Để cơ thể luôn tập trung cao độ ppt

Để cơ thể luôn tập trung cao độ Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức” trí não để tập trung vào công việc..  Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnh Những chất s

Để cơ thể luôn tập trung cao độ

Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức” trí não để tập trung vào công việc

 Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnh

Những chất sau đây sẽ giúp trí não bạn sẵn sàng tập trung cho công việc tuy nhiên hãy “đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng”

Caffein – người “đánh thức” sự linh hoạt

Caffein có trong cà phê, sô cô la, nước uống tăng lực hoặc trong một số loại thuốc, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt trong một thời gian

Caffein giúp kích thích trí não tỉnh táo

Dù vậy, nếu bạn quá lạm dụng chất caffein, nó sẽ có tác ngược khiến cho người dùng rơi vào trạng thái bồn chồn, khó chịu

Đường giúp nâng cao sự tỉnh táo

Đường được coi là “nguồn” cung cấp năng lượng cho não bộ Đó chính

là lý do vì sao những khi mệt mỏi, bạn uống một ly nước trái cây hoặc thức uống có đường thì bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nó như một nhân

tố kích hoạt quá trình hoạt tư duy và hoạt động của bộ não

Bên cạnh tác dụng giúp cho bạn tỉnh táo và suy nghĩ thông suốt, sử dụng nhiều thức ăn, thức uống có đường đưa lại mặt trái là nó làm cho trí nhớ

bị suy yếu

Bạn có thể tiếp thêm năng lượng cho não bằng một ly nước uống có đường, tuy nhiên, bạn cần biết tự điều chỉnh số lượng đường nạp thêm vào cơ thể, nó có thể góp thêm một tay vào việc làm bạn tăng cân và hơn nữa, nó còn ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn

Đổ xăng cho não bộ bằng bữa sáng

Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho chúng ta làm việc, hoạt động mỗi ngày Não bộ không phải là cỗ máy siêu phàm khi bạn không cung cấp năng lượng mà lại bắt nó hoạt động hết công suất

Bữa sáng đầy đủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe và trí não của bạn

Bữa sáng đầy đủ năng lượng và tốt cho não bộ bao gồm chất xơ từ ngũ cốc, chất béo và trái cây Theo rất nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng não bộ của một người có dùng bữa sáng đầy đủ sẽ hoạt động trong việc

tư duy, tiếp thu nhiều kiến thức khác tốt hơn những người bỏ đói cơ thể

và não bộ

Tuy nhiên, vẫn cần nhắc các bạn một điều đã cũ rằng một bữa sáng đầy

đủ không phải là nạp quá nhiều calorie và ăn quá no Bạn biết điều gì xảy ra khi dạy dày phải chứa nhiều thức ăn rồi đấy!

Cá – thực phẩm tuyệt vời cho não bộ

Cá là một nguồn bổ sung protein tuyệt vời cho sự hoạt động của não bộ Axit béo Omega 3 có trong thịt cá là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng cũng như hoạt động của não

Để não bộ trí não luôn linh hoạt nên bổ sung món cá 2 lần/ tuần

Để có một bộ não khỏe và một trái tim hoạt động luôn trong tình trạng tốt, hãy thêm món cá vào thực đơn của bạn hai tuần một lần

Ăn sô cô la và các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng là một nguồn dồi dào cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa, nó giúp giảm bớt tốc độ suy yếu về khả năng tư duy, nhận thức của con người khi tuổi của chúng

ta ngày một tăng cao

Sô cô la đen có đặc tính là chất chống oxy hóa, nó cũng chứa loại chất kích thích tương tự như caffein có thể giúp trí óc tỉnh táo và khả năng tập trung tốt hơn

Nạp thêm vào cơ thể một lượng nhỏ các loại hạt và sô cô la đen mỗi ngày cũng là cách giúp bạn tinh nhạy, tập trung trí óc tốt hơn mà không phải lo lắng quá nhiều về sự dư thừa lượng đường, calorie và chất béo

Nhưng tất nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày thôi nếu không muốn bị "gậy ông đập lưng ông"

Quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo, bắp chứa nhiều chất xơ và vitamin E Quả

bơ lại chứa chất béo tốt cho cơ thể, chất béo không bão hòa đơn trong loại quả này giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể

Những loại thực phẩm này giúp tránh tình trạng mạch máu bị kết mảng

có nguy cơ làm tắc nghẽn, khi máu lưu thông tốt và cung cấp đủ lượng máu cho não thì chắc chắn khả năng tập trung sẽ được củng cố đáng kể

Chế độ ăn uống cân bằng

Bất cứ sự quá mức nào trong việc ăn uống cũng như sinh hoạt cũng

khiến cơ thể chịu nhiều hậu quả Ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động ở tình trạng tốt nhất

Trong khi đó ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, uể oải Muốn giữ cơ thể và cả trí óc trong tình trạng “sung sức” hãy chú ý cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống

Viatmin, khoáng chất và các chất bổ sung

Nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Để bồi bổ cơ thể, bạn được khuyên nên bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất bổ sung khác, điều đó không sai Để thúc đẩy sự hoạt động của

não bộ, những chất như vitamin B, C, E, beta – carotene, ma giê được đề

cử

Tuy nhiên những chất bổ sung vào cơ thể chỉ thực sự có tác dụng khi cơ thể chúng ta thực sự thiếu nó, chứ không phải sự bổ sung tùy tiện “tốt thì

cứ dùng nhiều” như nhiều người vẫn nghĩ

(Theo webtretho)