Làm gì khi ăn không ngon miệng? pdf

Không phải vì quá bận hay đầu bếp nấu không ngon mà nguyên nhân là cảm giác chán ăn ở bạn.. Không nên ăn đồ lạnh Nước đá, kem, đồ đông lạnh tuy có thể giải nhiệt, kích thích thần kinh n

Làm gì khi ăn không

ngon miệng?

Đôi khi bạn cảm thấy e ngại trước những bữa tiệc hay

chính bữa ăn gia đình Không phải vì quá bận hay đầu bếp nấu không ngon mà nguyên nhân là cảm giác chán ăn ở bạn Hãy cùng làm theo 6 lời khuyên sau đây, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì:

1 Không nên ăn đồ lạnh

Nước đá, kem, đồ đông lạnh tuy có thể giải nhiệt,

kích thích thần kinh nhưng nếu dùng quá nhiều sẽ khiến màng dạ dày bị co lại, dịch vị tiết ra ít, dẫn đến khó tiêu hóa, từ đó mà cảm giác thèm ăn bị giảm sút

Đặc biệt, đối với những bệnh nhân mắc bệnh viêm dạ dày mãn tính nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn

đồ lạnh

Sau khi vận động, nếu ăn quá nhiều đồ đông lạnh có thể làm rồi loạn chức năng dạ dày, nghiêm trọng hơn

có thể bị nôn, đau bụng vv Hơn nữa, trong các sản

phẩm đông lạnh, luôn có chứa lượng lớn chất phụ gia bảo quản, ăn nhiều không tốt cho cơ thể, đặc biệt là với trẻ ở độ tuổi đang lớn Nó có thể kìm hãm sự tăng trưởng của trẻ

2 Thức ăn thanh đạm, vừa miệng

Thói quen ăn nhạt không những kích thích tiêu hóa

mà còn có thể thanh nhiệt giải độc 1 tuần nên ăn 1 -

2 lần cháo đỗ xanh, bạn sẽ lại có cảm giác ngon

miệng

3 Thường xuyên thay đổi thực đơn

Không phải do bạn nấu ăn không ngon, nhưng nếu hàng ngày phải ăn đi ăn lại 1 món ăn thì cảm giác ngon miệng của bạn cũng sẽ dần biến mất Bạn nên học thêm các cách chế biến, phối hợp món ăn

Ăn uống đa dạng là cách sống lành mạnh và có lợi cho cơ thể nhất

4 Nên ăn thêm 1 chút chua và cay

Vị chua, cay chưa hẳn đã có hại cho dạ dày Ăn chua, cay có liều lượng không những kích thích tiêu hóa mà còn có thể phòng chống 1 số bệnh như thân nhiệt

cao, đau quặn dạ dày

5 Ăn nhiều hoa quả

Hoa quả có nhiều nước, vitamin, khoáng chất, rất tốt cho cơ thể

Trong chế biến món ăn gia đình, 1 số loại rau xanh cũng có thể làm salat hoa quả, thay thế các món ăn vặt khác Đây là cách bổ sung dinh dưỡng rất tốt

Còn nếu bạn không thích ăn các loại salat kiểu này, bạn cũng có thể dùng sữa chua thay thế

6 Ăn thức ăn dạng lỏng

Sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, nước quả là những thực phẩm dạng lỏng giàu dinh dưỡng Sử dụng

chúng trong ngày hè nóng nực, không những tạo cảm giác ngon miệng, giải nhiệt mà còn cung cấp những năng lượng cần thiết cho cơ thể