Luyện cho trẻ đi ngủ đúng giờ Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp trẻ vui khỏe hơn.. Nhưng nếu bé đã quen với việc chỉ lên giường khi nào bé muốn, bạn sẽ cần cứng rắn và chuẩn bị tâm lý tro
Trang 1Luyện cho trẻ đi ngủ đúng giờ
Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp trẻ vui khỏe hơn Nhưng nếu
bé đã quen với việc chỉ lên giường khi nào bé muốn, bạn sẽ cần cứng rắn và chuẩn bị tâm lý trong vài tối “huấn luyện” đầu tiên đấy
Nhắc nhở trước
Hãy cho con biết bạn đang làm gì và lý giải tại sao Giải thích rằng bạn không nghĩ chúng đã ngủ đủ giấc từ trước đến giờ, do vậy từ nay bạn sẽ áp dụng một giờ ngủ cố định cho trẻ vào mỗi tối Các con có thể than phiền nhưng bạn chớ vội mềm lòng trước sự “mè nheo” của chúng
Đồng ý một giờ ngủ thích hợp
Trang 2Bạn không thể mong đứa con 10 tuổi đi ngủ lúc 7h tối, nhưng cũng không nên cho chúng thức khuya quá 11h Dù ai có nói thế nào (đặc biệt là lũ trẻ) thì con bạn vẫn cần ngủ nhiều hơn đấy
Giờ ngủ có thể xê dịch và thay đổi đối với từng đứa trẻ Dưới đây là một gợi ý thời gian ngủ mà bạn có thể áp dụng và thiết lập cho các con của mình:
Trẻ 5 tuổi: 10 - 12 giờ ngủ/ngày
Trẻ 6 tuổi: 10 - 11,5 giờ ngủ/ngày
Trẻ 7 tuổi: 9,5 - 11,5 giờ ngủ/ngày
Trẻ 8 tuổi: 9,5 - 11,5 giờ ngủ/ngày
Áp dụng thời gian ngủ
Trang 3Cho dù bạn đặt ra một giờ ngủ như thế nào, nó cũng cần đáp ứng được nguyện vọng của bạn và bọn trẻ Giờ đi ngủ nhất thiết phải tạo ra sự thoải mái, thích thú cho con, chứ không phải là một hình phạt
Hãy đọc truyện cho trẻ trước khi ngủ hay cho trẻ nghe đoạn
băng kể chuyện Ngoài ra, cho trẻ uống một đồ uống ấm, ôm trẻ vào lòng và trò chuyện cũng khiến trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn, vì trẻ rất thích được kể về những gì chúng đã làm ở trường học
Thêm vào đó, bạn cũng nên tránh gọi hay nhận điện trong giờ đi ngủ vì hoạt động này sẽ tác động đến quá trình ngủ của cả bạn
và lũ trẻ
Theo Dân Trí/Goodtoknow