30 ngày để gầy Bạn muốn giảm trọng lượng nhưng ngại đến phòng tập thể thao đều đặn?. Có một thời gian biểu đặc biệt dành cho những đối tượng như thế với lịch trình chống những cơn thèm ă
Trang 130 ngày để gầy
Bạn muốn giảm trọng lượng nhưng ngại đến phòng tập thể thao đều đặn? Có một thời gian biểu đặc biệt dành cho
những đối tượng như thế với lịch trình chống những cơn thèm ăn và cho bạn số đo như mong muốn
5 lời khuyên giúp bạn theo đến cùng trò chơi này:
- Giữ tâm trạng vui vẻ, kiên nhẫn và đừng nóng lòng muốn sụt cân thần tốc
- Đều đặn dưỡng da, đắp mặt nạ, xoa bóp thân thể để giữ vẻ tươi tắn sau khi giảm cân
- Bỏ thói quen ăn quá tải đồ ngọt và hoa quả nóng như mít, đào, vải, nhãn
- Bịa ra lý do để vận động như đi bộ xuống cầu thang, tranh việc của máy giặt, đi bộ ra chợ
- Mua sắm một số đồ đẹp mắt tự thưởng cho mình để hoàn thành việc giảm cân
Trang 2Lịch chống thèm ăn trong 30 ngày
Ngày 1: Lên danh sách những nguyên nhân gây tăng trọng
lượng Dùng bút đánh dấu những thói quen mà bạn có thể
từ bỏ được như ăn khuya, ăn ngọt, ngủ nhiều
Ngày 2: Vào lúc muốn ăn một món nào đó, hãy đặt câu hỏi:
Ta ăn vì thèm hay vì đang stress? Chấm dứt cơn phân vân bằng một quả táo tây hơi có vị chua
Ngày 3: Ăn một bát cơm với rau muống luộc hoặc xào
không mỡ, uống 1,5 lít nước
Ngày 4: Ăn bữa chính và bữa phụ không có mỡ, dầu và
đường
Ngày 5: Tập lăn hai quả bóng kim loại để phân tán, kích
thích phản xạ thần kinh lòng bàn tay
Ngày 6: Ngày của gia vị Có quyền ăn một bát súp rau với
ớt, gừng, rau thơm Chất kích thích sẽ có hiệu quả tích cực trong quá trình trao đổi chất của cơ thể
Ngày 7: Ăn 2 lát bánh mỳ sấy, nhai kỹ để dạ dày thấm hút
các axít chua
Ngày 8: Uống một cốc nước ấm vắt chanh không đường
Trang 3Ngày 9: Hòa vào bồn tắm nước ấm 60 g muối, 5 thìa canh
mật ong, tinh dầu chanh, bọt bồn ngâm Ngâm mình
khoảng 10 phút
Ngày 10: Uống một cốc cacao nóng không đường - có một
chút váng sữa
Ngày 11: Xông hơi toàn thân trong khoảng 15 phút để lỗ
chân lông thông thoáng
Ngày 12: Ngày ăn nhạt, chọn rau hoặc cá thịt nêm lượng
muối tối thiểu
Ngày 13: Uống một cốc trà xanh nóng, pha đặc
Ngày 14: Ăn một cốc bỏng ngô không đường, không bơ Ngày 15: Ngâm mình trong bồn với muối biển
Ngày 16: Vào lúc đói, nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ vào thành
nằm giữ hai lỗ mũi, thở đều sau 15 giây Dùng một lúc rồi lặp lại động tác trên 2 lần nữa Cơn đói sẽ qua
Ngày 17: Ăn nho ngọt làm tỉnh người lúc mệt mỏi
Ngày 18: Đi ngủ để thay cho một bữa ăn phụ
Ngày 19: Ăn một chén cháo loãng hoặc uống nước cơm
Trang 4Ngày 20: Ăn salát bắp cải trộn dấm muối - không đường và
dầu trộn
Ngày 21: Làm vài động tác thể dục vươn người gập bụng,
cố gắng để mặt sát đầu gối
Ngày 22: Uống thật nhiều nước khoáng
Ngày 23: Uống một tách cà phê không đường
Ngày 24: Ăn một tảng cháy cơm mềm, nhai kỹ
Ngày 25: Gọi điện buôn chuyện với ai đó khoảng 20 phút,
chú ý không ngồi salon mà đứng hoặc đi lại để nói chuyện
Ngày 26: Một hũ sữa chua không đường
Ngày 27: Uống một tô nước rau luộc, ngoài muối ra không
nêm gì hơn
Ngày 28: Bánh quy cho người ăn chay
Ngày 29: Một chén nước xương ống lợn hầm
Ngày 30: Đến bể bơi, khởi động khoảng 5 phút rồi nhảy
xuống nước bơi
Chúc mừng bạn đã chiến thắng được những cơn đói hành
hạ Bây giờ bạn hãy bước lên bàn cân xem sao?