Mẹo chống ngủ ngáy Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời?. Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác
Trang 1Mẹo chống ngủ ngáy
Bạn có một ông chồng “kéo gỗ” giữa đêm khuya hay chính bản thân bạn luôn gây “ồn ào” cho bạn đời? Hãy thử áp dụng những cách dưới đây trước khi quyết định tới gặp bác sĩ nhé!
1 Dị ứng
Trang 2
Nếu ngáy do nguyên nhân này thì việc sử dụng các loại thuốc giúp thông
cổ họng, xoang mũi sẽ giúp giảm bớt “tiếng ồn” vào buổi đêm
Ngoài ra, nên đóng cửa sổ để khói bụi và các chất gây dị ứng khác
không làm ảnh hưởng tới hệ hô hấp khi ngủ
2 Thừa cân
Việc tập thể dục không chỉ giúp cho bạn ngủ ngon giấc và sâu hơn, làm các cơ săn chắc, mà còn giúp giảm ngáy do cơ bắp rệu rã và các mô mỡ xung quanh cổ chèn ép vùng họng
3 Thói quen ngủ
Trang 3
Những người nằm ngửa có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với những người nằm nghiêng
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người không có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ thường có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn so với người thức ngủ có giờ giấc
4 Hút thuốc lá
Những người hút thuốc lá có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn những người không hút do hệ hô hấp bị tổn thương, khó thở hơn
5 Chất kích thích
Trang 4
Chứng trầm cảm cũng như sử dụng thuốc ngủ và rượu sẽ làm giãn các
cơ xung quanh cổ họng khiến khí quản bị khép chặt hơn gây ra tiếng ngáy
Minh Anh
Theo AWT