người có lỗ chân lông bịt kín, các chất béo cần thiết trong dầu ô liu sẽ giúp làm thoáng lỗ chân lông bằng cách làm mỏng đi lớp dầu được giấu dưới lỗ chân lông

3 Nước

Tác dụng: Giữ ẩm cho làn da, giúp thải các chất đọc và góp phần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh

Một làn da bị mất nước trông xám xịt và mất hết sức sống Do đó nước là cứu cánh tốt nhất cho một làn da không được trắng sáng Một làn da đủ nước trông rất đầy đặn và mỡ màng khiến cho những nếp nhăn cũng mờ

đi đáng kể Một lời khuyên hữu ích là ít nhất bạn phải uống 8 cốc nước mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh

4 Bông cải xanh

Tác dụng: Giúp da có tính đàn hồi cao và luôn tươi trẻ

Bông cải xanh có tác dụng kỳ diệu đối với làn da vì nó chứa một lượng rất cao chất chống ô xy hóa Vitamin A và C ở trong bất kỳ loại thực phẩm nào cũng như giúp chống lại căn bệnh ung thư da Vitamin C giúp da đàn hồi tốt và làm mờ các vết thâm Trong khi đó Vitamin A giúp làm liền sẹo từ bên trong bằng cách tăng các chất chống nhiềm trùng da

5 Quả mọng

Tác dụng: Giảm nếp nhăn, giúp da khỏe

Những quả mọng sẽ là nguồn cung cấp chất pô ly phenol - chất chống oxy hóa đang được nghiên cứu là có khả năng chống lão hóa Quả mọng cũng

có tác dụng giúp bảo vệ và cân bằng trí nhớ ngắn hạn Những quả mọng xanh chứa chất chống ô xy hóa gấp ba lần so với quả mọng chín và một nắm quả dâu tây có thể chứa các chất chống ô xy hóa Vitamin C mà cơ thể đòi hỏi mỗi này để tái tạo tế bào giúp trẻ hóa làn da

6 Cá hồi

Tác dụng: Giảm chứng sưng da và giúp da láng mịn hơn

Cá hồi chứa a xít béo omega 3, tấn công vào những vùng da khô và giúp làm giảm các vết sưng tấy trên da Những a xít béo này cũng có thể được tìm thấy trong cá thu, cá vược hay cá quả Nếu có thể bạn nên bổ sung 2g dầu cá (loại này bạn có thể dễ dàng tìm thấy tại các cửa hàng thuốc),

tương đương với 114g chất béo trong cá hồi Hoặc thử bổ sung dầu từ hạt lanh và quả hạch trong bữa sáng bằng ngũ cốc của bạn Chất béo trong

cá và trong các loại hạt chứa chất kẽm có thể giúp làm liền các vết mụn một cách đáng kể và kích thích sự tăng trưởng của tế bào

7 Dưa hấu

Tác dụng: Ngăn chặn làn da bị bóc vảy và những nếp nhăn

Dưa hấu chứa rất nhiều hợp chất giống như ca rô tin như ly cô pen có thể giảm những nguy hại từ chất tạo keo bên trong gây ra những nếp nhăn

8 Đậu nành

Tác dụng: Xóa bỏ các vết thâm trên da mặt

Đậu nành cho một loại hạt có thể là cứu thế cho làn da Ở trong đậu nành

có chứa chất oxtrogen giúp ngăn ngừa mụn Bác sĩ da liễu khuyên rằng nên ăn một lượng đậu nành thích hợp trong một tuần (85g đậu hũ hoặc một nửa chén đậu nành là hợp lý) Một tác dụng khác của đậu nành là nó chứa Vitaminh E giúp kích thích sự tăng trưởng của tế bào mới, nhanh liền sẹo và giữ cho da luôn mềm mại

9 Cà rốt

Tác dụng: Giúp ngăn chặn các nếp nhăn và giúp cho làn da tươi sáng, khỏe mạnh

Hãy nhai cà rốt bất cứ khi nào có thể bởi cà rốt chứa rất nhiều bê ta ca rô tin giúp cơ thể bạn có thể chuyển thành Vitamin A, rất quan trọng cho việc loại bỏ các nếp nhăn cho làn da Bạn cũng có thể tìm thấy bê ta ca rô tin trong các loại hoa quả và rau có màu vàng như quả mơ hay khoai lang

10 Bột yến mạch

Tác dụng: Loại bỏ các chất đọc và góp phần vào sự tăng trưởng của các

tế bào

Ăn bột yến mạch đã được ninh nhừ theo cách truyền thống như là món cháo đặc cho bữa sáng là một cách rất tốt Cơ thể bạn sẽ sản sinh ra một cấu trúc mà khi chuyển đổi có thể lọc các chất độc trong cơ thể và giúp làn da bạn sạch sẽ hơn Bột yến mạch rất giàu Vitamin B, có thể giúp làm sản sinh ra các tế bào da mới