10 lợi ích của dầu mè ppsx

Dầu mè là loại dầu thực vật được làm từ hạt mè, tuy có mùi hơi nồng, nhưng theo nhiều nghiên cứu, có tác dụng tốt trong việc cải thiện sức khỏe.. Khi thêm chút dầu mè không chỉ giúp bạn

10 lợi ích của dầu mè

Dầu mè là loại dầu thực vật được làm từ hạt mè, tuy có mùi hơi nồng, nhưng theo nhiều nghiên cứu, có tác dụng tốt trong việc cải thiện sức khỏe

Dầu mè chứa nhiều calo, chất béo no không bão hòa, axit béo

omega-3 và omega-6, canxi, vitamin E, B… Một muỗng canh dầu mè cung cấp khoảng 119 calo, 14g chất béo, 40,5mg omega-3 và 5,576 mg omega-6 Người ta thường dùng dầu mè làm gia vị hoặc để nấu ăn Khi thêm chút dầu

mè không chỉ giúp bạn tăng hương vị cho các món ăn, mà còn làm tăng giá trị dinh dưỡng cho thực phẩm

Dưới đây là một số lợi ích của dầu mè:

1 Giàu chất chống oxy hóa: Dầu mè hay hạt mè đều rất giàu các

chất chống oxy hóa Các chất này có khả năng làm mất hoạt tính của gốc tự

do tích tụ trong cơ thể, biến chúng trở thành vô hại, không gây tổn thương đến các tế bào, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và sự tấn công của các virus, vi khuẩn…

2 Chăm sóc da: Nếu da bạn bị khô hay có vài nếp nhăn, hãy thử thoa

một ít dầu mè Vitamin E và vitamin B có trong dầu mè không chỉ giúp làm

giảm những tổn hại cho da, mà còn mang đến sức sống, sự trẻ trung, rạng rỡ cho làn da Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng mà sử dụng quá nhiều

3 Giảm huyết áp: trong dầu mè có chứa chất béo no không bão hòa

(polyunsaturated), là loại chất béo đã được chứng minh có tác dụng giảm huyết áp Nhưng, cần lưu ý là dầu mè thường chứa hàm lượng calo và chất béo cao, không nên dùng thường xuyên vì có thể làm bạn tăng cân

4 Giảm cholesterol: Theo nghiên cứu của Cục Quản lý thực phẩm và

dược phẩm Hoa Kỳ, dầu mè có khả năng giúp hạ thấp mức cholesterol

5 Chống viêm nướu: Dầu mè cũng có tác dụng phòng viêm nướu,

viêm nha chu, cao răng Kết quả nghiên cứu tại ĐH quốc tế Maharishi ở Iowa đã chứng minh dầu mè có thể cắt giảm 85% vi khuẩn gây viêm nướu

6 Giảm lượng đường huyết: Đường huyết tăng cao dễ dẫn đến nguy

cơ bệnh đái tháo đường Vì thế, trong chế độ ăn của bệnh nhân đái tháo đường, các bác sĩ thường khuyên cần hạn chế sử dụng mỡ động vật mà nên dùng các loại dầu thực vật để thay thế như: dầu mè, dầu nành… vì có chứa các axit béo không no cần thiết cho cơ thể Tạp chí Medicinal Foods trước đây cũng đăng tải một nghiên cứu thí nghiệm trên động vật cho thấy sự giảm bớt glucose trong máu ở những động vật bị đái tháo đường nhờ chúng được cho ăn dầu mè

7 Chữa cảm lạnh: Dầu mè có thể giúp giảm các triệu chứng cảm

lạnh thông thường như: hắt hơi, ho, sổ mũi Theo một số nghiên cứu, cách đơn giản là dùng một chút hương dầu mè sẽ rất hiệu quả trong điều trị bệnh xoang và cảm lạnh Phương pháp dân gian thì đơn giản chỉ lấy dầu mè xoa lên ngực để giảm lạnh ngực và rửa sạch dầu sau khoảng nửa giờ

8 Ngăn ngừa gàu: Xát một ít dầu mè lên tóc và da đầu cũng giúp

làm giảm bớt hoặc ngăn ngừa gàu bám trên da đầu

9 Giảm nhiệt cơ thể: Tại Ấn Độ, nhiều người còn dùng dầu mè

massage cơ thể để giảm nóng Người ta tin rằng dầu mè có thể giúp giảm nhiệt trong cơ thể Nếu cơ thể bạn đang bị nóng có thể xoa nhẹ một chút dầu

mè

10 Phòng cao huyết áp: Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Yale

Journal of Biology cho thấy những người ăn dầu mè một lần/ngày trong vòng 45 ngày không chỉ giảm được huyết áp mà còn hạn chế được lượng muối natri đưa vào cơ thể Muối natri nhiều sẽ làm tăng việc giữ nước trong

cơ thể, tăng áp suất thẩm thấu trong máu, tăng khối lượng tuần hoàn đồng thời làm co cơ trơn thành mạch, dẫn đến tăng huyết áp