Những dấu hiệu lạ từ làn da có thể cho bạn biết cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết.. Ăn đủ chất và bổ sung nhiều hoa quả là cách để bạn có một làn da khoẻ
Trang 1"Bắt bệnh" cho da
Làn da rất nhạy cảm Những dấu hiệu lạ từ làn da có thể cho bạn biết
cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết
Ăn đủ chất và bổ sung nhiều hoa quả là cách để bạn có một làn da khoẻ mạn
Da trở nên khô, đôi khi có thể bị tróc vẩy, sau khi rửa mặt, da căng cứng, khó chịu
Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A và bêta caroten 2 loại vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của tuyến mồ hôi, ngăn ngừa việc hình thành các tế bào da chết và duy trì độ ẩm cho làn da
Để bổ sung vitamin A và bêta caroten cho làn da, nên thường xuyên
ăn các loại thực phẩm như: rau xanh, trứng gà, cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, cà chua, rau thìa là, mùi tây, các chế phẩm từ sữa
Bề mặt da xuất hiện các vết nám, nhất là vùng da mặt, da thô ráp và có màu xám
Là biểu hiện của sự thiếu hụt vitamin B3, prôtit, triptofan và các loại axit amin, đặc biệt là axit nicotinic trong cơ thể
Trang 2Sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này làm rối loạn quá trình trao đổi hidrat cacbon và prôtit trong cơ thể, dễ làm thay đổi các sắc tố da và làm da đổi màu
Nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin nhóm B, prôtit và axit amin như: các loại thực phẩm chế biến từ tinh bột và các cây họ đậu Ngoài ra, nên thường xuyên
ăn tỏi, bắp cải, ớt đỏ và khoai tây
Da không hồng mà có màu xanh xám, nhợt nhạt, đôi khi có những vết nứt nẻ
Đó là cơ thể bạn đang thiếu vitamin B2 (riboflavin) và vitamin B12
2 loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp prôtit
và chất béo, hình thành các tế bào hemoglobin (hồng cầu) trong máu, giúp làn da luôn có màu hồng sáng
Sữa và các chế phẩm từ sữa, thị nạc, trứng gà là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể Vitamin B12 có nhiều trong thịt bò, gan, rau bina, củ cải, cà chua và các loại quả như: nho, táo, lê
Trên da xuất hiện những vết nhăn, da mất đi độ đàn hồi, dễ bị trầy xước
Hãy nghĩ ngay tới việc cơ thể thiếu trầm trọng vitamin C và kẽm
Vitamin C là chất chống ôxi hoá tự nhiên, giúp ngăn chặn việc hình thành các tế bào da chết và sự lão hoá của làn da, duy trì khả năng hoạt động của các mao mạch và mạch máu dưới da
Kẽm là loại khoáng chất không thể thiếu, có tác dụng chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho da, bảo vệ lớp biểu bì da và làm da nhanh liền sẹo
Trang 3Vitamin C có nhiều trong sữa chua và các loại quả như: cam, chanh, bưởi, quả óc chó… Kẽm có trong ớt ngọt, cà rốt, bắp cải, tỏi, lạc và quả hạnh nhân
Da không còn căng mịn và có màu xám đục
Thường xuất hiện ở những người ăn chay và ăn kiêng với các loại thức ăn có hàm lượng calo quá thấp Điều này cho thấy cơ thể không được cung cấp đủ sắt Việc thiếu sắt gây ảnh hưởng nặng nề tới hoạt động hô hấp của các mô dưới da
Nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giầu chất sắt như: thịt bò, gan, trứng gà, rau bina, bắp cải, củ cải
Da thường bị dị ứng và xuất hiện các vết ban đỏ
Ngoài ra còn kèm theo các biểu hiện khác của cơ thể như: tóc gẫy rụng, móng tay giòn và dễ gãy Điều này chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu hụt một lượng canxi rất lớn
Hãy bổ sung canxi cho cơ thể qua các món ăn được chế biến từ trứng, sữa, salát, súp lơ, hành tươi…
Da thường bị nổi mụn và mưng mủ, nhất là da vùng mũi và má
Hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của mình Bữa ăn của bạn có chứa quá nhiều đồ ngọt, chất béo, đồ gia vị và các chất kích thích khác như: bia, rượu, cà phê
Lượng đồ ngọt và chất béo dư thừa có thể gây ức chế hoạt động của
hệ tiêu hoá, làm giãn các mao mạch dưới da, làm da dễ bị nổi mụn
và sưng tấy
Trang 4Hãy loại bỏ ngay khỏi thực đơn những đồ uống có chứa nhiều đường
và chất kích thích, những món ăn chế biến theo phương pháp chiên, xào