Giảm đau nửa đầu hiệu quả pot

Giảm đau nửa đầu hiệu quả Chứng đau nửa đầu vốn là nỗi ám ảnh khủng khiếp của bạn có thể được giảm nhẹ theo những cách đơn giản mà bạn không thể ngờ tới... Theo BS Nguyễn Thị Hoàng Ma

Giảm đau nửa đầu hiệu

quả

Chứng đau nửa đầu vốn là nỗi ám ảnh khủng khiếp

của bạn có thể được giảm nhẹ theo những cách đơn

giản mà bạn không thể ngờ tới

Một ghi chép y học của Ai Cập có niên

đại cách đây 1.500 - 3.000 năm TCN

được cho là tài liệu đầu tiên có đề cập

đến chứng đau nửa đầu Ðau nửa đầu

hiện rất phổ biến, hơn cả tiểu đường

hoặc hen suyễn, nhưng đến nay,

nguyên nhân của căn bệnh này vẫn

chưa được làm rõ

Theo BS Nguyễn Thị Hoàng Mai (khoa Nội thần kinh, BV

Triều An), bệnh đau nửa đầu (migraine) là bệnh mạn tính

Thực hiện một số

phương pháp đơn

giản sẽ giúp bạn

giảm phần nào

cơn đau nửa đầu -

Ảnh: shutterstock

với các cơn đau một hoặc hai bên đầu Trong cơn đau,

bệnh nhân có cảm giác động mạch thái dương đập mạnh

và có thể tăng cảm giác vùng da đầu Một số trường hợp

trước khi xảy ra cơn đau có thể có các triệu chứng như

hoa mắt, nhìn thấy hình zig zag, tê mặt, tê tay kéo dài

nhiều phút

Về cơ chế sinh bệnh, báo Daily Mail dẫn lời BS Carolyn

Bernstein, chuyên gia về thần kinh học nổi tiếng của Anh,

giải thích các cơn đau nửa đầu xuất hiện do sự bất

thường của các chất hóa sinh trong não Chúng không

phải là hậu quả của các vấn đề tâm thần, cũng không phải

là dấu hiệu của bệnh tưởng hoặc do lỗi của bệnh nhân

gây ra Bệnh xuất hiện từ lúc bệnh nhân mới chào đời và

trong hầu hết các trường hợp là di truyền từ cha, mẹ hay

từ cả hai Tuy không có thuốc chữa khỏi hẳn bệnh này,

nhưng vẫn có cách giảm thiểu tác động của nó mà không

quá phụ thuộc vào thuốc men

Cà phê: Tại sao cà phê có thể giúp được người bị đau

nửa đầu? Caffeine là thứ "thuốc" rẻ nhất, dễ nhất và sẵn

có nhất để chữa căn bệnh mạn tính này Nó có tác dụng

kiềm chế các mạch máu, giúp giảm đau Nếu cảm thấy

một cơn đau đang tới, thử uống 1 hoặc 2 tách cà phê

đậm, cách chữa trị đơn giản mà lại hiệu quả đối với nhiều

người Theo BS Bernstein, caffeine có tác dụng như nhiều

loại thuốc không kê đơn, như Anadin Extra chẳng hạn

Caffeine cũng giúp bạn hấp thụ dễ những loại thuốc chữa

đau đầu khác Và nó cũng là chất kích thích não bộ nên

bạn sẽ suy nghĩ dễ dàng hơn trong lúc đầu đau như búa

bổ

Mát-xa: Cơ căng hoặc bị co thắt có thể gây nên cơn đau

nửa đầu đối với nhiều người Bạn có thể bị cứng cổ, lưng

hoặc vai, đặc biệt nếu bạn phải ngồi hàng giờ trước máy

tính Nếu như vậy, xoa bóp có thể giúp bạn nếu cơn đau

nửa đầu thường đến cùng với tình trạng cơ bị co thắt vì

những động tác thư giãn này làm xoa dịu những bó cơ bị

căng thẳng và từ đó bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn

Yoga: Nữ diễn viên Marcia Cross trong loạt phim truyền

hình Desperate Housewives của Mỹ đã áp dụng phương

pháp yoga để chữa trị những cơn đau nửa đầu của mình

Phương pháp này được chứng minh trong một nghiên

cứu gần đây tại Ấn Ðộ, theo đó các bệnh nhân thực hành

yoga kết hợp với thiền định và những phương pháp thư

giãn khác ít bị chứng đau nửa đầu hành hạ và các cơn

đau cũng đỡ khó chịu hơn Sự lo lắng và trầm cảm cũng

giảm rõ rệt nhờ các biện pháp này

Ma-giê: Ma-giê là khoáng chất thần kỳ đối với những

người đau nửa đầu Ăn uống tăng cường magiê giúp giảm

bớt tình trạng đau đầu kinh khủng này Tại sao ma-giê lại

có công dụng như vậy? Ðây là khoáng chất cần thiết cho

nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm tim, xương, cơ Nó

quy định cách các mạch máu vận hành, giảm đau và làm

dịu hệ thống thần kinh Và quan trọng hơn cả, nó ảnh

hưởng đến việc sản xuất và quy định serotonin, chất dẫn

truyền thần kinh có tác dụng tạo ra tâm trạng vui vẻ

Nhiều người bị thiếu ma-giê một phần do chế độ ăn giàu

chất béo và nhiều đường, ngăn cản việc hấp thụ ma-giê

của cơ thể Những người bị chứng đau nửa đầu thường

có lượng ma-giê thấp hơn bình thường Theo bác sĩ

Bernstein, nên bổ sung 400 mgr ma-giê mỗi ngày, và thử

trong vòng 2 tháng Riêng về dược liệu, không nên tự "kê

toa" mà cần đến bác sĩ để kiểm tra liệu bạn có thể uống

viên bổ sung ma-giê không, nếu như bạn có vấn đề về

thận chẳng hạn Những thực phẩm giàu ma-giê gồm có

ngũ cốc (250- 500 mg/100gr); cacao (465mg/100gr); hoa

quả khô (130-250 mg/100gr); sô-cô-la (110mg/100gr);

bánh mì (80mg/100gr); hoa quả tươi (10- 50 mg/100gr);

rau quả nấu chín (50mg/100gr)