Ba phút mỗi ngày để có chân thon potx

Ba phút mỗi ngày để có chân thon Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra ba phút cho bài massage đôi chân đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ luôn tự tin khi diện những chiếc quần short ngắn để khoe ch

Ba phút mỗi ngày để có chân thon

Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành ra ba phút cho bài

massage đôi chân đơn giản này, chắc chắn bạn sẽ

luôn tự tin khi diện những chiếc quần short ngắn để khoe chân thon dài tít tắp

Bước 1: Dùng các đầu ngón tay massage lên xuống

dọc bắp chân để vùng cơ phần này ấm lên

Bước 2: Dùng các khớp ngón tay ấn nhẹ dọc vùng

bắp chân

Bước 3: Tiếp tục nắn nhè nhẹ phần bắp chân theo chiều từ dưới lên trên bằng các đầu ngón tay

Bước 4: Nắm hai bàn tay lại, ấn nhẹ nhàng vào bên

trong theo chiều dọc của bắp chân

Bước 5: Massage bằng các đầu ngón tay theo chiều

từ dưới lên trên luân phiên hai tay để phần bắp chân nóng lên

Bước 6: Bóp nhẹ từ phần sau mắt cá

Bước 7: lan dần lên trên bắp chân

Bước 8: Dùng hai bàn tay vỗ nhè nhẹ vào bên trong bắp chân

Bước 9: Ngón cái của tay phải đặt lên vùng dưới gối,

ngón cái của tay trái ấn lên ngón phải tạo lực lên vùng cơ ở đây Đổi bên Thực hiện 3-5 lần

Bước 10: Bốn ngón tay để mở, bắt đầu massage từ

vùng mắt cá chân lên phía trên bắp chân để thúc đẩy lưu thông máu

Bước 11: Dùng các đầu ngón tay véo nhẹ vùng đùi

theo chiều trừ ngoài vào trong

Hãy tập bài tập đơn giản này mỗi ngày để làm đùi và bắp chân của bạn săn chắc hơn, không bị chảy nhão

và luôn luôn khoẻ mạnh nhé!