Yoga cho giới văn phòng pot

Mũi chân phải hướng sang phải, mũi chân trái hướng về trước.. Giơ 2 tay sang ngang thành 1 đường thẳng, đầu hướng về bên phải... Từ từ hạ người xuống, tay phải đặt xuống cổ chân phải nếu

Yoga cho giới văn phòng

Ngồi nhiều, ít vận động nơi công sở là nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ thừa

Động tác 1:

Đứng thắng, dang rộng 2 chân, vai thả lỏng

Mũi chân phải hướng sang phải, mũi chân trái hướng về trước Giơ 2 tay sang ngang thành 1 đường thẳng, đầu hướng về bên phải

Từ từ hạ người xuống, tay phải đặt xuống cổ chân phải (nếu có thể bạn có thế chống tay xuống sàn), mặt hướng lên trần nhà Giữ lại ít nhất 30 giây Thực hiện tương tự cho bên trái

Bài tập này giúp cho đốt cháy mỡ thừa ở phần lườn, đồng thời cũng rất tốt cho dây

Ngồi thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, chân duỗi về phía trước

Co chân phải lên, tay phải chống ra sau, đặt tay trái lên chân phải

Xoắn người qua bên phải, cố gắng giữ vai trên một đường thẳng, mặt nhìn về phía sau Giữ lại ít nhất 30 giây

Động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, cân bằng lượng đường trong cơ thể nên rất tốt cho những ai có vấn đề về đường huyết, kích thích các thể hoạt động tốt hơn

Nằm xuống, 2 chân và 2 tay duỗi thẳng

Đặt bàn tay sau gáy, từ từ nâng chân phải lên

Sau đó nâng vai đầu lên Nằm xuống, đổi bên Thực hiện liên tục ít nhất 25 lần

Động tác này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho khớp hông, khớp vai và giúp ta đốt

Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt dưới cằm

Đặt 2 tay bên hông và sát ngực

Từ từ đẩy người lên , vai đẩy ra sau, đầu ngửa lên, nhìn lên trần nhà Lưu ý giữ cho bụng và hông chạm sàn nhà Sau đó, hạ người xuống tư thế ban đầu Chống đẩy liên tục ít nhất 25 lần

Bài tập đơn giản này giúp ta mở rộng khớp vai làm khỏe phần lưng dưới và đặc biệt tốt cho những ai bị gù, khòm lưng