Thực hiện theo những lời khuyên sau của các chuyên gia, bạn có thể tránh được nguy cơ bị đau vặt như cảm cúm, ho, cảm lạnh.... - Rửa sạch tay thường xuyên: Cuộc khảo sát trên 40.000 tâ
Trang 1Làm sao khỏi đau vặt?
Thực hiện theo những lời khuyên sau của các chuyên
gia, bạn có thể tránh được nguy cơ bị đau vặt như
cảm cúm, ho, cảm lạnh Cụ thể:
Thường xuyên rửa tay
giúp giảm nguy cơ mắc
Trang 2- Rửa sạch tay thường xuyên:
Cuộc khảo sát trên 40.000 tân
binh của Trung tâm nghiên cứu
sức khỏe Hải quân Mỹ cho thấy
những ai rửa tay 5 lần mỗi ngày đã giảm được 45% nguy
cơ mắc các bệnh về đường hô hấp
- Hắt hơi và ho trong cánh tay của bạn hoặc khăn giấy:
Những ai khuyên bạn phải dùng bàn tay che miệng và mũi
khi hắt hơi hoặc ho là sai Cách này chỉ khiến vi khuẩn lọt
vào bàn tay của bạn và từ đó có thể lan truyền sang đồ
các bệnh về đường hô
hấp - Ảnh: Đào Ngọc
Thạch
Trang 3vật bạn cầm và những người khác khi bạn bắt tay họ
Thay vào đó, bạn nên dùng khuỷu tay che miệng và mũi
khi hắt hơi nếu bạn không có sẵn giấy lau lúc đó Cách
này sẽ khiến vi khuẩn khó lây lan vì bạn không dùng
khuỷu tay dụi vào mắt hoặc… bắt tay người khác
- Tiêm vắc-xin cúm hằng năm: Cách ngừa bệnh tốt nhất là
tiêm vắc-xin mỗi năm Việc tiêm vắc-xin rất cần thiết đối
với những ai hay gặp những biến chứng nguy hiểm từ
bệnh cúm như những người làm trong lĩnh vực y tế, mắc
Trang 4bệnh mạn tính như tiểu đường, hen, thận hoặc bệnh tim,
phụ nữ có thai và người trên 65 tuổi
- Thay bàn chải đánh răng mỗi 3 tháng: Hầu hết các nha
sĩ đều khuyên bạn thay bàn chải đánh răng mỗi 2-3 tháng
Cũng tốt nếu bạn thay bàn chải sau khi vừa bị cảm lạnh
hoặc mắc bệnh cúm để ngừa bệnh tái phát
- Luôn vận động: Bạn hãy năng đạp xe, tham gia lớp
khiêu vũ, đi bộ nhanh Một cuộc nghiên cứu vào năm
2006 cho thấy phụ nữ có tuổi, nếu tập thể dục trong vòng
45 phút, 5 lần mỗi tuần trong suốt 1 năm, thường ít có
Trang 5nguy cơ bị cảm lạnh hơn Cụ thể, những người sống thụ
động có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với phụ nữ
có vận động