Hãy tìm cách đưa việc tập luyện vào danh sách phải làm mỗi ngày của bạn.. Thay thực phẩm có hại bằng thực phẩm có lợi cho da bạn Giảm các thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường mà không
Trang 17 thói quen để có làn
da quyến rũ
7 thói quen sau đây sẽ giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe mạnh từ bên trong
Giữ cơ thể năng động
Hãy trút bỏ sự lo lắng kiềm nén bên trong bằng cách bắt cơ thể hoạt động
ít nhất 30 phút
Tần suất: Hãy làm cái gì đó, bất kể là cái gì, mỗi ngày, vì tập thể dục chỉ
Trang 2chế ngự được stress trong vòng tối đa 24h Do đó, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn cần tập thể dục hàng ngày Hãy tìm cách đưa việc tập luyện vào danh sách phải làm mỗi ngày của bạn
Tại sao bạn nên làm điều này? Hoạt động giúp bạn tăng cường sự lưu thông máu, khiến cho tế bào và da được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn Nó cũng làm tăng dung lượng phổi, giúp bạn có thể hít nhiều ôxy hơn, cải thiện tinh thần và tình trạng sức khỏe cũn như đánh bại các bệnh liện quan đến tuổi tác Đối với nhiều người, hoạt động còn là nhân tố giúp giảm stress
Thay thực phẩm có hại bằng thực phẩm có lợi cho da bạn
Giảm các thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường mà không có lợi cho
da cũng như phần còn lại của cơ thể bằng cách ăn nhiều protein hơn: trứng, cá, thực phẩm ít chất béo… và cố gắng nhận thức những thứ bạn đang ăn và cách hấp thụ khi bị stress
Tần suất: Cả ngày nhưng đặc biệt vào sáng sớm Điều này sẽ giúp giảm
cảm giác thèm ăn vào buổi chiều
Tại sao bạn nên làm điều này? Protein là bí quyết giúp bạn duy trì tâm trạng và nguồn năng lượng ổn định Nó duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu mà giúp kiểm soát một số loại hormones (bao gồm cả insulin) Tăng cường lượng hấp thụ protein cũng sẽ làm tăng nguồn năng lượng trong cơ thể bạn và đánh bại cơn đói mà có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn
Tập trung vào những điều tốt đẹp
Trang 3Mua một cuốn sổ và cuối ngày, hãy ghi vào đó danh sách những thứ mà bạn thật sự biết ơn Hoặc viết ba điều diễn ra tốt đẹp và lý do
Tần suất: Hàng đêm, như một phần trong công việc hàng ngày của bạn
Tại sao bạn nên làm điều này? Việc ghi chép những điều tốt đẹp diễn ra trong cuộc sống và lưu giữ nó sẽ giúp bạn chuyển sự tập trung sang
những điều bạn đang làm tốt và điều đó có thể giúp kiềm hãm các nhân tố gây stress xuất hiện trong đầu bạn
Tập thở sâu
Bạn nên tập hít thở sâu bằng cách thực hiện bài tập hít thở chậm rãi và kiểm soát việc hít thở của bản thân
Tần suất: 2 lần/ngày
Tại sao bạn nên làm điều này? Khi tập trung vào việc thở, bạn sẽ không tập trung vào bất kỳ việc gì khác Sự chuyển đổi về tâm trí này loại bỏ stress, giúp bạn nhận thức sâu hơn
Kéo dài giấc ngủ
Đặt mục tiêu ngủ đủ giấc để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sức sống vào ngày hôm sau
Tần suất: Mỗi tối
Trang 4Tại sao bạn nên làm điều này? Giấc ngủ là phương thuốc làm đẹp đơn giản mà hiệu quả Đó là những gì mà bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe đều công nhận Không có gì có thể làm tăng stress và vết nhăn bằng sự mệt mỏi
Ngồi tĩnh tâm một mình
Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật bận rộn và trôi qua nhanh Hiếm khi chúng ta có thời gian để thoát khỏi những công việc bận rộn hằng ngày để tìm đến cảm giác thư giãn Hãy tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái
để ngồi 10-15 phút mỗi ngày, dừng tất cả những tất bật và lo lắng khác và chỉ thư giãn
Tần suất: Cố gắng 1 lần/ngày
Tại sao bạn nên làm điều này? Sống chậm lại một chút sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn Sự nghỉ nơi trong vòng xoáy cuộc sống
có thể mở ra cánh cửa cho một nhận thức mới, giải pháp mới, khả năng mới Nó giúp não, tâm lý và toàn bộ cơ thể bạn được nghỉ ngơi để lấy sức làm việc tốt hơn
Âu yếm hoặc làm “chuyện ấy”
Hãy tận hưởng sự gần gũi về thể xác với bạn đời
Tần suất: Ít nhất 1 lần/tuần
Tại sao bạn nên làm điều này? Khi chúng ta ân ái, các hoạt động giúp trẻ hóa và làm đẹp sẽ diễn ra trong cơ thể do ba hocmon sau được sản sinh trong não: endorphin, chất gây nghiện tự nhiên; prolactin, đem lại cảm
Trang 5giác thư giãn, thoải mái; và oxytocin, làm tăng cảm giác yêu thương và kích thích bản năng yêu thương