10 lợi ích của súp lơ đối với sức khỏe pptx

Chống viêm, ngăn ngừa dị ứng, hỗ trợ hấp thu vitamin D, tốt cho đôi mắt, giúp làn da mịn màng hơn, giúp ngăn ngừa bệnh tim… là những lợi ích tuyệt vời của súp lơ đối với sức khỏe.. Chống

10 lợi ích của súp lơ đối

với sức khỏe

Chống viêm, ngăn ngừa dị ứng, hỗ trợ hấp thu vitamin D, tốt cho đôi mắt, giúp làn da mịn màng hơn, giúp ngăn ngừa bệnh tim… là những lợi ích tuyệt vời của súp lơ đối với sức khỏe Vì vậy, bạn hãy bổ sung súp

lơ vào thực đơn của mình nhé!

1 Chống viêm

Nếu bạn bị bệnh viêm mạn tính có đau như viêm khớp hay gout, thì ăn súp

lơ chính là một trong những giải pháp tốt nhất cho bạn bởi chúng chứa

flavonoid kaempferol – là chất kháng viêm hiệu quả

2 Ngăn ngừa dị ứng

Bên cạnh hiệu quả chống viêm, kaempferol còn giúp ngăn ngừa dị ứng

Bạn hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn của mình

3 Chứa nhiều chất xơ

Súp lơ chứa rất nhiều chất xơ – khoảng 2g trong mỗi khẩu phần ăn – giúp

bạn cảm thấy no lâu hơn Một bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều với súp lơ chỉ

chứa 30calo nhưng sẽ mang lại cho bạn cảm giác no và thoải mái tới tận bữa

tối

4 Hỗ trợ hấp thu vitamin D

Một lí do tuyệt vời khác để ăn súp lơ đó là nó rất tốt cho người bị thiếu vitamin D Súp lơ không chỉ nguồn cung cấp dồi dào vitamin A và K mà còn

hỗ trợ hấp thu tốt vitamin D

5 Tốt cho đôi mắt của bạn

Súp lơ chứa nhiều carotenoid được gọi là lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt Vì vậy, bạn hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn của mình

6 Giúp làn da mịn màng hơn

Chất hóa học glucoraphanin có trong súp lơ được chuyển hóa thành một chất khác trong quá trình tiêu hóa, có tác dụng thúc đẩy tái sinh tế bào da khỏe mạnh, giúp bạn có làn da sáng đẹp, mịn màng

7 Giúp ngăn ngừa bệnh tim

Ngoài những lợi ích đối với mắt, lutein trong súp lơ còn giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giữ cho các động mạch không bị nghẽn và máu lưu thông bình thường

8 Nhiều protein

Súp lơ còn là nguồn cung cấp dồi dào protein nạc, ít béo Một khẩu phần ăn chứa 3g protein và không có chút chất béo nào Thật tuyệt vời phải không?

9 Ngăn ngừa bị chuột rút

Súp lơ còn có chứa kali – rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chuột rút, đồng thời giúp bạn chống cao huyết áp

10 Cho hệ xương chắc khỏe

Bạn có biết rằng có thể đạt được 4% lượng canxi giúp xương chắc khỏe

theo khuyến cáo của Cục Nông nghiệp Hoa Kì chỉ với một khẩu phần nhỏ súp lơ Điều này đặc biệt quan trọng với phụ nữ – những người dễ mắc các bệnh về xương như loãng xương